Henning Friis - 2004

[Henning Friis]

devito

Hvis det skal gå, så kan det lige så godt gå rigtig galt.

Så er det hele også blevet sat på plads en gang for alle bagefter.

Indtil videre er jeg færdig med træk, det er ikke første gang at det går galt når jeg har haft en vægt over hovedet, så det må være en tegn.

Dødløft er det vigtigste fremover.

DBM

Jep, garagen er stor nok til den slags.

Meeen OBBC er et godt center med et godt selskab, så der bliver jeg endnu. :4thumbup:

[Henning Friis]

14/12-2004 - Fullbody

Starttid: 16.55

Sluttid: 18.30

Sted: OBBC

Back once again.

Cybex Seated Legpress

1 x 8 @ 250 lbs?

1 x 8 @ 370 lbs?

4 x 8 @ 505 lbs?

Onearmed Teca Lever Seated Rows

1 x 6 @ 25 ?

2 x 6 @ 40 ?

Ekstern rotation

1 x 10 @ 1 blok

1 x 8 @ 2 blokke

Jeg prøvede med højre skulder, meen det er den ikke klar til endnu.

Glute-Ham raises

1 x 6 @ kropsvægt

2 x 6 @ kropsvægt + 7 kg

Hyperextended crunches

1 x 6 @ kropsvægt

2 x 6 @ kropsvægt + 32,5 kg

Visne abs i dag.

Onearmed closegrip pulldowns

2 x 6 @ 7 blokke

Onearmed Hammerstrength Iso Benchpress

1 x 6 @ 25 kg

3 x 6 @ 40 kg

Jeg prøvede lidt med højre siden, dog uden vægte på. Der er en pæn ROM uden smerter overhovedet.

Seated Calfraise

1 x 6 @ 35 kg

4 x 6 @ 55 kg

Onearmed rev. grip Pushdowns

1 x 8 @ 3 blokke

2 x 8 @ 4 blokke

Onearmed facepulls

1 x 8 @ 3 blokke

2 x 8 @ 5 blokke

Onearmed DB Shrugs

1 x 6 @ 42,5 kg

2 x 6 @ 45 kg

10 min. udstrækning.

Det er lækkert at være tilbage, er dog ikke vant til så mange forskellige øvelser i et træningspas. I morgen har jeg prioriteret de gamles søvbryllup højt, så derfor blev det fullbody i dag.

Jeg nåede at snakke lidt med Vind, han syntes det så fint ud med min skulder og jeg fik nogle tips til den videre rehabilitering. :4thumbup:

[Onkel Troels]

Fandt lige det her i "Hvem når Tj's gamle dødløft rekord først" tråden:

QUOTE (Onkel Troels @ 26. Sep 2004, 22:55)

Hehe! Sjov konkurrence. Jeg har længe gået og luret på Den gamle farmers dødløft rekord og ville slå den  Jeg har stemt på mig selv, selvom jeg nu nok må indrømme at Casper T er favorit, taget i betragtning af at MVP holder træningspause en månedes tid nu her 

Hvis du tager den først, så giver jeg en pose øl, ligesom sidste gang. Så skal det satme også være samme bænk igen. 

Har iøvrigt stemt på dig.

Du skylder mig en pose øl

[Henning Friis]

Fandt lige det her i "Hvem når Tj's gamle dødløft rekord først" tråden:

QUOTE (Onkel Troels @ 26. Sep 2004, 22:55)

Hehe! Sjov konkurrence. Jeg har længe gået og luret på Den gamle farmers dødløft rekord og ville slå den  Jeg har stemt på mig selv, selvom jeg nu nok må indrømme at Casper T er favorit, taget i betragtning af at MVP holder træningspause en månedes tid nu her 

Hvis du tager den først, så giver jeg en pose øl, ligesom sidste gang. Så skal det satme også være samme bænk igen. 

Har iøvrigt stemt på dig.

Du skylder mig en pose øl

<{POST_SNAPBACK}>

Jep, men det var jeg til gengæld først til at konstatere.

Lad os tage en druktur ligesom den gang vi var til fest og så i byen. Så skal du satme få øl. :4thumbup:

Hehe! Sjov konkurrence. Jeg har længe gået og luret på Den gamle farmers dødløft rekord og ville slå den ;) Jeg har stemt på mig selv, selvom jeg nu nok må indrømme at Casper T er favorit, taget i betragtning af at MVP holder træningspause en månedes tid nu her :)

Hvis du tager den først, så giver jeg en pose øl, ligesom sidste gang. Så skal det satme også være samme bænk igen. :4drunk:

Har iøvrigt stemt på dig. ;)

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg skylder dig en pose øl.

[Henning Friis]

17/12-2004 - Underkrop

Starttid: 14.45

Sluttid: 16.30

Sted: OBBC

Cybex Seated Legpress

1 x 8 @ 250 lbs?

1 x 8 @ 380 lbs?

2 x 8 @ 505 lbs?

1 x 10 @ 505 lbs?

1 x 12 @ 505 lbs?

Jeg hader mange rep, må finde en anden benpresmaskine.

Onearmed Teca Lever Seated Rows

1 x 6 @ 25 ?

2 x 6 @ 40 ?

Ekstern rotation

1 x 10 @ 1 blok

1 x 8 @ 2 blokke

Jeg prøvede med højre skulder, meen det er den ikke klar til endnu.

Glute-Ham raises

1 x 6 @ kropsvægt

2 x 6 @ kropsvægt + 7 kg

Hyperextended crunches

1 x 6 @ kropsvægt

2 x 6 @ kropsvægt + 32,5 kg

Visne abs i dag.

Onearmed closegrip pulldowns

2 x 6 @ 7 blokke

Onearmed Hammerstrength Iso Benchpress

1 x 6 @ 25 kg

3 x 6 @ 40 kg

Jeg prøvede lidt med højre siden, dog uden vægte på. Der er en pæn ROM uden smerter overhovedet.

Seated Calfraise

1 x 6 @ 35 kg

4 x 6 @ 55 kg

Onearmed rev. grip Pushdowns

1 x 8 @ 3 blokke

2 x 8 @ 4 blokke

Onearmed facepulls

1 x 8 @ 3 blokke

2 x 8 @ 5 blokke

Onearmed DB Shrugs

1 x 6 @ 42,5 kg

2 x 6 @ 45 kg

10 min. udstrækning.

Det er lækkert at være tilbage, er dog ikke vant til så mange forskellige øvelser i et træningspas. I morgen har jeg prioriteret de gamles søvbryllup højt, så derfor blev det fullbody i dag.

Jeg nåede at snakke lidt med Vind, han syntes det så fint ud med min skulder og jeg fik nogle tips til den videre rehabilitering. :4thumbup:

Edited December 22, 2004 by Henning Friis

[Henning Friis]

17/12-2004 - Underkrop

Starttid: 14.45

Sluttid: 16.30

Sted: OBBC

Cybex Seated Legpress

1 x 8 @ 250 lbs?

1 x 8 @ 380 lbs?

2 x 8 @ 505 lbs?

1 x 10 @ 505 lbs?

1 x 12 @ 505 lbs?

Jeg må finde mig en anden benpresmaskine, da jeg hader alle de reps og der ikke er mulighed for flere kg på denne.

Glute-Ham raise

3 x 6 @ kropsvægt

Hyperextended crunches

1 x 6 @ kropsvægt

2 x 6 @ kropsvægt + 32,5 kg

Sitting Calf Raise

1 x 6 @ 30 kg

4 x 6 @ 60 kg

5 min. udstrækning

Fin træning med massere af overskud. Jeg brugte lidt tid i dag på at råbe og motivere BØF i dødløft. Han trak sørme 260 kg, kun med bælte og i konventionel stil. Det er dejligt at se nogen løfte ordentligt i stedet for alt det sumosvanseri.

Edited December 17, 2004 by Henning Friis

[ThomasNA]

Ja det var vildt nok trukket. Syns dog den på 260kg så rimelig giftig ud mht stil. Beklagede han sig ikke bagefter?

[Henning Friis]

Ja det var vildt nok trukket. Syns dog den på 260kg så rimelig giftig ud mht stil. Beklagede han sig ikke bagefter? 

<{POST_SNAPBACK}>

Det gør han altid, den kælling.

[Henning Friis]

19/12-2004 - Juleawbrænding i KBH

Starttid: 12.10

Sluttid: 15.50

Sted: TSK

Ja, så blev det tid til juleafbrænding i TSK. Egentlig skulle jeg have trænet selv, men var nu ret spændende at lege fotograf og det gik der også meget tid med, så ingen træning, men fik da hjulpet P1kzor med hans squat, og generelt råbt af folk.

Af dagens højdepunkter kan dog nævnes:

- Den helt store dødløftsdyst mellem Anyone og Kern

- Moos som kæmpede bravt med sin dødløft

- P1kz0r på røven i squat

- Quantanamo med de ledeste cheatcurls, nu døbt Quantanamo-curls

- Lungbrush som curlede på livet løs

- MaxPower med heavyass db rows

- ptpoul med den vildeste grinder i mans minde.

- P1kzor, Moos og mig som efter 3 forsøg endelig fandt en McD på vejen hjem. :4mewantfood:

Billeder kan ses her.

Tak for i dag alle jer som var med. Det var kanon hyggeligt.

Det må vi gøre igen næste år.

[Henning Friis]

21/12-2004 - Underkrop

Starttid: 17.10

Sluttid: 18.15

Sted: OBBC

Cybex Seated Legpress

1 x 8 @ 270 lbs?

1 x 8 @ 380 lbs?

4 x 10 @ 505 lbs?

Jeg prøvede at køre lidt med det ene ben, men det spiller ikke.

Glute-Ham raise

1 x 6 @ kropsvægt

2 x 6 @ kropsvægt + 7 kg

Hyperextended crunches

1 x 6 @ kropsvægt

2 x 6 @ kropsvægt + 32,5 kg

Sitting Calf Raise

1 x 6 @ 30 kg

4 x 6 @ 55 kg

5 min. udstrækning og kaffe

En kedelig træning, dog med massere af overskud. Dagen gik vist mere op i snak med Nina og kaffe end træning (Det er useriøst Henning, tag dig nu sammen )

[MASS]

hehe.... du kører sikkert så meget sukker på nina, at der er mere end nok til at fylde alle dem der hænger i kaffestuens krus til randen med det fineste sukker... :banana3:

syntes også at jeg hørte DAN-sukker lastbilen bakke ind på parkeringspladsen

[Henning Friis]

22/12-2004 - Overkrop

Starttid: 17.10

Sluttid: 17.55

Sted: OBBC

Teca Lever Seated Rows

1 x 6 @ 25 ? (Venstre)

1 x 25 @ 10 ? (Højre

1 x 6 @ 45 ? (Venstre)

1 x 30 @ 10 ? (Højre

1 x 6 @ 45 ? (Venstre)

Ekstern rotation

2 x 10 @ 2 blokke

Jeg prøvede med højre skulder, igen ikke klar, men bedre end sidst.

Onearmed closegrip pulldowns

2 x 6 @ 7 blokke

Hammerstrength Iso Benchpress

1 x 6 @ 25 kg(Venstre)

1 x 25 @ 0 kg(Højre)

1 x 6 @ 40 kg(Venstre)

1 x 25 @ 0 kg(Højre)

2 x 6 @ 40 kg(Venstre)

Onearmed side laterals

2 x 20 @ 2 kg (Højre side)

Onearmed DB Shrugs

1 x 6 @ 37,5 kg

2 x 6 @ 45 kg

Onearmed Cybex Arm Extension

3 x 8 @ 50 lbs?

Onearmed facepulls

1 x 8 @ 3 blokke

2 x 8 @ 5 blokke

5 min. udstrækning.

Kedelig træning i dag, er påbegyndt lidt rehab træning og det ser lovende ud. Julestressen kan mærkes lidt.

Igen var der ingen MOL'ere til stede, jeg begynder at ane et mønster.

Mvh. Henning - The Outcast.

Edited December 24, 2004 by Henning Friis

[Henning Friis]

hehe.... du kører sikkert så meget sukker på nina, at der er mere end nok til at fylde alle dem der hænger i kaffestuens krus til randen med det fineste sukker...    :banana3:

syntes også at jeg hørte DAN-sukker lastbilen bakke ind på parkeringspladsen 

<{POST_SNAPBACK}>

Hun er nu ret sød og let at snakke med så deeeet...

Nu skal jeg passe på hvad jeg skriver, da hun også surfer rundt på MOL rimeligt tit.

[Henning Friis]

24/12-2004 - Underkrop

Starttid: 07.50

Sluttid: 09.30

Sted: OBBC

Frontsquat

1 x 8 @ 20 kg

1 x 6 @ 40 kg

3 x 5 @ 70 kg

Frontsquat kan jeg køre uden problemer med skulderen, sweeeeet!!!

Jeg startede dog meget let i dag, skal ikke brænde mine ben aw ligesom sidste gang jeg gik i gang med frontsquat.

Dødløft

1 x 3 @ 60 kg

4 x 3 @ 80 kg

3 x 3 @ 80 kg (Semi sumo)

Også ganske problemfrit for højre skulder, lækkert.

Glute-Ham Raise

2 x 6 @ kropsvægt

Hyperextended crunches

1 x 6 @ kropsvægt

2 x 6 @ kropsvægt + 35 kg Ny PR!

Sitting Calf Raise

1 x 6 @ 30 kg

1 x 6 @ 60 kg

1 x 6 @ 62,5 kg Ny PR!

2 x 6 @ 65 kg Ny PR!

5 min. udstrækning

I dag havde jeg planlagt en hurtig gang morgentræning, meeen så kom jeg i snak med Nina igen og der gik også kaffe i den. Vi sad der og var totalt friske(NOT! ). Der gik faktisk 45 min. før jeg kom i gang med selve træningen.

Det er dog lækkert at jeg kan træne dødløft og frontsquat igen uden problemer, det er da en julegave der vil noget. :xmas:

Fra alle os til alle jer, der læser min log, vil jeg bare ønske en glædelig jul og alt det der.

[p1kz0r]

Det er da lækkert at du kan træne frontsquat og dødløft igen, så er skaden måske ved at være overstået?

[Henning Friis]

Det er da lækkert at du kan træne frontsquat og dødløft igen, så er skaden måske ved at være overstået?

<{POST_SNAPBACK}>

Dog ikke, jeg har lidt gener ved når jeg kommer ud i yderpositioner med skulderen, men det sker ikke særlig tit, og det er aftagende.

[Comedian]

2 x 6 @ kropsvægt + 35 kg Ny PR!

1 x 6 @ 62,5 kg Ny PR!

2 x 6 @ 65 kg Ny PR!

Uhyre!! Tillykke med PRs Jaja, lidt har også ret...

Det lyder sørme godt, at du kan komme lidt igang igen... Men... Hvorfor laver du nu bøs-dø'løft??

[Henning Friis]

2 x 6 @ kropsvægt + 35 kg Ny PR!

1 x 6 @ 62,5 kg Ny PR!

2 x 6 @ 65 kg Ny PR!

Uhyre!! Tillykke med PRs Jaja, lidt har også ret...

Det lyder sørme godt, at du kan komme lidt igang igen... Men... Hvorfor laver du nu bøs-dø'løft??

<{POST_SNAPBACK}>

Yirh, Doctor PR in tha house.

Bøs'dødløft? Ja nemli' jae, lidt bøs' er man vel altid.

Edited December 24, 2004 by Henning Friis

[ThomasNA]

Du er også lige gået i gang med frontsquat.. Er jeg den eneste som får blå mærker på skuldrene?

[Henning Friis]

Du er også lige gået i gang med frontsquat.. Er jeg den eneste som får blå mærker på skuldrene?   

<{POST_SNAPBACK}>

Næh, men du er den eneste der tuder over det.

[ThomasNA]

Du er også lige gået i gang med frontsquat.. Er jeg den eneste som får blå mærker på skuldrene?   

<{POST_SNAPBACK}>

Næh, men du er den eneste der tuder over det.

<{POST_SNAPBACK}>

[Henning Friis]

Hvad juleaften bragte

Ja, en masse gaver og solid dansk julemad. Jeg ved ikke om det er den kommende diæt der gør det, men jeg er simpelhen så træt af chokolade, og åd kun ganske begrænset mængder igår, i forhold til hvad jeg plejer.

Inden sengetid igår prøved jeg lige at lave et par armstrækkere og det gik ganske godt, uden smerter, hvilket er noget jeg ikke har kunne gøre i rigtig mange måneder. Der er håb forude.

(Vedhæftet billede er gårsdagens gavehøst)

Edited December 25, 2004 by Henning Friis

[p1kz0r]

Jeg kan godt lide de der opvaske svampe

[Henning Friis]

Jeg kan godt lide de der opvaske svampe  

<{POST_SNAPBACK}>

De fleste af gaverne er rent faktisk fra vores pakkespil. Med 12 mennesker med 10 gaver var det rent orgie i gavefråds af alskens billige men praktiske ting.

[Guest PlayboY]

Haaaargh leeee´ HAAAARGH LEEEEEEEEE HAAAAARGH LEEEEEEEE HAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAARGH LEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE´

DINGELINGE LONG JOHN, HUUUARGH BOOOOYAAAAAAAA, BAAAAAAANG HAAAARGH ALALALALALONG W000T l33T PSYCHO WAAARGH-HAAAAAARG BOOOM BOOOM BOOOOM BASTIC FANTASTIC ELASTIC FUCKAH HAAARGH WUUUARGH HEEEEMAAAN AAARGH

Edited December 25, 2004 by PlayboY