Henning Friis - 2004

[Henning Friis]

Er det sådan, du forbereder dig til en dødløftdyst?    Arrogante stodder   

Synes da de møbler ser hyggelige ud... Minder mig om min mormor   

<{POST_SNAPBACK}>

What kind of a freaky grandma do you got?

Imponerende glutes ham raises Henning :4thumbup:

<{POST_SNAPBACK}>

Tak.

[Comedian]

Er det sådan, du forbereder dig til en dødløftdyst?    Arrogante stodder   

Synes da de møbler ser hyggelige ud... Minder mig om min mormor   

<{POST_SNAPBACK}>

What kind of a freaky grandma do you got?

<{POST_SNAPBACK}>

Ja, altså, min mormors møbler!

[Henning Friis]

12/01-2004 - Overkrop

Starttid: 17.25

Sluttid: 19.30

Sted: OBBC

Jeg havde i dag fint besøg af donprehn og så var niveauet lagt.

Dødløft

1 x 0 @ 270 kg

Hippo overtalte mig til at prøve helt kold. Jeg nåede da at lette de inderste skiver 1 cm over jorden.

Onearmed Teca Lever Seated Rows

1 x 6 @ 25 ?

2 x 6 @ 40 ?

Ekstern rotation

1 x 10 @ 1 blok

1 x 8 @ 2 blokke

Onearmed closegrip pulldowns

2 x 6 @ 6 blokke

Onearmed side laterals

1 x 10 @ 3 kg

1 x 10 @ 5 kg

Onearmed Hammerstrength Iso Benchpress

1 x 6 @ 25 kg

2 x 6 @ 35 kg

Onearmed DB Shrugs

1 x 6 @ 35 kg

1 x 6 @ 42,5 kg

1 x 6 @ 45 kg

Sidepress

1 x 6 @ 20 kg

2 x 6 @ 25 kg

Onearmed Hammergrip Pushdowns

1 x 8 @ 15 ?

2 x 6 @ 30 ?

Onearmed plate rear laterals

3 x 8 @ 5 kg

Herefter lagde jeg op til en battle i rackpulls, men kom lige i tanke om at jeg havde et sår i hænden. Det var desværre for sent.

Hvad fanden, jeg slår jo Moos alligevel.

5 min. udstrækning.

Herefter gik der total kæwe i den, specielt med donprehn både imens træning og bagefter med kaffe.

Tak for en hyggelig dag donprehn.

[Comedian]

Ja, det ender jo nok med at jeg slet ikke kan stille op...

Får jeg så en rematch? Eller skal jeg bare høre på dit hån i det næste halve år...?

[Henning Friis]

Ja, det ender jo nok med at jeg slet ikke kan stille op...

Får jeg så en rematch? Eller skal jeg bare høre på dit hån i det næste halve år...?

<{POST_SNAPBACK}>

Selvfølgelig. Dit mod viser din værdighed til at dyste imod mig.

Det ender mig at vi begge to er ude af dysten d. 19 december, og så kan vi sidde der og være bitre og gammelkloge.

[Comedian]

Hvorfor kan du ikke stille op?

[Henning Friis]

Hvorfor kan du ikke stille op?

<{POST_SNAPBACK}>

Det kan jeg også indtil videre, men man ved jo aldrig om jeg laver flere sår og den slags i min hånd.

[Comedian]

Nå, ok...

Så må du jo passe lidt på, for faen...

[Henning Friis]

Nå, ok...

Så må du jo passe lidt på, for faen...

<{POST_SNAPBACK}>

Skal nok.

[Comedian]

Nå, ok...

Så må du jo passe lidt på, for faen...

<{POST_SNAPBACK}>

Skal nok.

<{POST_SNAPBACK}>

Godt

[donprehn]

Selv tak Henning, det var kanon hyggeligt.

[Onkel Troels]

Dødløft

1 x 0 @ 270 kg

Hippo overtalte mig til at prøve helt kold. Jeg nåede da at lette de inderste skiver 1 cm over jorden. 

Hehe! Meningen var jo at jeg første skulle misse vægten, og du derefter gik hen og koldtrækkede den helt RAW til lockout

[Henning Friis]

3/12-2004 - Underkrop

Starttid: 17.00

Sluttid: 19.00

Sted: OBBC

Torsdag aften var med fri bar i firmaregi. Det blev noget festligt, så jeg var lidt småvissen i dag. :4drunk:

Dødløft

1 x 3 @ 100 kg

4 x 3 @ 120 kg

1 x ½ @ 140 kg

1 x 1 @ 140 kg

1 x 2 @ 120 kg

1 x 3 @ 120 kg

En blandet landhandel, da jeg løftede med forskellige greb og kun holdt den med fingerne for ikke at rive mit sår op, så det var kun et spørgsmål om greb i dag.

Træk

1 x 6 @ 20 kg

1 x 5 @ 25 kg

1 x 5 @ 30 kg

1 x 2 @ 40 kg

1 x 2 @ 45 kg

1 x 1 @ 50 kg

1 x 1 @ 55 kg Ny PR!

1 x 1 @ 60 kg Ny PR!

Jeg gad bare ikke benpres i dag, og kastede mig derfor over træk. Det var totalt sjovt. Teknikken er dog lidt halvdårlig, de sidste løft var råtræk.

Glute-Ham raise

2 x 6 @ kropsvægt

Hyperextended crunches

1 x 6 @ kropsvægt

2 x 6 @ kropsvægt + 32,5 kg

Sitting Calf Raise

1 x 6 @ 40 kg

4 x 6 @ 60 kg

5 min. udstrækning.

Det gik ganske fint i dag, der blev kørt totalt meget kæbe sammen med Moos og ptpoul.

Moos var iøvrigt total leee' i dødløft.

[Henning Friis]

donprehn

Troels

Ja ja, jeg er jo ikke supermand, men jeg prøver da.

[Comedian]

Tak for svineriet i dag... Men du burde egentligt øve dig lidt, det må du kunne gøre bedre

[Henning Friis]

Tak for svineriet i dag... Men du burde egentligt øve dig lidt, det må du kunne gøre bedre   

<{POST_SNAPBACK}>

Du løfter fint selv, så ingen grund til den slags grovheder.

[Comedian]

Tak for svineriet i dag... Men du burde egentligt øve dig lidt, det må du kunne gøre bedre   

<{POST_SNAPBACK}>

Du løfter fint selv, så ingen grund til den slags grovheder.

<{POST_SNAPBACK}>

:huh2:

[Henning Friis]

Tak for svineriet i dag... Men du burde egentligt øve dig lidt, det må du kunne gøre bedre   

<{POST_SNAPBACK}>

Du løfter fint selv, så ingen grund til den slags grovheder.

<{POST_SNAPBACK}>

:huh2:

<{POST_SNAPBACK}>

Get over it, bitch.

[Comedian]

Så kan man kende dig igen

[Henning Friis]

05/12-2004 - Overkrop

Starttid: 11.55

Sluttid: 12.30

Sted: OBBC

Onearmed Teca Lever Seated Rows

1 x 6 @ 25 ?

1 x 6 @ 40 ?

1 x 6 @ 45 ?

Onearmed closegrip pulldowns

1 x 6 @ 7 blokke

1 x 6 @ 8 blokke

Onearmed cable side laterals

2 x 10 @ 1 blok (Højre side)

Onearmed Hammerstrength Iso Benchpress

1 x 6 @ 25 kg

2 x 6 @ 40 kg

Sidepress

1 x 6 @ 20 kg

2 x 4 @ 25 kg

Kørte elendigt...

Træk

1 x 2 @ 40 kg

1 x 1 @ 40 kg

1 x 0 @ 40 kg (Kom for langt frem)

2 x 1 @ 40 kg

Jeg kunne ikke dy mig i dag, og måtte lige prøve træk igen.

2. hiv var lidt vissent, måske fordi der er så stor forskel på teknikken alt efter intensiteten.

Onearmed Hammergrip Pushdowns

1 x 8 @ 15 ?

2 x 6 @ 25 ?

Onearmed facepulls

1 x 8 @ 3 blokke

2 x 8 @ 5 blokke

5 min. udstrækning og kaffe.

[Rommel]

Jeg læste at du brugte 2. hiv i dine træk. "Min" vægløft-træner Allan siger at jeg her i starten skal glemme alt om 1. og 2. hiv (både i træk og frivend) og bare koncentrere mig om at få den tæt på kroppen med god accelleration. 2. hiv har vidst en tendens til at ødelægge stangens bane hos nybegyndere. Det kan være Terndrup har en mening om det?

Sender ham lige en PM for at få lidt vægtløft input.....

Rommel

[Henning Friis]

Jeg læste at du brugte 2. hiv i dine træk. "Min" vægløft-træner Allan siger at jeg her i starten skal glemme alt om 1. og 2. hiv (både i træk og frivend) og bare koncentrere mig om at få den tæt på kroppen med god accelleration. 2. hiv har vidst en tendens til at ødelægge stangens bane hos nybegyndere. Det kan være Terndrup har en mening om det?

Sender ham lige en PM for at få lidt vægtløft input.....

Rommel

<{POST_SNAPBACK}>

Sjovt du siger det, da jeg faktisk hellere ikke koncentrede mig særlig meget om anden hiv i fredags, og der kørte det godt.

Kanon med lidt sammenarbejde her. :4thumbup:

[Francis]

Jeg ville sige at et af de vigtigste "begynder"råd for træk (og vend for den sags skyld) er at starte løftet meget langsomt fra bunden af og til toppen af låret(træk) eller nederste 1/3 ad låret (vend) og så accelerere alt hvad du kan. Hvis du synes du kører rimelig langsomt nu, så kør i halv tempo - seriøst :4thumbup:

en anden ting er at man ikke skal starte løftet som et dødløft hvor du så bare hiver lidt hårdt i stangen. tværtimod skal du sætte dig op med hoften meget lavt og så holde samme vinkel i overkroppen på vej op! Den letteste måde at "styre" dette på selv er at starte løftet som en form for benpress. altså låse kroppens position og så presse gulvet væk med benene..!

det svære er sådan set ikke selve andet hivet, men derimod at komme i positiob til det..! Men prøv de her to tricks.. burde kunne hjælpe med at gøre det mere naturligt

[Henning Friis]

Jeg praktiserer også det med at starte meget langsomt, dog skal jeg nok sætte hoften lavere end jeg har gjort(hvilket jeg også kan se på div. OL-videoer)

Tak for dit input.

[Francis]

var så lidt.. tænkte at jeg lige kunne kigge forbi engang imellem og se hvad du "kæmper" med! så ville det være lettere evt at komme med et par fif som jeg evt har fået engang imellem...