Quantanamo Posted January 21, 2008 Author Report Share Posted January 21, 2008 Pecstravaganzai TSK 21.01.2008 (bemærk at datoen er korrekt) med Hoos, MC, disko-trioen og styrkeløfterne.Tom Brady: Gratis protsEli Manning: Endnu en uge med max læg-DOMS i sigteBænkpres:10 @ 205 @ 705 @ 804 @ 903 @ 92,52 @ 952 @ 97,52 @ 100, der havde været til 20 reps, hvis ikke Hoos havde stukket hovedet ind over så jeg mistede fokuspunktet. 2 @ 95Frække jokes fra lille mikkel => store patterFront squat: 15 @ 705 @ 755 @ 804 @ 852 @ 907 @ 70Træstammer coming up!Yates rows: 18 @ 1003 x 7 @ 102,5Military: 25 @ 502 x 4 @ 555 @ 50Dødløft: 25 @ 1405 @ 1455 @ 1505 @ 140Fik et jag i hovedet da jeg satte stangen i military, og er stadig lidt låst i venstre balle, hvilket kunne mærkes på sættet med 150, så jeg gik lidt ned i vægt. Klar fremgang i dødløften i forhold til de sidste par gange dog. Everest CalvesCalfpres: 310-5-5 @ 120Donkey raises: 33 x 30High incline bb skrå bænk: 33 x 8 @ 60Pat påmp Calf raises dropset:10 x 10 @ 130-110-90-70-50-40-30-20-10-10Reaching the summit!!!Udstrækning + rotator + isGod træning. Fik prots med hjem fra Hoos og diskuteret verdenssituationen med disko-trioen, hvor den ene trediedel kunne fortælle at han havde tabt nogle penge på ØK aktier. Han havde ellers ment, at nu kunne kursen ikke falde mere for et par uger siden. Men som han sagde: "Jeg burde måske have læst lidt i børsen inden jeg købte, for de afleverede regnskab en uge efter, og så faldt kursen sku'!" Donald Trump ville sandsynligvis have samtykket. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted January 21, 2008 Report Share Posted January 21, 2008 Bænkpres:10 @ 205 @ 705 @ 804 @ 903 @ 92,52 @ 952 @ 97,52 @ 100, der havde været til 20 reps, hvis ikke Hoos havde stukket hovedet ind over så jeg mistede fokuspunktet. 2 @ 95Jeg underskylder mange gange! Det skal ikke ske igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 21, 2008 Report Share Posted January 21, 2008 Bænkpres:10 @ 205 @ 705 @ 804 @ 903 @ 92,52 @ 952 @ 97,52 @ 100, der havde været til 20 reps, hvis ikke Hoos havde stukket hovedet ind over så jeg mistede fokuspunktet. 2 @ 95Det ser da ok ud lige omkring de 100kg.! Også selvom det ikke er for så mange reps helt deroppe. Hvor presset var du på de tungeste af dem?Donald Trump ville sandsynligvis have samtykket.Tror han var blevet elimineret i "The apprentice"... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 21, 2008 Author Report Share Posted January 21, 2008 Det ser da ok ud lige omkring de 100kg.! Også selvom det ikke er for så mange reps helt deroppe. Hvor presset var du på de tungeste af dem?De 100 var ok. Der havde nok været til lidt mere.Tror han var blevet elimineret i "The apprentice"...Nej, han var blevet HR-chef! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted January 21, 2008 Report Share Posted January 21, 2008 Hey Q..Kører du Thibaudeaus gun-program for tiden, eller? Synes ikke rigtig det ligner det...? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 21, 2008 Author Report Share Posted January 21, 2008 (edited) Jeg kører hans Canadian Canons program. Du kan se det, hvis du kigger på posten fra i onsdags. Hans input er kun biceps arbejdet. Det er mere eller mindre: Skyd køllerne i sænk én gang om ugen.Jeg synes faktisk at det er lidt for lidt. Så jeg smider en ekstra low volume medium intensity dag ind 48 timer efter Canadian canons fra på fredag.edit: Et link fordi jeg er så service minded http://www.motion-online.dk/fora/index.php...t&p=1157061 Edited January 21, 2008 by Quantanamo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted January 21, 2008 Report Share Posted January 21, 2008 Vildere biceps... VILDERE!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted January 21, 2008 Report Share Posted January 21, 2008 Jeg kører hans Canadian Canons program. Du kan se det, hvis du kigger på posten fra i onsdags. Hans input er kun biceps arbejdet. Det er mere eller mindre: Skyd køllerne i sænk én gang om ugen.Jeg synes faktisk at det er lidt for lidt. Så jeg smider en ekstra low volume medium intensity dag ind 48 timer efter Canadian canons fra på fredag.edit: Et link fordi jeg er så service minded http://www.motion-online.dk/fora/index.php...t&p=1157061Arh, okay... jeg havde faktisk godt set den dag, og spekulerede på om det var den del du havde implementeret! Jeg har bare set et andet gun-program på T-nation af Thib, hvor der bliver anbefalet væsentligt højere frekvens - derfor jeg ikke var sikker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 21, 2008 Author Report Share Posted January 21, 2008 Vildere biceps... VILDERE!! I live to please the biceps fetishists!Arh, okay... jeg havde faktisk godt set den dag, og spekulerede på om det var den del du havde implementeret! Jeg har bare set et andet gun-program på T-nation af Thib, hvor der bliver anbefalet væsentligt højere frekvens - derfor jeg ikke var sikker Det vil jeg prøve at se om jeg kan finde, for det nuværende er som nævnt ikke helt frekvent nok. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted January 21, 2008 Report Share Posted January 21, 2008 I live to please the biceps fetishists!Det vil jeg prøve at se om jeg kan finde, for det nuværende er som nævnt ikke helt frekvent nok.Tjekkede lige - jeg huskede forkert! Men der er til gengæld er arm-specialization program i hans E-book! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 21, 2008 Author Report Share Posted January 21, 2008 Tjekkede lige - jeg huskede forkert! Men der er til gengæld er arm-specialization program i hans E-book!Cool nok. Vil jeg kigge på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted January 23, 2008 Report Share Posted January 23, 2008 38 cm GÅÅÅNZZZ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 23, 2008 Author Report Share Posted January 23, 2008 Curling Spreei TSK 23.01.2008med... Ja disko-duoen så håndbold og resten af slænget gik hjem lige da jeg kom, så eneste underholdning var skolelæreren.Danmark: Masser af curlsPolen: Regn, regn og mere vandSquat med grønne bands nedefra: 15 @ 705 x 5 @ 82,5Fint trykEz-bar preacher curls: 1 (1)1 x 5 @ 20 + ez4 x 5 @ 27,5 + ezTempo 301CG bænk: 1 (2)5 @ 708 @ 757 @ 756 @ 75Down-the-rack Zottman curls:4 @ 22,5 -> 6 @ 10Tempo 212 (sådan da)Påmp på gåns!Rotated cable curls: 24 x 15Tempo 313Endnå merå påmpOH db ext: 210 @ 258 @ 304 @ 358 @ 30Fin albue i dagSpider hammer curls: 34 x 10 @ 15Tempo 231Push-downs: 310 @ 423 x 8 @ 45Triceps = toast = ristet brødEz-bar preacher curls dropset:4 @ 27,5 + ez -> 6 @ 10 + ezTempo 301Tzu me zeh påmp iz like cåming!Calf raises:10-10-7 @ 130-110-9010-7-6 @ 120-100-809-7-5 @ 110-90-70Argh. Det er lige ved at den er hårdere en Calves of teh Doom, da læggene er så ristede her 48 timer efter.Ustrækning + rotatorGod træning med lidt håndboldkigning undervejs. Fik masseret lænden på i dag på arbejspladsen. En lidt fesen omgang, men det medførte at min lænd syrede fuldstændig til på sidste preacher dropset. Vil overveje at få en tid i næste uge og så få en omgang på stængerne.38 cm GÅÅÅNZZZ Så mangler jeg kun 30 cm!!!11! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 23, 2008 Report Share Posted January 23, 2008 (edited) Vil overveje at få en tid i næste uge og så få en omgang på stængerne.Så skal hun sgudda have svejsebriller på Så mangler jeg kun 30 cm!!!11!Godt at høre du er lidt over halvvejs Fin træning btw. Godt at se du efterlever din egen tese om at større gåånz giver større livskvalitet og endnu større gåååååånzz giver endnu større livskvalitet!EDIT: Jeg har jo også taget teorien til mig, og kan kun bekræfte den! Edited January 23, 2008 by christianspoer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 23, 2008 Author Report Share Posted January 23, 2008 Fin træning btw. Godt at se du efterlever din egen tese om at større gåånz giver større livskvalitet og endnu større gåååååånzz giver endnu større livskvalitet!EDIT: Jeg har jo også taget teorien til mig, og kan kun bekræfte den!Det er ikke en tese eller en teori. Ej heller et faktum. Det er en sandhed!(og kommentarer om min kulør frabedes). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 29, 2008 Author Report Share Posted January 29, 2008 Hoff Tributei TSK 28.01.2008Med Hoos, MC & makker + diskotrioen.Hoff: Glutamin + bcaa => gainsLotti: Start på overbygning => mindre soven på sofaen...BB bænk:5 @ 804 @ 905 @ 90 3 x 4 @ 90Øl i weekenden => slat patFront squat:8 @ 708 @ 72,52 x 8 @ 75Yates:5 @ 1005 @ 1055 @ 107,55 @ 1104 @ 110C'mon mr. yates! Squeeeze!Military:3 x 8 @ 457 @ 45Oprindelig en disciplin udi ridningDødløft:5 @ 1405 @ 1505 @ 152,55 @ 155Erecting the erectorHigh incline Skrå bb bænk10 @ 459 @ 508 @ 551½ meter vandring.Kalve fra udgårdCalf press: 110-5-5 @ 125Donkey raises: 13 x 30Calf raises dropset:10 x 10 @ 130-110-90-70-50-40-30-30-30-30Done!Rotator + udstrækning + isStartede på min overbygning i fredags og det kræver lidt tilvænning at skulle noget alle hverdage i stedet for den sædvanlige Universitetsslendrian. Regner med at den ekstra hjerneaktivitet giver noget tiltrængt vækst på piberne - yesyes... Der er i øvrigt gym i kælderen, så der er mulighed for at curle i pauserne... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 30, 2008 Report Share Posted January 30, 2008 Hoff TributeMere Hoff => større gånz => mere selvtillid => mere velvære => mere lyst til HoffØl i weekenden => slat patSikker på det er øllenes skyld og ikke pool-party-extravaganza?! Ellers flot vandring du har på incline bænk. Det er jo helt ud i rummet.Og selvfølgeligt skal du ned i curle i pauserne - større gånz => større hjerne => hurtigere færdig med skoleopgaverne => flere curlz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 30, 2008 Author Report Share Posted January 30, 2008 Mere Hoff => større gånz => mere selvtillid => mere velvære => mere lyst til HoffHvilket også forklarer at the Hoff har Æcstremely big gunsSikker på det er øllenes skyld og ikke pool-party-extravaganza?! Det var netop pool-party aka. homo sop, jeg tænkte på Større gånz => større hjerne => hurtigere færdig med skoleopgaverne => flere curlzQFT Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted January 30, 2008 Report Share Posted January 30, 2008 Utroligt som træning kan være selvforstærkende.Du ender med at nå Critical Mass snart Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted February 13, 2008 Author Report Share Posted February 13, 2008 (edited) Stop posting cats!!!Efter en lille flirt med Bill Starr, der viste sig at være en narrepik, der ikke motiverede logskrivning, er loggen tilbage på sporet. I dag med en Tribute til Quake II! Quake II QuashedSquat: 110 @ 205 @ 605 @ 805 @ 805 @ 82,55 @ 87,55 @ 90Rocket launcher!Military: 15 @ 205 @ 455 @ 502 x 5 @ 52,5Weapon Class: Projectile, Explosive Ammunition Type: Grenades!!! Platform split squat: 22 x (10 H + 7 V) @ 2010 H + 6 V @ 20QUAD DAMAGE!!!Pull-ups: 22 x 8 @ bw2 x 8 @ bw + 2,5Body Armor is the strongest of all physical armor suits. Laterals: 31 x 10 @ 113 x 10 @ 12The Adrenaline will always bring your health total back to its current maximum and permanently add one to your health point total. Baglår: 34 x 10 @ 7GheyRelaxed wrist curls: 31 x 12 @ 13,53 x 10 @ 13,5Big Fucking Gun!Luke Sauder Calf (day 2):3 x 10-10-10 @ 90-80-70 + 80-70-60 + 70+60 Rotator + udstrækning + is.Pisse god Quake-træning.Next Episode:The Duke says: I ain't afraid of no Quake! Edited February 13, 2008 by Quantanamo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 13, 2008 Report Share Posted February 13, 2008 LOL Kan du huske Q-pong? Farlig fin underholdning. Jeg har det stadig liggende et eller andet sted i mine mapper...Glæder mig til Duke-episoden - "Nice shotin', tex" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted February 13, 2008 Author Report Share Posted February 13, 2008 LOL Kan du huske Q-pong? Farlig fin underholdning. Jeg har det stadig liggende et eller andet sted i mine mapper...Glæder mig til Duke-episoden - "Nice shotin', tex" Oh yes. Q-pong... Der er gået meget tid med det pjat. Vi burde tage en omgang for at genopfriske vores Quake-skills. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted February 13, 2008 Report Share Posted February 13, 2008 (edited) Hvaaa Ulrik, hvor bliver biceps af?Satme typisk med dig - ligeså snart man lader dig træne alene, så slækker du på træningen... Edited February 13, 2008 by MC- Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 14, 2008 Report Share Posted February 14, 2008 Oh yes. Q-pong... Der er gået meget tid med det pjat. Vi burde tage en omgang for at genopfriske vores Quake-skills.Hehe ja det ku være super. En hvilken som helst bærbar må kunne spille det idag. Så vi skal bare have lidt netværk, så er den der. Jeg vil kigge på det i aften tror jeg!Men mine "mad Q-pong skillz" kan nok ligge på et meget lille sted... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted February 14, 2008 Author Report Share Posted February 14, 2008 Hvaaa Ulrik, hvor bliver biceps af?Satme typisk med dig - ligeså snart man lader dig træne alene, så slækker du på træningen... Restitution => Gains! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.