jenz Posted February 15, 2004 Report Share Posted February 15, 2004 Hey MOL'er!Er det nødvendigt at træne underarmen? altså lige udover en øvelse til ens greb?Mvh Jenz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kim S Posted February 15, 2004 Report Share Posted February 15, 2004 Hvad er formålet med din træning - BB elller SL ?Afhængigt af dit svar kan det i samme forbindelse hjælpe med oplysninger om dine underarme pt. er skærke eller svage / tykke eller tynde.Meget generelt kan man sige at det ikke er udbredt at lave isolationsøvelser for underarmen hvis vi ser bort fra grebstræning, da den bliver trænet gennem andre øvelser.Kim S Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted February 15, 2004 Report Share Posted February 15, 2004 (edited) Hvis du er tilfreds med dine underarmes styrke og massefremgang eller nuværende tilstand så nej. Men så postede du nok ikke herinde, så måske :) Edited February 15, 2004 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenz Posted February 16, 2004 Author Report Share Posted February 16, 2004 hmmm det er vel en blanding mellem SL og BB, for vil gerne være stor men også stærk. Men var generelt om underarmen godt kan følge med hvis man ikk træner den ud over med en grebsøvelse...Mvh jenz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Growing Posted February 16, 2004 Report Share Posted February 16, 2004 Hmmm... Mener at hvis man træner hammercurls rammer den også underarmen en god del.. Vil selv til at begynde og træne underam bare for at se om det gør en forskel... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kim S Posted February 16, 2004 Report Share Posted February 16, 2004 Hmmm... Mener at hvis man træner hammercurls rammer den også underarmen en god del..Korrekt - Hammer curls er en fremragende øvelse for træning af brachioradialis - fundamentet man bygger en veltrænet underarm på ;) Kim S Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenz Posted February 16, 2004 Author Report Share Posted February 16, 2004 takker for de mange gode svar :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
therealhurra Posted February 16, 2004 Report Share Posted February 16, 2004 mine underarme er overhovedet ikke vokset mens jeg har trænet... og der blir kun rykket store basis øvelser af... hammercurls har jeg os kørt meget.intet er skørt.. det er lige før jeg tror jeg vil prøve wristcurls, for det irriterer mig faktisk grumt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TCO Posted February 16, 2004 Report Share Posted February 16, 2004 Mine underarme er heller ikke for store.... therealhurra's indlæg er ikke just opmundrende, da jeg heller ikke træner dem <_< Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 16, 2004 Report Share Posted February 16, 2004 Jeg tror det er meget forskelligt fra person til person og afhængigt af hvordan man i øvrigt træner.Jeg har øget omkredsen på mine underarme 3-4 cm på et år praktisk talt uden specifik underarmstræning. I en periode på et par måneder lavede jeg lidt wristcurls og reverse curls og af og til bruger jeg også Captain of Crush - dog meget sporadisk. Masser af rows, chinups og dødløft har været fint for mig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kim S Posted February 16, 2004 Report Share Posted February 16, 2004 mine underarme er overhovedet ikke vokset mens jeg har trænet... Har du prøvet reverse curls ? Det er klart min opfattelse at de vil give dig et bedre resultat end wrist curls.Kim S Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
therealhurra Posted February 16, 2004 Report Share Posted February 16, 2004 Masser af rows, chinups og dødløft har været fint for mig. det har jeg skam også kørt massere af i snart 3 år... alt er vokset pånær underarme... reverse curls kender jeg ikke.. jeg kører ikke desideret underarms træning men tror jeg vil begynde på det da der ellers ik sker en skid... det ser sejt ud med en massiv underarm.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kim S Posted February 16, 2004 Report Share Posted February 16, 2004 reverse curls kender jeg ikke.. jeg kører ikke desideret underarms træning men tror jeg vil begynde på det da der ellers ik sker en skid... Jeg syntes du skulle give øvelsen en chance da - se herKim S Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 16, 2004 Report Share Posted February 16, 2004 Masser af rows, chinups og dødløft har været fint for mig.det har jeg skam også kørt massere af i snart 3 år... alt er vokset pånær underarme... Siger jo også bare det har virket for mig ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
therealhurra Posted February 16, 2004 Report Share Posted February 16, 2004 yes yes, det var forstået... påpeger bare lige at det ik nødvendigvis er nok hvis man vil have store underarme ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenz Posted February 16, 2004 Author Report Share Posted February 16, 2004 Jeg har længe kørt med reverse curls og wrist curls, men vil ikk sige den ene øvelse er bedre end den anden, da de træner forskellige muskler. Reverse curls træner extensorerne i underarmen, håndled og fingre (over underarmen ;) ) Mens wrist curls træner flexorerne i underarmen, håndled og fingre(under underarmen ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas87 Posted February 16, 2004 Report Share Posted February 16, 2004 heyer født med tynde/dårlige håndled/underarme.. men efter jeg har trænet min underarm er den blevet enorm stærk, plus den også er vokset, også grineren at mærke at den er fuldkommen hård, nok den hårdeste muskel på min krop..den hedder Standing Palms-Up Barbell Behind The Back Wrist Curl.kører sel med 55 kg- 60 kg.her er et link: http://www.bodybuilding.com/fun/exercises....ion=&order=Namehåber det kan bruges ellers skriv lige.. Mvh Thomas.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TCO Posted February 16, 2004 Report Share Posted February 16, 2004 ......den hedder Standing Palms-Up Barbell Behind The Back Wrist Curl.... Den ser ikke helt dårlig ud :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted February 16, 2004 Report Share Posted February 16, 2004 fedt link kenneth - du er en skat B) hvad med rackpull ? jeg ved godt at det er isometrisk træning men tilgengæld er belastningen jo giga stor. måske kunne denne kombineres med (reverse) wrist curls med begrænset ROM - tror i dette ville give noget ?grunden til at jeg spørger er at jeg synes de alm. wrist curls er så kedelig at køre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
eXet0r Posted February 17, 2004 Report Share Posted February 17, 2004 Jeg har også det problem at min venstre underarm er noget mindre en den højre, og det er faktisk ret tydeligt... det er selvfølgelig fordi jeg bruger min højre til en spiller en gang i mellem.. så kunne jeg bare godt tænke mig at vide om den venstre selv kommer efter det, eller om man skal gøre noget specielt... - eXet0r Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kim S Posted February 17, 2004 Report Share Posted February 17, 2004 Jeg har også det problem at min venstre underarm er noget mindre en den højre, og det er faktisk ret tydeligt... det er selvfølgelig fordi jeg bruger min højre til en spiller en gang i mellem.. så kunne jeg bare godt tænke mig at vide om den venstre selv kommer efter det, eller om man skal gøre noget specielt... - eXet0r Det kunne du jo prøve at spørge dine jævnaldrende kammerater på 16 år om og dermed fri andre, som seriøst stiller et spørgsmål for dine latterligheder Kim S Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenz Posted February 17, 2004 Author Report Share Posted February 17, 2004 takker for linket thomas, ser ud til at være en rigtig god øvelse..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
zink_brian Posted February 17, 2004 Report Share Posted February 17, 2004 Du kan sakkens træne underarm, det ser også fedt ud på den person der har en stor og veltrænet underarm.Jeg træner underarm i det program jeg køre nu, jeg bruger faktisk en halv træningsdag på det. God træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenz Posted February 17, 2004 Author Report Share Posted February 17, 2004 Synes nemlig også det ser fed ud med en veltrænet underarm, men har bare hørt der ikk er ret mange som træner den, så kunne jo ske der var nogen som havde en grund til ikke at træne underarmen..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Basanal Posted February 17, 2004 Report Share Posted February 17, 2004 COC gripperne med den rigtige modstand er vel også med på listen over ideelle øvelser til træning af underarmen, ik? Der er da flere af de tunge drenge herinde som har haft glæde af dem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.