Claus B Posted February 6, 2002 Report Share Posted February 6, 2002 Hvilke øvelser betegner vi som basisøvelser?bænkpres, dødløft, squat...(flere?)(ok, det er sikkert skrevet før.)Og hvilke øvelser/muskler bør man træne, for at være sikker på, at man har trænet alle muskelgrupper? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 6, 2002 Report Share Posted February 6, 2002 http://www.getbig.dk/vis_emne.asp?id=1487Ganske fin liste...Følgende øvelser burde minimum dække det hele, måske med undtagelse af læg.Squat Stivbenet DødløftRowsBænkpresMilitary Press Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sil Posted February 6, 2002 Report Share Posted February 6, 2002 Man kunne måske endda med fordel tilføje Dødløft til den liste Xax? :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Kane Posted February 6, 2002 Report Share Posted February 6, 2002 ik måske Sil, man kan, det høre helt sikkert også med. :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MILO Posted February 6, 2002 Report Share Posted February 6, 2002 Kongen af alle øvelser må vist være stød - altså en fuld vending med dyb knæbøjning foran og split-oppestød fra stående position.... meen det er jo bare min holdning... knæbøjninger, dødløft, foroverbøjet roning etc. etc. er nok lidt nemmere at gå til... :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted February 6, 2002 Report Share Posted February 6, 2002 HØRT!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 6, 2002 Report Share Posted February 6, 2002 Ja ja, så kommer alle vægtløfterne straks rendende... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MILO Posted February 6, 2002 Report Share Posted February 6, 2002 Xax: du ser nok også lyset en dag når du bliver træt af at ligge og rode rundt under den bænkpres stang... tsk tsk... ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 6, 2002 Report Share Posted February 6, 2002 Har betragtet OL løfterne hos os mange gange. Dvs hver Torsdag. Interesant , men ser ærlig talt lidt kedeligt ud . De laver det samme igen og igen, og er nogle små gutter, ikke særlig store, og ret lave vægte de løfter. jeg ved godt at det er fordi at det er nogle meget teknisk svære øvelse de laver, men alligevel. Det er ikke det samme uden tunge vægte. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 6, 2002 Report Share Posted February 6, 2002 Ja ja, hvis jeg en dag får lyst til at kaste lidt rundt med vægte, så ved jeg da hvordan det skal gøres... :p Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Claus B Posted February 6, 2002 Author Report Share Posted February 6, 2002 hmm ok, det var noget af en liste(på getbig) - det tager sgu for lang tid, så jeg laver min egen liste :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted February 7, 2002 Report Share Posted February 7, 2002 Du kan da godt få en kortere liste med de mest relevante basisøvelser, for den gennemsnitlige person.SquatDødløftBent over Barbell RowsBænkpresMilitary pressesThats it !!!Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MILO Posted February 7, 2002 Report Share Posted February 7, 2002 TJ: du glemte vist..Læsseøvelse med 140 kg.´s McGlashen sten.I tvivl om udførelsen? - se Bill Kazameier på TJ´s avatar...:) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted February 7, 2002 Report Share Posted February 7, 2002 MILO> Doh, hvordan kunne jeg glemme en basal øvelse, som løft af McGlashen stones. Der er sågar mange muligheder. Løft til skulder. Løft til tønde. Repetition rows. osv. osv ;)Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MILO Posted February 7, 2002 Report Share Posted February 7, 2002 Yep! - sommeren nærmer sig med hastige skridt... der skal løftes sten når vejret bliver bedre!!!! :)Hvem har brug for dyre Eleiko stænger, træktårne fra technogym og ConceptII romaskiner når naturen kan byde på BEDRE og HÅRDERE træning... helt gratis !!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas B Posted February 7, 2002 Report Share Posted February 7, 2002 Claus> som hovedregel tæller øvelser der går gennem flere led som basisøvelser. Thomas J´s liste indeholder de vigtigste basisøvelser. Et program bygge op omkring dem kommer stort set rundt om alle bevægeapparatets muskler. Disse øvelser kan med fordel suppleres med: curls, triceps extensions (evt dips), chins, bent laterals og chrunch. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Claus B Posted February 7, 2002 Author Report Share Posted February 7, 2002 nåhhh ja, jeg hande godt nok undret mig over hvorfor min center istedet for dumbell-rack har et rock-rack - men nu står det klart :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted February 7, 2002 Report Share Posted February 7, 2002 Jeg kan se det for mig. Små tynde læger i hvide kitler rende rundt med store runde sten på 140 kg ude på OUH :)Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.