spliffer Posted February 12, 2002 Report Share Posted February 12, 2002 Det ku' være sjovt at se hvor meget folk tager i fransk pres, da jeg selv mener det er den bedste øvelse til at øge styrke.Hva' siger i ?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted February 12, 2002 Report Share Posted February 12, 2002 Min rekord, fra dengang jeg trænede på WSB programmet, hvor man træner meget triceps, er 85 kg x 5 reps.Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
spliffer Posted February 12, 2002 Author Report Share Posted February 12, 2002 ikke dårligt!jeg kører omkring 4x8x70 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morfar Posted February 12, 2002 Report Share Posted February 12, 2002 øhhh...Er det ikke det her der er fransk pres?http://www.firstpath.com/scripts/wsisa.dll...ml?article=1394Jeg har aldrig prøvet den med stang - bruger kun en håndvægt! Hvordan ser øvelsen ud når det er med stang?Med den har jeg taget 6 reps med 44 kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Kane Posted February 12, 2002 Report Share Posted February 12, 2002 Er det ikke den samme som: Triceps Extension????? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morfar Posted February 12, 2002 Report Share Posted February 12, 2002 Så må triceps extension og french press jo være det samme??Er der ikke lige en der kan smide et link til en side hvor jeg kan se hvordan franks press med stang ser ud? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted February 12, 2002 Report Share Posted February 12, 2002 Jeg har altid betegnet den her som fransk pres. Maybe I am wrong. Den hedder også lying triceps extensions.French pressesThomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Kane Posted February 12, 2002 Report Share Posted February 12, 2002 Hmmm, det her bliver man kun mere forvirret af, nu mangler vi bare at spliffer, kommer med en trejde forklaring :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morfar Posted February 12, 2002 Report Share Posted February 12, 2002 http://www.efitnessprograms.com/demos/inccblfrpr.htmlDet er åbenbart dem begge man kan kalde french press.Den har er jo en mellemting af de to!85 kg. er satme meget i Skull Crusher, som den jo også hedder den du snakker om TJ!!! Der tager jeg højest 45-50 kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morfar Posted February 12, 2002 Report Share Posted February 12, 2002 Men jeg kører også øvelsen sådan at jeg slet ikke bevæger overarmen - kun underarmen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jcq Posted February 12, 2002 Report Share Posted February 12, 2002 nej, ægte fransk pres er fra panden, ikke fra bag hovedet. Så er lige pludseligt sværere at tage de samme kilo.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morfar Posted February 12, 2002 Report Share Posted February 12, 2002 aha - så forstår jeg bedre de høje antal kg. de tager!Jeg kører den nemlig som du forklarer Jcq...... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
spliffer Posted February 12, 2002 Author Report Share Posted February 12, 2002 jeg kører den liggende på en bænk med ez stang, og bevæger kun underarmen. Jeg kører den ned lige over panden, ikke så langt ned som i det link thomad j henviser til. Det er jo stort set pullover og fransk pres i samme øvelse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted February 12, 2002 Report Share Posted February 12, 2002 Jeg kører den ikke som manden i videoklippet. Jeg kører dog heller ikke ned til panden. Jeg kører ned til lige bag hovedet. Der skal være bevægelse i skulderleddet, for at få maksimal aktivering af det lange hoved af triceps musklen. Hvis man kører alt for strict, så aktivere man primært det laterale hoved, som ikke har samme relevans i bænkpres. Jeg kører jo primært triceps for at hjælpe bænkpres. Derfor går jeg efter maksimal aktivering af det lange hoved. Dette opnåes som sagt kun hvis der er en smule bevægelse i skulderleddet, som opnåes ved at sænke stangen til lige bag hovedet.Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted February 13, 2002 Report Share Posted February 13, 2002 45*6Liggende med en EZ-Bar, kører ned bag hovedet, accelere kraftfuldt stangen op, holder igen kontrolleret ned.Jeg kører ikke helt op til armen udstrakt over hovedet, men ca. 20-30° bagud. Jeg har bevægelse i skulderleddet. (Stort set som TJs link!)Jeg er (måske som bekendt :D ) ikke tilhænger af superstrict. Jeg foretrækker at ha' LIDT ekstra bevægelse i flere øvelser, for at muliggøre en højere grad af eksplosivitet og acceleration. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp. Posted February 13, 2002 Report Share Posted February 13, 2002 65-70 kg i lav-rep. sæt.Den sænkes til panden (på bænk).1 sæt fransk pres efter bænkpres, så gør triceps nas i optil 3 dage (altså på mig ihvertfald).Flere tunge set "pushdowns" har ikke nær samme virkning.Selvom det er noget nær samme bevægelse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Run100 Posted February 15, 2002 Report Share Posted February 15, 2002 kører den aldrig, hellere 30-40 kg. i bæltet ved dips Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 15, 2002 Report Share Posted February 15, 2002 Rør den heller ikke. Dips og Close grip bench det må være nok. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.