Cache Posted May 31, 2004 Report Share Posted May 31, 2004 Kan man i et HST-program argumentere for at fjerne alm. bænkpres og erstatte den med bænkpres med smalt greb (til træning af såvel triceps og brystet). Brysttræningen vil udover bænk med smalt greb bestå af incline db bænkpres.Altså: giver bænkpres med smalt greb nok træning af brystmusklen eller er det hovedsageligt triceps som tager læsset? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GadeDrengen Posted May 31, 2004 Report Share Posted May 31, 2004 Altså: giver bænkpres med smalt greb nok træning af brystmusklen eller er det hovedsageligt triceps som tager læsset?Brystet spiller jo med når du laver closegrip bænk, men det er hovedsalig triceps du bruger til at løfte med, så jeg tvivler på om det vil give dig nok til brystet.Jeg mener det vil være dumt/fejl ikke at lave alm bænk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted May 31, 2004 Report Share Posted May 31, 2004 (edited) Hvis vedligeholdelse af bryst er målet sammen med en opprioritering af triceps, kunne det være en fremragende idé.I et HST system ville jeg mene at 2 øvelser er rigeligt!!For mig personligt kunne det være fint at nøjes med f.eks. incline closegrip benchpresses og ellers fokusere mere på deltoideus i resten af øvelserne.Såå det afhænger af dine mål med træningen. Hvis Patter er vigtigere en triceps så pump patten med bænkpressen :D Edited May 31, 2004 by ptpoul Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted May 31, 2004 Report Share Posted May 31, 2004 Jeg erklaerer mig enig med ptpoul. Prioriter hvis der er behov for det. Så kan du også kalde dig bodybuilder. ;) Et spøg¸ et andet til side. Hvis du vil finde ud af¸ hvor cgbaenk rammer foreslår jeg du laver fire-fem allout saet i 13-16 reprangen med masser af forced og negativer. Så går der sikkert ikke mere end omtrent 12- 36 timer før du ved praecist hvor den sidder..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Devious Builder Posted May 31, 2004 Report Share Posted May 31, 2004 Hvilke dele af triceps trænes i bænkpres med smalt greb? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted May 31, 2004 Report Share Posted May 31, 2004 Hvilke dele af triceps trænes i bænkpres med smalt greb? Det hele. ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted June 1, 2004 Report Share Posted June 1, 2004 Kører ikke selv close grip bænk. Hvor meget kan man regne med at tage i forhold til normalt bænkpres?Nogen der kører closegrip med underhåndsgreb, er den variant god eller dårlig? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted June 2, 2004 Report Share Posted June 2, 2004 Closegrip bænkpres rammer brystmuskulaturen ganske glimrende.Jeg har altid været relativt stærk i closegrip bænkpres, så der er ikke stor forskel på min PR i close go almindelig. Jeg har taget 160 kg i closegrip bænkpres da jeg var stærkest, og 175 kg i bænkpres.Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted June 2, 2004 Report Share Posted June 2, 2004 (edited) Closegrip bænkpres rammer brystmuskulaturen ganske glimrende.Jeg har altid været relativt stærk i closegrip bænkpres, så der er ikke stor forskel på min PR i close go almindelig. Jeg har taget 160 kg i closegrip bænkpres da jeg var stærkest, og 175 kg i bænkpres.ThomasDe kaldte ham Thomas "Triceps", Det synes jeg ikke umiddelbart er nogen stor forskel... Edited June 2, 2004 by sas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted June 2, 2004 Report Share Posted June 2, 2004 Hey, jeg var lige svag i smal bænk som bred da jeg var i form..110 1rm smal bænk, 120 1rm i alm. (begge raw).Såå kald ham sonny svagarm :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.