JesperT Posted June 15, 2004 Report Share Posted June 15, 2004 (edited) Når man skal benytte det udemærkede excel-program til Gillingham's bænkprogram, så står der, at man skal indtaste sit ønskede 1 rep max Nu har jeg som lille gået både i børnehave og fritidshjem, så alt den der frihed kan jeg slet ikke magte. Er der nogle, der har prøvet programmet, som kan sige lidt om hvor meget over sin max, det vil være fornuftigt at sætte "tallet"?Lige et tillægsspørgsmål: Gillihams program er en peaking cycle. Er det fornuftigt, at køre flere på hinanden peakingprogrammer, eller skal man smide en omgang 5x5 ind engang imellem? Edited June 15, 2004 by JesperT Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Funder Posted June 15, 2004 Report Share Posted June 15, 2004 Krea og Grinder der kører programmet har vist sat deres max til 5 kg over deres nuværende. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
grinder Posted June 16, 2004 Report Share Posted June 16, 2004 som Funder siger så har jeg sat mit ønskede max til 130kg hvor min nuværende rekord er 125kg. Den dynamiske del syntes jeg er for let og har derfor smidt lidt ekstra på. De tunge sæt har indtil videre passet godt med min formåen. Ellers en god bænkpres cycle med god reprange og fornuftig tonage. Er ikke ligesom hat-fields totalt overdimensioneret!--grejn'darg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted June 16, 2004 Report Share Posted June 16, 2004 Da jeg kørte den kørte jeg ikke engang med projected max. Jeg udregnede den bare efter mit daværende maximum, og da jeg skulle teste havde jeg øget mit bænkpres med 5 kg. Så det kommer sig nok ikke så nøje.Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herkules Posted June 16, 2004 Report Share Posted June 16, 2004 Jeg vil ikke anbefale dette træningsprogram til nogen. Husk hvad der skete for Brad himself til VM i vejle. Sådan et prgram kan umuligt være godt :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JesperT Posted June 16, 2004 Author Report Share Posted June 16, 2004 (edited) nå, så blev jeg så klog!Hva' med mit snedige tillægsspørgsmål er der nogle der har et bud på det?Gillihams program er en peaking cycle. Er det fornuftigt, at køre flere på hinanden peakingprogrammer, eller skal man smide en omgang 5x5 ind engang imellem? Edited June 16, 2004 by JesperT Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted June 16, 2004 Report Share Posted June 16, 2004 som Funder siger så har jeg sat mit ønskede max til 130kg hvor min nuværende rekord er 125kg. Den dynamiske del syntes jeg er for let og har derfor smidt lidt ekstra på. De tunge sæt har indtil videre passet godt med min formåen. Ellers en god bænkpres cycle med god reprange og fornuftig tonage. Er ikke ligesom hat-fields totalt overdimensioneret!--grejn'darg øh?Den virker da totalt nice Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted June 16, 2004 Report Share Posted June 16, 2004 Lige et tillægsspørgsmål: Gillihams program er en peaking cycle. Er det fornuftigt, at køre flere på hinanden peakingprogrammer, eller skal man smide en omgang 5x5 ind engang imellem? Med den intensitet der køres med i Gillinghams tror jeg ikke det vil give problemer, at kører cyklusen kontinuerligt. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.