web-man Posted August 8, 2004 Report Share Posted August 8, 2004 (edited) Hvorfor har valgt det program i nu køreHSTnormal full body2 split program3 split programog der er sikkert mange flerejeg spørg af ren nysgerrighed Edited August 8, 2004 by web-man Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted August 8, 2004 Report Share Posted August 8, 2004 Det kan der være rigtig mange årsager til.Nogle træner for styrke, nogle træner for udholdenhed og nogle træner for muskel hypertrofi.Hvorfor den enkelte træner et specifikt program, kan for de flestes vedkommende læses i deres log.Jeg selv træner i øjeblikket 3-split, som køres igennem 2 gange om ugen. Har kørt meget HST, og også lidt 2-split.Jeg kører 3-split fordi det giver mig mulighed for, at fokusere mere på volumen end jeg kan med et fullbody program. Ikke at det nødvendigvis er bedre - men det håber jeg jo på. Der findes teorier som taler for næsten en hver type program; men hvad der virker i praksis for den enkelte, er det nødvendigt med en del eksperimenteren. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Claus Dietz Posted August 8, 2004 Report Share Posted August 8, 2004 Sheiko's begynderprogram: Fordi det øger mine maxløft i bænkpres, dødløft og squat. Jeg kan focuser på basis øvelser og jeg tager samtidigt på i kropsvægt af det. Programmet kræver kun te dage om ugen. Desværre får jeg lettere skader af det program og jeg får ikke træner alle muskeler igennem3split to gange om ugen: Fordi jeg får trænet alle muskeler igennem to gange om ugen, og muskelen har stadig tid til at komme sig efter sidste træning. Desværre kræver programmet ret meget tid.Alle andre programmer: Fordi jeg skal prøve noget nyt, eller hvis vægttræningen ikke lige har 1prio pga arbejde, løb eller andet...... ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Apocalypse Posted August 8, 2004 Report Share Posted August 8, 2004 Jeg kører HST.Det er mit første program og jeg valgte det fordi folk jeg kender herinde talte varmt for det. Desuden er mit mål muskelvækst.Bagefter er jeg så blevet klar over at HST er forholdsvist videnskabeligt baseret og minder i store træk meget om måde man trænede på 'i gamle dage', hvilket jeg synes er sjovt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted August 8, 2004 Report Share Posted August 8, 2004 Træner fullbody.Jeg har fundet ud af, at jeg ikke har WC til mere end 2 sæt med tryk på, så alt andet ville i bedste fald være spildt på mig.Når jeg kommer ordenligt i gang igen, skal jeg på HSTen igen. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold Posted August 8, 2004 Report Share Posted August 8, 2004 Jeg kører også Fullbody program da jeg har det bedst med at tæske helekroppen igennem 3 gange om ugen, og man for mulighed for at legemed mange forskellige øvelser, i forhold til f.eks HST...Og så har jeg haft bedst succes med det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenz Posted August 8, 2004 Report Share Posted August 8, 2004 (edited) Kører fullbody efter dagsform... altså ikke noget program lagt på forhånd lige ud over at jeg har bænk, squat og dødløft hver gang + nogen hjælpe øvelser, hvor jeg kører med det antal kg, reps og sæt jeg mener er passende den dag, vil sige har man en god dag så kan man ligge og træne med meget høj belastning og hvis den er dårlig så bliver det med lidt lettere belastning... Har kørt diverse programmer, men syntes dette har en god effekt på mig, da jeg har mulighed for at øve diverse svagheder fx teknikken, bundstyrke osv....mvh jenzps. træner efter styrke Edited August 8, 2004 by jenz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
web-man Posted August 8, 2004 Author Report Share Posted August 8, 2004 Jeg træner så selv 3 split program nu, og er perfekt for migjeg har prøvet HST men det passede ikke ind i min hverdagjeg har prøvet 2 split, men jeg syntes stadig at der var for mange øvelser per gang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted August 8, 2004 Report Share Posted August 8, 2004 HST (efter en lille pause fra det med andre sjove programmer)Valgte det fordi jeg træner for maksimal muskelvækst, og fordi jeg havde brug for et program hvor det var temmelig fast hvad jeg skal løfte. Det går også fint :) Ift den normalt HST er der dog det tvist at antallet af sæt øges en smule i løbet af perioden, så nedgangen i volumen skulle ikke være så stor som ellers. Jeg har dog ikke lige regnet på det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jens A Posted August 8, 2004 Report Share Posted August 8, 2004 Køre pt. Alternativ hypertrofi program af TJ. Grunden til dette er at jeg ønsker at øge min styrke.Har over tiden mest kørt 2-split, men jeg vil til at fokusere med på rå styrken. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Frank L Posted August 8, 2004 Report Share Posted August 8, 2004 HST:fordi jeg gerne ville tage at par kilo muskler på i løbet af sommeren inden konkurrencerne starter i min "rigtige" sport.fordi det er fedt at man til hver træning ved præcist hvad man skal løftefordi de sidste to 5reps cykluser alligevel minder om den måde jeg ellers ville have trænet på (Få multiledsøvelser og hele kroppen tre gange om ugen) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Seb M Posted August 8, 2004 Report Share Posted August 8, 2004 Full-body.Jeg træner ikke for noget speciel, men for sådan lidt af det hele. Jeg har fundet ud af at jeg får størst udbytte af denne form for træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted August 8, 2004 Report Share Posted August 8, 2004 Træner Sheiko lige for tiden.Træner det fordi det er et suværent styrkeløft program, der gir god muskelmasse og styrke i de 3 store. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted August 8, 2004 Report Share Posted August 8, 2004 Fullbody, da jeg ikke gider træne mere end 3x om ugen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted August 8, 2004 Report Share Posted August 8, 2004 Full-body 2# ugentligt. Jeg har ikke rigtigt tid til at træne oftere, men når jeg er dér, kan jeg godt lide og har tid til, at træne længe. Dét har jo blandt andet noget at gøre med transporttider. Jeg kan også godt lide at have mange dage om ugen væk fra centret og sammenholdt med, at jeg hurtigt opbygger en, synes jeg selv, god WC, er dette dét jeg har det bedst med. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted August 8, 2004 Report Share Posted August 8, 2004 Træner for tiden: tungt med nogle stykedrenge i tsk.Næste periode bliver Edt. +Ekstra aktiv restitution og plyometrisk træning for at optimere RFD.Årsager?Høj volumen = Øget masse.Simpelt og meget let målbart i forhold til fremgang.Ny og spændende strukturering af træningen.Fordi mine personlig træningskunder har haft fremragende resultater på det :)Fordi det er umuligt/svært at træne WSB uden en træningsmakker/spotter. :( Førstevalget ville være WSB fordi det er sjovt, og man bliver stærk og stor af det på samme tid Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Posted August 9, 2004 Report Share Posted August 9, 2004 Jeg kører for tiden noget 3 x 8 (5 x 8) Ikke fuldbody, men træner en enkelt eller nogle få øvelser en dag, og andre øvelser næste dag osv.Ikke nogen fast plan for træningen her i sommer, men træner kun når tid og sted er til det,og derfor mest med kropsvægt.Det er valgt fordi at jeg prioriterer min fritid udendørs højest, når det er godt sommervejr.Så må træningen passes ind efter det.Henning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rønne Posted August 9, 2004 Report Share Posted August 9, 2004 Netop startet på en klassisk HST, fordi jeg efter cutting gerne vil have lidt størrelse på igen men også fordi at starten på en HST er med lette/små vægte. Jeg er netop startet efter 6 ugers løfteforbud pga. en lyskenoperation. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted August 10, 2004 Report Share Posted August 10, 2004 Jeg træner 2-split bare ikke lige pt pga. skade :( fordi jeg synes det er for fesent at træne mindre end 4 gange om ugen og fordi der er plads til lidt mere volumen end i et fullbody, rent tidsmæssigt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted August 10, 2004 Report Share Posted August 10, 2004 Full-body 2# ugentligt. Jeg har ikke rigtigt tid til at træne oftere Tid? Er det ikke noget man prioriterer? Træner ustruktureret fullbody 2-3 gange om ugen. Hælder nok mest til noget der ligner 5x5..Fullbody fordi jeg elsker at kunne mærke det i hele kroppen - thats why :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.