Tysker Posted September 30, 2004 Report Share Posted September 30, 2004 alohahar lige et spørgsmål angående pullover. Skal jeg træne dem på bryst/triceps dag, eller ryg/biceps dag?har nemmlig læst mig til at nogen mener den er go' til bryst, og andre siger den er go' til lats....ville være rart med nogle svar dersøren Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted September 30, 2004 Report Share Posted September 30, 2004 Jeg synes den er bedst til triceps, egentlig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted September 30, 2004 Report Share Posted September 30, 2004 Kanon til lats og triceps....skod til bryst. Med mindre man tror på den gode gamle med at den udvider brystkassen. Det var derfor old-school løfterne lavede den efter breathing squats. Fordi den forøgede vejrtrækningsfrekvens i kombination med strækket over brystet, skulle kunne udvide selve brystkasse-strukturen. Efter min mening er det dog noget vrøvl.Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted September 30, 2004 Report Share Posted September 30, 2004 Fordi den forøgede vejrtrækningsfrekvens i kombination med strækket over brystet, skulle kunne udvide selve brystkasse-strukturen. Efter min mening er det dog noget vrøvl.Thomas I hvert fald skulle den så udøves fra en relativt tidlig alder, hvor brystkassen rent faktisk ville være i stand til at kunne udviddes en smule. Men det sker ikke for en på 30!Synes heller ikke den nogensinde har gjort noget for mit bryst; men kan mærke den i lats og serratus. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted September 30, 2004 Report Share Posted September 30, 2004 og triceps pga?Nu ved jeg ik hvad man gør i den oprindelige pullover, men man kan jo køre den med fikseret albue og med ext.... hvilken en tænker du på TJ...DA jeg kørte den med fikseret albue sys jeg den er gået ok i pecs, hvorimod med action i albuen i lats...Et stående eksempel..Stå foran pull/push-down tårnet, tag skulderbredt fadt om stangen med OH greb..Kør den med fikseret albue og derefter med fleksion af albuen...jeg sys der er forskel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted September 30, 2004 Report Share Posted September 30, 2004 Synes heller ikke den nogensinde har gjort noget for mit bryst; men kan mærke den i lats og serratus. hvordan har du kørt den? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hammerstrength Posted September 30, 2004 Report Share Posted September 30, 2004 Jeg synes altså også helt klart jeg kan mærke den i mit bryst, hvis bare jeg prøver at holde armene så strækt som muligt (næsten), og så gå langt ned/tilbage - om det giver noget, kan jeg ikke lige svare på.Hvis jeg også bøjer i albuerne kan den også mærkes en del i triceps. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
-Anders- Posted September 30, 2004 Report Share Posted September 30, 2004 Synes heller ikke den nogensinde har gjort noget for mit bryst; men kan mærke den i lats og serratus.pullover kan da umuligt ramme serratus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted September 30, 2004 Report Share Posted September 30, 2004 Synes heller ikke den nogensinde har gjort noget for mit bryst; men kan mærke den i lats og serratus.hvordan har du kørt den? Mere eller mindre således - bare med en håndvægt holdt med begge hænder.Anders --> Ved ikke om den bliver ramt direkte; men strækket i øvelsen kan i hvert fald mærkes der. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted September 30, 2004 Report Share Posted September 30, 2004 Med exrx.net som udgangspunkt(ik mig selv )men med mine betegnelser...BB lying ext. aka pullover partials + ext.pullover med fikseret albue Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hammerstrength Posted September 30, 2004 Report Share Posted September 30, 2004 Jeg kan ikke se hvad forskellen på disse to er:PecsogLatsDet gør da næsten præcis det samme Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted September 30, 2004 Report Share Posted September 30, 2004 Jeg kan ikke se hvad forskellen på disse to er:PecsogLatsDet gør da næsten præcis det samme Afstanden mellem hænderne højst sandsynlig. Jo bredere håndstilling jo mere diagonale vil pecs fibre være... ved en DB har du meget lille afstand mellem nallerne og dine fibre vil ligge næste lodret..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sienna Posted September 30, 2004 Report Share Posted September 30, 2004 Når jeg laver pullover Synes jeg altså den går mest i min mave. Jeg har smalt greb og helt strakte arme. Hvad kan det være den går så meget i maven på mig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hammerstrength Posted September 30, 2004 Report Share Posted September 30, 2004 Afstanden mellem hænderne højst sandsynlig. Jo bredere håndstilling jo mere diagonale vil pecs fibre være... ved en DB har du meget lille afstand mellem nallerne og dine fibre vil ligge næste lodret.....Lige en gang for prins knud Altså jo bredere man holder, jo mere vil den gå på lats og mindre på pecs?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted September 30, 2004 Report Share Posted September 30, 2004 Når jeg laver pullover Synes jeg altså den går mest i min mave. Jeg har smalt greb og helt strakte arme. Hvad kan det være den går så meget i maven på mig. Hvordan ligger du placeret på bænken? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted September 30, 2004 Report Share Posted September 30, 2004 Lige en gang for prins knud Altså jo bredere man holder, jo mere vil den gå på lats og mindre på pecs?? i min verden ja ;) og husk fikseret albueled til pecs... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sienna Posted September 30, 2004 Report Share Posted September 30, 2004 Jeg ligger fladt på bænken som vidst på billederne fra de tidligere svar. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted September 30, 2004 Report Share Posted September 30, 2004 Jeg ligger fladt på bænken som vidst på billederne fra de tidligere svar. Nu var det placeret og ikke hvordan ;) Det er ik lige til at holde styr på de forskellige billeder... men lad mig sprøge om:Ligger dit hovede på bænken eller ligger det udover?Har du fødderne i gulvet, på bænket eller i luften?NÅr du kan mærke det meget i maven, tyder det på dit hovede ligger ud over kanten, eller dine fødder er på gulvet(hvilket kan give en extension af ryggen).... MEn lidt mave doms fra pull-overs er vel ik en dårlig ting Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sienna Posted October 1, 2004 Report Share Posted October 1, 2004 Mine fødder er på Gulvet og mit hovede ligger på bænken. Ja det er da kun positivt at det kan mærkes i maven. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasermus Posted October 1, 2004 Report Share Posted October 1, 2004 i skal bruge en kabel-cross et reb en skrå bænk. :) der efter tager men og sætter bænken med ryggen mod kabel, ryglæn mellem 45-75grader.monter rebet i top, og træk med fixeret arme fra yderstilling bag nakke ned mod lårog vupti så rammer vi både pectoralis Bryst og latissimus (VINGER Ryg) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mdk Posted October 1, 2004 Report Share Posted October 1, 2004 Jeg kan ikke se hvad forskellen på disse to er:PecsogLatsDet gør da næsten præcis det samme Det er heller ikke optimalt, det der. Det er meget bedre at ligge fladt på en bænk, så man ikke bruger mave/ryg til at slynge vægten op med og sjuske med ROM. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasermus Posted October 1, 2004 Report Share Posted October 1, 2004 nu hvor vi snakker om pull over ??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted October 1, 2004 Report Share Posted October 1, 2004 Mine fødder er på Gulvet Thats why ;) Du skal lige være obs på at det godt kan gøre dit lænd lidt groggy(hvis laver bananen)Hvis så smid fødderne på på bænken eller op i luften(lårbenet lodret) så dit lænd får kontakt med bænken. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted October 1, 2004 Report Share Posted October 1, 2004 (edited) Jeg kan ikke se hvad forskellen på disse to er:PecsogLatsDet gør da næsten præcis det samme Det er heller ikke optimalt, det der. Det er meget bedre at ligge fladt på en bænk, så man ikke bruger mave/ryg til at slynge vægten op med og sjuske med ROM. Oprindeligt blev den tværgående position på bænken ikke brugt til, at snyde med ROM; men tværtimod gøre den længere.. Forstået på den måde, at ved at sænke hofterne til under bænkens højde, blev stretchet en del længere, end hvis hele kroppen ligger plan med bænken.Lækkert billede, Racer! ;) Edited October 1, 2004 by Flexipecs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted October 1, 2004 Report Share Posted October 1, 2004 Hov Havde slet ikke set vi havde fået en ny Rasermus... Troede det var den gamle Racermus ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.