panser Posted March 7, 2002 Report Share Posted March 7, 2002 Da jeg var nede i centeret i dag, mødte jeg en vældig flink fyr, som jeg af og til taler med dernede. Jeg fortalte at jeg skulle træne bryst, og da han også havde bryst-dag aftalte vi at træne sammen.Han kørte alle sæt til failure. Først flad bænkpres hvor han godt nok tog lidt opvarmning, men ellers til failure. Derefter skrå bænkpres også alle sæt til failure, bagefter skrå med håndvægte og til sidst flyes – alle sæt til failure. Jeg fortalte at det ikke var hensigtsmæssigt, med kunne ikke rigtig forklare hvorfor. Fik fremstammet noget med overtræning og andre dårligt underbyggede påstand. Da jeg gerne vil overbevise ham om at han ikke skal kunne hver sæt til failure, spørger jeg nu jer.Hvorfor er failure træning uhensigtsmæssigt i hvert sæt ? Kan i henvise til artikler, eller blot komme med en nogenlunde forklaring vil jeg være glad :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted March 7, 2002 Report Share Posted March 7, 2002 Et artikel skrevet af Thomas J:Den glemte faktor i vægttræning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted March 7, 2002 Report Share Posted March 7, 2002 Her er en samling perfekte artikler du kan printe ud og give ham. Han får svar på alt der. Lad os bare lige blive enige om en ting, mens vi har det banen. Failure træning er ikke så slemt som forced reps. Der er 2 aspekter i det. Man kan stimulere fremgang uden failure træning, så derfor er der ingen grund til at anvende det. Der sker dog ikke noget ved at træne til failure, hvis man ikke gør det konstant og på alle sæt. Der sker ikke noget ved at træne til failure i de sidste par sæt i hver øvelser, i 3 ugers tid, for så at holde sig fra failure et par uger. Det det drejer sig om er at give kroppen hvile fra tid til anden. Det er GAS (Generel Adaption Syndrome) princippet i en nøddeskal. Men bed ham endelig læse dem her:http://www.curtin.edu.au/curtin....ue.htmlhttp://weightrainer.virtualave.net/training/failure.htmlhttp://www.myodynamics.com/articles/failure.htmlLæs de 3 artikler. De er yderst informative. Når du selv har læst dem, og fået styr på argumenterne, så kan du printe dem ud til gutten.Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
panser Posted March 7, 2002 Author Report Share Posted March 7, 2002 Mange tak begge to. Nu skulle jeg da have argumentationen i orden :) Han får et eksemplar af hver artikel – så må vi se hvad han siger ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted March 7, 2002 Report Share Posted March 7, 2002 Lige en ting mht. ham den flinke fyr: Hvor lang tid har han trænet, og hvor stærk er han egentlig? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
panser Posted March 7, 2002 Author Report Share Posted March 7, 2002 Jeg tror han har trænet ca. 5 år ( +/- 2 ) Men har også holdt længere pauser. I bænkpres kørte han 85 kilo, ca. 6 gange – men kørte tidlige 100 kilo i sæt.Hvad han vejer er selvfølgelig svært at gætte på. Sikkert et sted i firserne – er ca. 180 høj. (slank) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted March 10, 2002 Report Share Posted March 10, 2002 Hvad er så egentlig forskellen på failure og forced reps?Hvis man kan force en rep er der vel ikke tale om failure? :)- Klaus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted March 10, 2002 Report Share Posted March 10, 2002 ->PanserHmmm... Selvom han har holdt pauser undervejs, så virker han da ikke synderlig stærk i forhold til hans træningserfaring. Nu træner han godt nok ikke styrke, men alligevel. Måske skyldes det al den failuretræning :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted March 10, 2002 Report Share Posted March 10, 2002 Klausjensen: Failure er når man ikke kan gennemføre den gentagelse, man er igang med. Forced reps er når gentagelsen alligevel gennemføres med hjælp fra en hjælper (eller ved at "snyde", "sjuske" eller andet) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted March 10, 2002 Report Share Posted March 10, 2002 xjyden> det kaldes ikke forced reps når man cheater sig til ekstra reps. Det hedder såmen bare cheat reps. Forced reps er defineret som gentagelser man tager ved hjælp af en spotter, efter man har nået koncentrisk failure.Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted March 11, 2002 Report Share Posted March 11, 2002 TJ: OK! Jeg har forøvrigt set, at de to teknikker (altså forced reps og cheat reps) godt kan kombineres :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
OBERSTEN Posted March 11, 2002 Report Share Posted March 11, 2002 Nu vi er ved forced reps :)Nogle der har nogle artikler om det? Eller nogle der kan forklare hvorfor det er uhensigtsmæssigt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted March 11, 2002 Report Share Posted March 11, 2002 Prøv at læse de artikler der er blevet linket til. De er endnu mere relevanter når vi snakker forced reps.Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.