Sved...

[cookie_sq]

Jeg sveder vold meget når jeg træner, styrkeløfti AAK, drikker derfor også helt vildt meget vand under træning....

Nedsætter dette på nogen måde min præstation?

Hvad kan jeg gøre for at forebygge det, mere salt?

Hygge

[CA8]

Jeg sveder vold meget når jeg træner, styrkeløfti AAK, drikker derfor også helt vildt meget vand under træning....

Nedsætter dette på nogen måde min præstation?

Hvad kan jeg gøre for at forebygge det, mere salt?

Hygge

<{POST_SNAPBACK}>

Sådan er vi jo forskellige, mener ikke du kan gøre noget ved det - og ja, du skal ha' meget salt hvis du sveder meget.

[SuneJ]

Jeg sveder også meget når jeg træner. Det er en ganske naturlig ting, så det skal du ikke være bange for :). Bare sørg for at drikke rigeligt med vand. Jeg tvivler stærkt på at du kommer til at mangle salt hvis du spiser almindeligt.

[Rommel]

Du mangler med statsgarenti ikke salt....I langt de fleste tilfælde dehydrerer folk sig i endnu højere grad af at indtage ekstra salt.

Rommel

[cookie_sq]

Du mangler med statsgarenti ikke salt....I langt de fleste tilfælde dehydrerer folk sig i endnu højere grad af at indtage ekstra salt.

Rommel

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg troede at salt bandt væske i kroppen

Jeg mener at have læst et sted at det formindsker præstationen kraftigt ved en smuke væsketab....

Hygge

[Rommel]

Så vidt jeg husker vil en stor koncentration af salt trække væske ud af vævet og flytte det til fordøjelseskanalen. Men jeg er i denne sene natte time ikke 100 % sikker......

Rommel (På vej i seng)

[cookie_sq]

Så vidt jeg husker vil en stor koncentration af salt trække væske ud af vævet og flytte det til fordøjelseskanalen. Men jeg er i denne sene natte time ikke 100 % sikker......

Rommel (På vej i seng)

<{POST_SNAPBACK}>

Håber der er nogle andre der kan hjælpe os ud af denne uvidenhed

Hygge, også på vej i seng

[Don Nors]

Så vidt jeg husker vil en stor koncentration af salt trække væske ud af vævet og flytte det til fordøjelseskanalen. Men jeg er i denne sene natte time ikke 100 % sikker......

hvis optagelsen foregår ved osmose vil vandet forskydes mod den side med højest koncentration af salte eller andre opløste forbindelser eller ioner.

dvs. hvis optagelsen af vand sker ved osmose som jeg tror det gør og du fylder dig med højkoncentreret saltvand vil du dehydrere dig selv. jeg er ikke lige biolog så jeg ved ikke hvilken opløsning der er på den anden side af membranen, dog.

har du haft nogle symptomer? mig bekendt vil dehydrering skade din præstation mere :)

[Arne]

Hvis man drikker noget med så høj salt koncentration som saltvand - så dehydrerer man. Drikker man vand med en lille smule salt - som den mængde der er i de fleste snergidrikke, så sker det ikke. Ved styrketræning kan jeg ikke forstille mig at saltbalancen bliver et problem. Salt kan være et problem ved hård konditionstræning af mere end en times varighed - især hvis det er varmt og fugtigt som i et spinninglokale - da sved indeholder relativt store mængder salt, så kan man komme i problemer. Jeg har set cykeltrøjer med tydelige aflejringer af salt - men det var hos folk der havde svedt 2-3 liter.... Men som sagt - tror ikke det er aktuelt i dette tilfælde.

[cookie_sq]

Hvis man drikker noget med så høj salt koncentration som saltvand - så dehydrerer man. Drikker man vand med en lille smule salt - som den mængde der er i de fleste snergidrikke, så sker det ikke. Ved styrketræning kan jeg ikke forstille mig at saltbalancen bliver et problem. Salt kan være et problem ved hård konditionstræning af mere end en times varighed - især hvis det er varmt og fugtigt som i et spinninglokale - da sved indeholder relativt store mængder salt, så kan man komme i problemer. Jeg har set cykeltrøjer med tydelige aflejringer af salt - men det var hos folk der havde svedt 2-3 liter.... Men som sagt - tror ikke det er aktuelt i dette tilfælde.

<{POST_SNAPBACK}>

Forsøgte i starten at pointere at det var styrkeløft, og ikke styrketræning aka lave en masse dumbell curls, og jeg sveder rigtig rigtig meget når jeg laver ti reps med en tung vægt i squat eller dødløft...

Med rigtig meget sved mener jeg at jeg får svedperler overalt på underarmene...

Men konklusionen er at jeg skal putte en lille bitte smule salt i det vand jeg drikker under træning, eller hvordan?

Hygge

[Thomas J]

Jeg sveder også EKSTREMT meget ved tung træning på basisøvelserne, og kan gøre det lang tid efter træning. Så den med at det kun er ved hård kardio at man sveder så meget holder ikke helt. Jeg kan godt sidde og slave på en kondicykel i 45 minutter, uden at svede ligeså meget som hvis jeg skulle træne squat og dødløft i 45 minutter (med indlagte pauser mellem sættene selvfølgelig). Jeg smider også lidt ekstra salt i maden, hvis jeg har svedt meget til træning, for at være sikker på at natrium-kalium balancen er iorden. Kalium bliver fikset med et par bananer efter træning :)

[Jenslyn17]

Hvis jeg squatter og dødløfter umiddelbart efter hinanden, så forveksles jeg også jævnligt med en omvandrende klon af gudenåen, så tror sådan set, det er ganske normalt...

Selv kun ved træning med "mindre" øvelser kan skjorten blive et par kilo tungere ;)

[Jens Andersen]

lad være med at indtage salt under og lige efter træning - det er det stik modsatte af hvad kroppen har brug for

Edited October 14, 2004 by Jens Andersen

[Zoater]

I cellerne har vi vand med salt opløsningen 0.7%. Derfor er det optimalt at drikke vand med denne opløsning.

Hvis det er mere salt uden for cellerne vil det "trække" vand ud og hvis der er mindre - vand ind.

PS: cola har noget nær den optimale opløsning af salt.

[Jens Andersen]

zoater: teknisk set; ja men praktisk ?

manden spørger om han skal indtage ekstra salt efter træning, og tror næppe at de mængder han spurgte om kræver brug af pipette og et halvt laboratorium, kan da godt være at det ikke skader at indtage væske med 0,7% saltopløsning, men vil vove at påstå at det for danskeren med den gennemsnitlige kost hverken gør fra eller til.... desuden indeholder almindeligt postevand i forvejen noget i retning af en promille, salt ca. 1/7 af den opløsning du snakker om

da jeg sagde salt var det modsatte af hvad han har brug for, var det for at understrege at et par teskefulde salt i noget vand, absolut ikke er et bedre alternativ end masser af vand efter træning, idet skadevirkningerne ved dehydration i høj grad er værre, end et eventuelt salttab på et par gram

Edited October 15, 2004 by Jens Andersen

[cookie_sq]

zoater: teknisk set; ja men praktisk ?

manden spørger om han skal indtage ekstra salt efter træning, og tror næppe at de mængder han spurgte om kræver brug af pipette og et halvt laboratorium, kan da godt være at det ikke skader at indtage væske med 0,7% saltopløsning, men vil vove at påstå at det for danskeren med den gennemsnitlige kost hverken gør fra eller til.... desuden indeholder almindeligt postevand i forvejen noget i retning af en promille, salt ca. 1/7 af den opløsning du snakker om

da jeg sagde salt var det modsatte af hvad han har brug for, var det for at understrege at et par teskefulde salt i noget vand, absolut ikke er et bedre alternativ end masser af vand efter træning, idet skadevirkningerne ved dehydration i høj grad er værre, end et eventuelt salttab på et par gram

<{POST_SNAPBACK}>

Så jeg skal lade være med at tænke på det fordi det er for besværligt?

Det handler om at optimere sin træning, hvis jeg skal tælle en ti saltkorn op og smide dem i en liter vand for at forbedre min præstation med en brøkdel, så gør jeg det sq!

Gennemsnitsdanskeren og denne forbrug er man langt ude over som hårdt trænende individ....

manden spørger om han skal indtage ekstra salt efter træning, og tror næppe at de mængder han spurgte om kræver brug af pipette og et halvt laboratorium, kan da godt være at det ikke skader at indtage væske med 0,7% saltopløsning

Jeg spurgte efter hvad der var optimalt

Hygge

Edited October 15, 2004 by cookie_sq

[Jens Andersen]

ja!

uanset hvor meget salt du mister under den træning har det absolut intet at gøre med dit udbytte af træningen, det tror jeg i det mindste alle kan blive enige om, jeg tænkte mere på sagen i et sundhedsmæssigt perspektiv

Edited October 15, 2004 by Jens Andersen

[cookie_sq]

ja!

uanset hvor meget salt du mister under den træning har det absolut intet at gøre med dit udbytte af træningen, det tror jeg i det mindste alle kan blive enige om, jeg tænkte mere på sagen i et sundhedsmæssigt perspektiv

<{POST_SNAPBACK}>

"Salt binder væske!"

Er det udsagn løgn?

Hygge

Edited October 15, 2004 by cookie_sq

[ptpoul]

Det er ubetydeige detaljer i denne sammenhæng.

For en triatlet eller cykelrytter under touren er det ikke lige så uvæsentligt.

men med mindre du træner 4timer+ er det ligegyldigt.

Bare drik vand eller kulhydratdrik under træningen.

Salt får langt de fleste nok af igennem kosten.

Konklusion: don't worry about it.