debski Posted October 25, 2004 Report Share Posted October 25, 2004 Nogle der har benyttet sig af denne øvelse (21) til biceps gennem en længre periode? Hvad synes i om den... Vil gerne høre jeres + og - . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted October 25, 2004 Report Share Posted October 25, 2004 Minus: Rent videnskabeligt er der intet belæg for at lave øvelsen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jenslyn17 Posted October 25, 2004 Report Share Posted October 25, 2004 Plus: Den... Øh.... Giver sikkert et godt pump! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tumz Posted October 27, 2004 Report Share Posted October 27, 2004 + Hænder og lidt arme ryster som du havde parkinson efter øvelsen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 28, 2004 Report Share Posted October 28, 2004 (edited) Det er mest af alt en krudt øvelse, da den har til formål at pumpe det aktive stof ud i musklen. Jeg har dog også prøvet at kører den(Uden at være på krudt ), og har oplevet en solid omgang DOMS de fleste gange. Men sådan er det jo for det meste når man laver noget uvant Om ikke andet så kan man jo bruge den som et supplement i sin biceps træning. Jeg er af den opfattelse at Biceps er en muskel som vokser bedst med en kombination af højrep træning ala 21eren og tung træning, dog med fokus på det sidstnævnte Edited October 28, 2004 by Onkel Troels Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted October 28, 2004 Report Share Posted October 28, 2004 Kan kun give Onkel Dunkel helt ret :4thumbup: Det er sq en fee nok øvelse så længe man kombinerer den med noget heavyass gunpowder! OG så brænder som som helvede og patter! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Uncle Bully Posted October 28, 2004 Report Share Posted October 28, 2004 Er der nogen særlig grund til, at jeg overhovedet ikke kan se, hvilken øvelse det drejer sig om? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Totti Posted October 28, 2004 Report Share Posted October 28, 2004 Kan jeg heller ik... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted October 28, 2004 Report Share Posted October 28, 2004 (edited) Way back lavede mig om min makker en muteret verison a 21, nemmerlig 7-9-13 Det onde syre og pump træning 7 fra strakt til vandret9 fra vandret til top13 hele vejen Tror egentlig bare vi lavede den bar at brænde lidt af Edited October 28, 2004 by devito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted October 28, 2004 Report Share Posted October 28, 2004 Er der nogen særlig grund til, at jeg overhovedet ikke kan se, hvilken øvelse det drejer sig om? <{POST_SNAPBACK}>biceps curlog/ellerleg curl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted October 28, 2004 Report Share Posted October 28, 2004 Det kvikkeste må vel være at køre 7 i den svageste del af bevægelsen, 7 fulde reps og til sidst 7 i den stærkeste del af bevægelsen.Det burde garantere mest mulig vægt og overload.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregg Posted October 28, 2004 Report Share Posted October 28, 2004 Jeg bruger den selv af og til i min bicepstræning og har gjort det længe. Jeg er stor tilhænger af den, men den skal kombineres med andre øvelser, som onkel Troels også siger. Den er god som dagens sidste bicepsøvelse, til at brænde helt igennem. Om der er videnskabeligt belæg for at den skulle give mere muskeltilvækst end så meget andet ved jeg ikke, det er muligt der ikke er, men jeg har gode erfaringer med den. Om ikke andet kan jeg anbefale dig at bruge den som variation. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
therealhurra Posted October 29, 2004 Report Share Posted October 29, 2004 øh et link?!! Hva fan snakker i om? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dresse Posted October 31, 2004 Report Share Posted October 31, 2004 Hvad er øvelse 21 helt præcist ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted October 31, 2004 Report Share Posted October 31, 2004 Dresse> man curler med stang halvvejds op, 7 reps, så 7 reps FRA halvvejds ned til helt op, så 7 reps hele bevægelsen.Lidt pointesløst synes jeg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dresse Posted October 31, 2004 Report Share Posted October 31, 2004 hmm.. ok, tak! Må lige afprøves næste gang :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted October 31, 2004 Report Share Posted October 31, 2004 Har aldrig kunnet se pointen i den øvelse. Man kunne ligeså godt tage 21 fulde reps ?? Og tiden under spænding er så lang, at vægten bliver latterlig lav. Det er da muligt at man opnår et ekstremt pump og en voldsom DOMS, men det har INTET med vækst at gøre. Det eneste jeg kan se øvelsen er god for, er kapillærdannelse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted October 31, 2004 Report Share Posted October 31, 2004 Har aldrig kunnet se pointen i den øvelse. Man kunne ligeså godt tage 21 fulde reps ?? Og tiden under spænding er så lang, at vægten bliver latterlig lav. Det er da muligt at man opnår et ekstremt pump og en voldsom DOMS, men det har INTET med vækst at gøre. Det eneste jeg kan se øvelsen er god for, er kapillærdannelse.<{POST_SNAPBACK}>Hvad er kapillærdannelse? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted October 31, 2004 Report Share Posted October 31, 2004 Dannelse af små nye blodkar.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Granhof Posted October 31, 2004 Report Share Posted October 31, 2004 Dannelse af små nye blodkar....<{POST_SNAPBACK}>Vil det på sigt egentlig ikke betyde en øget blodtilførsel til musklen, og igen endnu længere ude, betyde at musklen vokser endnu mere ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted October 31, 2004 Report Share Posted October 31, 2004 Vil det på sigt egentlig ikke betyde en øget blodtilførsel til musklenJo !!!og igen endnu længere ude, betyde at musklen vokser endnu mere ? Nej !!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Granhof Posted October 31, 2004 Report Share Posted October 31, 2004 Ok Jeg troede bare at en øget blodtilførsel ville betyde, at musklen ville få nemmere ved at bygge sig større, men åbenbart ikke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted October 31, 2004 Report Share Posted October 31, 2004 Jeg troede bare at en øget blodtilførsel ville betyde, at musklen ville få nemmere ved at bygge sig større, men åbenbart ikke Nu var det selvfølgelig et meget kort svar, så jeg kan da godt uddybe.Selve væksten er jo bestemt af den intracellulære signalering, og mængden af blod der tilføres ændre ikke på det. Men det er da rigtigt at øget blodtilførsel giver øget tilførsel af næringsstoffer. Det giver dog ikke forøget vækst. Man kan i bedste snakke om at det giver en hurtigere restitution. Men ikke engang det er jeg 100 % sikker på.Dog vil en bedre kapillariseret muskel være en svagt større muskel, da den forøgede blodvolumen også bidrager til størrelsen. Det er dog meget marginalt.Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Granhof Posted October 31, 2004 Report Share Posted October 31, 2004 Ok, takker for det fyldestgørende svar Så blev man det klogere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.