Rall Posted September 29, 2005 Author Report Share Posted September 29, 2005 Det spiller....Granhof >> Yep :4thumbup: Ryg, bicepsTorsdag d. 29/9 2005. City Fitness.Tid: 75 minutter.Kcal: 5200.Jeg er ved at være ret træt af chins, DB rows, EZ-curls og incl curls, så da blev alle stemt ud i dag til fordel for nogle gamle kendinge, der kvitterede med et rigtig godt pump i ryg og gunz. Torsdagens tal:CG pullups6x6x56x11,256x16,25T-bar rows10x4010x6010x709x758x808x70Pulldown til brystet proneret greb10x6010x709x758x80->partialsBagskulder kabel9x209x209x209x20DB curls6x186x206x226x26 Troede det var 24 6x28 AlternatingPreacher curls8x308x308x30->partialsKoncentration curls8x148x148x14->partialsLækkert med nogle "nye" øvelser. I morgen står den på skulder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted September 30, 2005 Author Report Share Posted September 30, 2005 Skulder, lægFredag d. 30/9 2005. City Fitness.Tid: 80 minutter.Kcal: 5200Så blev det PR tid igen :4thumbup: Lagoon var i CF i dag, og vi fik kæwet den bl.a. om et vist krudt hoved, der er rimelig overlegen - en rigtig klaphat DB skulderpress (3 min)6x366x386x408+1forcedx42 PR :4thumbup: Upright rows (2 min)10x458x47,58x47,5->partials Incl lat raises7x167x168x16 Stående calfraises (med 3 sekunders pause i bunden)15x10515x11512x12512x13510x145->partialsBenpress calf raises (3 sekunders pause i bunden)12x12012x12012x120->partialsYep. I morgen står den på let fælles træning i City Fitnes med Incognito og Lagoon, hvorefter vi propper Puntoen med prot's og sætter kursen mod Herning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted October 3, 2005 Author Report Share Posted October 3, 2005 (edited) DeloadMandag d. 3/8 2005. City Fitness.Efter en fed DM tur med Lagoon og Incognito fik jeg ikke ramt sengen før kl 2, og så kunne jeg selvfølgelig ikke sove længere end til kl 9!. Søndag var vi en tur i dyrehaven, hvor vi "in the middle of nowhere" mødte ingen ringere end doktor Delts aka JSC Mht. træningen så deloader jeg i denne uge inden jeg starter på Champens squat program - højst sandsynligt kombineret med en omgang Smolov Jr. for patværket Jeg har længe overvejet om det skulle være endnu en omgang sheiko eller champprogrammet, men champ programmet vandt, da nysgerrigheden trækker. Jeg vil dog lave et par ændringer. Jeg vil starte med frontsquat og slutte med OL-squat istedet for at starte med OL-squat og slutte med powersquat. I dag skulle jeg ha' kørt lidt let squat, men CF's eneste squat stativ var optaget. Det er det eneste kritikpunkt ang. CF - hvad har de tænkt på da de skulle indrette det? Et squat stativ? Nå, jeg prøver at snakke med den daglige leder om at købe et power rack. Det bliver måske svært at overtale ham, men der er flere der gerne så et powerrack i CF, bl.a. Kim Kold - måske hans ømsker bliver taget mere seriøst end mine? I dag kørte jeg lidt let:Hacksquat 4x12x120BP 6x60, 6x80, 6x80, 6x85, 6x90, 6x95Legcurls 10x80, 9x80, 8x80Ass. chin ups 3x10x60Lat. raises 10x14, 8x14, 8x14EZ-curls 12x30, 12x30, 12x30Hacksquat calf raises 16x133, 12x141, 12x141Lidt mere deload onsdag og så starter jeg på champ programmet på lørdag Forresten: Morgenvægt: 97,0 kg Edited October 4, 2005 by Rall Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted October 5, 2005 Author Report Share Posted October 5, 2005 DeloadOnsdag d. 5/9 2005. City Fitness.For første gange i laaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaannnnnnnng tid trænede jeg før kl. 12, men da det var deload, så kom jeg rimelig nemt igennem. Jeg prøvede lidt olympisk squat med smal stand og høj stang af, og det kørte fint uden smerter fra venstre knæ :4thumbup: Squat6x206x606x806x906x1006x1101x1201x130Light and easyOg så lidt disco cowboy sjov for ryg, delts, guns, læg og mave Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted October 8, 2005 Author Report Share Posted October 8, 2005 Champ - Smolov Jr. programUge 1, dag 1.Fredag d. 7/9 2005. City Fitness.Tid: 80 minutter.Kcal: 5200Første træning på mit nye program blev en relativt let omgang. Jeg kører Champens squat program og de første tre uger får patværket en omgang Smolov Jr., men resten af kroppen får lidt 4x8-12 så'n cirka . Jeg starter med olympisk squat, hvor jeg har sat mit max til 160, med stangen høøøøøøøjt oppe på nakken. Jeg bruger endda en skumpude på stangen, så den kommer endnu højere op - uhh, det går lige i æ quads . Fredags tal.OL squat10x9510x956x112,53x127,5Nice and easy, og ingen brok fra det venstre knæSBDL (1 min)6x1506x1506x1556x1556x1606x160Sad perfekt i hams'neBP - Smolov Jr.5x855x855x855x855x855x855x85NemtGym 80 dual plate back row10x8012x9010x10010x10010x100Lige i lat'enHacksquat calfraises12x14912x14912x14912x149Swissball crunches15x15x15x15xOverhead DB extensions10x4010x4010x4210x42OKFee' træning. I dag skal jeg til koncert med Jens Unmack på Vega, og i morgen skal den bare prottes Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted October 10, 2005 Author Report Share Posted October 10, 2005 Champ squat / Smolov Jr. BPUge 1, dag 2Mandga d. 10/10 2005. City FitnessKcal: 5200.Tid: 95 min.Ja, jeg har været inde på det her før, men jeg må endnu egang tage mit program op til revision. Måske er det for let at give op allerede nu, vil nogle mene, men jeg er meget tæt på allerede nu, at droppe mit nye styrkeprogram. Af flere grunde:-Det er møghamrende kedeligt at køre squat og BP hvergang-Det er møghamrende umotiverende at ligge og fedte med sub-maksimale vægte-Jeg elsker at få det til at brænde, hvilket det ikke gør på det nye program-Mit primære mål er BB, og jeg har på fornemmelsen, at jeg vil miste noget symmetri og noget masse på delts, øvre bryst, lats og guns på bekostning af en øget styrke i squatten og BP-Jeg er biomekanisk ikke den fødte squatter, hvorfor jeg tvivler på at et ben program hvor squat er den eneste quads øvelse vil være tilstrækkelig til at stimulere hypertrofi i quads'ne- derimod har jeg på fornemmelsen, at mine skrøbelige knæ vil brokke sig endnu mere af 13 uger med squat tre gange om ugen Dagens tal:OL-squat10x9510x956x112,56x112,53x127,5Liggende legcurls12x7511x7510x7510x75BP4x92,54x92,54x92,54x92,54x92,54x92,54x92,54x92,5Stående calf raises10x7010x7010x7010x708x70Upright rows10x45+EZ-stang10x4510x459x45EZ-stang curls10x32,5+EZ-stang10x32,510x32,510x32,5Jeg overvejer situationen i morgen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bone-breaker Posted October 11, 2005 Report Share Posted October 11, 2005 (edited) Hej Rall.Jeg vil da også klart mene at du bør droppe de lange styrkeprogrammer, til fordel for noget som brænder og bider noget mere . Specielt hvis du går med planer om at stå på scenen næste år! Så giv du den bare gas og kom i gang med nogle nær-død oplevelser i stedet for Efter min mening ville det måske være mere hensigtsmæssigt at smide en gang sheiko ind i stedet for! Så vidt jeg husker havde du gode resultater på sheiko og samtidig tager det ikke så lang tid.Jeg håber efterhånden i er faldet godt til i Storbyen . Der er jo et spring fra Hjørring til Kbh! Edited October 11, 2005 by bone-breaker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted October 11, 2005 Author Report Share Posted October 11, 2005 Hej Rall.Jeg vil da også klart mene at du bør droppe de lange styrkeprogrammer, til fordel for noget som brænder og bider noget mere . Specielt hvis du går med planer om at stå på scenen næste år! Så giv du den bare gas og kom i gang med nogle nær-død oplevelser i stedet for Efter min mening ville det måske være mere hensigtsmæssigt at smide en gang sheiko ind i stedet for! Så vidt jeg husker havde du gode resultater på sheiko og samtidig tager det ikke så lang tid.Jeg håber efterhånden i er faldet godt til i Storbyen . Der er jo et spring fra Hjørring til Kbh!Tak Bonebreaker. Godt med lidt opbakning, når jeg nu er så frustreret over hvad jeg skal træne Nær-død oplevelser siger du? Efter at ha' læst Consiense's DM beretning, så har jeg mest lyst til bare at bulke, og holde mig langt væk fra diæt ræset Mht. København og Hjørring, så er vi faldet godt til i vores nye lejlighed og Camilla er rigtig glad for sit job. Jeg er dog ikke helt tilfreds med mit nye job må jeg indrømme. Der er en del ting, der trækker ned - ikke nogle jeg vil sende ud i det offentlige rum, men du skal nok få dem at høre ved lejlighed Gad sgu' godt at ha' min egen klinik Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted October 11, 2005 Report Share Posted October 11, 2005 Jeg er helt enig - du skal da bare træne noget lee' BB'ing! :4thumbup: Jeg kører også kun det her Smolov-ræs en gang, bare for at finde ud af, hvad det er for noget skidt... Bænkpres er alligevel en lorte-øvelse!Du havde da god fremgang med dit 4-split, hvorfor så ikke fortsætte med det? Så kan Kim og jeg også få lov til at give nogen beskidte forced! :4thumbup: Skal du træne i morgen?Tobias Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted October 11, 2005 Author Report Share Posted October 11, 2005 (edited) Jeg er helt enig - du skal da bare træne noget lee' BB'ing! :4thumbup: Jeg kører også kun det her Smolov-ræs en gang, bare for at finde ud af, hvad det er for noget skidt... Bænkpres er alligevel en lorte-øvelse!Du havde da god fremgang med dit 4-split, hvorfor så ikke fortsætte med det? Så kan Kim og jeg også få lov til at give nogen beskidte forced! :4thumbup: Skal du træne i morgen?TobiasTak Tobias Ja, jeg skal træne i morgen, men det bliver allerede 8.30-10.30, da jeg skal være på klinikken fra middagstid af - (fremover træner jeg mandag kl. 18, onsdag kl 8.30/9.00, fredag kl 18 og så lørdag eller søndag alt afhænig af diverse aftaler). Hvad med dig i morgen? Edited October 11, 2005 by Rall Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted October 11, 2005 Report Share Posted October 11, 2005 Ja, jeg skal også træne i morgen, men det bliver ved 18-tiden. Skal have en kammerat med ned, og det er først der han har tid. Det var ham jeg fortalte om på vej til Herning - 20 år, arm på 52 cm og et bænkpres på over 200 kg! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted October 12, 2005 Author Report Share Posted October 12, 2005 Ja, jeg skal også træne i morgen, men det bliver ved 18-tiden. Skal have en kammerat med ned, og det er først der han har tid. Det var ham jeg fortalte om på vej til Herning - 20 år, arm på 52 cm og et bænkpres på over 200 kg! Lagoon >> Cool. Nu har jeg været der og varmet kiks og håndvægte op til jer . Gad godt se ham din kami med guns større end gunshoff, og 200 kg i en lorteøvelse som BP - det er sgu' i orden.Well, jeg er tilbage på mit 4 split og startede med bryst og triceps i dag kl. 8.30. Damn, det er tidligt, men jeg startede let pga. jeg bænkede i forgårs, så det hele gik OK. Jeg tror nok, jeg skal komme ind i en god rytme med morgentræning om onsdagen. Onsdagens tal:Bryst, triceps, absHøj volumen, moderat intensitetOnsdag d. 12/9 2005. City Fitness.Tid: 80 minutter.Incl DB BP (1 min)6x406x406x406x406x416x42Yep, til mere næste gang, men brændte godt pga. de korte pauserFlad DB BP (1,5 min)11x3610x3610x369x36Arrrrrrgh, det brændteIncl DB flyes (1,5 min)10x2810x2810x289x30Sad perfekt i pecs'neSwissball crunches15x15x15x15xFransk press (1 min)6x35+EZ-stang6x356x356x356x355x37,5Brændt af på sidste setOverhead DB extension10x4010x409x4010x40Pressdown9x7510x7010x7010x70->partialsNu skal jeg til tandlæge. Jeg var til tandlæge for 3 uger siden. Da fik jeg at vide at jeg havde ondt pga. en gammel plump der var krakeleret, så der var kommet caries ind under. Så jeg blev boret i og fik en ny plastfyldning til rigtigt mange penge. Og hvad sker der så? Det bliver bare værre og værre, så nu skal jeg ha' spurgt ham om han har overset en rodirritation eller lignende Hold kæft jeg bliver sur, hvis han har fejldiagnosticeret og fejlbehandlet mig første gang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bone-breaker Posted October 12, 2005 Report Share Posted October 12, 2005 Min tandlæge har lige lavet nøjagtig samme show . Første gang fjernede hun lige noget karies under plumben, hvilket kostede 1600,-Derefter belv det meget værre og i sidste uge fik jeg så lavet en rodbehandling til fucking 3000,- De tager sgu røven på os, de fucking tandlæger!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted October 12, 2005 Author Report Share Posted October 12, 2005 Min tandlæge har lige lavet nøjagtig samme show . Første gang fjernede hun lige noget karies under plumben, hvilket kostede 1600,-Derefter belv det meget værre og i sidste uge fik jeg så lavet en rodbehandling til fucking 3000,- De tager sgu røven på os, de fucking tandlæger!!!Ja, godt nok hører man mange historier om at kiropraktorer er penge maskiner, men sammenlignet med tandlæger så er kiropraktik jo nærmest gratis. Come on!Jeg var så afsted i dag, og tandlægen bankede på min tand uden at det gjorde særlig ondt, satte "strøm til" mine kindtænder uden at jeg kunne mærke forskel, og så sagde han at det ikke var rodbetændelse!, men at det højst sandsynligt "bare" var plastfyldning, der ikke "giver" sig på samme måde, som tanden gør. Han sagde, at der godt kunne gå 4 uger fra fyldningen bliver sat i til generne forsvinder.Angående hvad du fortæller, så troede jeg også, at det var, hvad der er igang i min tand (måske frygter jeg det stadig) , og var derfor helt sikker på at tandlægen havde fejldiagosticeret og fejlbehandlet mig. Har du forelagt din tandlæge den idé, at hun ikke har gjort sit diagnostiske arbejde optimalt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Viper Posted October 12, 2005 Report Share Posted October 12, 2005 Tjaa du kunne jo have spurgt lægen Ses på næste lørdag :4thumbup: :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted October 13, 2005 Author Report Share Posted October 13, 2005 Tjaa du kunne jo have spurgt lægen Ses på næste lørdag :4thumbup: :4mewantfood: Ja, det gør jeg også, hvis det bliver aktuelt igen (forhåbentligt ikke) .I dag stod den på noget høj volumen ryg og så blev læggene brændt godt af. Jeg glædede mig virkelig til at komme op og brænde. Gårsdagens brysttræning havde givet en rigtig dejlig DOMS Så alt i alt er jeg glad for at være tilbage på noget det-brænder-ind-i-helvede-BB. I dag var en kendt dansk BB så tilstede med hele sit slæng, og manden, der forøvrigt rendte topløs rundt i Fields for et stykke tid siden:blink: fik forced på bent-over rows - det lignede dødløft, hvor spotteren nærmest lå inde under stangen og var ved at blive mast. Hvad sker der? Torsdagens tal:Ryg, lægHøj volumen, moderat intensitet.Torsdag d. 13/10 2005. City FitnessTid: 90 minutterKcal: 5200Neutral CG pullups (1 min)6x2,56x2,56x2,56x2,56x2,56x2,5Nemt, men sad godt da pauserne var korteBent over row (1,5 min)10x6010x7012x7012x7512x75Sad perfektGym 80 dual plate back pull (1,5 min)12x8010x9010x909x90->PartialsKabel rows (1,5 min)12x8512x909x95->PartialsSiddende calf raises16x60(16x40(16x30(20x20))) Arrrrrrrrrrrgh 13x60(13x50(14x40(16x30))) Hacksquat calf raises12x133(8x109(12x77(12x53))) Arrrrrrrrrrgh igen 10x133(10x109(10x77(12x53) For sa... Bagskulder gym 80 (1,5 min)12x6012x6510x7010x70DB shrugs (1,5 min)15x5015x5015x5015x50Fee' træning. I morgen skal den sociale side plejes inden der står skulder og biceps på programmet lørdag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted October 13, 2005 Report Share Posted October 13, 2005 I dag stod den på noget høj volumen ryg og så blev læggene brændt godt af. Jeg glædede mig virkelig til at komme op og brænde. Gårsdagens brysttræning havde givet en rigtig dejlig DOMS Så alt i alt er jeg glad for at være tilbage på noget det-brænder-ind-i-helvede-BB. I dag var en kendt dansk BB så tilstede med hele sit slæng, og manden, der forøvrigt rendte topløs rundt i Fields for et stykke tid siden:blink: fik forced på bent-over rows - det lignede dødløft, hvor spotteren nærmest lå inde under stangen og var ved at blive mast. Hvad sker der?Arrrrggghhhh! Harry Blotter er så lee'! Kæft, det gad jeg fandeme godt at have set! Så ham få nogen virkeligt beskidte forced med 200 i patten i går! Hans makker stod med siden til, og så suit-case dødløftede han ellers bare 10 forced ud af Blotters pat! :4thumbup: Godt at se, at du er tilfreds med at være skiftet tilbage! Glæder mig også heeeelt vildt, til det her Smolov-gab er færdigt, så jeg kan få brændt en masse forced i stedet! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted October 13, 2005 Author Report Share Posted October 13, 2005 Arrrrggghhhh! Harry Blotter er så lee'! Kæft, det gad jeg fandeme godt at have set! Så ham få nogen virkeligt beskidte forced med 200 i patten i går! Hans makker stod med siden til, og så suit-case dødløftede han ellers bare 10 forced ud af Blotters pat! :4thumbup: Godt at se, at du er tilfreds med at være skiftet tilbage! Glæder mig også heeeelt vildt, til det her Smolov-gab er færdigt, så jeg kan få brændt en masse forced i stedet! Jeg tror det er hårdt at være makker med Harry, ikke fordi han presser sine disciple hårdt, men pga. alle de forced de skal gi' ham. Måske er det derfor, der altid er to-tre gutter lige i rø... på ham. Hvis den ene bli'r skadet, så tager han bare en af de andre Mht. Smolov og bænk :bored: :annoyed: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted October 13, 2005 Report Share Posted October 13, 2005 Jeg tror det er hårdt at være makker med Harry, ikke fordi han presser sine disciple hårdt, men pga. alle de forced de skal gi' ham. Måske er det derfor, der altid er to-tre gutter lige i rø... på ham. Hvis den ene bli'r skadet, så tager han bare en af de andre Mht. Smolov og bænk :bored: :annoyed: Argh leeee' - jeg vil sgu også have et forced-harem! Omkring Smolov - hvis jeg ikke får 110 kg i bænkpres, så smider jeg hundelorte ind af brevsprækkerne hos samtlige russere i KBH! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted October 15, 2005 Author Report Share Posted October 15, 2005 Skulder, biceps, maveHøj volumen, moderat intensitet.Lørdag d. 15/10 2005. City Fitness.Tid: 80 minJeg har den vildeste DOMS i lat, læg, pecs, triceps og abs efter de to første volumen træninger igen, så det var ikke med de store forventninger jeg gik ind til formiddagens træning, men som så mange gange før, så gik det over al forventning - og pumpet? For vildt Lørdagens tal:Siddende DB press (1 min)6x366x366x366x367x367x36Overskud på alle set, men godt pump i delts'neUpright rows (1,5 min)13x40+EZ-stang12x4012x4011x40->partialsÅrhh, kæmpe pump og bedre end sidstIncl. lat. raises (1,5 min)12x1212x1212x1212x12->partials EZ-curls (1 min)6x35+EZ-stang6x356x356x356x356x35Overskud, men sad perfektPreacher curls (1,5 min)10x27,5+EZ-stang10x27,510x27,510x27,5->partialsArgggggggggggggggggggggggggggggggggghIncl Hammer curls (1,5 min)12x1612x111x1610x16->partialsVi tager til Odense nu, og i morgen får vi besøg af sviger-mekanikken, så den står på København sightseeing for alle pengene Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted October 18, 2005 Author Report Share Posted October 18, 2005 BenHøj volumen, moderat intensitetMandag d. 17/10 2005. City FitnessTid: 100 minutterKcal: 5200Morgenvægt: 98,0 kgSå rundede jeg de 98,0 kg. Lækkert at al maden ikke bare bliver brændt af i Hansens varmeværk. Mega doms i læggene efter træningen i torsdags, så det blev kun til quads og hams i går, men det gjorde heller ikke noget, for de blev ristet langt ind i he...... Trapperne ned fra City Finess på anden sal var modbydelige og jeg var glad for at jeg ikke også havde doms i armene, da de var ret vigtige i det projekt, der gik ud på at få mig helt ned uden at falde Squat (1 min)6x1106x1106x1106x1106x112,56x115OKSBDL (1 min)6x1556x1556x1556x1556x1556x157,5Sad godtBenpress (1,5 min)12x28012x28012x28014x280 PRAvv, avv, avvvvvv 1 bens curls (1,5 min)12x3012x3512x3512x35->partialsBedre end sidste rundeLeg extension (1 min)12x7512x7512x7512x75->partialsLiggende leg curls (1,5 min)12x5512x5512x5512x55->partialsOverskud, men partials'ne satte ild i hams'neSwissball crunches15x15x15xFri i dag, og så står den på bryst og triceps i morgen formiddag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted October 18, 2005 Author Report Share Posted October 18, 2005 Pic's updateVægt: 98,0 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted October 19, 2005 Author Report Share Posted October 19, 2005 (edited) Bryst, triceps, lægHøj volumen, moderat intensitetOnsdag d. 19/10 2005. City FitnessTid: 80minutter.Kcal: 5200Endnu en morgen træning, og jeg var ved at gabe kæwerne af led, men jeg kom da igang og så kørte det egentlig meget godt. Jeg fik tangeret min volumen PR i incl DB BP. Desuden var læggene klar igen, så de blev også brændt godt af.Onsdagens tal:Incl DB BP (1 min)6x426x426x426x426x426x42Tangering af volumen PRDB BP (1,5 min)11x3610x3610x369x36Sad godt, men der var udsolgt på sidste setIncl DB flyes (1,5 min)10x3010x309x307x30OKHacksquat calf raises Trippel dropset12x141(10x109(10x85(10x61)))11x141(9x109(9x85(10x61))) Fransk press (1 min)6x35+EZ-stang6x356x356x356x356x35Bedre end sidsteOverhead DB extension (1,5 min)8x428x428x429x42YepPressdown (1,5 min)10x7510x759x759x75->partialsBedre end sidste. Tømte det sidste ud af triceps'neJeg skal på arbejde kl 13, så der er heldgvis lige tid til en morfar på en halv times tid inden jeg skal afsted. I morgen står den på ryg Edited October 19, 2005 by Rall Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Viper Posted October 19, 2005 Report Share Posted October 19, 2005 Vægt: 98,0 kg :4thumbup: Damn knægt så er der 20 kg's forskel på os og jeg er på vej længere ned. Tror hellere vi må lave mad til 3 ekstra personer på lørdag.... :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted October 19, 2005 Author Report Share Posted October 19, 2005 :4thumbup: Damn knægt så er der 20 kg's forskel på os og jeg er på vej længere ned. Tror hellere vi må lave mad til 3 ekstra personer på lørdag.... :4mewantfood: Tja, hvis 3 kan gøre det. Masser af kød til os gutter, og så salat til pigerne :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.