Rall Posted August 11, 2005 Author Report Share Posted August 11, 2005 Haha :4thumbup: Når jeg siger "koste rundt med", så mener jeg jo, at tøffelhelten i dig kommer frem, mens hun fortæller dig, hvor tingene skal stå, hvad du skal hente, male værelse osv. Ergo mindre behov for cardio <{POST_SNAPBACK}>Ok, lad bare pigerne træffe de små ubetydelige beslutning, så kan vi træffe de store vigtige, så som hvilken bil og hvilket stereo anlæg, vi skal ha HilsenRasmus "Tøffelthelt undercover" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted August 12, 2005 Author Report Share Posted August 12, 2005 (edited) Advanced German Volume Training.Bryst og ryg 1, runde 3.Torsdag d. 11/8-2005.Ahhh, nu har det hele kørt lige efter bogen de første to runder, men i går var mine triceps stadig så DOMS'ede til, at brysttræningen kom til at lide under det . Mine triceps blev overhovedet ikke ømme af 10x5 og heller ikke af 10x4, men den første gang smal BP med 10x3, hold da k..., DOMS i flere dage. Det var planen, at jeg skulle køre 10x3x95 i incl BP, men allerede efter femte set måtte jeg sænke vægten til 92,5, da mine triceps rystede og brændt, og værst af alt ikke var klar til at presse . Helsestudiets dips/chins bælte var på mærkelig vis væk, så jeg måtte holde 12,5 kg mellem benene , hvilket ikke spiller. Alt i alt en under middel træning. Jeg skal ha' lavet mit split om så det hedder Ben/Bryst og ryg/fri/Skulder og arme/fri istedet for det split jeg kører nu,hvor bryst og rygttræningen falder 2 dage efter skulder og arm træningen.Desuden er det min sidste dag på klinikken. Lidt vemodigt. Jeg er meget glad for at være her, og vil helt klart komme til at savne min chef og vores sekretær, men jeg glæder mig til at skulle bo sammen med Camilla og i København . Jeg har afleveret nøglerne til lejligheden, og bilen er pakket, så når den sidste patient er behandlet kl. 15.00, så kører jeg til København. Jeg skal dog lige over Odense og aflevere nogle ting hos mine forældre, da der ikke er plads i lejligheden endnu. Forøvrigt så har vi ikke nogen fryser , og håndværkerne er ved at skifte faldstammer i opgangen, hvilket tager op til 3 uger Fedt .Torsdagens tal:Incl barbell BP (40X, 1,5 minut)3x953x953x953x953x953x92,53x92,53x92,53x92,52x92,5 Incl dumbell flyes (40X, 1,5 minut)6x346x346x34De kørte tilgengæld perfekt.Chins (40X, 1,5 minut)3x12,53x12,53x12,53x12,53x12,53x12,53x12,53x12,53x12,53x12,5OK.Dumbell rows (40X, 1,5 minut)6x446x446x44Yep.Stående calf raises (40X, 1,5 minut)8x908x908x908x90Tungt på første set, men så kørte det godt.Benpress calf raises (40X, 1,5 minut)8x1808x1808x1808x180Torsdagens træning tog 1 time og 40 minutter.Kcal: 5100. Edited August 12, 2005 by Rall Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Viper Posted August 12, 2005 Report Share Posted August 12, 2005 Held og lykke på Djævleøen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted August 13, 2005 Author Report Share Posted August 13, 2005 Held og lykke på Djævleøen <{POST_SNAPBACK}>Thnx Barkidur . Vi har lige været ude på Bryggen for at jeg kunne blive meldt ind i City Fitness. Lækkert sted, det glæder jeg mig til. Afrapportering følger . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted August 14, 2005 Author Report Share Posted August 14, 2005 Advanced German Volume Training.Ben 1, runde 3.Søndag d. 14/8-2005. City Fitness.Første træning i CF på Bryggen, blev en blandet fornøjelse. På plus siden tæller det fede gym og den gode atmosefære, samt at jeg mødte Lagoon , men på minus siden tæller, at mit venstre knæ og lænden brokkede sig allerede efter første set squat. Jeg valgte at fuldføre programmet, squatten var ikke tung, men pga. generne fra mit venstre knæ blev den lidt akavet alligevel. Bagefter fulgte en god gang stivbenet dødløft og så fik jeg prøvet CF's hack squat, som spiller totalt :4thumbup: Inden kavlvene blev malket godt og grundigt fik jeg også afprøvet den siddende leg curls, hvor der kun er belastning i den sidste halvdel af ROM'en . Derimod gik den liggende leg curls lige i haserne :4thumbup: . Kim Kold var også lige forbi. Sammen med sin makker, der var en total kopi af Mr. O Ronnie Coleman, dog lige minus 50 kg, men med samme udbrud undervejs: "Yeah baby, light weights" . Nå, men makkeren squattede vist nok en 5-6 reps med 240-50 kg og Kim Kold noget nær det samme Søndagens tal:Squat (40X, 1,5 minut)10x3x125Smerter i venstre knæ og lænd, men vægten føltes overkommelig.Stivbenet dødløft (30X, 1,5 minut)8x1608x1608x160Kim kold kom over til mig efter første set, og sagde at han syntes jeg brugte mine ben for lidt og min korsryg for meget. Jeg måtte så fortælle ham, at jeg kørte stivbenet dødløft og ikke dødløft .Hack squat (40X, 1,5 minut)6x1206x1206x120Fed maskine.Liggende leg curls (40X, 1,5 minut)8x608x607x608x60Sad perfekt.Stående calf raises (40X, 1,5 minut)12x7512x7510x75 Benpress calf raises (30X, 1,5 minut)10x15010x15011x14010x140Søndagens træning tog 1 time og 30 minutter.Jeg vil bruge resten af ugen til at deloade, is mit venstre knæ, spise noget NSAID og smørre mit venstre knæ med Felden, og så vil jeg planlægge mit kommende program, som helt sikkert ikke kommer til at bestå af 10 set squat eller dødløft Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Power Clauer Posted August 14, 2005 Report Share Posted August 14, 2005 Træls med knæet God bedring med det! Og held og lykke på øen, det bliver jo spændende Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bone-breaker Posted August 15, 2005 Report Share Posted August 15, 2005 Sikke noget pis med dit knæ . Håber du hurtigt kommer ovenpå igen og at du falder godt til i Hovedstaden.Jeg følger selvfølgelig med i, om du nu passer træningen ordentligt efter at du nu er flyttet sammen med chefen . Du skulle jo gerne blive rigtig big and cut til næste år!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted August 16, 2005 Author Report Share Posted August 16, 2005 Power Clauer og Bone-Breaker >> Tak for opmundringerne gutter. Det spiller slet ikke når man får skader. Det eneste der er at gøre er at deloade området lidt, is behandle området, smøre Felden på og supplere med noget Ibumetin, og så selvfølgelig analysere hvorfor skaden er opstået. For mit vedkommende er jeg overbevist om at det skyldes sub-optimal squat teknik. Mine ben er relativt lange, hvilket betyder, at jeg får en lang knævandring og er nød til at holde overkroppen i vinkel på 15-20 grader fremover når jeg squatter med fødderne i skulderbredde. Jeg har prøvet at stå bredere, og da gik det fint med lænd og knæ, men så kunne jeg intet mærke i quadsne, kun i hofternes adduktorer . Desuden lagde den langsomme eccentriske fase en kæmpe belastning på knæene omkring parallel selv om jeg fortsatte helt ned. Så jeg er færdig med 10 set squat i træk med langsom eccentrisk fase. Fremover bliver squat kørt med mindre volumen, lidt hurtigere eccentrisk tempo og med lidt bredere fodstilling. Det er trods alt kun for sjov jeg træner, og jeg skal jo ikke konkurere i styrkeløft, så hellere kunne træne smertefrit og inddrage divers squat varianter som hacfk squat, smith maskine squat, front squat og lunges. Man skulle også være et svin, hvis man ikke brugte noget af alt det fede bentrænings udstyr, der er i City Fitness .Hvad angår træningsprogrammer, er jeg vendt tilbage til den WSB.-BB hybrid, jeg tidligere har kørt som et 3-spli. I går var første dag. Jeg vil dog lige deloade benene lidt denne uge. I går var der godt fyldt op med store uhyrerer bla. SUne Larsen, Kim Kold og Helle Nielsen (hvis bare jeg havde hendes ben....). Mandagens tal:WSB-BB hybrid.Tung bryst og ryg, soleus.Mandag d. 15/8-2005. City Fitness.Incl DB BP8x208x308x36----8x388x408x427x44 YepGym 80 dual plate incl press10x608x808x808x85Fee' maskineIncl DB flyes8x328x328x32Chins6x6x56x105x15CF har underligt nok intet chins/dips bælte, så jeg måtte kontruere noget fusk til at spænde vægten fast med DB rows10x429x448x467x48Lee'GYm 80 dual plate back pull12x609x808x857x90Jamen, det er himlem det her sted. Som BR for et lille barn GYm 80 bagskulder12x5510x6010x658x75DB shrugs15x46¨14x4812x5012x50Stående calf raises25x2525x2525x25Siddende xcalf raises20x4012x6012x6012x6012x60Totalt fed træning.Mandagens træning tog 1 time og 40 minutter,Kcal: 5100. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted August 16, 2005 Author Report Share Posted August 16, 2005 WSB-BB hybrid.Volumen skulder, arme, mave.Tirsdag d. 16/8-2005. City Fitness.Efter gårsdagens bryst og ryg træning kom jeg i seng ved 23 tiden, som jeg plejer. Normalt står jeg op ved ved 7 tiden, men i dag vågnede jge kl. 9 10 timer! Det må simpelthen være accumuleret øget søvnbehov ovenpå flyntingen og starten på det nye træningsprogram.Dagens træning blev en fee' omgang højvolumen afbrænding. Tirsdagens tal:VA Siddende DB skulder press (1 minut)6x366x366x366x366x366x36Gym 80 dual plate skulder press15x3015x5011x609x65Burn baby burnGym 80 lat. raises15x3012x3510x408x45Sad perfektVA EZ-bar curls (1 minut)6x30+EZ-stang6x30+EZ-stang6x30+EZ-stang6x30+EZ-stang6x30+EZ-stang6x30+EZ-stangNemt, men det brændte godtPreacher EZ-bar curls15x20+EZ-stang12x25+EZ-stang12x25+EZ-stang12x25+EZ-stangJeg kan ikke huske hvornår, jeg sidst har kørt preacher curls, men wauh hvor der rammer gunz'neHammer curls kabel15x3515x4012x4510x50Yep fee' afslutterVA Fransk press (1 minut)6x32,5+EZ-stang6x32,5+EZ-stang6x32,5+EZ-stang6x32,5+EZ-stang6x32,5+EZ-stang6x32,5+EZ-stangNemt, men ligesom EZ curls'ne brændte det godtOverhead DB extensions10x4010x409x409x40Udsolgt på sidste setPressdown15x5013x5511x6010x60Gym 80 ab crunches12x2510x3012x3012x30Rigtig lækker ab maskineTirsdagens træning tog 1 time og 40 minutter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted August 18, 2005 Author Report Share Posted August 18, 2005 WSB-BB hybrid.Volumen ben.Onsdag d. 17/8-2005. City Fitness.Tirsdag fik jeg fat i et par neopren knækogere og med de sidste par dages intensiv behandlig med is, Felden og Ibumetin føltes mine knæ gode igen, så jeg kom igennem hele bentræningen i går uden smerter hverken under eller efter :4thumbup: . Jeg lagde let ud i squat og fulgte op med en led omgang høj volumen afbrænding af quads, hams og kalvene Bagefter kunne jeg ikke gå ned af trapperne uden at ligne en, der havde skidt i bukserne Onsdagens tal:VA squat (1 min)6x1056x1056x1056x1056x107,56x110OKVA SBDL (1 min)6x1506x1506x1506x1506x1506x150Godt stræk, men med overskudBenpress15x16015x20015x240 12x28011x280Så begyndte det at brænde Liggende leg curls12x5012x5012x5012x50Ubehageligt Leg extension15x5012x512x6011x65Burn baby burnStd. 1-leg curl6x35 For tungt10x2510x25Udsolgt i hams'neHacksquat calf raises (dobbelt dropset)10x125 (8x101 (10x77 (10x53)) 10x125 (7x101 (10x77 (10x53)) 10x125 (6x101 (6x77 (10x53)) Siddende calf raises (dobbelt dropset)10x60 (10x40 (15x20))10x60 (10x40 (12x30))Lee'Onsdagens træning tog 1 time og 45 minutter.-----------------------------------------------Powerwalk.Torsdag d. 18/8-2005. City Fitness.30 minutter.Hastighed: 7 km/t.Sitgning: 8-10% I weekende og mandag står den på afbrænding i OBBC . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted August 18, 2005 Report Share Posted August 18, 2005 Hey RallDet var dog en modbydelig ben-awbrænding du havde gang i i går... Noget helt andet - du behøver ikke at finde på flere Storm P løsninger, når du skal køre dips/chins m. ekstra vægt. Ovre ved ribben og chin-up stangen hænger der en krog, som man skal sætte i sit bælte, og så kan man ellers smide skiver på den. God fornøjelse i OBBC. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted August 18, 2005 Author Report Share Posted August 18, 2005 Hey RallDet var dog en modbydelig ben-awbrænding du havde gang i i går... Noget helt andet - du behøver ikke at finde på flere Storm P løsninger, når du skal køre dips/chins m. ekstra vægt. Ovre ved ribben og chin-up stangen hænger der en krog, som man skal sætte i sit bælte, og så kan man ellers smide skiver på den. God fornøjelse i OBBC.<{POST_SNAPBACK}>Yep, der er også godt med DOMS i understellet i dag. Powerwalk'en i morges løsnede dog lidt op. Sjovt nok, at du nævner det med krogen, for jeg fik også øje på den i morges da jeg lå og lave stræk øvelser. Sjovt, at jeg ikke så den i mandags. Er den ny, eller har jeg bare været helt brændt af? Jeg er sgu' glad for at den er der, for de ædlere dele var rimelige udsatte med det der selv fuskeri med wiren, der kunne briste når som helst Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted August 30, 2005 Author Report Share Posted August 30, 2005 Vores internet er ikke kommet op at køre i den nye lejlighed, så opdatering af log'en har ikke været muligt. Jeg er lige et smut på det lokale bibliotek, og har lånt deres computer. Vi har fået alle vores ting på plads og der er kommet vand igen ligesom der er kommet nmye faldstammer i lejligheden. Meget rart ikke at skulle ned i gården for at hente vand og komme på toilettet og i bad .Træningen kører godt. Jeg træner på fortsat på en WSB-BB hybrid: Bryst, ryg, læg/ Fri / Skulder, arme, mave / Ben/ Fri. Der er god gang i afbrændingen og der kommer også et par tageringer af PR'er, bla. 6x130 i squat og 5x46 i incl BP. Inden længe er der også nye PR'er på vej. Jeg har erstattet DL med SBDL i de sidste par uger, og lænden har fået det godt igen. Knæet er også ovenpå, så det spiller også. Morgenvægten ligger mellem 94,5 og 95. Læggen har sneget sig op på 41 cm og guns'ne er et sted mellem 42,5 og 42,7.Jeg starter på mit nye arbejde på torsdag. hvilket jeg glæder mig utroligt meget til.Opdatering følger når nettet engang er kommet op at køre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted September 10, 2005 Author Report Share Posted September 10, 2005 (edited) Forbindelse igenSå fik vi gang i vores internet forbindelse igen. De sidste par uger har jeg trænet på en WSB-BB hybrid over 6 dage, hvor kroppen trænes igennem 2 gange med hhv. en tung og en volumen dag. Jeg startede med at træne tre dage i træk, men pga. travlhed med det nye job og med indretning af lejligheden, måtte jeg skyde et par ekstra hviledage ind, og det viste sig at være rigtig fint, for styrken har lige fået et nøk opad. Jeg har omstruktureret splittet lidt, så jeg kører:-2 runder høj volumen og medium intensitet (70-80% af 1RM)-dernæst 2 runder medium volumen og høj intensitet (85-100% af1RM)-efterfulgt af 2 runder med moderat volumen, moderat intensitet (70-80% af 1RM) samt højere densitet (kortere pauser).Splittet er stadig:-Dag 1: Ben, abs-Dag 2: Bryst, ryg, læg-Dag 3: Fri-Dag 4: Skulder, arme, abs-Dag 5: Frimen hvis jeg kommer i nød for tid, så spreder jeg træninger ud over 4-5 dage i stedet, så det kommer til at ligne noget à la:-Dag 1: Ben, abs-Dag 2: Bryst, abs-Dag 3: Ryg, skulder-Dag 4: Arme, abs. Edited September 10, 2005 by Rall Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted September 11, 2005 Author Report Share Posted September 11, 2005 (edited) Ryg og skulder.Høj volumen, moderat intensitetSøndag d. 11/9-2005. City Fitness.Tid: 90 minutter.Morgenvægt: 94,5 kg.En god træning med et monster pump i ryg og delts.Det helt store tilløbs stykke i dag, var da Kim Kold maxede i squatten med 320 kg :dropjaw: Siddende DB skulder press (1 minut)6x366x366x366x366x366x36De to sidste set var hårde pga. de korte pauser.Chins (1 minut)6x3,756x3,756x3,756x3,756x3,756x3,75Selv de små "kiks" har deres berettelse. 6. set var i hvertfald langt hårdere end 6. set med 2,5 i sidste runde.Upright rows (1,5 minut)10x40+EZ-bar10x4010x4010x40-> partialsKabel rows (1,5 minut)10x909x9510x9010x90->partialsIncl. lat. raises (1,5 minut)11x1210x1210x1211x12->partialsBrændte som bare fand..Neutral pulldown CG (1,5 minut)10x8010x8010x8010x80->partialsBagskulder high pulley (1,5 minut)10x159x1510x12,510x12,5DB shrugs12x5012x5012x5012x50..og så var jeg godt brændt af.I morgen står den på guns. Indtil da: god søndag Edited September 11, 2005 by Rall Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted September 11, 2005 Report Share Posted September 11, 2005 Det helt store tilløbs stykke i dag, var da Kim Kold maxede i squatten med 320 kg :dropjaw: <{POST_SNAPBACK}>Hvor dybt kom han egentlig ned? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted September 11, 2005 Author Report Share Posted September 11, 2005 Det helt store tilløbs stykke i dag, var da Kim Kold maxede i squatten med 320 kg :dropjaw: <{POST_SNAPBACK}>Hvor dybt kom han egentlig ned?<{POST_SNAPBACK}>Ass to the grass , hofteleddene var i hvertfald under knæniveau. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted September 11, 2005 Report Share Posted September 11, 2005 Det helt store tilløbs stykke i dag, var da Kim Kold maxede i squatten med 320 kg :dropjaw: <{POST_SNAPBACK}>Hvor dybt kom han egentlig ned?<{POST_SNAPBACK}>Ass to the grass , hofteleddene var i hvertfald under knæniveau.<{POST_SNAPBACK}>Imponerende nok. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted September 11, 2005 Author Report Share Posted September 11, 2005 Det helt store tilløbs stykke i dag, var da Kim Kold maxede i squatten med 320 kg :dropjaw: <{POST_SNAPBACK}>Hvor dybt kom han egentlig ned?<{POST_SNAPBACK}>Ass to the grass , hofteleddene var i hvertfald under knæniveau.<{POST_SNAPBACK}>Imponerende nok. <{POST_SNAPBACK}>Ja, det må men sige. Det skulle være en forøgning på 20 kg, men jeg ved ikke hvornår han sidst har maxet. Det giver altså et rimeligt godt udgangspunkt for en periode med høj rep hypertrofi træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Granhof Posted September 11, 2005 Report Share Posted September 11, 2005 GOdt at se dig til bage igen 320 kg squat, crazy var det i fuldt udstyr og hele piwtøjet ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted September 12, 2005 Author Report Share Posted September 12, 2005 GOdt at se dig til bage igen 320 kg squat, crazy var det i fuldt udstyr og hele piwtøjet ?<{POST_SNAPBACK}>Hej, jeg så ikke at du havde skrevet i min log, før jeg havde skrevet i din, men lige over .Well, de 320 kg var med knæbind, bælte og én spotter, der få minutter forinden lige havde squattet 280 kg Jeg sgu' ike nyde noget af at spotte 320 kg, hvis jeg selv lge havde maxet med 280 - insane, men de er sgu' vilde, de to uhyrer .I dag var det armenes tur, som en slags touch-up efter weekendens travlhed med at komme helt på plads i lejligheden. Det var fedt for en gangs skyld, at træne arme alene, måske jeg permanent sgu' gå over til et 4-split . Forøvrigt så kom badevægten op over en magisk grænse, nemlig de 95 kg, da den sneg sig op på 96,5 i morges :4thumbup: . Mandagens tal:Arme Høj volumen, moderat intensitet.Mandag d. 12/11-2005. City Finess.Tid: 80 minutter.Kcal: 5200.Morgenvægt: 96,5 kg.EZ-curls (1 minut)6x356x356x356x356x356x37,5YepFransk press (1 minut)6x37,56x37,56x37,56x37,56x37,56x37,5Sad godtIncl curls (1,5 minut)10x229x2210x207x20 Brændt afEfter det første set, som kørte perfekt, så fik jeg den idé at sænke bænken og gøre vinkelen mindre , hvilket ikke umiddelbart var nogen god idé, for jeg mistede totalt flowet i øvelsen. Det må rettets næste gang.Overhead DB extensions (1,5 minut)10x4010x4011x4011x40YeahHigh curls12x5512x6011x6011x60->partialsPress down (1,5 minut)12x7512x7511x7511x75->partialsRevers crunches på swissball (1,5 minut)12x12x12xI morgen står den på ben. Jeg håber bare at mine lægge også er klar, for nu har jeg haft doms i dem i 5 dage i træk. Ellers bliver kalve afstrafningen udskudt til torsdag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted September 13, 2005 Report Share Posted September 13, 2005 nice træning du får fyret af herinde.. Især da et stygt stivbenet dødløft Og så er det da noget af en squatter du kender der, med de 320! uha.. Er det en styrkeløfter eller en bodybuilder? (du nævnede noget med et godt grundlag til en god omgang hypertrofi træning eller lign) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted September 13, 2005 Report Share Posted September 13, 2005 Det helt store tilløbs stykke i dag, var da Kim Kold maxede i squatten med 320 kgHan er sgu en maniac ham Kim... Havde en grineren oplevelse sidste år til Dm i Herning, da min opvarmer og jeg var på hotellet... Vi tog elevatoren op til 3 etage og skulle ind på værelset og i gang med protanen... Da elevatoren stopper står Kim Kold lige udenfor - FUCK et monster... Han gik til højre vi gik til højre og sådan fortsatte dansen. he he he... Vi følte os som små smølfer.... :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 13, 2005 Report Share Posted September 13, 2005 (edited) Det helt store tilløbs stykke i dag, var da Kim Kold maxede i squatten med 320 kg :dropjaw: <{POST_SNAPBACK}>Hvad er 320 kg i forhold til Kim Kolds kropsvægt --> er det ikke cirka dobbelt på nuværende tidspunkt??! Hvis det nu er en "nips" på omkring de 100 kg som tager de 320 kg så er jeg imponeret Kender sgu mange (inklusiv mig selv) der har lavet lidt over dobbelt kropsvægt i squat'en kun iført bælte og knækogere p.s. Dermed ikke sagt at manden er et uhyre Edited September 13, 2005 by angel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T:I:R Posted September 13, 2005 Report Share Posted September 13, 2005 (edited) jeg tror ikke kim kolds vægt allerede er gået 30 kg op siden han konkurrede med 130 kg. desuden er der lige det ved at manden er temmeligt høj så dyb squat er nok ikke så nemt for ham at køre tungt i.gad vide hvad hans dødløft ligger pådesuden er der heller ikke mange i Danmark der kan squatte 320 kg uden udstyr til godkendt dybde. mon ikke det drejer som om en 2-3 stykker Edited September 13, 2005 by T:I:R Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.