Catie`s log

[Catie]

Dag 2 - fredag:

Squat:

10 @ 20 kg.

6 @ 50 kg.

5 @ 70 kg.

3 @ 80 kg.

3 @ 85 kg.

2 @ 90 kg.

1 @ 100 kg.

Bænkpres, smalt:

10 @ 20 kg.

10 @ 40 kg. - 3 sæt

Skråpres, db:

8 @ 17,5 kg.

4 @ 20 kg.

Sitting rows:

8 @ 50 kg. - 3 sæt

Bendover rows, db:

10 @ 10 kg. - 3 sæt

[Catie]

UGE 38:

Dag 1 - mandag:

Squat:

10 @ 20 kg.

5 @ 50 kg.

4 @ 70 kg.

5 @ 80 kg. - 3 sæt

Bænkpres:

10 @ 20 kg.

5 @ 40 kg.

5 @ 50 kg.

8 @ 55 kg. - 3 sæt

Push down, m. reb:

10 @ 15 kg. - 3 sæt

Backlats, cable:

15 @ 10 kg. - 3 sæt

Flies, cable:

10 @ 15 kg.

10 @ 20 kg. - 2 sæt

Sidelats:

12 @ 6 kg. - 3 sæt

[Catie]

Dag 2 - fredag:

Squat:

10 @ 20 kg.

5 @ 50 kg.

3 @ 70 kg.

3 @ 80 kg.

3 @ 85 kg. - 2 sæt

Flad db-pres:

10 @ 20 kg. - 3 sæt

Backlats i mask.:

10 @ 35 kg. - 3 sæt

10 @ 40 kg. - 2 sæt

Backlats, db:

10 @ 5 kg. - 3 sæt

Biceps:

12 @ 5 kg. - 3 sæt

Sidelats:

10 @ 7 kg. - 3 sæt

[Catie]

UGE 39:

Dag 1 - torsdag:

Squat:

8 @ 20 kg.

5 @ 50 kg. - 6 sæt

Bænkpres:

10 @ 20 kg.

5 @ 40 kg.

8 @ 50 kg.

5 @ 55 kg.

3 @ 57,5 kg.

3 @ 60 kg.

1 @ 65 kg.

Floorpress:

10 @ 17,5 kg. - 3 sæt

Skulderpres, db (siddende):

10 @ 10 kg.

10 @ 12,5 kg.

6 @ 15 kg.

Pushdown:

10 @ 20 kg. - 3 sæt

Backlats, cable:

10 @ 10 kg. - 3 sæt

...Nu 30 uger henne, næste uge: GÅR JEG PÅ BARSEL.... skønt... :4thumbup:

[Catie]

Dag 2 - fredag:

Dødløft:

6 @ 60 kg. - 4 sæt

Pull down, smalt:

8 @ 50 kg. - 3 sæt

Bendover rows:

8 @ 12,5 kg. - 3 sæt

Bænkpres, smalt:

10 @ 20 kg.

8 @ 40 kg. - 3 sæt

Backlats, db:

8 @ 5 kg. - 3 sæt

[Catie]

UGE 40:

Dag 1 - onsdag:

Squat:

8 @ 20 kg.

5 @ 50 kg.

3 @ 70 kg. - 4 sæt

Flad db-pres:

10 @ 17,5 kg. - 3 sæt

Skulderpres,db (siddende):

10 @ 10 kg.

10 @ 12,5 kg. - 3 sæt

Backlats, cable:

15 @ 10 kg. - 3 sæt

Bænkpres, reverse grp:

10 @ 20 kg.

8 @ 40 kg. - 3 sæt

Pull down m. reb:

15 @ 10 kg. - 3 sæt

[Catie]

Dag 2 - fredag:

Dødløft:

10 @ 60 kg. - 4 sæt

Bænkpres:

10 @ 20 kg.

5 @ 50 kg.

3 @ 55 kg.

2 @ 60 kg.

1 @ 65 kg.

1 @ 67,5 (miss)

Træk til bryst:

6 @ 50 kg. - 3 sæt

Skrå db-pres:

10 @ 17,5 kg. - 3 sæt

Bendover rows:

10 @ 15 kg. - 3 sæt

[Catie]

UGE 41:

Dag 1 - fredag:

Squat:

8 @ 20 kg.

5 @ 50 kg.

3 @ 70 kg.

3 @ 75 kg.

3 @ 80 kg.

3 @ 85 kg.

3 @ 90 kg.

Bænkpres:

10 @ 20 kg.

5 @ 50 kg.

2 @ 55 kg.

2 @ 60 kg. - 5 sæt

Backlats, db:

10 @ 5 kg. - 3 sæt

Skulderpres db, stående:

10 @ 10 kg. - 3 sæt

Push down:

8 @ 25 kg. - 3 sæt

[Catie]

UGE 42:

Dag 1 - onsdag:

Squat:

8 @ 20 kg.

5 @ 50 kg.

4 @ 70 kg.

3 @ 80 kg. - 3 sæt

Bænkpres:

10 @ 20 kg.

4 @ 50 kg.

3 @ 55 kg.

3 @ 57,5 kg.

3 @ 60 kg. - 3 sæt

Backlats, cable:

15 @ 10 kg. - 3 sæt

Skulderpres db, stående:

10 @ 10 kg. - 3 sæt

Push down:

8 @ 25 kg. - 3 sæt

[Catie]

Dag 2 - lørdag:

Pull down:

8 @ 50 kg. - 3 sæt

Dødløft:

10 @ 60 kg. - 5 sæt

Bendover rows:

8 @ 12,5 kg. - 3 sæt

Bænkpres, reverse:

10 @ 40 kg. - 3 sæt

Skrå db-pers:

8 @ 15 kg. - 3 sæt

[Catie]

UGE 43:

Dag 1 - tirsdag:

Squat:

10 @ 20 kg.

5 @ 50 kg.

4 @ 70 kg.

3 @ 80 kg.

3 @ 85 kg.

3 @ 90 kg.

Bænkpres:

10 @ 20 kg.

5 @ 50 kg.

3 @ 55 kg.

3 @ 60 kg.

2 @ 65 kg. - 3 sæt

Pushpress:

10 @ 20 kg. - 3 sæt

Pull down:

8 @ 50 kg.

6 @ 55 kg. - 2 sæt

Backlats, db:

8 @ 5 kg. - 3 sæt

...6 uger - and still counting...

Edited October 20, 2009 by Catie

[Hoosier]

...6 uger - and still counting...

Det bliver spændende. Ved I, hvad I får? Meget imponerende med din træning stadigvæk. Er ikke helt tilfreds med, at du squatter tungere end mig.

[Catie]

Det bliver spændende. Ved I, hvad I får? Meget imponerende med din træning stadigvæk. Er ikke helt tilfreds med, at du squatter tungere end mig.

Ja, det bliver super spændende, vi får en dreng . Træningen går stadig fint, så jeg fortsætter så længe det stadig føles rart.

Ang squat - så har jeg jo også bare "core" så det gør en ting, uttrolig hvor stabil man bliver i sine løft med sådan en stor mave. Dødløft er jeg derimod ikke længere så gode venner med, den føles ret ubehagelig, så den bliver bare kørt ganske let.

[Catie]

Dag 2 - torsdag;

Dødløft:

5 @ 50 kg.

3 @ 70 kg. - 3 sæt

Bænkpres, smalt:

10 @ 20 kg.

5 @ 50 kg. - 3 sæt

Floorpress, db:

10 @ 15 kg. - 3 sæt

Pushdown:

8 @ 25 kg. - 3 sæt

[Catie]

UGE 44:

Dag 1 - mandag:

Squat:

10 @ 20 kg.

5 @ 50 kg.

3 @ 70 kg.

3 @ 80 kg.

3 @ 85 kg.

3 @ 90 kg.

Bænkpres:

10 @ 20 kg.

5 @ 50 kg.

3 @ 55 kg.

3 @ 60 kg. - 3 sæt

Floorpress, db:

10 @ 17,5 kg. - 3 sæt

Skulderpres:

10 @ 10 kg. - 3 sæt

Backlats, cable:

10 @ 10 kg. - 3 sæt

[Catie]

Dag 2 - fredag:

Dødløft:

10 @ 50 kg. - 5 sæt

Bænkpres, smalt:

10 @ 20 kg.

6 @ 40 kg.

8 @ 50 kg. - 4 sæt

Lats maskine, bredt greb:

8 @ 40 kg. - 3 sæt

Lats maskine, smalt greb:

8 @ 40 kg. - 3 sæt

Flad db-pres:

12 @ 15 kg. - 3 sæt

Sidelats:

10 @ 5 kg. - 3 sæt

[Catie]

UGE 45:

Dag 1 - mandag:

Squat:

10 @ 20 kg.

5 @ 50 kg.

3 @ 70 kg.

3 @ 80 kg.

3 @ 85 kg.

3 @ 90 kg.

Bænkpres:

10 @ 20 kg.

5 @ 50 kg.

3 @ 55 kg.

3 @ 60 kg. - 3 sæt

Floorpress, db:

10 @ 17,5 kg. - 3 sæt

Skulderpres:

12 @ 10 kg. - 3 sæt

Backlats, db:

12 @ 5 kg. - 3 sæt

..nu "kun" 31 dage tilbage...

[Catie]

Dag 2 - onsdag:

Dødløft:

10 @ 50 kg. - 3 sæt

Push down:

8 @ 50 kg. - 3 sæt

Bænkpres, smalt:

10 @ 20 kg.

5 @ 50 kg.

5 @ 55 kg. - 3 sæt

Bendover rows, db:

10 @ 10 kg. - 3 sæt

Pushdown:

10 @ 20 kg. - 3 sæt

Edited November 4, 2009 by Catie

[Catie]

UGE 45:

Dag 1 - mandag:

Squat:

10 @ 20 kg.

5 @ 50 kg.

3 @ 70 kg.

3 @ 80 kg.

3 @ 85 kg.

3 @ 90 kg.

Bænkpres:

10 @ 20 kg.

5 @ 50 kg.

3 @ 55 kg.

3 @ 60 kg.

2 @ 62,5 kg.

2 @ 65 kg.

1 @ 67,5 kg.

1 @ 70 kg.

Pull down:

8 @ 50 kg. - 3 sæt

Bendover rows, db:

10 @ 10 kg. - 3 sæt

Push down:

8 @ 25 kg. - 3 sæt

...23 dage igen...

Edited November 9, 2009 by Catie

[Hoosier]

Det ser godt ud med bænken. :4thumbup: Men du skal da næsten lige op at sætte PR igen, inden graviditeten er slut?! Det var vel tangering i dag?

[Catie]

Det ser godt ud med bænken. :4thumbup: Men du skal da næsten lige op at sætte PR igen, inden graviditeten er slut?! Det var vel tangering i dag?

Jo, det var tangering af PR, nu må vi se hvad der sker...

Dag 2 - onsdag:

Dødløft:

5 @ 70 kg. - 4 sæt

Bænkpres, smalt:

10 @ 20 kg.

7 @ 50 kg. - 4 sæt

Skrå db-pres:

12 @ 12,5 kg. - 3 sæt

Backlats, db:

8 @ 5 kg. - 3 sæt

Skulderpres, siddende:

8 @ 10 kg. - 3 sæt

[Catie]

UGE 46:

Dag 1 - mandag:

Squat:

10 @ 20 kg.

5 @ 50 kg.

3 @ 70 kg.

2 @ 80 kg.

2 @ 85 kg.

2 @ 90 kg.

Bænkpres, smalt:

10 @ 20 kg.

3 @ 50 kg.

5 @ 55 kg. - 4 sæt

Pull down:

6 @ 55 kg. - 3 sæt

Bendover rows:

10 @ 10 kg. - 3 sæt

Push press:

10 @ 20 kg. - 3 sæt

[Catie]

Dag 2 - torsdag:

...en lille let træning idag, kunne ikke lige finde motivationen, dette er sidste træning inden jeg skal føde min lille søn ved kejsersnit på tirsdag ... glæder mig helt vildt. Så der bliver nok lidt stille i log´en en rum tid...

Dødløft:

5 @ 60 kg. - 4 sæt

Bænkpres:

10 @ 20 kg.

4 @ 50 kg.

3 @ 55 kg.

3 @ 60 kg. - 3 sæt

[Catie]

...En lille opdatering siden sidst: D. 24/11-09 fødte jeg en skøn og velskabt dreng, på 3300 g. , så der er liv i det lille hjem i Aalborg, med en pige på 3 år, samt nu også lille Jonas - skønt

Endelig fik jeg overskud til at træne igen, men selvfølgelig med forbehold for at det ikke er så længe siden jeg fik kejsersnit...

Mandag d. 28/12-09:

Bænkpres , med fødderne oppe:

10 @ 20 kg.

10 @ 25 kg.

8 @ 30 kg.

8 @ 35 kg.

8 @ 40 kg.

8 @ 45 kg.

Backlats, db:

10 @ 5 kg. - 3 sæt

Træk til bryst:

10 @ 40 kg. - 3 sæt

Floorpress, db:

12 @ 10 kg. - 3 sæt

Skulderpres, one arm:

10 @ 7 kg. - 3 sæt

Push down:

10 @ 15 kg. - 3 sæt

Goodmornings:

10 @ 20 kg. - 3 sæt

Squat:

10 @ 20 kg. - 3 sæt

[Hoosier]

Kæmpe tillykke med Jonas! :4thumbup: Og fin første træning, må man sige.