Catie`s log

[Catie]

Kæmpe tillykke med Jonas! :4thumbup: Og fin første træning, må man sige.

Tak tak

Onsdag d. 30/12-09, og årets sidste træning:

Bænkpres, med fødderne oppe:

10 @ 20 kg.

8 @ 30 kg.

5 @ 40 kg.

3 @ 45 kg.

3 @ 50 kg. - 3 sæt

Squat:

10 @ 20 kg. - 3 sæt

Goodmornings:

10 @ 20 kg. - 3 sæt

Sitting rows:

10 @ 45 kg. - 3 sæt

Sidelats:

15 @ 5 kg. - 3 sæt

Bendover rows:

10 @ 10 kg. - 3 sæt

Pushdown, m. reb:

15 @ 15 kg. - 3 sæt

Chins (Uh):

3 - 3 - samt én (OH)

[Lars mikkelsen]

Hey Cate og Peter tillykke med Jonas flot flot

kh Lars

[Catie]

Hey Cate og Peter tillykke med Jonas flot flot

kh Lars

Tak tak Lars

Gårsdagens træning, tirsdag d. 5/1-10

Squat:

10 @ 20 kg. - 5 sæt

Bænkpres:

10 @ 20 kg.

5 @ 30 kg.

5 @ 40 kg.

3 @ 45 kg. - 5 sæt

Goodmornings:

10 @ 20 kg. - 5 sæt

Backlats, db:

10 @ 5 kg. - 3 sæt

Pushpress:

10 @ 20 kg. - 3 sæt

Skråpres, db:

8 @ 12,5 kg. - 3 sæt

[MarianneB]

Hej - Tillykke med den lille dreng

Jeg vil lige smide en hilsen, da jeg ofte lige kigger forbi din log, når du opdaterer Det er flot, at du allerede er i gang med træningen igen og jeg var virkelig imponeret af de tunge træninger du havde lige inden fødslen

[Catie]

Hej - Tillykke med den lille dreng

Jeg vil lige smide en hilsen, da jeg ofte lige kigger forbi din log, når du opdaterer Det er flot, at du allerede er i gang med træningen igen og jeg var virkelig imponeret af de tunge træninger du havde lige inden fødslen

Hej hej Marianne.

Tak for din hilsen på, her i loggen. Jo jeg prøver skam på at holde mig i form, dog med forbehold for, at det kun bliver til to træninger i ugen... har svært ved at finde mere tid Kunne godt tænke mig at træne lidt oftere, men det må bliver der jo nok tid til, når mine børn bliver lidt ældre

Dagens træning: d. 8/1-10

Squat:

10 @ 20 kg.

8 @ 30 kg. - 4 sæt (...fristende at træne med flere kilo, meen... må nok vente lidt endnu..

Mave på swissball:

10 @ B.W. - 3 sæt

Chins (OH):

3 - 3 - 3 reps.

Bænkpres (med fødderne oppe:

10 @ 20 kg.

8 @ 30 kg.

3 @ 40 kg.

3 @ 45 kg.

3 @ 50 kg.

3 @ 52,5 kg.

2 @ 55 kg.

Bendover rows:

12 @ 10 kg. - 3 sæt

Dipa:

5 @ B.W. - 3 sæt

Floorpress, db:

8 @ 15 kg. - 3 sæt

Chins (U.H.):

2 - 2 - 2 reps.

[Catie]

Mandag d. 11/1-10

Bænkpres, smalt:

10 @ 20 kg.

5 @ 40 kg.

3 @ 45 kg. - 3 sæt

3 @ 47,5 kg. - 3 sæt

Squat:

10 @ 20 kg.

6 @ 30 kg.

5 @ 35 kg.

3 @ 40 kg. - 5 sæt

Skråpres, db:

12 @ 12,5 kg. - 3 sæt

Backlats, db:

10 @ 5 kg. - 3 sæt

Deckline, db pres:

10 @ 10 kg. - 3 sæt

Push down:

10 @ 20 kg. - 3 sæt

Edited January 11, 2010 by Catie

[Catie]

Onsdag d. 13/1-10:

Goodmornings:

10 @ 20 kg. - 3 sæt

Chins:

3 - 3 - 3 reps.

Sitting rows:

10 @ 45 kg. - 3 sæt

Backlats, db:

10 @ 6 kg. - 3 sæt

Flad db pres:

12 @ 15 kg. - 3 sæt

Skulderpres, siddende:

10 @ 10 kg. - 3 sæt

Mave, på swissball:

10 @ B.W. - 3 sæt

[Catie]

Onsdag d. 20/1-2010:

Bænkpres, smalt:

10 @ 20 kg.

8 @ 30 kg.

5 @ 35 kg.

3 @ 40 kg.

3 @ 45 kg.

3 @ 50 kg. - 3 sæt

Fransk pres:

10 @ 20 kg. - 3 sæt

Bendover rows, db:

12 @ 10 kg. - 3 sæt

Stiffleg dødløft:

12 @ 20 kg. - 3 sæt

Squat:

10 @ 20 kg.

5 @ 40 kg. - 2 sæt

3 @ 50 kg. - 3 sæt

3 @ 55 kg. - 3 sæt

Goodmornings:

10 @ 25 kg. - 3 sæt

[Catie]

Fredag d. 22/1-2010:

Squat:

10 @ 20 kg.

5 @ 30 kg.

8 @ 40 kg. - 3 sæt

Goodmornings:

8 @ 27,5 kg. - 3 sæt

Bænkpres:

20 @ 20 kg.

5 @ 40 kg.

2 @ 50 kg. - 3 sæt

Skulderpres, siddende:

8 @ 20 kg. - 3 sæt

One arm floorpress, db:

12 @ 10 kg. - 3 sæt

Biceps:

3 @ 20 kg. - 4 sæt

[Catie]

Onsdag d. 27/1-2010:

Squat:

10 @ 20 kg.

5 @ 40 kg.

3 @ 50 kg.

3 @ 55 kg.

3 @ 60 kg. - 3 sæt

Bænkpres:

10 @ 20 kg.

8 @ 30 kg.

4 @ 40 kg.

3 @ 45 kg.

3 @ 50 kg. - 3 sæt

2 @ 55 kg.

Backlats, db:

8 @ 6 kg. - 3 sæt

Bendover rows:

8 @ 12,5 kg. - 3 sæt

Pushdown, reverse:

10 @ 15 kg. - 3 sæt

Chins:

3 - 3 - 3 - 3- 3 reps.

Mave, swiss:

10 @ B.W. - 3 sæt

Sitting rows, semi greb:

8 @ 40 kg. - 3 sæt

[Catie]

Søndag d. 30/-2010:

Squat:

10 @ 20 kg.

8 @ 40 kg.

5 @ 50 kg. - 6 sæt

3 @ 50 kg. - 4 sæt

Bænkpres, smalt:

10 @ 20 kg.

10 @ 40 kg. - 3 sæt

Goodmornings:

10 @ 30 kg. - 3 sæt

Bendover rows:

12 @ 10 kg. - 3 sæt

Skråpres, one arm - på swissball:

10 @ 10 kg. - 3 sæt

Franskpres:

10 @ 20 kg. - 3 sæt

Mave, på swissball:

10 @ B.W. - 3 sæt

[Catie]

Onsdag d. 3/2-2010:

...hjemmetræning igen...nåede ikke så meget, da "bettemand" ikke gad at sove mere.../b]

Bænkpres:

10 @ 20 kg.

5 @ 40 kg.

4 @ 45 kg.

4 @ 50 kg.

2 @ 52,5 kg. - 5 sæt

Stiffleg dødløft:

10 @ 40 kg. - 5 sæt

One arm floorpress, db:

10 @ 10 kg. - 5 sæ

Mave, swiss:

10 @ B.W. - 5 sæt

Edited February 4, 2010 by Catie

[Catie]

Søndag d. 7/2-2010:

Squat:

10 @ 20 kg.

6 @ 40 kg.

5 @ 50 kg.

5 @ 55 kg.

5 @ 60 kg. - 3 sæt

Bænkpres, smalt:

10 @ 20 kg.

6 @ 40 kg.

5 @ 45 kg. - 3 sæt

Goodmornings:

10 @ 20 kg.

7 @ 30 kg.

8 @ 35 kg. - 3 sæt

Bendover rows:

12 @ 10 kg. - 3 sæt

Skråpres, one arm - på swissball:

10 @ 10 kg. - 3 sæt

Mave, på swissball:

10 @ B.W. - 3 sæt

[Catie]

Torsdag d. 11/2-2010:

Stiffleg dødløft:

10 @ 40 kg.

10 @ 45 kg. - 5 sæt

Bænkpres:

10 @ 20 kg.

5 @ 40 kg.

3 @ 45 kg.

3 @ 50+ kg. - 5 sæt

Skulderpres, siddende:

10 @ 20 kg. - 3 sæt

Fransk pres:

10 @ 20 kg - 3 sæt

Floorpres, db:

10 @ 20 kg. - 3 sæt

Mave, på swissball:

10 @ B.W. - 5 sæt

[Catie]

Søndag d. 14/2-2010:

Squat:

10 @ 20 kg.

6 @ 50 kg.

4 @ 55 kg.

4 @ 60 kg.

5 @ 65 kg. - 3 sæt

Bænkpres, bredt:

10 @ 20 kg. - 3 sæt

Goodmornings:

8 @ 20 kg.

8 @ 37,5 kg. - 3 sæt

Bendover rows:

13 @ 10 kg. - 3 sæt

Skråpres, db - one arm:

14 @ 10 kg. - 3 sæt

Mave, på swissball:

12 @ B.W. - 3 sæt