Foodman Posted January 4, 2005 Author Report Share Posted January 4, 2005 Træning med Stegger i AUS, super hyggeligt! Stegger kan iøvrigt ikke kende forskel på 120kg & 130kg.... Træning 040105: DHFT Overkrop Dag 2Skråpres2x12x87,5kg - kørte superBred Chins3xmigTate Press17x15kg - sad godt, ville ikke øge vægten da jeg så ville løbe tør for progressionsmuligheder i slutningen af programmet - så jeg banker bare lidt flere reps af...Fransk PresI Aus har de super små kiks, så det blev til:15x31kg..... Sad godt, men for dælen hvor skal jeg have fransk pres i fokus det næste lange stykke tid så ærgerlig som jeg er i den!DB Bicep15x17,5kg SB Curl15x31kgFace Pulls2x12x30kgRear Delt2x15x12,5kgFik ikke kørt de sidste ryg rehab.... så dummeslag til mig, ellers stille og rolig nem træning, glæder mig til vægten & antal set stiger så jeg føler at jeg rent faktisk får lavet noget Kom også netop som jeg skrev dette i tanke om at jeg havde glemt chins, så jeg snuppede lige 3stk i Fist' dørkam... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
stegger Posted January 5, 2005 Report Share Posted January 5, 2005 (edited) Træning med Stegger i AUS, super hyggeligt! Stegger kan iøvrigt ikke kende forskel på 120kg & 130kg.... Ellers var det sgu en hyggelig træning, hvor vi snakket en del, og tjekket altetikrøv ud :4mewantfood: Edited January 5, 2005 by stegger Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Foodman Posted January 9, 2005 Author Report Share Posted January 9, 2005 Ellers var det sgu en hyggelig træning, hvor vi snakket en del, og tjekket altetikrøv ud Det var sku en go røv, alle piger burde lære at squatte FØR de lære at lægge make-up!!!!Kommer lige en forsinket trænings update:Torsdag 060105: DHFT Overkrop Dag 3Skråpres2x12x90kg - ok let, men skråpressen i helsesport er lige en tand højere en den i AUS - har bemærket at den har føltes lidt tungere her de sidste par måneder, men har bare tænkt at det var fordi jeg var ærgerlig... :)DB Curl15x18kg - påmpSB Curl15x33kg - påmpTate Press15x16kg - 16kgs'ne er nogle superlange fætre, der er ret besværlige at køre med så den var sku lidt hård idag.Fransk Pres15x32,5kg - gik fintFace Pulls2x12x30kgRear Delt2x15x14kgKiro 1 & 22x10x8kg & 2x10x8kgRotor 12x10x5kgSå er jeg endeligt færdig med uge 1, uge 2 bliver med mere volumen, tungere vægte & lidt lavere reps så det glæder jeg mig til, første uge var sku lige slatten nok.Fredagens træning er ikke værd at skrive om, havde det mega dårlig og fik kun kørt 2x5x100kg i squat hvor jeg øvede vejr trækning, og pumpet lidt høj rep baglår igennem. Planen var også at jeg skulle have nappet en ekstra overkrops dag i denne uge for at give mig selv et par ekstra restitutionsdage i slutningen, men kunne ikke komme af sted da jeg var på weekend i viborg og planerne fuckede lidt op.Folmand overgik iøvrigt sig selv i klamhed og kværnede en shake bestående af:½l kakao & 1 dåse torskerogn - total respekt!!! Og så lige en update mht til min hosten og generelle helbred - i torsdags hostede jeg så meget at jeg rent faktisk brækkede mig af det - hvilket jo selvfølgeligt ikke går da jeg således mister værdifulde kalorier. Tænkte så (dvs fist har fortalt mig det omkring 1 milliard gange ) at jeg nok skulle prøve at stoppe med at ryge og se om det var det.Fra torsdag til søndag røg jeg så kun 4 stk, og hostede nærmest ikke - så nu burde jeg da have lettere ved at kvitte, da den hosten har generet mig en del! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Foodman Posted January 10, 2005 Author Report Share Posted January 10, 2005 (edited) Mandag 100105: DHFT Overkrop Dag 4Skråpres3x10x90kg let, bortset fra at farten fald lidt på de sidste repsBred Chins5xmigDB Curl2x12x18kg SB Curl2x12x33kg Udemærket bicep pump, rart med lidt mere volumen!Tate Press2x12x17kgFransk Pres2x12x32,5kgGodt pump i trisserne!!Face Pulls2x12x30kgRear Delt2x15x14kgKiro 1 & 22x10x8kg & 2x10x8kgRotor 12x10x5kgGanske udemærket træning, rart med nogle flere set - kan stadigvæk overstå træning på omkring en time, men det er nok slut i uge 3 & 4... :) Edited January 10, 2005 by Foodman Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Foodman Posted January 12, 2005 Author Report Share Posted January 12, 2005 Træning Tirsdag 110105: DHFT Underkrop Dag 2Nede i abegrotten var en af de flinke folk jeg nogen gange snakker med i færd med at dødløfte - så jeg tænkte "hvorfor ikk"Koventionel dobbelt overhånds dødløft10x100kg10x120kgneeeeeeeeeeemt... tror aldrig nogensinde jeg mister evnen til at løfte 200+kg i den øvelse Squat Ingen knæbind, ingen bælte, vejrtrækningsfokus2x5x65kg2x5x85kg2x5x105kglet, når jeg lige får mine nye sublim knæbind & bælte hjem begynder jeg med lidt tungere vægte.Havde glemt mit trænings kladehæfte, så ku ikk helt huske vægtene som jeg skulle overgå.... tog det lidt per gefühl og hukommelse.Sidende baglårTær Tilbage: 2x15x50kgTær Frem: 2x15x30kgLiggende BaglårTær Tilbage: 2x10x50kg - overvurdere mig selv.....Tær frem: 2x15x25kg - helt smadret i baglår - god følelse Calf Shaper3x15x60kgStående Læg2x15x120kg - pressetToe press2x15x60kg - foden syrede til.Mavestol2x15x10kgGanske god ben træning.Iøvrigt en lille historie..... Gik i seng kl. 7.00 i morges og falder hurtigt i søvn.... ca. kl. 9.00 vågner - og kan ikke trække vejret .... Det er jo lidt noget lort, væser og hviner men kommer ingen luft ned.... Rejser mig op i panik og begynder at brække mig, spæner ud på badeværelset og straffer væggene og vasken, skifter mellem at prøve at trække vejret (hvilket jeg ikke kan) og brække mig i vasken... og til sidst da der ikke kommer mere op står jeg bare og hviner efter vejret og kigger på mig selv i spejlet, indtil jeg 7-9-13 gudskelov er i stand til at trække vejret igen..... Hændelsen føltes som en evighed, men tog vist ikke andet end ca. 1 minut, ifølge Fist som vågnede max forvirret og vist lettere chokeret.... havde vist også vækket de halve af kollegiegangen med mine lyde...Det mest irriterende er dog at lægen ikk kune måle noget forkert på mine lunger og ikk kunne forklare hvad det var.....Alt i alt en træls morgen...... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted January 12, 2005 Report Share Posted January 12, 2005 Iøvrigt en lille historie..... Gik i seng kl. 7.00 i morges og falder hurtigt i søvn.... ca. kl. 9.00 vågner - og kan ikke trække vejret .... Det er jo lidt noget lort, væser og hviner men kommer ingen luft ned.... Rejser mig op i panik og begynder at brække mig, spæner ud på badeværelset og straffer væggene og vasken, skifter mellem at prøve at trække vejret (hvilket jeg ikke kan) og brække mig i vasken... og til sidst da der ikke kommer mere op står jeg bare og hviner efter vejret og kigger på mig selv i spejlet, indtil jeg 7-9-13 gudskelov er i stand til at trække vejret igen..... Hændelsen føltes som en evighed, men tog vist ikke andet end ca. 1 minut, ifølge Fist som vågnede max forvirret og vist lettere chokeret.... havde vist også vækket de halve af kollegiegangen med mine lyde...Det mest irriterende er dog at lægen ikk kune måle noget forkert på mine lunger og ikk kunne forklare hvad det var.....Alt i alt en træls morgen......<{POST_SNAPBACK}>Uhyggeligt!! :freaked: Godt der ikke skete noget alvorligt. Håber ikke, du kommer til at mærke mere til hvad end, det nu var. :1112: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted January 12, 2005 Report Share Posted January 12, 2005 Ubehar'ligt Foodman Håber sku det bliver bedre Det kunne ikke være al den dåsekonserves du kører ned Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted January 12, 2005 Report Share Posted January 12, 2005 Det kunne ikke være al den dåsekonserves du kører ned Jeg tænkte nøjagtig det samme. Mon du er ved at få gæller? Nej, jeg håber det ikke er noget alvorligt. God bedring med det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
stegger Posted January 12, 2005 Report Share Posted January 12, 2005 Sygt!!! har du været til doktormand? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted January 12, 2005 Report Share Posted January 12, 2005 yrdk... kæmpe nedtur!!!Lyder som om bræk reflekserne har spændt dit mellemgulv og mave så tæt sammen at vejrtrækningen har været presset. Lyder rigtigt ufedt!Håber ikke det er en seriøs gang maveinfluenza! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Foodman Posted January 12, 2005 Author Report Share Posted January 12, 2005 Uhyggeligt!! Godt der ikke skete noget alvorligt. Håber ikke, du kommer til at mærke mere til hvad end, det nu var. Håber jeg heller ikke - thanx for carring Conscience & Los - det har jeg faktisk ikk tænkt over - kan være at det er det Sygt!!! har du været til doktormand?Jepper, han kunne ikke sige hvad det var konkret..... Men har haft noget bronkie irritation længe, så jeg fik en recept på en inhilator ting jeg skal suge i 2 gange om dagen.så jeg fik målt min lungekapacitet og andre ting, alt var ganske fint, bortset fra at mine lunger blev målt til at være 33 år gamle (jeg er 22).... og har ikke engang røget i et år.... Men anyways, skal suge i min inhilator, og kvitte smøgerne, og så skal alt måles igen om 4 uger.Skal lige siges at jeg i nat sov helt fint Træning Onsdag 120105: DHFT Overkrop dag 5Skråpres3x10x92,5kg - let nok, mistede fart i sidste reps, men man kan vel ikk forvente andet når man kører 3x10.... Tate Pres2x12x18kg - kørte godt!Fransk Pres2x12x34,5kg - var jo let idag... super superDb Bicep2x12x20kg - var ret presset i sidste set.... SB Curl2x12x35kg - let nokGanske godt arm pumpFace Pulls2x12x32,5kg - progression.... hehe Rear Delt2x15x14kgKiro 1+22x10x8kg + 2x10x8kgRotor 12x10x10kgGanske god træning, og fik kæwet den lidt af med Concience til sidst - hygsomt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Foodman Posted January 12, 2005 Author Report Share Posted January 12, 2005 (edited) yrdk... kæmpe nedtur!!!Lyder som om bræk reflekserne har spændt dit mellemgulv og mave så tæt sammen at vejrtrækningen har været presset. Lyder rigtigt ufedt!Håber ikke det er en seriøs gang maveinfluenza!<{POST_SNAPBACK}>Det er jeg faktisk ret glad for at læse, det har nemlig gået mig på at lægen ikke havde kunne forklare mig hvorfor jeg ikke kunne få vejret!! Havde også downet 2l matilde & 100gr whey i løbet af en time inden jeg lagde mig i til at sove - så kan være at det måske har været det der ville op igen - og som så har blokeret vejrtrækningen???Det var også super super ufedt - men er sku glad for en form for forklaring på det!!! Edited January 12, 2005 by Foodman Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Foodman Posted January 13, 2005 Author Report Share Posted January 13, 2005 Dagens Træning 130105: HyggesquatSmuttede med fist ned og ville lege (dvs squatte mere end mine knæ kan klare raw... ) lidt med mine nyindkøbte sublim knæbind. Havde også købt et bælte, havde valgt størrelsen "L", men deres bælter er åbenbart designet til jævnt store gutter, for jeg kunne slet ikke stramme det ind..... lidt øv...Squat2x5x60kg+knæbind (skal lige siges at mine FoodWraps i SL standard nok ville betegnes som "meget løse" )3x90kg1x110kg1x130kg1x150kg - nemt1x170kg - ok nemt - men ikk så nem som den burde være.... Super dybe, fik videoklip af de 2 sidste som jeg smider op, var ret god til at vurdere vandring af knæ og dybde, kan ikke sige mig helt fri for at knæene vandrer udover tåspidserne, men mine lange stænger & smalle stand taget i betragtning tror jeg ikke det er så slemt.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Foodman Posted January 14, 2005 Author Report Share Posted January 14, 2005 Træning D. 140105: DHFT Overkrop Dag 6Skråpres3x10x95kg - sidste rep lidt presset, men kørte ellers godt, er nok en slags volumen PR for mig, specielt taget i betragtning af at skråpresseb i Helsesport er ret høj.Tate Press2x12x20kg - lange DB's, kørte godt, sidste rep lidt hårdFransk Pres2x12x36,kg sidste rep på grænsen.... Næsten facinerende så slap jeg er til fransk pres.... DB Curls2x12x22kg - godt pump, lidt cheat til sidst.SB Curls2x12x37kg - kørte super.....Face Pulls2x12x32,5kgRear Delts2x15x14kgKiro 1 & 22x10x8kg & 2x10x8kgRotor 12x10x10kgOg så fik jeg øje på en ny underarms maskine ting, hvor man kunne punke sin underarm på alle mulige sjove måder.Chrushing2x39x65kgUdaf en-arms rotation2x20x20kg - godt pump i oversiden af underarm - tror jeg skal til at lege noget mere med denne maskine Rigtigt godt arm pump idag - tror at vægtene for uge 2 sad lige i øjet, men jeg bliver muligvis nødt til at gå ned, da jeg ikke tror jeg kan klare progression i isolationsøvelserne 3 gange til ved blot at gå 2 rep ned, så går nok et skridt ned i dag 1 i næste uge. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Foodman Posted January 17, 2005 Author Report Share Posted January 17, 2005 Træning Mandag 170105: DHFT Overkrop dag 7Lige en hurtig opdatering fra arbejdet, da fist computer efter lang tids kamp har givet op. Træning foregik på kollegiet med fist' buddy kim (sexpots herinde - tror jeg nok).Skråpres4x8x95kg - let, men har mistænkt bænken på kollegiet for at være en anelse lavere en heste sport.Tate Pres10x17,5kg - FOR let2x10x20kg - letFransk Pres3x10x37,5kg - eller 35kg - vidste ikk hvad stangen vejede.... DB Curls3x10x20kg - halvhårdeSB Curls3x10x37,5kg - super super let idag (sikker fordi den nok rent faktisk vejede 35kg.... Face Pulls2x12x35kgRear Delt2x15x15kgKiro 1+22x10x8kg + 2x10x8kgLet, stille og rolig og nem træning. Får iøvrigt stadigvæk ikk helt spist så meget som jeg gerne ville, da jeg stadigvæk ikke tør proppe lidt ekstra ned i maven før jeg lægger mig til at sove.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
stegger Posted January 18, 2005 Report Share Posted January 18, 2005 Hvornår peaker du? Om halvanden uge, og hvad er målet i skråpress ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Foodman Posted January 18, 2005 Author Report Share Posted January 18, 2005 (edited) Hvornår peaker du? Om halvanden uge, og hvad er målet i skråpress ?Har 5x gange træning igen for overkrop, så ja, ca. halvanden uge, målet for skråpres er 6x6x105kg - og det i en lidt højere skråpres end den vi er vandt til fra AUS. Ved ikk helt om jeg vil prøve at teste max i skrå... må jeg lige overveje... Træning 180105: DHFT Underkrop dag3lidt pinligt jeg er nået til dag 3 i underkrop og til dag 7 i overkrop....? . Men har da kørt lidt ekstra squat ved siden af.... SquatHelt raw idag.2x5x60kg5x80kg5x100kg2x5x120kg - så tungt har jeg vist ikk kørt uden knæbind (og bælte for den sags skyld) i meget langt tid - godt at se at mine knæ er på rette kurs!Var en gut der kørte imellem, quater squats med 140kg - det kriblede i mig for at hoppe med på dem og kører dem i bund.... men holdte mig på måtten, havde ikk bælte & knæbind ved hånden....Sidende baglårTær Tilbage: 3x12x60kgTær Frem: 3x12x40kgLigende BaglårTær Tilbage: 3x12x50kgTær Tilbage: 3x12x30kgristede bagbenCalf Shaper3x12x80kgToe Press3x12x70kgStående Læg3x12x120kgMavestol2x12x15kg12 partials med 15kg - kørte mig sku død i mave.... Ganske god gang bentræning, fik lige hilst på conscience på vejen hjem... rendyrket hardcore bænk han kan fyre af.... Edited January 18, 2005 by Foodman Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Foodman Posted January 20, 2005 Author Report Share Posted January 20, 2005 Træning 190105: DHFT Overkrop Dag 8lige en lyn opdateringSkråpres4x8x97,5kg - light weightTate Press3x10x22,5kg - kørte godtFransk pres3x10x40kgDB Curls3x10x22,5kgSB Curl3x10x40kgkommentarer følger senere! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Foodman Posted January 22, 2005 Author Report Share Posted January 22, 2005 Træning 210105: DHFT Overkrop Dag 9Sidste dag i uge 3! - træning på kollegiet.Skråpres4x8x100kg - airborne - desværre på en relativt lav skråpres så havde nok være lidt lede at tage i helsesport... Tatepress10x25kg9x25kg10x25kgHårdt - klart PR'sFransk Pres2x10x42,5kg8x42,5kg - ristede trisserDB Clean Curls3x10x25kgLige så fugtig som Jane Fonda ville blive af at se mine strict light weight curls i uge 1 - lige så knastør ville hun være blevet af at se dagens runde Fist mente dog ikke at det var såå slemt - men han er jo selv kongen af cheat curls SB Curls3x10x42,5kg - kørte superFace Pulls4x12x45kg (på kollegiets træktårn)Okay uge, var blevet stærkere end forventet i Db Curls & tate pres. I næste uge går jeg, taget i betragtning af at jeg nok kommer til at rykke det mest overkrops træning igennem på kollegiet, nok efter 6x6x110kg i skråpressen. I isolationsveølserne sigter jeg efter at slutte 2,5kg tungere på 4x8 end jeg tog i 3x10 i går...Af generelle bemærkninger kan jeg notere at jeg ikk har så fandens meget energi om morgenen (læs - eftermiddagen), nok primært på trods af at jeg nok kun lige ligger i kalorie ligevægt, da jeg har misset en del kalorier før sengetid den sidste halvanden uges tid... Men er så småt begyndt at køre noget ned igen. Søvnen bliver passet rigtigt godt - pånær lidt i weekenderne.Og så var jeg stiv igår, for første gang i et par mdr (var gået kold de sidste 2 gange jeg havde forsøgt mig - før jeg nåede at blive stiv ), og har en del tømmermænd idag . Men altid noget jeg skal arbejde her i aften - hjælper altid at få rørt sig lidt!! Stødte vistnok ind i Plexus i kollegiebaren... men kan ikk helt huske det... ellers blev der drukket og spillet poker med fist, stegger, mickey & anders og en hulens masser andre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
stegger Posted January 23, 2005 Report Share Posted January 23, 2005 Det så rigtigt god ud i skrå press idag, det skal nok blive til noget rigtigt godt om et par gange Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted January 23, 2005 Report Share Posted January 23, 2005 Hvor bliver de videoer af? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Foodman Posted January 24, 2005 Author Report Share Posted January 24, 2005 Hvor bliver de videoer af?De ligger på Fist' digicam - og hans PC er på commadore 64 niveau , så ved ikk helt hvornår jeg får dem op. Men havde faktisk glemt det , så kan lige prøve om jeg kan låne en anden kollegie guts computer og prøve den... Så skal jeg også lige have fundet ud af hvor jeg skal ligge den op - plejer bare at finde et freeware sted.Det så rigtigt god ud i skrå press idag, det skal nok blive til noget rigtigt godt om et par gangeTak!! Er jo også nede i min mest favorable rep-range (3-6) Træning 230105: DHFT Overkrop Dag 10Skråpres2x5x60kg5x90kg6x6x105kg - kørte ok, har besluttet (hovedsageligt fordi Stegger kaldte mig en lille tøs), at give den gas og se hvor meget jeg kan med 110kg på dag 11 og 115kg på dag 12.... Tate Press4x8x22,5kg - let nok, men syns at øvelsen er begyndt at gøre lidt ondt i underarmsknoglen (??), men bider det i mig, er ikk så slemt og går nok over under deload - mærker det trods alt ikke i andre øvelser.Fransk Pres4x8x40kg - super super let Db Curl4x8x22,5kg - nogenlunde stil - men begynder at mærke til min ærgerlige workcapacity i træk øvelser...SB Curl4x8x40kgnåede ikk mere idag da jeg skulle spille No Limit Hold'em poker med Stegger, Fist & -Mickey-..... And he buuuuyes the pot.... "I Stick it in you!!!!!" Fedt spil - især fordi jeg vandt noget idag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
stegger Posted January 24, 2005 Report Share Posted January 24, 2005 (edited) nåede ikk mere idag da jeg skulle spille No Limit Hold'em poker med Stegger, Fist & -Mickey-..... And he buuuuyes the pot.... "I Stick it in you!!!!!" Fedt spil - især fordi jeg vandt noget idagAlt for dyrt... :sly: :4ranting: :annoyed: Edited January 24, 2005 by stegger Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Foodman Posted January 25, 2005 Author Report Share Posted January 25, 2005 Alt for dyrt... Glemte at tilføje mandagens sene aften træning.......Træning Mandag Aften: FullbodyFord Escort Press1x op-ad-bakke-&-ud-af-p-plads-skubning - meget hårdt - god opvarmning5x30m @ 10-20 km/t - alle sæt til failure - lortet ville IKKE starte.... ---------------------Dagens træning - ingen, burde have trænet ben men lå og kogte til kl. 19.00.....Fik iøvrigt taget lidt revanche på de sidste par ugers mangenfulde kalorie indtag da det lykkedes mig at indtage 7700kcal igår. Hovedparten var dog totalt tarveligt affald - men anyways.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Foodman Posted January 25, 2005 Author Report Share Posted January 25, 2005 Når ja - lige lidt rambling...Har gået og funderet lidt over hvilket program jeg skal køre fra næste uge af.... Er ok tilfreds med mit DHFT Program, og går at overvejer om jeg skal snuppe en rundet til, med bred bryst bænk som hovedøvelse, og nogle andre isolations øvelser.Eller om jeg måske skal prøve noget 10 sæt @ 3 som der bliver snakket så meget om.... I så fald ville det muligvis blive overkrop 3x ugentligt. 10x3 2x i ugen i bred bænk (med progression self), 1 enkelt smal bænksdag (også 10x3...??), og så eventuelt køre isolations øvelserne i DHFT stil....Ben ved jeg ikk helt hvad jeg skal gøre med - bliver nok ved med at jane fonda squatte lidt endnu og køre en helveds masse maskiner mindst 1x ugentligt.Ryg & skulder bliver jeg ved med at nedprioritere for at give plads til gånz & pecs Og så fortsætter jeg helt sikkert mit ryg/skulder rehab sjov - har ikk fået det gennemført den sidste uge - og det kan jeg allerede mærke lidt, så det er et must at få det gennemført.Fra Februar af bliver det lidt mild diæt, hvor jeg vil stræbe efter 4100-4300 kcal, med en 40/40/20 %-fordeling - ved ikke hvad min ligevægt siger - men ville ikke komme bag på mig hvis jeg tabte mig en lille smule ved 4300kcal.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.