Foodman Posted May 8, 2005 Author Report Share Posted May 8, 2005 Træning 050505: Pavel Dag 8Bred Bænk m. stop2x5x60kg5x90kg5x117,5kg - halvsvært5x107,5kgTræning 070505: Pavel Dag 9Havde fået spist voldstore mængder mad og slappet max af fredag - så var klar til en lidt større omgang idag!Bred Bænk m. stop2x5x60kg5x80kg5x100kg5x120kg - peanuts5x110kgGik super, prøver de 122,5kg på mandag (efter at have voldædt til konfirmation idag ) - og starter så forfra og satser på at ramme 125kg i næste omgang! Min pr i touch'n'go bænk er nok omkring de 135kg - så 10kg under med stop ville være ganske tilfredsstillende.DB Flyers2x10x22kgDB Hammer Curl2x5x27,5kg - på grænsen til hvad jeg kan lave uden at snyde.Fransk Pres2x5x47,5kg - super duper - har aldrig kørt så tungt før og albuerne beklager sig ikke!´SB Curls2x10x45kgChinsLidt lir, bla. en chins med 1 hånd på stangen, og den anden om håndledet på den første hånd (hvis det gir mening). Ser næsten ud somom man gør det med 1 arm men er reelt ikke meget svære end den normal chins .Træk til BrystDropset sjovTricep Liren masse legen med kabler.Techno gym lirEn masse reppen med stakken i skulder pres og row maskinen.Ganske god omgang i skive fitness center! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Foodman Posted May 10, 2005 Author Report Share Posted May 10, 2005 Træning 090505: Pavel Dag 10 (sidste dag)Bred Bænk m. stop2x5x65kg5x85kg5x122,5kg - med overskud5x112,5kgDB Hammer2x5x28kgBicep maskine15x??Rev V-bar PD2x15x35kgKiro 13x10x10kgførste pavel runde gik fint, kan godt lide at bænke lidt hver dag, så jeg starter prompte en ny op, hvor jeg sigter efter 5x125kg m stop - hvilket burde give mig en max med stop på omkring 140-145kg!Træning 100505: Pavel Dag 1Bred Bænk m. stop.2x5x60kg5x80kg5x102,5kg5x92,5kgleeeeeeeeeeetLunges5x5x55kg - let, men svære at lave i kollegie kælderens nye power rackBred Chins3x6xmigV-bar PD2x12xstakken(80kg)stille og rolig runde - overvejer at bænke 2 gange om dagen hvis jeg kan komme til det her de første par dage hvor det er let Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Foodman Posted May 22, 2005 Author Report Share Posted May 22, 2005 Der er en lang forklaring og en kort... nøjes med den korte:World Of Warcraft (WoW) - stærkt vanedannende.Fik det for 9 dage siden og er lvl 26 iøvrigt.... Har holdt 5 dages træningspause dig mig og stegger gik i totalt nørd mode i hans nye hybel i kbh...Træning sidste onsdag:Bænk m. stop.5x107,5kg5x97,5kglidt ekstra gun lir5 dages non stop wow.... Træning i onsdagsbænk m. stop5x110kg5x100kglidt ryg, bisser og trisseronsdag torsdag og fredag bød på alt for meget arbejde :(Træning lørdagLunges:2x5x70kgBænk m. stop5x115kg5x105kgDB Hammer2x5x27,5kgLaterals2x8x17,5kgBred chins:8xmigSmal chins:2x6xmigKiro 1:2x10x9kgV-bar PD1x8xstakken1x4xstakken OG så sprang kablet sku.... Regner med at få styr på min spilnarkomani og træning i løbet af næste uge.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Foodman Posted May 25, 2005 Author Report Share Posted May 25, 2005 Er ved at være ramt af en lidt flydende hverdag (og diæt ), hvor jeg ikke kan overskue at træne det hele hvergang (heller ikke selvom det kun er lidt af det hele ). Så jeg begynder at køre split program, hvilket jeg før har haft okay erfaring med under diæt, træner 30-45min pr. gang, og vil så prøve at træne så hypigt som muligt!Træning 230505: Ryg & BicepPulldown2x12x60kgPullovermaskine2x12x??Face Pulls2x12x30kgDB Hammer2x5x28kgStille og roligtTræning 240505: Læg/mave/lænd på kollegietSidende Læg5x12x45kgMave2x12xmigHypers2x12xmigTræning 250505: Bryst/Skulder/TricepBred Bænk m. Stop2x5x65kg5x95kg5x117,5kg - er ved at være mærket af diæt (mest fordi den er ineffektiv, kcal underskud, men dårligt fordeling/timing)Vil eksperimentere lidt med power/close grip næste gang, og se om skulderen har forbedret sig...Skrå DB3x12x22kg - Flere år siden jeg har kørt denne fast - her er der basis for en masse rar progression DB Laterals2x12x14kgKiro 12x10x10kgSB PD15x45kg15x55kg15x60kg - godt pump Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Foodman Posted May 29, 2005 Author Report Share Posted May 29, 2005 Træning 270505: GånzFransk Pres2x5x47,5kgDB Hammer2x5x30kgV-Bar PD15x25kg15x30kg15x35kgINC. DB Curl2x8x22kg - hårdtKiro 13x10x10kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Foodman Posted June 1, 2005 Author Report Share Posted June 1, 2005 Træning 300505: Bryst/Skulder/TricepSmal Bænk3x10x65kgIngen skuldersmerter!!!!!!!! Bliver sommerens pres øvelse!Skrå DB Pres3x12x24kgDB Laterals2x10x14kgRotor 12x10x10kgKiro 12x10x10kgStille og roligtTræning 010605: Ryg/BicepPå kollegiet idag..Træk til bryst10x50kg10x60kg10x70kgBB Rows3x10x60kg5x100kg - lidt cheat Iso DB Curls2x8x15kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Foodman Posted June 10, 2005 Author Report Share Posted June 10, 2005 Træning 060605: Bryst/Skulder/TricepSmal Bænk20x25kg3x10x75kg - ingen skuldergener!!!arbejder mig lige så stille roligt op ad og krydser fingre for skulderen, har en gammel pr på 3x130kg der skal slås (hvis det kan lade sig gøre på diæt)Skrå DB Pres3x10x26kg pump :)V-bar PD3x15x70kgRotor 13x10x10kgDB Laterals3x10x15kgStille og roligt - var lidt dehydreret & drænetTræning 080605: Ryg/BicepNautilus Pullover12x100kg12x120kg12x140kg12x160kg - vinge doms, MEGET sjældent jeg får vingedoms :4thumbup: Pulldown12x50kg12x55kg8x60kg - er godt nok slap her - syns kun den går i bicep (hvilket egentlig er fint nok )Face Pulls2x12x35kgBicep Maskine2x12x??og så en masse kæve med en gut fra Dansk Helse som stiller op nu her på lørdag i hans første PL stævne (bænk) - 19 år, 90kg og har en ret sikker 165kg i trøje - bliver spændende at se hvordan han klare den.Regner iøvrigt med at kigge forbi sammen med Fistandantilus her på lørdag da det bliver afholdt i århusTræning 100605: GunzDb Hammer2x8x25kgFransk Pres3x8x45kg - let, går fremad med at blive stærkere her - dog skal jeg strække tricep ud mellem hvert sæt for at undgå albue ømhedPreacher DB Curl3x8x15kgOH Db Ext.2x10x15kg - hårdV-Bar PD2x15x65kgGanske godt pump i armene - rart med lidt stille og roligt kort disco træning.Mht. kropsvægt er det værd at nævne at jeg lå på 101-102kg ved at spise efter min appetit (self med masser af prots osv).Da jeg så for et par måneder siden skiftede fra masser af overarbejde & fast nathold, til aftenhold 4½ gang om ugen uden overarbejde tog jeg 4kg på i løbet af 4 uger (desværre ikke muller)!!! Så målet for sommeren er at trappe kalorierne ned, tabe en 5kg, og gøre mig appetit mæssigt klar til september, hvor jeg skifter fra fysisk arbejde, til skolegang (finansøkonom). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
stegger Posted June 11, 2005 Report Share Posted June 11, 2005 Skal du igang med at læse ?Uddyb Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Foodman Posted June 17, 2005 Author Report Share Posted June 17, 2005 Skal du igang med at læse ?UddybHar i et stykke tid ledt efter en trainee/elev plads hvor jeg kunne læse HD ved siden af, men uden held. Så faldt jeg i snak med en gut der læste til finansøkonom, han fortalte at de svarer til første del af HD, og at de giver adgang til senere at læse anden del af HD, eller cand.merc. Så det starter jeg på til september, hvis jeg kommer ind. Bagefter regner jeg med at søge job i en bank eller i en økonomi afdeling og læse HD-2 på aftenskole.Træning 130605: Bryst/Skulder/TricepSmal bænk2x5x60kg3x10x90kg - easy, rart at få lidt kg på!Skrå DB Pres3x10x27,5kgDB Laterals2x10x15kgV-Bar PD2x15x70kgTræning 150605Træning på kollegietPulldown10x40kg10x50kg10x60kg6x70kgBB Rows3x6x90kg - når jeg ikke squatter har min lænd overskud til rows - rar øvelse faktisk DB Hammer2x8x25kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Foodman Posted June 21, 2005 Author Report Share Posted June 21, 2005 Træning 170605: Bryst/skulder/TricepMellemhøj skråpreslænge siden her :)5x65kg5x85kg5x95kg5x105kg . stille og roligtBænk maskinepump lir DB Laterals3x10x15kgV-bar PD15x70kg2x8x80kg - hårdtTræning 210605: OverkropBred Chins4xmig9xmigBred Bænk5x80kg5x90kg5x100kg5x110kg5x120kg5x130kghurtig omgang på arbejdet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Foodman Posted June 27, 2005 Author Report Share Posted June 27, 2005 Træning 230605: GunzVar mega tidspresset, men det blev til...DB Hammer8x15kg8x22kg5x32,5kg PR (tvivlsom form)V-bar PD2x10x80kgTræning 250605: BrystHyggetræning med stegger i hvidovreBred Bænk5x60kg5x90kg5x110kg5x112,5kg5x115kg (kørte med på steggers ladder5x125kgDødløft10x100kg - tja :)Træning 270605: RygPulldown10x40kg10x50kg10x60kg10x70kgLow pulley rows10x50kg2x10x75kgFace Pulls2x12x30kgRear Delt maskine2x10x35kgGlæder mig til at begynde i skole, så jeg kan få mere struktur og tid til træning... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Foodman Posted February 20, 2006 Author Report Share Posted February 20, 2006 (edited) Så skal der i forbindelse med projekt "Spækhugning" gang i loggen igen!Lige en hurtig en for idag. Kommer nok lidt flere detaljer mht. planer osv løbende.Er startet på sheiko i forbindelse med min diæt - for at holde styrken. Har kørt dag 1 & 2 indtil videre, fordelt på 3 pas.dag 1:Op til 6x3x135kgOg 2 dage efter: 5x5x120kgSå 10 dage væk fra bænken indtil idag:Mandag D. 20-2-06Morgen Powerwalk: 10 min.Bænk - Sheiko Dag 25x85kg5x102,5kg2x4x120kg2x2x135kg2x1x145kg2x2x135kg1x4x120kg1x6x110kg1x8x102,5kg1x10x92,5kg1x12x85kg- stille og rolig dag i AUS, var som om at jeg havde glemt hvordan man bænkede, men det kom lidt tilbage i de sidste sæt..., Var også lidt kæve med en masse kendte ansigter, super hyggeligt.... Edited February 20, 2006 by Foodman Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted February 20, 2006 Report Share Posted February 20, 2006 Så skete der noget wb og held og lykke med at blive en ål Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Foodman Posted February 21, 2006 Author Report Share Posted February 21, 2006 Så skete der noget wb og held og lykke med at blive en ål Lang om længe :)og er godt på vej mod projekt ål!!!Træning 210206: GunzSidende Fransk press12x25kg12x30kg12x35kg2x12x40kgDB Curls4x10x20kgOH DB Tricep4x12x15kgIso DB Curls3x10x15kgRev BB curls4x12x32,5kgSuper rart med lidt arm træning for en gangs skyld.... Har været sindsygt dårlig til at træne arme... Helt uvant med pump i dem Regner med at få smidt nogle kropsmål, et billede og et video klip ind snarest - nu skal der laves Ribbensteg :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted February 21, 2006 Report Share Posted February 21, 2006 Ja, jeg mindes tydeligt at der blev lovet videoer allerede i forbindelse med genoprettelsen af loggen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Foodman Posted February 22, 2006 Author Report Share Posted February 22, 2006 (edited) Ja, jeg mindes tydeligt at der blev lovet videoer allerede i forbindelse med genoprettelsen af loggen det kan være at du kan give et tip til hvor man smider video'er op henne (folk har fortalt mig det før - men husker rimeligt ringe )Onsdag - 22.02.06 - Ben/Ryg/Diverse30 min powerwalk i morges!Squat2x5x60kg5x80kg3x120kg - leeeeeet men starter roligt.... eller også er jeg bare en kylling? En måned siden sidst Bred Chins5x3xmig (112,6kg idag)PulldownsBlandet lirFace Pulls6x15x40kgSide Laterals4x8x17,5kgKiropraktor 13x10x10kgBaglår3x8x20kg (ret hård maskineudveksling)Stille og rolig hygge træning idag. Lige lidt blandet info fra da jeg stoppede log føring....Stoppede med log sidste forår/sommer.Sommeren over kørte jeg stille & rolig disco træning, bænk hver gang, og ingen ben.... . Skiftede fra nat til aften arbejde, og droppede overarbejde - hvilket havde et negativt (eller positivt om man vil) udslag på vægten. Havde planlagt at jeg ville tabe mig fra 105kg til 95kg... men tabte mig til..... 105kg ... (var nok 90% vilje/mentalt & 10% arbejdesrelateret)Startede på en gang baby-hepburn for bænken i August, startede i skole & stoppede arbejde i september. Det gav også lidt sul på kroppen (både godt og dårligt). Endte min Baby-hepburn på komfortablet 3x1x150kg + 3x5x135kg. Fra Oktober startede jeg fuld tid på weekend arbejde - hvilket gjorde at jeg som regel var sindsygt drænet om mandagen.Besluttede ikke at teste max, men efterfølge Hepburn med en gang WSB. Fandt hurtigt ud af at jeg egentligt ikke var specielt meget stærkere i Board Pres (dog med stop) end normal bænk - ramte ikk højere end 160kg til 12cm board (sølle). Min ME dag var dog altid om mandagen hvor jeg altid var ret busted - specielt da NFL sæssonen startede samtidigt med at skemaet sagde 8-16 mandag.... .Men Fik bænket meget, tit & en del med stop - hvilket nok har givet lidt anyways.Trænede disco julen over og startede på smolov i Januar - samtidigt med at jeg holdt helt med at arbejde. Kørte en modificeret omgang smolov, hvor jeg startede "for lavt" men smed en uge på i sidste ende. Steg 7,5kg fra dag 1-4 i hver uge, og sluttede uge 1 med 10x3x125kg, uge 2 med 10x3x130kg, uge 3 med 10x3x135kg & uge 4 med 9x3x140kg & 7x140kg.Fik 160kg & 165kg i god stil efter en uges deload - og fik lige præcis også de 170kg . Har nogle low kvalitets klip taget med mobil, da vi glemte at få digi cam med derned. Får dem smidt op snart!!MHT. gunz - så har tricep selvfølgeligt haft gavn af alt bænktræningen - men har været PIV-elendig til at træne bicep.... har været for sjældent og for uintensivt - og de er selvfølgeligt heller ikke vokset....Kropsmål ved diæt start:Højde 186 (190+ hvis min ryg ikk havde været pilskæv.... hehe)Vægt: 114,6kgSkinke(mave): 109cm Bryst: 130cmArme: ~45cm (altefter pump status) - elendigt...Røv: 113cmLår: 70cmLæg: 44cm Og her kan jeg stolt fortælle at jeg har fundet formlen på større læg - har overhovedet ikke trænet dem de sidste års tid. Men vil du ha større lægge? få en større dunk, vær aktiv & gå en masse rundt - har givet mig 2 solide cm på en læg der nærmest ikke har vokset de sidste 5 år!!!!Målene er at komme ned på 100-105kg, med en dunk mellem 90 & 95cm. Sidst min dunk var i bunden af 90'erne havde jeg fine markerede abs sidst - ikke vaskebræt, men fine markeringer. Hvilket også er mit mål for de næste par måneder.Diæten indtil videre:Uge 1: 3x power walk (for lidt protein - en smule for lidt kcals) - gennemsnitsvægt 113,2kgKcal 2937,8 Prot 199 30%Carb 270,8571429 41%Fedt 96,71428571 30%Uge 2: Ingen cardio - men 50+ timers arbejde (ALT FOR LIDT protein og alt for lidt kcals) - gennemsnitsvægt 112,1kgKcal 2777,428571 Prot 153,1428571 24%Carb 287,5714286 46%Fedt 93,14285714 30%Smider lige et gammelt sommerforms billede ind på den form jeg gerne vil nå i år. og et par video klip når jeg finder ud af hvordan. Edited February 22, 2006 by Foodman Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Foodman Posted February 22, 2006 Author Report Share Posted February 22, 2006 Her et klip fra sidste max dag:160kg: http://rapidshare.de/files/13894390/160.3gp.html165kg: http://rapidshare.de/files/13894509/165.3gp.html170kg: http://rapidshare.de/files/13894561/170.3gp.html Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted February 22, 2006 Report Share Posted February 22, 2006 megauploadrapidsharegogogogo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luciferase Posted February 22, 2006 Report Share Posted February 22, 2006 Du er jo blevet en stærk dreng...meeeen var der ikke hænder på de 170kg? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 22, 2006 Report Share Posted February 22, 2006 (edited) Damn, du er blev et en tung og stærk dreng Det var lidt siden vi begge var sådan nogle ål på noget når 90kg Fra venstre: Foodman, undertegnede og Henning Friis Edited February 22, 2006 by Onkel Troels Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Foodman Posted February 22, 2006 Author Report Share Posted February 22, 2006 Du er jo blevet en stærk dreng...meeeen var der ikke hænder på de 170kg?Stegger påstår han ikke rørte den. Kan ikke rigtigt selv se det udfra klippet.... Var selv super psyched og ænsede ingenting Damn, du er blev et en tung og stærk dreng Det var lidt siden vi begge var sådan nogle ål på noget når 90kg Fra venstre: Foodman, undertegnede og Henning FriisHehe, vejede vist ikke andet end 93-95kg på det billede - men formen er sku god!!!Ret god motivation at se de pics - er sku blevet lidt af en basse siden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Foodman Posted February 23, 2006 Author Report Share Posted February 23, 2006 Træning Torsdag 23.02.06: BænkBænk: Sheiko Dag 31x5x85kg2x4x105kg2x3x120kg6x2x135kgStille og roligt.Kiro 12x10x10kgKiro 22x10x10kgStille og roligt, skulle bare bænke idag.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Foodman Posted February 24, 2006 Author Report Share Posted February 24, 2006 Træning Fredag 24.02.06: GånzClose grp BænkGodt nok længe siden jeg har kørt close grp... men kunne ikk helt finde ud af hvad jeg skulle give mig til, disco hjørnet var fyldt med svulmende bicep og lange slanke muskler, og bænk / squat området var helt tomt 3x5x50kg3x5x90kg3x5x120kgstille og roligtEz Curls5x10x37,5kgFransk Press3x15x37,5kgHalvhjertet - kæwede den af nede i den rå ende og så blev stanget pludseligt snuppet....Kabel Bicep2x12x50kgOg så blev den snuppet....Rev 1-arm PD12x25kg10x25kg9x25kg¨Concentration Curls2x10x20kgStille og rolig hyggelig omgang, masser af kæwe med en god flok MOL'boere..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted February 24, 2006 Report Share Posted February 24, 2006 Jeg troede du synes det var kedeligt at træne arme Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Foodman Posted February 28, 2006 Author Report Share Posted February 28, 2006 Jeg troede du synes det var kedeligt at træne arme Hader det ikk som sådan - gider bare ikke efter en drøj omgang bænk (eller squat ) - men bliver nødt til det da de er så ærgerlige Træning Mandag 27.02.06 : Bænk & GunzMorgengang: 20 minBænk: Sheiko uge 2 dag 15x50kg5x80kg3x110kg6x2x135kgIncline DB Flyers6x12x20kgEZ Curls6x6x47,5kgSuper settet medFransk Pres6x6x47,5kgGanske fin omgang!!Sidste uges diæt tal:Uge 3:Kcal 3015,028571 Prot 215,2857143 31%Carb 253,7142857 37%Fedt 105,7142857 32%For lidt prots, og for meget fedt...Gennemsnitsvægt: 110,8kg (-3,8kg) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.