FMJ Posted October 21, 2005 Author Report Share Posted October 21, 2005 Nice squat ellers! Træning 21/10 2005Squat:1x8x50kg - lidt opvarmning2x8x80kg - easy1x10x80kg - easy..Front squat:1x8x60kg1x6x60kg - mistede lige koncentrationen 1x8x60kgBenpres:2x10x130kg - easy1x12x130kg - easyBB curl:1x10x32,5kg2x12x32,5kgTurde stadig ik noget med skulderen..prøver nok igen mandag og får en fornemmelse af hvordan den har det...ellers var det bare lidt let ben i dag.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted October 24, 2005 Author Report Share Posted October 24, 2005 (edited) Træning den 24/10 2005Fik lidt råd af Tind til hvordan jeg øger farten i bunden af mit dødløft, så fremover vil jeg til at køre en del med meget bredt greb..kan ikke rigtig huske det navn Peter gav det lige nu.. Dødløft - bredt greb:10x1x140kg - rigtig god fart..må hellere øge vægten næste gangincline db flyes:1x10x17kg1x12x22,5kg1x8x27,5kg Front squat:1x7x60kg - svagt2x8x60kg - bedre- døjede en del med at få stangen til at blive liggendes på skuldrene i dag..BB curl:3x8x37,5kg - begyndte at være presset på allersidste rep, men kom dog op strickt und alles.. Military press:3x10x42,5kgMin skulder er skadig ikke helt på toppen...men fedt at finde ud af jeg kunne køre flyes og military uden den brokkede sig! :4thumbup: Edited October 24, 2005 by FMJ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted October 24, 2005 Report Share Posted October 24, 2005 Træning den 24/10 2005Fik lidt råd af Tind til hvordan jeg øger farten i bunden af mit dødløft, så fremover vil jeg til at køre en del med meget bredt greb..kan ikke rigtig huske det navn Peter gav det lige nu.. dødløft med snatch/træk greb .. der var ihvertfald plads til en 10kg mere på singlerne idag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jones Posted October 24, 2005 Report Share Posted October 24, 2005 Godt at se skuldren er i bedring og du kan køre en masse øvelser. Forresten ret syg flyes du kørte, du må da have glemt at skrive PR? Ellers vil jeg ik vide hvad din PR er i hvert fald Jeg bliver lige nødt til at se om jeg kan reppe med den vægt i flyes næste gang, du kan jo ik gå og overhale mig i alle øvelser Forresten synes godt nok du er blevet præcis i din vægtangivelse: Military press:3x10x40,2kg hehe hvad er de 200gram? låse? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted October 24, 2005 Author Report Share Posted October 24, 2005 dødløft med snatch/træk greb .. der var ihvertfald plads til en 10kg mere på singlerne idagArh...thanks! :4thumbup: Ja..der var god fart på..der blir lige kørt lidt ekstra dødløft i denne uge op til min pause...så må man godt blive brændt lidt af.. Godt at se skuldren er i bedring og du kan køre en masse øvelser. Forresten ret syg flyes du kørte, du må da have glemt at skrive PR? Ellers vil jeg ik vide hvad din PR er i hvert fald Jeg bliver lige nødt til at se om jeg kan reppe med den vægt i flyes næste gang, du kan jo ik gå og overhale mig i alle øvelser Forresten synes godt nok du er blevet præcis i din vægtangivelse: Military press:3x10x40,2kg hehe hvad er de 200gram? låse? Jo det er pr tror jeg...var også ret overrasket..men det kørte sgu godt...! Bare rolig...nu tager jeg lige 4-6ugers pause efter denne uge...så er der sgu god afstand igen..! Haha...er rettet nu... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted October 26, 2005 Author Report Share Posted October 26, 2005 Træning den 26/10 2005God omgang i kælderen med en masse mol'ere og rammstein gennem hele træningen! Incline db press:1x10x22,5kg1x10x30kg1x10x30kg1x10x30kg1x8x32,5kg - tror jeg på fredag prøver at starte med 32,5kg efter lidt opvarmningssæt Benpress:1x8x140kg1x10x150kg1x10x150kg1x10x150kg - lidt let ben..har kørt så meget ben på det sidste så tro en let dag + det var vild aktivitet i frivægtsafdelingen så gad heller ik til at vente.. Yates row - EZ-stang:1x10x97kg1x10x97kg1x12x97kgDb curl:1x8x17,5kg1x10x17,5kg1x10x17,5kgSeated lateral raises:1x2x17,5kg - gik lige i skulder der hvor jeg lige har døjet med den..1x10xca. 13kg (kan ikke huske præcist hvad der var på den db men det var deromkring)1x8x12,5kg - ret svagt men ramte min dårlige skulder så kunne ik være anderledes desværreSeated db extensions:1x10x17,5kg1x12x22,5kg1x10x30kg1x10x30kg1x10x30kgFace Pulls:1x10x35kg - easy1x10x50kg1x10x50kg1x8x50kgHelt ok omgang i dag...Lækkert at min skulder næsten er klar igen...det er kun ved de seated laterals den drillede i dag..! :4thumbup: Overvejer lidt en sidste træning søndag...Men nu må vi se om der er stemning for træning der...ellers blir fredag den sidste... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted October 28, 2005 Author Report Share Posted October 28, 2005 Træning 28/10 2005Blev til en ret tidlig træning, da jeg skal videre til noget fest i Kolding senere i dag..Men skulle jo lige nå at brænde lidt i kælderen.. Dog manglede jeg helt klart energi...især i starten af træning.. Tror det er pga. det var morgentræning..Dødløft med snatch/træk greb:3x1x140kg - kunne ikke holde stangen flere gange så gik over til alm. dødløft...Dødløft:2x1x140kg1x1x160kg - grebet smuttede med det samme jeg nåede toppen..mangler sgu mit kridt..!4x1x140kgLow incline db pres:1x10x30kg1x8x30kg1x6x32,5kg - svagt!1x8x32,5kg1x8x32,5kg - yes sir..med overskud.. - kom desværre ikke op på de 35kg db's som jeg havde planlagt...synes ik styrken var der fra morgenstunden..CG board press - 8cm:1x10x50kg - easy1x10x60kg1x10x60kg1x10x60kg - ikke mange kg der skal til for jeg blir presset i denne øvelse åbenbart..for svagt..BB curl:1x10x37,5kg1x10x37,5kg - den sidste fåååårced! 1x8x37,5kgMilitary press:1x10x40kg - arh..triceps var helt væk! Bestemt ikke skulderen der satte grænsen her!1x10x40kg1x10x40kgFace pulls:1x12x40kg - easy1x10x50kg1x10x50kg1x10x50kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted October 30, 2005 Author Report Share Posted October 30, 2005 (edited) Log- og træningspause Jeg nåede ikke afsted til min ekstratræning i dag, da jeg har haft for meget, der skulle ordnes.Jeg har ikke nået at få taget billeder som ellers var planen før operationen..Men istedet har jeg taget nogle mål:Arm: 37cmRyg/Bryst: 114,5cmLår - Bredeste sted: 61cmLæg: 36cmSkuldre: 124cmTalje - under navlen: 83cmUnderarm: 30,5cmMorgenvægt: 81kgMen ellers nu holder loggen pause i nogle uger.. Regner med at begyndt at updatere loggen så snart jeg må begynde at træne igen..Catch you on the flip side.. Edited November 10, 2005 by FMJ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted October 30, 2005 Report Share Posted October 30, 2005 Mål af overarm er selvfølgelig på det bredeste sted, så du kan roligt skrive 37 Held og lykke med operationen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted October 30, 2005 Author Report Share Posted October 30, 2005 Mål af overarm er selvfølgelig på det bredeste sted, så du kan roligt skrive 37 Held og lykke med operationen Okay super! :4thumbup: Så skal der bare 3cm mere på..så er jeg på de magiske 40cm..selvom 3cm på gunnen alligevel nok tager ret lang tid..Jo tak...i må holde rammstein kørende og kridtet tykt i luften mens jeg er væk! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jones Posted October 30, 2005 Report Share Posted October 30, 2005 Vi kommer til at savne dig champ! Men vi skal nok hurtigt få dig tilbage igen efter operationen, du har jo på det sidste lært at bulke ordentligt! Så med muscle memory og masser af mad skal du nok komme tilbage hurtigt. Vi må lige arrangere noget med drop på hospitalet, jeg skal nok tage prots med og fylde i! Forresten se selv det er ikke kun mig der måler arme på det bredeste sted Jeg prøvede ellers at vise dig den rigtige måde, men du ville jo ikke helt lade mig gøre det Held og lykke med operationen, du er tilbage inden du selv opdager det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
naked Posted October 30, 2005 Report Share Posted October 30, 2005 Okay super! :4thumbup: Så skal der bare 3cm mere på..så er jeg på de magiske 40cm..selvom 3cm på gunnen alligevel nok tager ret lang tid..Jo tak...i må holde rammstein kørende og kridtet tykt i luften mens jeg er væk! Hehe, selvfølgelig!Held og lykke med operationen. Du skal nok komme hurtigt på toppen rent styrke/masse-mæssigt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted October 30, 2005 Author Report Share Posted October 30, 2005 Vi kommer til at savne dig champ! Men vi skal nok hurtigt få dig tilbage igen efter operationen, du har jo på det sidste lært at bulke ordentligt! Så med muscle memory og masser af mad skal du nok komme tilbage hurtigt. Vi må lige arrangere noget med drop på hospitalet, jeg skal nok tage prots med og fylde i! Forresten se selv det er ikke kun mig der måler arme på det bredeste sted Jeg prøvede ellers at vise dig den rigtige måde, men du ville jo ikke helt lade mig gøre det Held og lykke med operationen, du er tilbage inden du selv opdager det Hehe..jaaa..går bedre med den bulk..men det er stadig med abs som det skal være.. :4flex: Men blir spændende med massen...Men håber hurtigt at komme op igen...Godt at vi går juletiden i møde.. der er gode prots og carbs i and og brunede kartofler! :4mewantfood: Haha..men du er den eneste jeg har hørt om som både har styr på hvor stor din gun er når du måler den "rigtigt" og hvor meget du kan få målebåndet til at vise hvis du cheater max hehe.. Hehe, selvfølgelig!Held og lykke med operationen. Du skal nok komme hurtigt på toppen rent styrke/masse-mæssigt Jo tak champ.. Blir nok en kamp..især i starten hvor man ligger og spjætter med nogle sølle vægte...men så stiger jeg forhåbentligt hurtigt igen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted November 18, 2005 Author Report Share Posted November 18, 2005 Træning 18/11 2005Havde ikke regnet med jeg allerede måtte begynde at træne igen..Men god overraskelse! Dog er der lidt begrænsninger så må bl.a. ikke køre dødløft i en månedstid endnu.. Squat:1x10x60kg1x10x90kg1x10x90kg1x10x90kg - Helt brændt af i stænger und asse..!Bent-over-rows:1x10x75kg1x8x75kg - kom for lang forover...det ku bagskulder ikke trække op..1x10x75kgCG bænkpres:1x10x65kg1x10x65kg1x10x65kgDb shoulder press:1x14x20kg1x10x22,5kg1x7x25kg - havde ikke kræfter til flere reps...skal nok komme igen.. 1x10x22,5kgDb hammer curls:1x8x15kg1x10x17,5kg1x10x17,5kgLidt stille og rolig fullbody i dag...skal lige igang igen...i squat fik den dog gas - dog i sædvanlig dårlig stil.. Den skal der sgu arbejdes på! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jones Posted November 18, 2005 Report Share Posted November 18, 2005 Godt at se du allerede er kommet igang igen champ! Og meget fornuftigt lige at starte stille ud, da du jo er fuldkommen dekoordineret, så det skal jo bare udnyttes. Der skal jo ikke så meget til at stimulere muskelvækst når du så dekoordineret og derudover ingen grund til at risikere noget ved at starte for hårdt op. Men når det er sagt gav du den da alligevel rimelig gas og godt at se der kommer lidt reps i hjulene. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted November 19, 2005 Author Report Share Posted November 19, 2005 Godt at se du allerede er kommet igang igen champ! Og meget fornuftigt lige at starte stille ud, da du jo er fuldkommen dekoordineret, så det skal jo bare udnyttes. Der skal jo ikke så meget til at stimulere muskelvækst når du så dekoordineret og derudover ingen grund til at risikere noget ved at starte for hårdt op. Men når det er sagt gav du den da alligevel rimelig gas og godt at se der kommer lidt reps i hjulene. Jir...det er sgu lækkert..!Mine ben er også ret busted i dag...synes jeg egentlig allerede de var i går.. :4thumbup: Tror faktisk også det var en lille PR i hjulene i går med de 3x10x90kg.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted December 16, 2005 Author Report Share Posted December 16, 2005 (edited) Træning 16/12 2005I'm back! Så har jeg fået grønt lys til at gi den fuld gas med træningen igen...stort set lidt over 6 uger siden sidste træning, så træningen bærer præg af jeg MEGET hurtigt går død i en øvelse (se mine dips! ) og så selvfølgelig de ret lave kg... Men er på vej tilbage nu! Har holdt mig på min morgenvægt på 82kg..Jeg har spist stort set, hvad jeg gjorde inden operationen - da jeg trænede - for at undgå så stort massetab som muligt...! Men eftersom min vægt har holdt sig der kunne det være jeg skulle prøve at smide et ekstra måltid ind.. Det er selvfølgelig kommet noget ekstra fedt på især maven..Men mon ikke det forsvinder efter kort tid nu, jeg er igang igen! :4thumbup: Ellers så træningen ud som følger i dag.. I morgen er det ryg, ben og skulder... Incline db press: - prøvede med at stille ryggen en tand højere..vil jeg til fremover tror jeg..1*12*20kg1*12*22,5kg1*10*25kg1*10*25kg1*12*22,5kg - Kunne godt have presset et sidste sæt ud...men ville ikke overbelaste min skulder fra starten..Havde dog håbet jeg kunne komme op og reppe på 27kg's men det var styrken ikke til....endnu.. Incline db flyes:1*10*17,5kg1*10*17,5kg1*10*20kg1*7*20kgCG bænkpres:1*10*40kg1*10*40kg1*5*50kg1*6*50kg - den sidste kom dog ik helt op i lockout.. Dips:1*5*BW1*3*BWBB curl:1*12*20kg1*12*20kg1*10*25kg1*8*25kg1*8*20kgDb hammer curl:1*9*17,5kg1*8*17,kg1*7*15kgOne arm db preacher curl:1*11*12,5kg1*7*12,5kg1*7*12,5kg1*7*12,5kgDb curl:1*7*15kg Edited December 16, 2005 by FMJ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted December 16, 2005 Report Share Posted December 16, 2005 Godt at se dig i sving igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted December 16, 2005 Author Report Share Posted December 16, 2005 Tak..!Også rart at komme ned og mærke vægtene igen... Ser frem til nogle gode gains her i starten... Musclememory... Håber også snart man ser dig helt på højkant igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted December 16, 2005 Author Report Share Posted December 16, 2005 Da jeg målte taljen inden operationen den 30. oktober, målte jeg:Talje - under navlen: 83cmI dag:87cm - +4cm! Hvis bare man havde samme fremgang på gunnen... Resten tør jeg ikke måle pt... Men ved hvad jeg skal hen imod.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jones Posted December 17, 2005 Report Share Posted December 17, 2005 Godt at se dig igang med træningen igen champ! Nu har du jo lige købt godt ind med kosttilskud og efter denne pause er du jo godt dekoordineret, så du skal nok få god fremgang den næste tid. Bare træn igennem og spis som en julegris, så cutter vi engang til foråret :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted December 17, 2005 Author Report Share Posted December 17, 2005 Ja der er vist ik andet for...så fuck det vaskebræt indtil da...selvom det er svært.. Ja..det er købt godt ind nu...og starter på kreatin igen så håber det gir gode resultater..uden de uheldige bivirkninger fra sidst...! Vi må lige tage en fællestræning på den anden side af nytår, når vi begge får mere tid champ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jones Posted December 17, 2005 Report Share Posted December 17, 2005 hahaha ja bliver spændende at se om din mave kan klare kreatinen denne gang, det var ret hårdt for dine omgivelser sidst Ja engang til januar hvor vi forehåbenligt begge har bestået vores eksamener, skal vi lige træne sammen igen. Er det forresten ikke til januar man kan blive medlem i AUS igen? Jeg overvejer nemlig at melde mig ind for at være på forkant med udviklingen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted December 17, 2005 Author Report Share Posted December 17, 2005 Træning 17/12 2005Squat:1x10x60kg1x7x90kg1x8x90kg1x7x90kg - gik død i benene på ingen tid..!Dødløft:1x5x120kg1x7x120kg1x8x120kg - alle sæt meget lette dog med kvalme med det samme efter..kroppen skal vist lige vænnes til det hele igen! Db shoulder press:1x12x20kg1x12x22,5kg1x10x25kg1x10x25kgSeated lateral raises:1x10x12,5kg1x10x15kg1x10x15kgFace pulls:1x10x40kg1x10x45kg1x10x45kg1x10x50kgSprang en del ben over i dag...energien er simpelthen ikke i bener'n endnu til det... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted December 17, 2005 Author Report Share Posted December 17, 2005 hahaha ja bliver spændende at se om din mave kan klare kreatinen denne gang, det var ret hårdt for dine omgivelser sidst Ja engang til januar hvor vi forehåbenligt begge har bestået vores eksamener, skal vi lige træne sammen igen. Er det forresten ikke til januar man kan blive medlem i AUS igen? Jeg overvejer nemlig at melde mig ind for at være på forkant med udviklingen.Hahaha...nu har jeg jo også advaret folk haha... Jeg tror først det er engang i starten af februar..men der står ik noget på deres hjemmeside endnu..men du skal nok blive holdt pådateret.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.