KimP Posted February 20, 2005 Author Report Share Posted February 20, 2005 Lørdags TræningDynamisk Squat 10x2 @ 90Goodmornings 4x8 @ 55Shrugs 4x8 @ 115 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted February 21, 2005 Author Report Share Posted February 21, 2005 Ugens Sidste TræningDynamisk Bænkpres 10x3 @ 60DB Skulderpres 4x8 @ 22.5Chinups 4x5 @ 80+15Tate Press 4x8 @ 20Lidt LægOg FÆRDIG Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jens A Posted February 21, 2005 Report Share Posted February 21, 2005 Det ser godt ud med træningen, Kim!Hva synes du om Simmons'....? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted February 21, 2005 Author Report Share Posted February 21, 2005 Det ser godt ud med træningen, Kim!Hva synes du om Simmons'....?<{POST_SNAPBACK}>Thx Ja, træningen kører bare super, det er også det første program hvor jeg desideret kører goodmornings, nu har jeg opdaget hvilken super øvelse det egentlig er så håber virkelig den kan give et boost til Squat og Dødløft!!!Er godt tilfreds med Cyklussen som sådan, det er da begyndt at blive tungt her til sidst, men hvad den giver på toppen kan du få at se i næste uge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted February 22, 2005 Author Report Share Posted February 22, 2005 Tung træning, YEAH :4thumbup: Benbøjning Bagpå 2 @ 1202 @ 127.52 @ 135 PR Dødløft 3x1 @ 152.51x1 @ 180 De 180 kom op med overskud Stivbenet Dødløft 4x5 @ 125Haps Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted February 22, 2005 Report Share Posted February 22, 2005 Tung træning, YEAH :4thumbup: Benbøjning Bagpå 2 @ 1202 @ 127.52 @ 135 PR Dødløft 3x1 @ 152.51x1 @ 180 De 180 kom op med overskud Stivbenet Dødløft 4x5 @ 125Haps<{POST_SNAPBACK}>Fuuck, du er ved og ha overhalet mig nu Stik mig dit program! Ej, tillykke med din PR! Og med dødløften! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Posted February 23, 2005 Report Share Posted February 23, 2005 (edited) Også her fra et tillykke med dødløften, det går rigtig fremad :4thumbup: Velkommen til endnu en log fra Djursland Og iøvrigt et godt træningscenter I har.Hvad er det for nogle powercages (squat stativer) I har ?De ser ud til at være gode Henning Edited February 23, 2005 by Henning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted February 23, 2005 Author Report Share Posted February 23, 2005 Fuuck, du er ved og ha overhalet mig nu Stik mig dit program! Ej, tillykke med din PR! Og med dødløften! :4thumbup:<{POST_SNAPBACK}>Thanks M8Ja det var bare et super træk med power på, så håber virkelig på de 185 og måske 190 hvis jeg er svineheldig her i næste uge Du kan bare sige til mht. programmet, jeg har det i exel format med udregning, til det dovne styrkesvin Også her fra et tillykke med dødløften, det går rigtig fremad :4thumbup: Velkommen til endnu en log fra Djursland Og iøvrigt et godt træningscenter I har.Hvad er det for nogle powercages (squat stativer) I har ?De ser ud til at være gode Henning <{POST_SNAPBACK}>Thx Powercages er nogle vi selv har fået lavet af nogle smedevenner, de har kostet 1800 alt i alt, så det er ret billigt sluppet.Udstyret er købt fra sport-tiedje, de gir virkelig super service, skal snart have bestilt mere Hvilket center træner du i Henning? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted February 23, 2005 Report Share Posted February 23, 2005 Fuuck, du er ved og ha overhalet mig nu Stik mig dit program! Ej, tillykke med din PR! Og med dødløften! :4thumbup:<{POST_SNAPBACK}>Thanks M8Ja det var bare et super træk med power på, så håber virkelig på de 185 og måske 190 hvis jeg er svineheldig her i næste uge Du kan bare sige til mht. programmet, jeg har det i exel format med udregning, til det dovne styrkesvin <{POST_SNAPBACK}>Shit, så må jeg sq ta mig sammen her når jeg også snart skal maxe! mangler 1½ uge af mit AHT, og så lige en uges deload... Så må jeg sq bare trække de 200 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted February 23, 2005 Author Report Share Posted February 23, 2005 Fuuck, du er ved og ha overhalet mig nu Stik mig dit program! Ej, tillykke med din PR! Og med dødløften! :4thumbup:<{POST_SNAPBACK}>Thanks M8Ja det var bare et super træk med power på, så håber virkelig på de 185 og måske 190 hvis jeg er svineheldig her i næste uge Du kan bare sige til mht. programmet, jeg har det i exel format med udregning, til det dovne styrkesvin <{POST_SNAPBACK}>Shit, så må jeg sq ta mig sammen her når jeg også snart skal maxe! mangler 1½ uge af mit AHT, og så lige en uges deload... Så må jeg sq bare trække de 200 <{POST_SNAPBACK}>Det gør du, ingen tvivl om det Men se det på den lyse side, du OWNER mig i bænk, indtil videre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted February 23, 2005 Report Share Posted February 23, 2005 Ja indtil videre Tror heller ikke der går lang tid før du har hentet mig der Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted February 23, 2005 Author Report Share Posted February 23, 2005 Ja indtil videre Tror heller ikke der går lang tid før du har hentet mig der <{POST_SNAPBACK}>Tja vi mødes nok engang på styrkelandevejen :4thumbup: Alt det må tiden vise :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Posted February 23, 2005 Report Share Posted February 23, 2005 Hvilket center træner du i Henning?Jeg træner i centeret på mit arbejde. Link herOg hjemme på mit kontor /træningsværelse: herHenning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jens A Posted February 23, 2005 Report Share Posted February 23, 2005 Tillykke med den nasty Pr, Kim!Du er ved at blive rigtig ond! :4thumbup: Det bliver godt at få maxet ud og se hvad det bliver til... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted February 23, 2005 Author Report Share Posted February 23, 2005 Hvilket center træner du i Henning?Jeg træner i centeret på mit arbejde. Link herOg hjemme på mit kontor /træningsværelse: herHenning <{POST_SNAPBACK}>Sejt lille hjemmegym du har, det er godtnok i topklasse :4thumbup: Tillykke med den nasty Pr, Kim!Du er ved at blive rigtig ond! :4thumbup: Det bliver godt at få maxet ud og se hvad det bliver til...<{POST_SNAPBACK}>Ja det bliver bare super Glæder mig vildt til at maxe bænk og squat, og så komme igang med en ny Cyklus.Efter den næste omgang Simmons skal den stå på Brad Gillinghams Peaking Cycle Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted February 24, 2005 Author Report Share Posted February 24, 2005 Sidste omgang tung bænk i denne Simmons CycleHar haft lidt symptomer på forkølelse, men klarede skærene ret godt til træningen alligvel Liggende Stem, Simmons Cycle 2 @ 802 @ 853 @ 90 PR Smal Liggende Stem 3x8 @ 70 Bred Roning 4x6 @ 85 PR igen Sideløft 3x14 @ 12.5Skrå siddende Armbøj med Håndvægt 3x7 @ 17.5 Super træning selvom jeg var lidt mat hehe2 dages dynamisk træning og så er det tid til at maxe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted February 24, 2005 Report Share Posted February 24, 2005 Tillykke med dine PR's! Det bliver godt når du maxer, glæder mig til at se resultaterne! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted February 26, 2005 Author Report Share Posted February 26, 2005 (edited) Tillykke med dine PR's! Det bliver godt når du maxer, glæder mig til at se resultaterne! :4thumbup:<{POST_SNAPBACK}>Yeah Træning, Dynamisk Benbøj med mere...Dynamisk Benbøj Bagpå10x2 @ 90Goodmornings5x3 @ 60 DynamiskMax I STEM 2 @ 501 @ 65 PR 1 @ 67.5 PR GRINDER Frivend5x1 @ 60 Edited February 26, 2005 by KimP Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted February 27, 2005 Report Share Posted February 27, 2005 Yeah! Tillykke med din PR igen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted March 1, 2005 Author Report Share Posted March 1, 2005 Yeah! Tillykke med din PR igen! <{POST_SNAPBACK}>Og thx igen :4thumbup: UpdateTræningen for 2 dage siden bestod af noget dynamisk squat og afbrænding af triceps og skulder. Det var skam meget godt Træning idag, tirsdag.Var begyndt at vise lidt sygdoms tegn mandag, men eftersom der var max dag i dag kunne jeg ikke lade være, selvom jeg havde haft lidt snot løbende ud af hovedet det meste af dagen, var lidt bange for at jeg var svækket lidt styrkemæssigt, men prøvede alligevel.Squat 2 @ 601 @ 1201 @ 150 PR Missede på 155 hvilket jeg havde regnet med at få op, men var godt nok tilfreds i forhold til sygdommen.Dødløft Efter en super single i sidste uge på 180, regnede jeg med ihvertfald 185 i dødløft idag.1 @ 150Damn tænkte jeg, den single var hårdere end de 180 sidste uge, så jeg skyndte mig at holde.Dog er jeg nu kun endnu mere spændt på max om 1½ måned efter endnu en Simmons. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jens A Posted March 1, 2005 Report Share Posted March 1, 2005 Ahhh, Kim, du er så nasty!!!! Tillykke med de crazy løft!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted March 1, 2005 Author Report Share Posted March 1, 2005 Ahhh, Kim, du er så nasty!!!! Tillykke med de crazy løft!!! <{POST_SNAPBACK}>Takker Det gik som sagt fint med de 150 i squat, men var ærgeligt med min sygdom Heldigvis varer en cyklus kun 5 uger så satser stærkt på 190 i Dødløft og 160 i squat til om 1½ uge.Bænken er jeg uvis med, skal maxe i morgen og satser på 100 kg. i første omgang, dog håber jeg på at der er til lidt flere kg, med et hel vildt friskt nervesystem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jens A Posted March 1, 2005 Report Share Posted March 1, 2005 Okay, du har sku haft fint udbytte af Simmons'!Hvordan synes du at programmet har forløbet? Jeg synes især at squatten, var lidt træls, da man gik fra en DE dag til en tung dag.... Men det lader ikke til at det har været noget problem for dig? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted March 1, 2005 Author Report Share Posted March 1, 2005 Okay, du har sku haft fint udbytte af Simmons'!Hvordan synes du at programmet har forløbet? Jeg synes især at squatten, var lidt træls, da man gik fra en DE dag til en tung dag.... Men det lader ikke til at det har været noget problem for dig?<{POST_SNAPBACK}>Jeg ved konkret ikke hvor godt udbyttet har været, da jeg kun har sat estimierede max de sidste 3 måneder.MENHar været rigtig godt tilfreds med min program opsætning, dog synes jeg at DE Squatten er lidt kedeligt, tror hellere jeg vil lave Singles på denne dag.Kører som sagt samme cyklus og program opsætning igen, dog med et par ændringer med hensyn til nye hjælpe øvelser, så regner med at det kommer til at spille max. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted March 6, 2005 Author Report Share Posted March 6, 2005 Simmons Nr. 2, Påbegyndt idag Efter overstået sygdom kom jeg igang med den nye cyklus.Simmons Squat 8x3 @ 107.5 Simmons Dødløft 15x1 @ 120Dynamisk Stivbenet Dødløft 3x10 @ 100Forpustet Hængende Benløft 3x7 @ 5 kg. på fusserne Fin start på træningen, glæder mig til der kommer god vægt på igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.