KimP Posted May 1, 2005 Author Report Share Posted May 1, 2005 AHT Uge 2, Dag 3Front Squat10s x 3r @ 87,5 kg.30 sek. i mellem sætteneIkke videre hårdDips10s x 3r @ BW+5 kg.30 sek. mellem sættene.YeahShrugs10s x 3r @ 130 kg.30 sek. mellem sætteneHaps DB Curl(Disko Boy Curl) 8r @ 20 kg.8r @ 22.5 kg.8r @ 22.5 kg.Nice Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted May 2, 2005 Author Report Share Posted May 2, 2005 CardioLøb8 km.Puha tror jeg stødte på "muren" på et tidspunkt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted May 3, 2005 Author Report Share Posted May 3, 2005 AHT Uge 3, Dag 1Squat10s x 3r @ 112.5 kg.40 sek. i mellem sætteneBænkpres10s x 3r @ 7540 sek. i mellem sætteneKropshævninger Underhånd10s x 3r @ BW+10 kg.40 sek. i mellem sætteneKan mærke det er blevet lidt hårdere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted May 4, 2005 Author Report Share Posted May 4, 2005 Cardio3 km. løb med høj intensitet.Doms i Røv og Pat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted May 5, 2005 Author Report Share Posted May 5, 2005 AHT Uge 3, Dag 2 Wee fed træning idag!!!Dødløft10x3 @ 140 50 sek. mellem sætteneSad lige i ryggen, puhaMilitary Press10x3 @ 5030 sek. mellem sætteneIkke det storeBend Over Row10x3 @ 82.530 sek. mellem sætteneVar overraskende nemmere end sidste gang Bend Over Laterials3x10 @ 12.5Meget LetMave på bold2x15Thick Bar Hold3x15 sek. med 30 kg.+stangKæft det er en god grebsøvelse :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted May 7, 2005 Author Report Share Posted May 7, 2005 Cardio5 km. løb.Ikke så hårdt, løb med en ven Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted May 8, 2005 Author Report Share Posted May 8, 2005 AHT Uge 3, Dag 3Front Squat10x3 @ 90 kg.40 sek. mellem sætteneEr så småt begyndt at vænne mig til at have stangen til at ligge på skuldrene Dips10x3 @ BW+7.5 kg.30 sek. mellem sætteneEasyShrugs10x3 @ 135 kg.30 sek. mellem sætteneDB Curl1x8 @ 22.5 kg.1x8 @ 25 kg. :4thumbup: 1x8 @ 22.5 kg.Vertical Thick DB hold3x8 sek. på hver hånd Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted May 9, 2005 Author Report Share Posted May 9, 2005 6 km. løb idaw :4dog: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted May 10, 2005 Author Report Share Posted May 10, 2005 AHT Uge 4, Dag 1Havde fået en pizza og en årgangsøl på 10.6 % inden træning, damn det slørede nervesystemet heheSquat10x3 @ 117.540 sek. mellem sætteneBænkpres10x3 @ 8040 sek. mellem sætteneKropshævninger Underhånd10x3 @ BW+12.540 sek. mellem sætteneThick Bar hold2x15 sek. @ 35 kg.1x8 sek. @ 45 kg.Side Skulder3x12 @ 12.5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted May 11, 2005 Author Report Share Posted May 11, 2005 6 km. løb idag, kæft en varme Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted May 12, 2005 Author Report Share Posted May 12, 2005 AHT Uge 4, Dag 2Dødløft10x3 @ 145 kg.50 sek. mellem sætteneDamn den var hård Military Press10x3 @ 52.5 kg.40 sek. mellem sætteneBend Over Row10x3 @ 85 kg.30 sek. mellem sætteneRear Laterials3x12 @ 12.5 kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted May 15, 2005 Author Report Share Posted May 15, 2005 Cardio Igår25 km. cykling i naturen6 km. løb om aftenen Træning IdawAHT Uge 4 Dag 3Front Squat10x3 @ 92.5 kg.40 sek. mellem sætteneKørte Rigtig GodtDips10x3 @ BW+10 kg.30 sek. mellem sætteneEr begyndt at kunne mærke dem Shrugs10x3 @ 14015 sek. mellem sætteneIncline DB Bench2x5 @ 30Mave2x15 reps Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted May 17, 2005 Author Report Share Posted May 17, 2005 AHT Uge Uge 5 Dag 1Så kom jeg halvvejs igennem programmet.Indtil videre har det været meget godt, og nu begynder det for alvor at begynde at bliveTungt, der kommer helt klart til at ske noget positivt med styrken Squat10x3 @ 12050 sek. mellem sætteneKørte superBænkpres10x3 @ 8050 sek. mellem sætteneDe her korte pauser slår mine pecs ihjel Kropshævninger Underhånd10x3 @ BW+1550 sek. mellem sættene Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted May 19, 2005 Author Report Share Posted May 19, 2005 AHT Uge 5 Dag 2Dødløft 10x3 @ 15050 sek. mellem sætteneVar i tvivl om jeg ville klare den og kunne holde pauserne nede idag, men det gik ret godt, syrede dog rimelig godt til i ryggenStem10x3 @ 5540 sek. mellem sætteneDen kørte rigtig godt idaw Bend Over Row10x3 @ 87.5Lænden bræææændte Lidt Prehab eller hva man kalder det--->FLYERS3x15 @ 10 kg. Super Strict Mave på bold3x15 @ 5 kg.Hyperextension2x15SUPERB TRÆNING Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jens A Posted May 19, 2005 Report Share Posted May 19, 2005 Nice, at du fik alle sættene, buddy!!! :4thumbup: Way to go! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted May 19, 2005 Author Report Share Posted May 19, 2005 Nice, at du fik alle sættene, buddy!!! :4thumbup: Way to go! <{POST_SNAPBACK}>Yeap det var Super!!!Tror også jeg får alle sættene i næste uge, men de 2 sidste uger kniber det nok Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted May 19, 2005 Report Share Posted May 19, 2005 Godt trukket kim Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted May 22, 2005 Author Report Share Posted May 22, 2005 Godt trukket kim <{POST_SNAPBACK}>Ja det var dejligt, er stadig øm i lænden Uge 5 Dag 3Front Squat10x3 @ 95 kg.50 sek. mellem sætteneKørte ret godt taget i betragtning af at min lænd stadig var ristet fra torsdagens dødløft Dips10x3 @ BW+12.5 kg.40 sek. mellem sætteneKørte også fint herShrugs2x3 @ 1452x12 @ 145Gik lige amok hehe CURLZARGH DB12 @ 20 kg.8 @ 22.5 kg.6 @ 25 kg.3 @ 27.5 kg.De 25 kg. var noget før failure så det var ok, 27.5 kg,s var første gang så det var ok, ska lige vænne mig til dem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted May 24, 2005 Author Report Share Posted May 24, 2005 AHT Uge 6 Dag 1 Fra denne uge er der PR's over hele linjen så gider ikke skrive det på Squat10x3 @ 125 kg.40 sek. mellem sætteneSquatten kørte bare Superb idaw, kæft det var dejligt Bænkpres10x3 @ 82,5 kg.50 sek. mellem sættene1x1 @ 951x1 @ 100Skulle lige se hvordan det stod til med styrken, tror ihvertfald der er til de 105 efter denne cyklus Kropshævninger10x3 @ BW+20 kg.Her var det lidt tungt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jens A Posted May 24, 2005 Report Share Posted May 24, 2005 Hehe, alt er pr de næste to uger!! :4thumbup: Det er nu hvor det for alvor begynder at blive sjovt.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted May 26, 2005 Author Report Share Posted May 26, 2005 Hehe, alt er pr de næste to uger!! :4thumbup: Det er nu hvor det for alvor begynder at blive sjovt.... <{POST_SNAPBACK}>Yeah det blir vildt AHT Uge 6 Dag 2Dødløft10x3 @ 155 kg. 1 min. mellem sættene pånær de 3 sidste der var der 1½ min. Big Time PR her Military Press10x3 @ 57,5 kg.50 sek. mellem sætteneVar overraskende hård efter Dødløften heheBend Over Row10x3 @ 9040 sek. mellem sætteneFærdig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted May 26, 2005 Report Share Posted May 26, 2005 Godt trukket Kim :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted May 26, 2005 Author Report Share Posted May 26, 2005 Godt trukket Kim :4thumbup:<{POST_SNAPBACK}>Ja det blir bedre og bedre Tror dog den kommer til at stå på singles næste torsdag er helt brændt aaww Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted May 29, 2005 Author Report Share Posted May 29, 2005 AHT Uge 6 Dag 3Froint Squat10x3 @ 100 kg.50 sek. mellem sætteneSad godtDips10x3 @ BW+15 kg.50 sek. mellem sætteneDamn den var sku hård nok fordi jeg har taget på Shrugs10x3 @ 15030 sek. mellem sættene'Damn de sad også godtCurlz DB2x7 @ 25 kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted May 31, 2005 Author Report Share Posted May 31, 2005 AHT Uge 7 Dag 1Squat10x3 @ 127,5 kg.50 sek. mellem sætteneGik overraskende godt taget i betragtningaf at lænden var lidt træt Bænkpres10x3 @ 85 kg.60 sek. mellem sætteneDamn nada power i patten idag hehe Kropshævninger Underhånd10x3 @ BW+ 22,5 kg.Kan virkelig mærke at jeg har taget på heheSad ellers godt :4thumbup: DB FLYVERE 2x12 @ 12,5 kg.Dejligt med nogle diskoflyers til patten Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.