kristianø Posted March 7, 2005 Report Share Posted March 7, 2005 Hej er du flink at skrive målene på de der cages du har fået lavet, så vil jeg nemlig også få et par smede til at kigge på det- og lige smide dem i en PM til mig :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted March 8, 2005 Author Report Share Posted March 8, 2005 Simmons Bænk Dag, Den først i 2 rundeBænk 8x3 @ 72.5Med pause, trænger til noget nyt :4thumbup: DB Bænk 4x7 @ 25Starter stille og roligt op, har stort set aldrig kørt denne øvelseDB Row 3x10 @ 30Har stort set heller aldrig kørt denne øvelse, kunne rigtig godt lide denLight WeightBag skulder 3x10 @ 12.5 I hver håndOLstangs Curl 3x10 @ 35Liight Weight, Glæder mig godtnok til vi får bestilt en Ez stang Bar Holds Yeap, overhåndsgreb.125 kg. x 15 sek.155 kg. x 10 sek. 2 Sæt Rigtig god træning idag :4thumbup: Grebstræning skal ind i træningen 2 gange om ugen den næste halvanden måned, ellers får jeg nok problemer i Dødløft med overhånd når jeg skal igang med AHT. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted March 9, 2005 Author Report Share Posted March 9, 2005 Dagens Træning Skal til at starte stille op med lidt cardio, løb er diciplinen Har en hvilepuls på 74, og den skal ned.Desuden må der komme smelte lidt fedt af, inden sommer hehe Det blev til 1½ km. konstant løb, man skal jo starte ud stille og roligt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted March 10, 2005 Author Report Share Posted March 10, 2005 Super Dynamisk Squat Idag :4thumbup: Squat 10x2 @ 95Goodmornings 4x8 @ 55Shrugs 4x8 @ 105 Bar Holds 17 sek. @ 1352 x 11 sek @ 135 Brun Hanging Leg Raise 2x5 @ 7.5 kg. på fusserneSide Bend/Raise 2x10 @ 35Og Færdig,God træning idag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted March 12, 2005 Author Report Share Posted March 12, 2005 Baaah, sløv lørdagDynamisk Bænk 8x3 @ 62.5Military Press 4x7 @ 50Kropshævninger, Bred Overhånd 34443211 DB Extensions 3x8 @ 10 kg. Hver hånd.Færdig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted March 13, 2005 Author Report Share Posted March 13, 2005 Lidt drøjt idag Simmons Squat 8x3 @ 117.5Simmons Dødløft 15 x 1 @ 130Gad ikke mere, for skulle pakke færdig til Kbh. tur i morn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted March 17, 2005 Author Report Share Posted March 17, 2005 Yehaaaaaaaar :4thumbup: Tilbage i hulen efter tvungen pause på 4 dage Simmons Bænk 8x3 @ 77.5Verdamt - Teknik DB Bænk 4x8 @ 25Lige i Patten DB Row 4x8 @ 35Elsker den øvelse Bagskulder 3x8 @ 15Burn Baby Incline DB Curl 3x8 @ 15Burn more Færdig 45 min. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jens A Posted March 17, 2005 Report Share Posted March 17, 2005 Ahhh, pause på 4 dage... Det holder bare ikk, kim...... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted March 20, 2005 Author Report Share Posted March 20, 2005 Ahhh, pause på 4 dage... Det holder bare ikk, kim...... <{POST_SNAPBACK}>Jeg beklager Træning LørdagEn løbetur på 2 km. :4dog: Træning derefter bestod af Dynamisk Squat, lidt goodmornings, og nogle shrugs samt dragon flags, puha der var en hård løbetur...Træning IdagDynamisk Bænk 8x3 @ 62.5Flyvende Military Press 8 @ 50 kg.7 @ 50 kg.3 @ 50 kg. Dynamisk3 @ 50 kg. DynamiskSupersættet medKropshævninger med overhånd, meget bredt greb Kropsvægt: 80 kg.5455Triceps Extension, en håndvægt per hånd 3x6 @ 12.5 kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted March 22, 2005 Author Report Share Posted March 22, 2005 Yeah - Power Træning Idag :4thumbup: 'Squat 6x3 @ 125 Rock HardDødløft 12x1 @ 140 1 min. Pause mellem sætteneRumænsk Dødløft 3x6 @ 110+ Lidt mavse Energien var rigtig god idag, på trods af arbejde osv.'PR's here i come Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted March 24, 2005 Author Report Share Posted March 24, 2005 YEAH - Simmons Bænk IdagSimmons Bænk 6x3 @ 82.5 Den kalder vi lige for PR Bænk Håndvægte 4x7 @ 27.5 DB Row 4x6 @ 40 kg Light WeightRear Raise 3x10 @ 15Skuldrene Eksploderer snart DB Curls 3x6 @ 20Startup På Dips 8 @ Mig6 @ Mig + 5kg.Super god træningen da jeg fik boltet dips stativet og vægt stativet fast Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted March 27, 2005 Author Report Share Posted March 27, 2005 (edited) Dynamisk Squat IgårInden træning fik jeg løbet 3 km :4dog: Dynamisk Squat På Bold 10x2 @ 95Sjov øvelse jeg fandt på,Man squatter ned som i box squat, bare på en Swissball istedet, det passer lige med at jeg kommer lidt under vandret Hyperextension 4x10Shrugs 4x6 @ 110Mave På Swissball 3x10 @ 5 kg. bag nakken Edited March 27, 2005 by KimP Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted March 27, 2005 Author Report Share Posted March 27, 2005 Træning IdagDynamisk Bænk 8x3 @ 651 @ 851 @ 95Skulle lige prøve 2 singles af for at se hvordan jeg lå, regner med 105 i bænk om 3 uger DB Military Press 4x6 @ 20 kg.Widegrip Chinups 4x6 @ BWLidt Dips og Færdig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted March 27, 2005 Report Share Posted March 27, 2005 105???110!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted March 27, 2005 Author Report Share Posted March 27, 2005 Ej142.5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted March 29, 2005 Author Report Share Posted March 29, 2005 AftentræningDen stod på tung squat og dødløft Squat 5x2 @ 132.5 Hård for ryg og ben, men op kom de! Dødløft 8x1 @ 147.5Også lidt tunge, efter den hårde squat! Rumænsk Dødløft 10 hurtige singles med 115Mave på swissball 4x10 @ 10 kg. bag nakken Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted March 29, 2005 Report Share Posted March 29, 2005 Yehaw! Godt squattet kim! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted March 30, 2005 Author Report Share Posted March 30, 2005 Yehaw! Godt squattet kim! :4thumbup:<{POST_SNAPBACK}>Ja ikk Sidste Rep Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted March 30, 2005 Report Share Posted March 30, 2005 Så mangler du bare næseblod så er den helt i vinkel :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jens A Posted March 30, 2005 Report Share Posted March 30, 2005 Jeps, det er kun lige næsebloden der mangler, for at gøre det til en rigtig grinder..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted March 30, 2005 Author Report Share Posted March 30, 2005 Arh pjat med jer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted March 31, 2005 Author Report Share Posted March 31, 2005 (edited) I eftermiddagens varme sol stod den ikke på næseblod men påsved og solrigt vejr :4dog: Jeg fik løbet hele 5 km. og damn hvor var det varmtSenere står den på tung bænk :4thumbup: Btw.Målte hvilepuls igår, og den er allerede faldet fra 73 til 63 Edited March 31, 2005 by KimP Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted March 31, 2005 Author Report Share Posted March 31, 2005 Tung Simmons Bænk 1 time efter løbeturen stod den på hård pat træning.Bænk 5x2 @ 87.5 PRYeah, god teknik DB Bænk 4x6 @ 30 kg. PRKører efterhånden godt i den forholdsvis nye øvelse DB Row 4x8 @ 40 DB Curl 3x7 @ 20 Droppede bagskulder træningen så hoppede direkte tilCurlen, ingen energi i biceps hehe Ellers en super træning!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jens A Posted March 31, 2005 Report Share Posted March 31, 2005 Bænk 5x2 @ 87.5 PRLeeeee' Bænk, kim!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted March 31, 2005 Author Report Share Posted March 31, 2005 Bænk 5x2 @ 87.5 PRLeeeee' Bænk, kim!!!! <{POST_SNAPBACK}>YeahSkal bare nakke over de 100 om 2 uger Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.