EverLast Posted January 22, 2005 Report Share Posted January 22, 2005 DOMS er lidt 'skuffende' idag, den er næsten fraværende, men håber det måske har en positiv indvirkning på mit næste pas. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
EverLast Posted January 22, 2005 Report Share Posted January 22, 2005 Ok, det var så bare DDOMS, jeg er ved at være godt kvæset i pecs nu. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cache Posted January 22, 2005 Report Share Posted January 22, 2005 Ja, den er en grum hævner den 10x3. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Minimalisten Posted January 26, 2005 Report Share Posted January 26, 2005 Nu vil jeg lige sikre mig at jeg har forstået det ret da mit engelsk ikke er skide godt godt Nu køre jeg til dagligt 2split.ben-biceps-rygbryst-triceps-skulderJeg har et bryst som halter efter så hvis jeg vil have det optimale ud af 10x3 skal jeg på brystdagen køreBænkpres: 10x3 (80% 1RM)Incline bænkpres: normalt 3x8Flyers: normalt 3x8Og jeg skal kun bruge 10x3 princippet 1 gang i ugen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted January 26, 2005 Report Share Posted January 26, 2005 Hvorfor kigger du ikke først på TJ's alternativ hypertrofi artikel?Jeg vil mene, at man kan bruge pauser op til 2 minutter, og man kan træne hele kroppen med 10x3.Jeg kunne godt tænke mig at høre, hvorfor det eventuelt skulle være en dårlig ide.Hovedideen må jo være, at det bliver meget lettere at lave progression og at finde præcist det niveau, der er tilstrækkeligt hele tiden.Jeg ved ikke, hvorfor 10x3 skulle give eksta DOMS? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.