AFSKAF SMITH-STATIVER

[|Spiderman|]

Hej

I mit center har jeg desværre kun mulighed for at bruge smith stativ til både bænkpres og squat. Er der nogen der kan henvise til en artikel hvor alt det pisse elendige ved et smith stativ står beskrevet således at jeg kan overbevise mit center om at det ikke er noget jeg finder på det der med at man højest kan bruge smith-stativet til calf-raise.

[Eruption]

Hvorfor forefatter du ikke selv en?

[Tind]

Det er da også okay til reverse upright rows og shrugs og lunges og og....

<{POST_SNAPBACK}>

Lunges?

[Indian Spirit]

Hvorfor forefatter du ikke selv en?

<{POST_SNAPBACK}>

Han har jo selv forsøgt at overbevise dem mundligt. Man kunne jo forestille sig at han leder efter en som har en lidt større indsigt, og med den rette terminologi kan forelægge det på en faglig facon.

[Squatfather]

Smith-stativet er da ganske udemærket til at hænge sit overtøj på.

[MichaelEbeltoft]

Smith-stativet har sin berettigelse, men det kan aldrig erstatte et alter (squat-rack, power-rack eller power-cage).

Som nævnt er det udemærket til calf-raises, shrugs og en række andre øvelser, samt kan det bruges såfremt man har en skulderskade (typisk i rotations-manchetten aka rotator cuff) og ønsker at lave skulderpres, military press, incline bench m.fl. Man kan også holde fast i det hvis man eksemplevis laver one-arm dumbell lateral raises... :-D

Men på indkøbslisten til et center bør alteret have højere prioritet end smith-stativet...

michael

[henrikf]

Smith-stativ er udemærket for os der ikke har en spotter.

[sas]

Hvornår mon center ejerne/distributørerne af fitness udstyr får ind i deres hoveder at det er power cages og ikke de elendige smithstativer der er brug for

Powercage

Power cages er endda langt billigere i anskaffelse

Edited February 4, 2005 by sas

[Guest Slettet bruger]

Hurtige ting du kan opremse:

1. Man risikerer såkaldt "pattern overload" overtræning idet bevægelsesmønstret er det samme igen og igen.

2. De stabiliserende muskler bliver ikke i samme omfang brugt ved Smith som ved fri.

3. I squat og bænkpres bevæger stangen sig IKKE lige vertikalt, ergo kan man ikke udføre squat og bænkpres i Smith stativet.

4. du kunne passende spørge hvad argumentet FOR at bruge Shit stativet er?

[Henning]

4. du kunne passende spørge hvad argumentet FOR at bruge Shit stativet er?

<{POST_SNAPBACK}>

Det har jeg diskuteret med en forhandler af udstyr,

da han ville sælge et til vores center.

Han kunne slet ikke forstå at vi kunne undvære sådan et.

Jeg havde aldrig prøvet det dengang, og mente, at vi havde meget

bedre udstyr i de frie vægte.

Han forklarede at:

Det er sikrere for begyndere, de får ikke overbalance og taber stangen.

Det er bedre, når man træner alene, for man kan låse stangen osv.

Og han spurgte, hvad vi så gjorde ved begyndere.

Jeg mente at det eneste rigtige var at begynde med let vægt,

evt. kun med stangen, så kommer man ikke til skade.

Det var han ikke uenig i, men mange steder var de glade for smidt-stativet,

så han ville bare lige se, om det var noget for os...

Henning

[JesperT]

Jeg kører altid alle mine rotator cuff øvelser i Smith-stativet.

[sas]

Det har jeg diskuteret med en forhandler af udstyr,

da han ville sælge et til vores center.

Han kunne slet ikke forstå at vi kunne undvære sådan et.

Jeg havde aldrig prøvet det dengang, og mente, at vi havde meget

bedre udstyr i de frie vægte.

Næste gang beder du så ham om at argumentere for hvorfor et smith stativ er bedre end det powercage jeg viste billede af. Der er sikkerheden i top og man har fri bevægelighed

[Tind]

Lunges?

<{POST_SNAPBACK}>

Jaeh, det kan gå an at lave dem i smith-stativ - det føles meget mindre unaturligt end squat i smith-stativ synes jeg.

<{POST_SNAPBACK}>

Lunges?

[sas]

Lunges?

<{POST_SNAPBACK}>

Jaeh, det kan gå an at lave dem i smith-stativ - det føles meget mindre unaturligt end squat i smith-stativ synes jeg.

<{POST_SNAPBACK}>

Lunges?

<{POST_SNAPBACK}>

Der menes vist den her: Rear lunge

DVS ikke en lunge (udfald) men en rear lunge (tilbagefald )

[Tind]

Ahhh ... så er jeg med igen, den var ny ... var begyndt at spekulere i om der fandtes horizontale smith stativer

jeg takker og bukker

Edited February 5, 2005 by Tind

[EverLast]

Okay.........så er et smithstativ altså heller ikke værre

[Lauritsen]

Jeg kører altid alle mine rotator cuff øvelser i Smith-stativet.

<{POST_SNAPBACK}>

hvad er det for øvelser, man kan lave til RC i et smith stativ?

[Jenslyn17]

Synes altså også godt folk kan være liiiige lovligt sværgende til alt det hardcore frivægts-træning - jeg tror da sagtens, man kan få fine resultater med det (ikke at jeg selv bruger det )

Edit: sas: "Hvornår mon center ejerne/distributørerne af fitness udstyr får ind i deres hoveder at det er power cages og ikke de elendige smithstativer der er brug for dry.gif"

Tror ofte ikke det er ejerne, men centerets medlemmer, der ikke vil undvære stativer og sådan :)

Edited February 5, 2005 by Jenslyn17

[Tind]

tjaaa jo mere man kan aflaste sin træning over på en maskine jo bedre

Har godt nok svært ved at se hvordan den på nogen måde skulle være bedre end frivægte

[sas]

Tror ofte ikke det er ejerne, men centerets medlemmer, der ikke vil undvære stativer og sådan :)

Der bliver ikke tale om at undvære noget. Der er tale om at f.eks. et powercage som jeg omtalte tidligere slet ikke findes hos de store danske distributører som f.eks.: Pedan Når et center indgår aftale om finansiering/leasing af maskiner mixer man ikke udstyret fra forskellige mærker. De store centre som SATS m.fl. der har mange medlemmer har f.eks. kun udstyr fra Technogym/Pedan. Havde Pedan haft et Powercage var der i det mindste mulighed for at noget sådant var at finde i mainstream centre.

Edited February 5, 2005 by sas

[dragon]

Hvad kan et smith stativ som den her maskine ikke kan bedre:

PC-3000 maskine

Det er en stang som hænger frit i kabler, hvor en computer låser stangen hvis man giver slip. Det siges at man ikke mærker noget til kablerne og at man kan lave stort set alle øvelser.

Edit: Den her version er vist endnu bedre: MAX maskine

Så kan man også lave negatives uden spotter.

Edited February 5, 2005 by dragon

[Flexipecs]

Ahhh ... så er jeg med igen, den var ny ... var begyndt at spekulere i om der fandtes horizontale smith stativer

<{POST_SNAPBACK}>

Det tror jeg faktisk der er.

Har ikke selv set dem; men mener jeg kan huske Racer skrev i sin log, da de fik nyt udstyr i hendes center, at der var kommet en horizontal smith...

[Tind]

Ahhh ... så er jeg med igen, den var ny ... var begyndt at spekulere i om der fandtes horizontale smith stativer

<{POST_SNAPBACK}>

Det tror jeg faktisk der er.

Har ikke selv set dem; men mener jeg kan huske Racer skrev i sin log, da de fik nyt udstyr i hendes center, at der var kommet en horizontal smith...

<{POST_SNAPBACK}>

The humanity!

Jeg kan til dels overbevises om at smith´en kan finde sin niche hos folk med skader udelukker fri vægte ... men hos sunde og raske mennesker synes jeg egentlig det er hul i hovedet, det virker som om folk prøver at finde energibesparende måder at træne på ...

[Jenslyn17]

Tror ofte ikke det er ejerne, men centerets medlemmer, der ikke vil undvære stativer og sådan :)

Der bliver ikke tale om at undvære noget. Der er tale om at f.eks. et powercage som jeg omtalte tidligere slet ikke findes hos de store danske distributører som f.eks.: Pedan Når et center indgår aftale om finansiering/leasing af maskiner mixer man ikke udstyret fra forskellige mærker. De store centre som SATS m.fl. der har mange medlemmer har f.eks. kun udstyr fra Technogym/Pedan. Havde Pedan haft et Powercage var der i det mindste mulighed for at noget sådant var at finde i mainstream centre.

<{POST_SNAPBACK}>

Jamen problemstillingen er jo stadig den samme - hvis folk ikke vil have det, så' der jo ikke meget at gøre! Jeg går da ud fra, det er grunden til, pedan/technogym ikke har sådan noget... De laver jo til den "normale" motionist, der ikke tør bevæge sig ud i noget så benbrækkende som squat og dødløft!

[Tind]

Jeg synes man skal passe på med at tillæge den normale motionist en masse viden omkring hensigtsmæssig træning. Jeg har selv trænet i fitnessDK og der var det ret tydelig for mig at folk netop brugte smith og maskiner fordi de kun blev instrueret i netop disse. Hvis de istedet var blevet instrueret i fri vægte havde de nok ikke selv fundet over i maskinerne igen, fordi at det var maskinerne de ville have!.

Glimrende artikel om problematikken her