nightbringer Posted September 16, 2005 Report Share Posted September 16, 2005 Så alt i alt 230 repsDamn jeg er øm i ryggen nu, men sidder og trøster mig med cacao og mandler <{POST_SNAPBACK}>:dropjaw:RESPEKT!! :4thumbup: det er så omkring 229 mere end jeg kan klare lige pt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Bear Posted September 16, 2005 Author Report Share Posted September 16, 2005 Blackmore og Nightbringer: Tusind tak. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anders K Posted September 16, 2005 Report Share Posted September 16, 2005 AAAAAAAAAAAAAARGH.................... man burde veje som en tom flamingokasse som dig -Imponerende! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Bear Posted September 18, 2005 Author Report Share Posted September 18, 2005 Anders: Thx Dagens træning: Bryst,skulder og triceps - bare en hurtig omgangSkrå bryst med db: 3 x 6 x 32,5supersetted medTriceps extenstion: 3 x 8 x 32,5 dbCable flyes: 4 x 30 kilosupersetted medSide raises: 3 x 10 x 15 Pushups: 4 x maks - super strict formTog 30 minutter. Nem, men god træning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Bear Posted September 19, 2005 Author Report Share Posted September 19, 2005 Cardio:Løb 4 km, gik fint. God fart, men ikke så ubesværet som på de gode dage. Der må vel være tale om ikke at have så "gode ben", da min form bestemt er god for tiden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LAWMAN Posted September 20, 2005 Report Share Posted September 20, 2005 Stil da op i noget fitnesskonkurrence du... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted September 20, 2005 Report Share Posted September 20, 2005 Cardio:. Der må vel være tale om ikke at have så "gode ben", <{POST_SNAPBACK}>Er der ikke nærmere tale om... Korte ben Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Bear Posted September 20, 2005 Author Report Share Posted September 20, 2005 Lawman: ja især dansen tiltaler mig meget Blackmore: good one - :4thumbup: Det er sgu lidt pinligt når flere af ens storkehøje elever fra 7 klasse (!!) allerede er højere end én selv. . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Bear Posted September 21, 2005 Author Report Share Posted September 21, 2005 Træning i et tomt centerChins: 3 x 10 Bryst: 3 x 6 x 32,5Skulder: Cable side raises: 3 x 10 x 15MAve: dragonflags og situps - det sædvaneligeBiceps: curls med db: 3 x 8 x 20 Triceps: overhead triceps extension: 3 x 8 x 32,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Bear Posted September 22, 2005 Author Report Share Posted September 22, 2005 (edited) Løb: Løb den sædvanlige rute. 4 km på en rute med godt med kuperet terræn og gode bakkespurter. Men idag var alting anderledes. Jeg løb simpelthen bedre end nogensinde før! Jeg satte et meget højt tempo allerede fra start og tænkte: "skide være med det, jeg løber til jeg ikke kan mere og lunter hjem". Men jeg blev bare ved og ved. Jeg vil vurdere jeg løb omkring 85% af maks hele vejen! Det lyder komplet vanvittigt, men med undtagelse af nogle enkelte steder, hvor tempoet måske faldt en smule, løb jeg sgu næsten spurt. Jeg ville nok have vurderet hastigheden til noget jeg kunne holde 1000 meter, men løb altså omkring 4000 meter!Det var weird, sejt og fedt. Men lad os nu se, min form er sgu nok ikke hverken bedre eller dårligere end for 2 dage siden, jeg havde bare benene idag, ............ korte eller ej ;) Edited September 22, 2005 by The Bear Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted September 22, 2005 Report Share Posted September 22, 2005 Det er SÅ fedt de dage hvor det bare ruller!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Bear Posted September 25, 2005 Author Report Share Posted September 25, 2005 Træning: Dips: 3 x 10 Pullups: 3 x 10 Overhead pulls (? kan ikke huske hvad den hedder). 3 x 8 x 42 db Biceps curls - ez stang: 3 x 10 x 15 på hver sideBiceps cable: 3 x 5 x 70 Biceps - koncentreret gejl - 3 x 6 x 15 dbSide raises hvor man ligger på knæ - skidegod øvelse: 3 x 8 x 10 (Ps: biceps er for en gangs skyld punpede/ømme idag) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Bear Posted September 25, 2005 Author Report Share Posted September 25, 2005 Løb: same old, same old. Det bedste som kan siges om dagens tur var at jeg overhovedet kom afsted. Jeg har været til fødselsdag hele dagen og ædt ALT for meget... Jeg var derfor tung, træt og ussel. Turen var ikke hård og jeg var ikke decideret presset, men jeg var bestemt heller ikke flyvende.... Well afsted kom jeg da Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Bear Posted September 27, 2005 Author Report Share Posted September 27, 2005 Træning: Skrå bryst: 3 x 5 x 32,5 Dips: 4 x 10 Flyes: 3 x 10 x 25 CablePushdowns: 3 x 10 x 70 Triceps extension: 3 x 8 x 32,5 Lidt mere bryst med håndvægte Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Bear Posted October 1, 2005 Author Report Share Posted October 1, 2005 Træning: Pullups: 5 x 10 x mig Skrå bryst: 3 x 8 x 30 Dips: 4 x 10 Side raises i cable: 3 x 10 x 10 Triceps extension: 3 x 8 x 32,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Bear Posted October 3, 2005 Author Report Share Posted October 3, 2005 TRæning: Pullups: 3 x 10 x migBiceps: håndvægte, hammercurls, 3 x 8 x 20 TRiceps overhead extesion: 3 x 8 x 32,5 Biceps ez curl bar: 3 x 5 x 25 på hver side'Side raises - strict i cable: 3 x 10 x 10 TRiceps pushdowns: 3 x 8 x 70 Shrugs med db: 3 x 10 x 32,5 PLate raises: 3 x 8 x 15 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Bear Posted October 5, 2005 Author Report Share Posted October 5, 2005 TRæning: Skrå bryst med håndvægte: 5 x 5 x 32,5 Dips: 5 x 10 x migStående flyes: 3 x 30 x 10 Dragonflags: 4 x 6 Situps med vægt: 4 x 8 x 12 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Bear Posted October 7, 2005 Author Report Share Posted October 7, 2005 Træning: Chins: 3 x 10 x migEz curls: 3 x 6 x 20 kilo på hver sideFransk pres: 3 x 6 x 20 kilo på hver sideSpidercurls: 3 x 8 x 15 Side rasies: 3 x 10 x 15Biceps i Kabel: 3 x 8 x 25 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Bear Posted October 10, 2005 Author Report Share Posted October 10, 2005 Træning: Chins: 3 x 10 x migEz curls: 3 x 6 x 20 kilo på hver sideFransk pres: 3 x 6 x 20 kilo på hver sideSkrå bryst med db: 3 x 6 x 32,5 Supersetted med Dips: 3 x 10 x migSide raises: 3 x 10 x 15 Situps med 15 kilos db. 3 x 10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Bear Posted October 12, 2005 Author Report Share Posted October 12, 2005 Træning: Skulderpres: 3 x 6 x 22Overhead extension: 3 x 8 x 37 Spidercurls: 3 x 8 x 15 Curls: 3 x 8 x 20 Situps med 20 kilo: 6 x 10 Fin træning dog ikke tunge vægte, da jeg tager den med ro for tiden :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Bear Posted October 13, 2005 Author Report Share Posted October 13, 2005 Well lidt aften hyggetræning:10 x 10 situps10 x 10 pushupsThats it Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Bear Posted October 14, 2005 Author Report Share Posted October 14, 2005 Træning: For første gang i lang tid kan jeg mærke at jeg bliver stærkere for hver gang jeg er i centeret. Dette skyldes utvivlsomt, at jeg træner mere og mere kontinuerligt end jeg har gjort længe. Dvs. ca 5 gange om ugen - hver uge! Chins: 3 x 15 x migDB bryst - skrå: 3 x 10 x 30supersetted med strict biceps curls: 3 x 8 x 15 Fransk pres: 3 x 5 x 25 på hver side af ez stangensupersetted med Biceps curls: 3 x 6 x 20 på hver side af ez stangenSide raises cable: 3 x 8 x 15supersetted medShrugs: 3 x 8 x aner ikke hvad der var påGod træning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Bear Posted October 16, 2005 Author Report Share Posted October 16, 2005 Træning:Går godt for tiden! Er stærk, ingen gener, og mega overskud. Føler jeg kan træne hele tiden og er mega motiveretSkulderpres: 3 x 8 x 25 Dips: 3 x 6 x 30 + migFlyes - cable: 5 x 8 x 35 Dragonflags: 5 x maks supersetted med situpsHurtig men god omgang :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Bear Posted October 16, 2005 Author Report Share Posted October 16, 2005 (edited) Har iøvrigt gjort mig nogle tanker omkring min træning. Jeg er sikker på det går så godt, fordi jeg træner 100% efter dagsformen og efter hvad jeg har lyst til. Dvs. at jeg aldrig følger faste programmer, cyklusser, øvelser eller lignende, men hygger mig utroligt meget med at træne, det jeg synes er sjovt og fedt..Fremover vil jeg derfor: * Træne efter dagsformen altid* Prøve at træne så meget som muligt, så intenst som muligt* Kun holde pause, når jeg føler det er på tide* Absolut ingen programmer, bestemte øvelser, cyklusser, eller lignende - Kun hvad jeg har lyst til* Prøve at holde min kost clean - er dog lidt svært om vinteren, hvor den store onde appetit kommer snigende* Prøve at holde alle træninger under 1 time, tilgengæld træne mange dage i træk, indtil jeg kan mærke det er på tide med en kort pause.. Igen er det fordi jeg begynder at kede mig efter 1 times træning * Alt i alt altså en lidt galninge agtig tilgang, hvor jeg prøver at træne så intenst så muligt, så ofte så muligt, uden nogen som helst begrænsninger... Yir Edited October 16, 2005 by The Bear Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Bear Posted October 17, 2005 Author Report Share Posted October 17, 2005 Træning:Chins: 6 x 10 SS med Dips: 6 x 10 Skrå bryst med db: 5 x 5 x 32, 5 SS med Db rows: 5 x 5 x 40 CAble Flyes: 7 x 10 x 30 SS medSitups med en 20 kilos db: 7 x 10 Fin omgang! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.