Blackmoore Posted July 9, 2006 Report Share Posted July 9, 2006 Nasty lav fedtprocent, comrade !!! TOTAL strandform! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Posted July 9, 2006 Report Share Posted July 9, 2006 (edited) Nasty lav fedtprocent, comrade !!! TOTAL strandform!Ja, rigtig godt resultat, men pas på med mere cut, inden de tvangsindlægger dig med anoreksi Henning Edited July 10, 2006 by Henning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted October 20, 2006 Report Share Posted October 20, 2006 Hey, comrade B, hvordan går det..?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Bear Posted October 21, 2006 Author Report Share Posted October 21, 2006 Hej Blackmoore old champ...Det går faktisk super godt, tak fordi du spørger. Træningen kører bedre end meget længe, og jeg kan virkelig mærke, at jeg ligger i kalorieoverskud for første gang i lange tider... Derfor vil jeg også begynde at føre lidt logbog igen, da det unægtligt er noget sjovere, når man bliver lidt stærkere hver gang man træner, end væsentligt slappere, som jeg gjorde under sommerens diæt....Sommerens planer om at blive rippet og komme i god løbeform gik perfekt... Jeg endte på ca. 68 rippede kilo og løb (synes jeg selv) super godt... Nu er det imidlertid ved at være vintertid, og jeg har besluttet mig for at ligge i kalorieoverskud indtil efter jul og så lige så langsom begynde at smide det overskydende spæklag...Jeg træner for tiden 2 split (Arme og ryg + squat) og (bryst, biceps,mave) 4 dage om ugenTræningen idag så således ud (bemærk den ret store styrkefremgang, som kom næsten øjeblikkeligt efter jeg røg i kcal overskud)Skrå bryst med DB:3 x 6 x 40 Bagskulder (Aner ikke hvad øvelsen hedder)3 x 10 x 20Decline bryst med DB3 x 12 x 27,5Skulderpres:3 x 6 x 25Sideraises - one arm:3 x 10 x 10 Cable Flyes: 3 x 8 x 25 Reverse Flyes:3 x 10 x 10Mave: Supersettede to øvelser... Super god træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Posted October 22, 2006 Report Share Posted October 22, 2006 (edited) Hej Blackmoore old champ...Det går faktisk super godt, tak fordi du spørger. Træningen kører bedre end meget længe, og jeg kan virkelig mærke, at jeg ligger i kalorieoverskud for første gang i lange tider... Derfor vil jeg også begynde at føre lidt logbog igen, da det unægtligt er noget sjovere, når man bliver lidt stærkere hver gang man træner, end væsentligt slappere, som jeg gjorde under sommerens diæt....Sommerens planer om at blive rippet og komme i god løbeform gik perfekt... Jeg endte på ca. 68 rippede kilo og løb (synes jeg selv) super godt... Lækkert at se, at træningen bare kører Blev din eftertragtede sixpck også tilfredsstillende ?Selv om jeg tabte mig, hjalp det ikke for mig.Jeg tabte vist mindst lige så meget muskelmasse som fedt,og der giver ikke mere markerede mavemuskler.Jeg ser også billeder af mange, der er i super rippet form,uden at have markeret sixpack, så jeg ved ikke hvad der skal til.Henning Edited October 22, 2006 by Henning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Bear Posted October 22, 2006 Author Report Share Posted October 22, 2006 Hej Henning Nej - jeg blev ret rippet på armene, brystet, osv, men jeg må indrømme, at jeg ikke blev helt tilfreds med maven. Den blev da forholdsvis rippet, men slet ikke som folk med virkelig flotte six - packs. Det skyldes nok at mine mavemuskler er forholdsvis små... Dagens træningDødløft:1x6x801x6x801x7x80Bliver kørt stille og roligt for lige at vende mig til øvelsen igenPulldowns - smalt greb1x10x601x10x601x10x70Pulldowns - bredt greb: 1x10x601x10x601x10x65One arm rows:1x6x401x6x401x8x40Squat1x8x501x8x501x5x50Den øvelse bliver kørt super forsigtigt, da det er over 2 år siden jeg sidst har trænet den. Selvom vægtene er lette, føles den stadig led, når man slet ikke er vandt til at dykke ned i den stilling, og da slet ikke med noget på nakken..... Shrugs - DB 1x10x301x10x301x10x30Preacher curls med lige stang1x6x15 på hver side1x6x15 på hver side1x7x15 på hver sideSpidercurls:1x10x12,51x10x12,51x8x12,5Cable curls:1x10x601x8x651x6x65Triceps - rope pressdown:1x10x601x8x651x6x65Triceps - rope overhead extensions:1x10x551x10x551x12x55Fin træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted October 22, 2006 Report Share Posted October 22, 2006 (edited) godt at se dig tilbage i gainer form :4thumbup: Fik du afprøvet Vault og set om det havde nogen effekt? Edited October 22, 2006 by Blackmoore Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Bear Posted October 23, 2006 Author Report Share Posted October 23, 2006 Black-Champ :4thumbup: Nej jeg fik det desværre ikke afprøvet, men jeg regner med at ønske mig det i julegave Vh KasperPS: Luciferase - aka mister insane benchpress - har prøvet det og giver det thumbs up :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Bear Posted October 24, 2006 Author Report Share Posted October 24, 2006 (edited) Dagens træning - Teamede op med Djurslands nye træningshåb: Juvic Han har alle de rigtige kvaliteter for at komme langt indenfor sporten: Masser af vilje, motivation, viden og ikke mindst en sublim læremester Incline DB bench press:1 x 5 x 401 x 5 x 401 x 4 x 40 Reverse flyes1 x 10 x 10 1 x 10 x 10SS med Reverse flyes hvor man sidder med maven mod en skrå bænk1 x 10 x 101 x 10 x 101 x 10 x 10Decline DB bench press:1 x 14 x 27,51 x 12 x 27,51 x 13 x 27,5Skulderpres:1 x 6 x 251 x 7 x 251 x 8 x 25Kører den ikke så tungt endnu, da jeg stadig er meget forsigtig med skulderen, som jeg vel har været skadet i omkring 3 gange. Den er klart min achilleshæl og jeg vil hellere køre 5 kilo for let i skulderpres end 5 kilo for tungt.... Cable Flyes: 1 x 8 x 25 1 x 8 x 251 x 8 x 25 Pushups - strict shit:1 x 201 x 15 1 x 15Hanging crunches: Ikke sikker på den hedder det, det var en øvelse som min unge padawan (the force is strong in him) viste mig1 x 81 x 61 x 6 Mavebøjninger:4 x 15God træning... Målet må være at løfte 42 - 45 kilos DB for 5 - reps i skrå DB Press inden jul..... Edited October 24, 2006 by The Bear Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juvic Posted October 24, 2006 Report Share Posted October 24, 2006 (edited) Strong still, my master is ! Glæder mig allerrede til fredagmorgen, bliver tha boom... Som altid Kasper, så får du fyret en solid gang træning af, det er nogle lede supersæt du tager.. SÅDAN !!! Med de gains du har fået her på det sidste, er jeg sikker på du sagtens kan smide sådan en bette 42kg'ere op... Det kan da kun værer "Et stykke kage" (Den danske oversættelse er nu god )Da du var gået, fik jeg også eksperimenteret med Hanging reverse crunch ( som øvelsen så korrekt hedder... TSK TSK ! ) Det er nu en god øvelse, kræver dog en del teknik.. Men hva fanden - det klarer Team Djurs vel nemt?May the force be with you... Allways !// The Young Apprentice... P.s. Det der San Valut som du på side 12 (tror jeg det er) snakker om.. Er det ikke endnu et produkt designet til TV-SHOP? "SIX-PACK in 60 days.. THATS Garentied - By now and get Explosive BICEPS - For Mr. Olympia Biceps in 20 days" With absolutely no extra charge" Edited October 24, 2006 by Juvic Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Bear Posted October 24, 2006 Author Report Share Posted October 24, 2006 No No wrong you are young apprentice... San Vault er et kosttilskud, - et kreatinprodukt, som skulle virke aldeles fremragende. Det er dog meget dyrt, så jeg har desværre endnu ikke fået det testet...Se evt på sublimsport efter produktbeskrivelse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Bear Posted October 27, 2006 Author Report Share Posted October 27, 2006 Dagens træning. Teamede igen op med The mean machine - Djurslands nye håb Juvic Dødløft:1x6x801x6x801x7x80Easy money Pulldowns - smalt greb1x8x701x8x701x8x75Nem, kunne godt smide 10 kilo mere på.One arm rows cable:1x10x501x10x501x10x50Shrugs - DB 1x10x301x10x301x10x30Reverse Flyes:1x10x101x10x101x10x10Preacher curls med lige stang1x6x15 på hver side1x6x15 på hver side1x7x15 på hver sideFransk pres:1x6x20 på hver side af stangen1x6x20 på hver side1x8x20 på hver side1x6x22,5 på hver sídeFin træning. Nåede dog ikke så mange øvelser idag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juvic Posted October 27, 2006 Report Share Posted October 27, 2006 (edited) Haps et træningspas... :4mewantfood: Tror sagtens du ville kune smide 10-20kg mere på dødløften, du så meget ubesævret ud... Du sad jo nærmest og fjøjtede under dine pulldowns.. Så mere på der :DTilgengæld synes jeg det er en MEAN franskpres du vik høvlet af.. God damn.. Også i perfekt form.. Way to go, way to go..... Fin træning. Nåede dog ikke så mange øvelser idag. Kvalitet frem for kvantitet Bir lee' i morgen !!! Edited October 27, 2006 by Juvic Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Bear Posted October 28, 2006 Author Report Share Posted October 28, 2006 (edited) Dagens træning - igen i selskab med Juvic Der var dog en masse andre i centeret, hvilket kan være lidt irriterrende (de er såmen flinke nok), men centeret er MEGET lille....WorkoutFlad DB pres: (Inspireret af Juvics dødtræning ville jeg også lave lidt spas) derfor10x10x32,5Den var leeee. Side raises med DB :2x10x10Side raises med cable:2x10x20Skulderpres:3x8x20Reverse Flyes:3x10x10Hanging reverse crunches - strict shit:4x6Situps:4x20 Edited October 28, 2006 by The Bear Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juvic Posted October 28, 2006 Report Share Posted October 28, 2006 YEAH BABY YEAH !!!Det var godt med brænd i patten var Igen en super bjørne træning - ser frem til mere af den slags. Dog bare med færre bønner og diskopumpere LEE med dine DOMS i dag - gode tegn... :banana3:// Young padawan aka. Joakim ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Bear Posted October 31, 2006 Author Report Share Posted October 31, 2006 Yeah god træning idag Masser af power og overskud, så The Mean Machine Juvic my young padawan og jeg fyrede den af længe inden solen stod op... Yeahhh Styrken er glimrende for tiden, hvilket skyldes kcal overskud og samtidig at jeg for tiden træner med Juvic. Selvom vi ikke træner samme program giver det klart et kick at være to i centeret! Dødløft:1x6x901x6x901x6x90Stadig Easy money, men har ikke lyst til at træne tungt i dødløft. Pulldowns - smalt greb1x8x801x8x801x8x85One arm rows:1x6x401x6x401x6x40Shrugs - DB 1x10x301x10x301x10x30Reverse Flyes:1x10x101x10x101x10x10One arm rows cable:1x10x501x10x501x10x50Preacher curls med lige stang1x8x15 på hver side1x8x15 på hver side1x8x15 på hver sideFransk pres:1x6x20 på hver side af stangen1x6x20 på hver side1x6x25 på hver sideBiceps hammercurls:2x8x201x6x25Super træning. Short and simple. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juvic Posted October 31, 2006 Report Share Posted October 31, 2006 Yeah mean workout igen igen... og forhåbentlig også igen Det er lige før du kan droppe reel cardio, da du jo løber rundt og supersætter alverdens gale øvelser med hinanden :4thumbup: Er stadig helt over din franskpres, det ser sku godt ud.. Har du kørt 2 gange Row i dag eller hvordan skal One arm row og One arm row cable forstås? Er det første med DB'ere eller ?Se du at få sparet sammen til noget NO Xplode, der er for lang tid Jul til du kan ønske dig det... Så kan vi fixe sammen.. Hehe.. Kan godt sige dig det bliver lee, du får 50kg på hver(!) side i din franskpres Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Bear Posted October 31, 2006 Author Report Share Posted October 31, 2006 Har du kørt 2 gange Row i dag eller hvordan skal One arm row og One arm row cable forstås? Er det første med DB'ere eller ?Jeps Champ. Tog både rows med DB og med kabel idag.... Dem med kabel supersettede jeg med min armtræning... Det var derfor jeg rendte ind i det andet rum indimellem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Bear Posted November 3, 2006 Author Report Share Posted November 3, 2006 (edited) Træning: Teamede op med my young padawan Juvic til endnu en super træningSkrå bryst med DB:1x8x32,51x6x401x6x42,51x8x32,5Side raises med cable:3x10x20Reverse Flyes:3x10x10Decline bryst med DB:1x12x27,51x15x27,5 Yeah pump på patten1x16x27,5Skulderpres:1x8x201x8x201x8x20Flyes:3x10x25Situps: 3 x 10 + 10 Dragonflags:3x5 + lidt modstand fra Juvic - strict shit! Super træning idag. Gik fint med de 42,5 kilo i bryst og mavetræningen var lige i øjet Edited November 3, 2006 by The Bear Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juvic Posted November 3, 2006 Report Share Posted November 3, 2006 Damn evil man you are.. Tillykke med din incline DB BP "PR" idag (mange forkortelser ).. Du blir fandme mere og mere nasty for hver dag der går... Super at se.. Kanon masse du har fået på patværket, skulderne, arme og nakke og når ja maven Har kun en ting at sige: DAMN YOU ARE GOING WILD ON NO-XPLODE... And by the way, der kommer mere modstand på dine Dragonflags næste gang.. Mere er bedre!Satser forresten lige på du kaster en sms eller ligende ang. workout på søndag!And one last ting my master: Lidt Yoda visdom!Size matters not. Look at me. Judge me by my size, do you? Hmm? Hmm. And well you should not. For my ally is the Force, and a powerful ally it is. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Bear Posted November 5, 2006 Author Report Share Posted November 5, 2006 Size matters not. Look at me. Judge me by my size, do you? Hmm? Hmm. And well you should not. For my ally is the Force, and a powerful ally it is.hehe Yoda Wisdom true is it Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Bear Posted November 5, 2006 Author Report Share Posted November 5, 2006 FEEED træning idagMy young apprentice Juvic var fuldstændig vild og blodig. Hans Kcal overskud kombineret med No-Xpolde giver ham de vildeste gains for tiden... Han rider seriøst på en styrkebølge - FEDT!Min egen træning var også fin, dog med det ondeste DOMS i maven Chins:1x8x Bear1x6+151x7+151x5+15Pulldowns behind neck:4x8x70DB rows:4x6x40Reverse Flyes:4x12x10Shrugs:3x12x27,5 Meget meget strictOne arm cable rows:3x8x50Preacher curls:4x6x40Fransk pres:1x8x471x6x571x5x60 fik hjælp af Juvic på denne her.Hammercurls:1x8x201x8x22,51x6x251x6x27,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juvic Posted November 5, 2006 Report Share Posted November 5, 2006 Så ydmyg du er... Du kan næsten ikke kalde den sidste rep i din franskpres, for forced. Jeg støttede kun minimalt i højreside.. ! Uanset hvad, så er det en evil franskpres du havde idag. Godt at se du brænder dig af, engang imellem... Jeg har jo lært af mesteren.. Igen, tak for "hjælpen" idag.. Det er sku godt men én der kan råbe højt, når det kræves...!1Tror lidt vi skræmte ham den anden gut der kom... Hehe.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Bear Posted November 7, 2006 Author Report Share Posted November 7, 2006 Endnu en super dag i jerngrotten med my apprentice Juvic..... Skrå bryst med DB:1x8x32,51x6x401x6x401x7x40Reverse Flyes:1x10x101x10x101x10x10Flad bryst med DB: Volumen..1x18x301x8x30 strict1x10x30 strictSide raises med cable:1x15x151x12x151x12x151x8x20Skulderpres:1x8x201x8x201x8x201x8x20Flyes:1x10x25 strict shit 1x10x25 strict shit 1x10x25 strict shit 1x10x25 strict shit Situps: 3 x 10 + 10 Dragonflags:3x5 + modstand fra Juvic - strict shit! Fed træning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juvic Posted November 7, 2006 Report Share Posted November 7, 2006 Håber sku du får de lee DOMS af alt det Drage flagning Næste gang skal du sku have mere modstand, det var for nemt for dig.. Kan se du tænkte "like stealing candy for a child" Anyways, vi ses fredag.. ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.