Bullergøj

[Francis]

Bullergøj. jeg tror fandme Francis er en kvinde, hun er helt tosset efter dig, det er pga den røde dragt..

høhøhø.. (not ) jeg er bare af den overbevisning at læser jeg loggen nok gange, kan jeg også komme til at løfte det samme! Eller noget.... :4mewantfood:

[Hippo]

405 kg er da...sygt

Godt nok en imponerende styrke der bliver lagt for dagen

[Francis]

det er blevet en ren turist attraktion på højde med rundetårn, den her log..

Oh, hvilket press der hviler på den stakkels bullergøj for at kvart-bøje det halve tons..

[Bullergøj]

Bullergøj. jeg tror fandme Francis er en kvinde, hun er helt tosset efter dig, det er pga den røde dragt..

Nu skal du ikk få goe ideer og sætte prisen op på røde dragte

det er blevet en ren turist attraktion på højde med rundetårn, den her log..

Oh, hvilket press der hviler på den stakkels bullergøj for at kvart-bøje det halve tons..

Hvis ikke så er det op med jordbærkawe til hele klubben

Forresten så ligger klubben i Hvidovre, ca 10 km fra centrum..

Tirsdag 40 min :walking:

Gå Hårdt

/Claus

[Francis]

Tirsdag 40 min :walking:

Gå Hårdt

/Claus

Hæhæhæ....

men er det ksk der ligger i hvidovre? Kunne nemlig godt overveje et gæstevisit engang. Over og få nogle gode ideer (skal nok give kage). Men nu må jeg se...

[L^P]

Hæhæhæ....

men er det ksk der ligger i hvidovre? Kunne nemlig godt overveje et gæstevisit engang. Over og få nogle gode ideer (skal nok give kage). Men nu må jeg se...

nope KSK er københavns styrkeløft klub som mig og Claus var medlem af før, nu er vi skiftet til Hvidovre som ligger ca 10 min´s kørsel fra centrum

og ja du er velkommen til at gæstetræne

[Bullergøj]

Sagde du kage

[Francis]

Sagde du kage

:4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: (man vejer vel ikke ca 120 kg for ingenting...)

[Bullergøj]

28/6

Dødløft:

3*5*70 kg

1*5*110 kg

1*3*150 kg

1*4*190 kg

2*4*200 kg

1*6*210 kg

3*3*150 kg

Kørt som alm dødløft

Herefter smalbænk op til 115 kg/8 rep, skulderpress i lægmaskine

op til 90 kg/8 rep ( det var med kæder), 2 biceps øvelser, mave.

En go`træning som dog startede lidt sløvt, men ved ikk hvad der skete.....pludselig kørte det bare.......... :4thumbup:

Gå Hårdt

/Claus

[Francis]

Kørt som alm dødløft

Godt at se...! :4thumbup: Det har også meget støre overføring til div stærkmandsdiscipliner, tror jeg..

[Bullergøj]

Træning 30 juni

Bænk:

2*5*60 kg

1*5*90 kg

1*3*120 kg

1*3*140 kg

1*2*160 kg

1*1*170 kg

1*2*182,5 kg

+ 38 kg kæder

1*2*140 kg

1*2*150 kg

1*1*160 kg

+ Squat/ 5*3*140 kg, triceps, baglår og så hjem til fodbold....

Gå Hårdt

/Claus

[Bullergøj]

Træning 5/7

Træningen idag var noget af det mest hotte jeg har prøvet og

det var dælme ikke pga de afklædte kroppe i klubben, men den

satans varme som ikk burde befinde sig nærmere end 1500 km

syd for Danmark.. ....Ike destomindre måtte jeg mere

eller mindre skifte trøje allerede efter omklædningen...........

Efter et fantastisk hurtigt trøjeskift startede træningen...

Squat:

2*5*60 kg

1*5*100 kg

1*3*140 kg

1*3*170 kg

1*2*200 kg

1*2*220 kg

1*2*250 kg

1*5*180 kg

De 250 var gode og med overskud

Dødløft:

1*5*110 kg

1*3*150 kg

1*2*190 kg

1*2*220 kg

1*2*250 kg

1*5*200 kg

Ville have reppet på de 200, men orkede ikke flere

Herefter mave, biceps, skulder i lægmaskine m 8 rep/120 kg,

lidt legextension og lægge....

Overraskende tough dag ......

Gå Hårdt

/Claus

[Bullergøj]

7/7

Smal bænk:

2*5*60 kg

2*5*90 kg

1*5*110 kg

1*5*120 kg

3*5*130 kg

Bænk m/pause:

3*2*150 kg

Speed Squat:

6*2*170 kg

Ikke så meget speed i som der kunne have været, sad

stadig lidt i stængerne efter i onsdags....

Ok træning lidt ovre i hygge afdelingen, men hva`

Gå Hårdt

/Claus

[Francis]

Træning 5/7

Træningen idag var noget af det mest hotte jeg har prøvet og

det var dælme ikke pga de afklædte kroppe i klubben, men den

satans varme som ikk burde befinde sig nærmere end 1500 km

syd for Danmark.. ....Ike destomindre måtte jeg mere

eller mindre skifte trøje allerede efter omklædningen...........

Efter et fantastisk hurtigt trøjeskift startede træningen...

Squat:

2*5*60 kg

1*5*100 kg

1*3*140 kg

1*3*170 kg

1*2*200 kg

1*2*220 kg

1*2*250 kg

1*5*180 kg

De 250 var gode og med overskud

Dødløft:

1*5*110 kg

1*3*150 kg

1*2*190 kg

1*2*220 kg

1*2*250 kg

1*5*200 kg

Ville have reppet på de 200, men orkede ikke flere

Herefter mave, biceps, skulder i lægmaskine m 8 rep/120 kg,

lidt legextension og lægge....

Overraskende tough dag ......

Gå Hårdt

/Claus

Imponerende at du kan gå så hårdt til den i den her varme.. Kan jeg slet ikke klare! I vores hule er der bare NADA udluftning og efter ti min sejler man bare fuldstændig i sved..

[Bullergøj]

Imponerende at du kan gå så hårdt til den i den her varme.. Kan jeg slet ikke klare! I vores hule er der bare NADA udluftning og efter ti min sejler man bare fuldstændig i sved..

Ditto, der bliver også kun lavet det mest nødvendige......Men

nu er squat jo min favorit....HE HE

Gå Hårdt

/Claus

[Bullergøj]

Mandag 10 juli

squat:

2*5*60 kg

2*3*100 kg

2*3*140 kg

3*2*190 kg

Squat/Kvarte:

1*2*275 kg

1*1*355 kg

1*1*425 kg

1*1*455 kg

N0 Shit de var svære at gå ud med....puha..

Herefter bænk med kæder op til 100 kg + kæder, biceps..

Gå Hårdt

/Claus

[L^P]

Squat/Kvarte:

1*2*275 kg

1*1*355 kg

1*1*425 kg

1*1*455 kg

N0 Shit de var svære at gå ud med....puha..

VANVITTIGE walkouts

jeg tror sgu godt du kan nuppe de 500 kg som du sagde du ville inden August!! DET ville være MANIAC

[Francis]

Ditto, der bliver også kun lavet det mest nødvendige......Men

nu er squat jo min favorit....HE HE

Gå Hårdt

/Claus

Hørt hørt.. en af de fornuftigste mænd på hele MOLen :4thumbup:

Mandag 10 juli

squat:

2*5*60 kg

2*3*100 kg

2*3*140 kg

3*2*190 kg

Squat/Kvarte:

1*2*275 kg

1*1*355 kg

1*1*425 kg

1*1*455 kg

N0 Shit de var svære at gå ud med....puha..

Det begynder godt nok at blive tungt efterhånden da!! jeeeesus... Hvad siger kropsvægten egentlig for tiden? Det er fandme hårdt, det der..! Jeg tør slet ikke tænke på hvordan de ville føles på min stakkelse bette ryg..

Hvad sko squatter du egentlig i? (ren nysgerrighed...)

[L^P]

Hvad siger kropsvægten egentlig for tiden?

Hvad sko squatter du egentlig i? (ren nysgerrighed...)

jeg tillader mig at svare

kropsvægt sagde 147

og han er skiftet fra alm flade sko over til rigtige vægtløftersko nu :4thumbup:

[Francis]

kropsvægt sagde 147

Jeg var godt klar over at der måtte være en rigtig mandevægt bag de løft der..! Men han har vel også højden til at bære det.. Ikke ligesom mig på knap 1.78

og han er skiftet fra alm flade sko over til rigtige vægtløftersko nu :4thumbup:

Ville nemlig også mene at "almindelige" sko måtte lide fladmasnings-døden under de vægte da.. vægtløftersko er fandme gode at squatte i..

[Guest Slettet bruger]

Squat/Kvarte:

1*2*275 kg

1*1*355 kg

1*1*425 kg

1*1*455 kg

N0 Shit de var svære at gå ud med....puha..

Herefter bænk med kæder op til 100 kg + kæder, biceps..

Gå Hårdt

/Claus

Hvilken planet er du fra?

[Vetö]

Mandag 10 juli

squat:

2*5*60 kg

2*3*100 kg

2*3*140 kg

3*2*190 kg

Squat/Kvarte:

1*2*275 kg

1*1*355 kg

1*1*425 kg

1*1*455 kg

N0 Shit de var svære at gå ud med....puha..

Herefter bænk med kæder op til 100 kg + kæder, biceps..

Gå Hårdt

/Claus

Har du målt dig efter mandagens træning? Mon ik der er røget en centimeter eller 2 i højden?

[Bullergøj]

Hvilken planet er du fra?

Ja efter de 455 vidste jeg sku heller ikk hva der var op eller ned

Har du målt dig efter mandagens træning? Mon ik der er røget en centimeter eller 2 i højden?

mindst

Gå Hårdt

/Claus

[Bullergøj]

Formiddagstræning 12 juli

Dødløft:

2*5*70 kg

2*5*110 kg

1*3*140 kg

1*3*180 kg

1*2*210 kg

Yates row:

1*5*70 kg

2*5*100 kg

Herefter mave, triceps pushdown, lateral raises + diverse

i cabeltrækket.....Blev kørt med 3 sæt *5-8 rep med god

arbejdsvægt...........

Gå Hårdt Og Tungt

/Claus

[L^P]

Du bænker 250 i den trøje det er STENsikkert