duenn Posted September 29, 2005 Author Report Share Posted September 29, 2005 Mange tak skal i haJeg syns egentligt også selv det er meget, når man tænker på hvor slap jeg er i DL og bænk men jeg kan åbentbart godt presse lårbasserne lidt.De er iøvrigt stadig helt pumpede, ser vildt ud, tror de skal ha et par dages pause Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted September 30, 2005 Report Share Posted September 30, 2005 Jeg fik også nye løbesko idag, et par asics gt 2100, fandme dyrt sådan noget stads, ku ha fået et par rigtig fede støvler for den sum,, hmm sådan skal man nok ik tænke. nå men de ser såen her ud heeeeeeeeeey Due, det er mine sko ! aflevér Har lige pløjet HELE din log igennem :4thumbup: Tillykke med rygestop :4thumbup: - og superflot at du har holdt dit "vægtgain" på de sølle kg! Glæder mig til at følge med her :banana3: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted September 30, 2005 Report Share Posted September 30, 2005 Søndag d. 25-9Løbetur5 km26.12 minDet var en overvindelse at komme ud at løbe idag, følte mig tung og træt. Havde håbet på at det ville forsvinde når jeg kom igang, desværre fortsatte den tunge føelse hele turen. I virkeligheden er jeg nok bare skide irritabel idag !!! Er dødtræt af sure veninder, og mænd med gør det selv projekter.... lige nu sviner han både inde og ude og har banket hovedet ind i et eller andet, så han bløder og ser meget meget ynkelig ud.Man skal holde sig langt væk fra sure veninder, som åbentbart ik syns man svarer på deres sms, og når man så endelig fortæller dem sandheden om hvorfor man undlader at svare, Ja så bliver de enormt stødt og syns man er virkelig urimelig !!!! hmff Jeg burde vist ha løbet en meget længere tur.. Åh due du har en eller anden overjordisk tendens til at få smilet frem på selv den mest triste og tragiske dag. Både din træning og alt andet (altså på nær ovenstående) kører da bare på skinner. Løbeturen der bare er en pest og veninder der bare også forpester en, kender vi vist alle..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
duenn Posted September 30, 2005 Author Report Share Posted September 30, 2005 (edited) heeeeeeeeeey Due, det er mine sko ! aflevér Har lige pløjet HELE din log igennem :4thumbup: Tillykke med rygestop :4thumbup: - og superflot at du har holdt dit "vægtgain" på de sølle kg! Glæder mig til at følge med her Hej Vivsvelkommen i min log, da imponerende hvis du har læst den hele !!! Rygestoppet var det mindste, det var langt værre at stoppe med at æde, hvilket jo heller ik lykkedes helt endnu, vent bare til idags kost rapport Løbeskoene er bare super fede, de er bare en drøm at løbe i :banana3: Åh due du har en eller anden overjordisk tendens til at få smilet frem på selv den mest triste og tragiske dag. Både din træning og alt andet (altså på nær ovenstående) kører da bare på skinner. Løbeturen der bare er en pest og veninder der bare også forpester en, kender vi vist alle..... Alt er ok igen, både veninder og mænd, jeg var totalt sort den dag, Hvor er det bare surt med dit event i middelfart, jeg regner med det er det du hentyder til når du skriver " triste dag" Edited September 30, 2005 by duenn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
duenn Posted September 30, 2005 Author Report Share Posted September 30, 2005 Fredag d. 30-9Fridaghar ikke lavet noget som helst der lugter af motion idag, mine ben trængte virkelig også bare til fri.Aner ik hva der lige er gået galt, jeg har de vildeste DOMS i mine baglår, og mit venstre skinneben gør bare nas. Har masseret med varmecreme, og nu kommer det aller aller sygeste..... prøvet om støttestrømper hjalp det gjorde de ikke.. Hvor faen fik jeg mon den ide fra ??? jo altså, min veninde er sygeplejerske og mente ik det ku skade at prøve, da mine lægmuskler også var helt overspændte.... i guder det så åndsvagt ud.Dagen måtte naturligvis bruges på et eller andet fornuftigt, når jeg nu ikke skulle træne, derfor fik hytten en omgang gab gab..Resten af dagen har jeg nærmest brugt i køkkenet. Har lavet æblekage uhm og spicy tomatsuppe med kokosmælk og ingefær, den smagte sindsygt godt. I morgen står den på powerwalk med en ( meget meget roligere ) veninde.kost rapportMorgenmad...havregrødfrokost.. frugt,knækbrød, osteftermiddag... protein shake på vandaftensmad.. suppe,tornedos m kryddersmør, ovn kartofler, salat m. feta, rødvin. dessert.. Æblekage m. flødeskumHa en god fredag aften Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TAZZ Posted September 30, 2005 Report Share Posted September 30, 2005 Duen i støttestrømper...??? Jeg har squ set nok støttestrømper i mit liv til, at jeg ved, at det ikke nødvendigvis er noget kønt syn. Flink sygeplejerskeveninde du har der. Håber du fik hende til at bakse dem på dig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
duenn Posted October 2, 2005 Author Report Share Posted October 2, 2005 (edited) Søndag d. 2-10Træning Spinning Bike 1 50 minjagt af maxpuls af 2 omgange, den kom ikke højere end 189 øv Til gengæld var musikken rigtig god. :4thumbup: DerefterIncline bench3x8x 20 kgIncline DB flyes3x8x 5 kg Upright row 3x8x 20 kgTriceps push down cable3x8x 15 kgLateral raise3x8x 5 kgDips og mave = pjæk pjæk pjæk Dagen startede ellers ikke særligt godt her i dueslaget, min datter skulle have posen med morgenbrød fra køkkenbordet, og overså brødkniven , som faldt på gulvet og satte sig i hendes storetå. Føj en omgang.. hun har ligget på sofaen hele dagen og set gamle videofilm. Vi har lige skiftet plastret fordi det var faldet af... Jeg er ikke specielt god til blod, så både stjerner og måner Edited October 4, 2005 by duenn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
duenn Posted October 2, 2005 Author Report Share Posted October 2, 2005 (edited) Intet vil lykkes idagtror dette indlæg er forhekset, jeg forsøger at poste min vægt og mål i et skema, men det må blive en anden dag, det driller lige nu Edited October 2, 2005 by duenn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
duenn Posted October 4, 2005 Author Report Share Posted October 4, 2005 Tirsdag d. 4-10Vægt og målDato..........23 aug.......7 sep.......4 okt Vægt..........56............57,2.........55,6...-1,6 kg :4thumbup: Fedt%........27%..........28%........27%....ikke godt nok Bryst..........76............75............73 Talje..........69............70............68 Hofte..........93............96............93 Lår.............53............55............53 Arm............27............28...........28 Læg............33............33,5........33der går fint med vægten, regner med at fortsætte 4-6 uger endnu, så passer det nemlig med at jeg kan være i kcal overskud i julen, og evt januar med, så kan jeg også bedre holde varmen når jeg skal på ski i Sverige i januar så kan jeg nemlig nå at blive lækker igen inden ski i østrig i marts :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
duenn Posted October 4, 2005 Author Report Share Posted October 4, 2005 (edited) Tirsdag d. 4-10Træning og løbSquat som opvarmning 2x12x 20 kg rumpen i gulvetDL 2x5x45 kg4x5x50 kgBO row 2x8x 20 kg1x8x 25 kgStivbenet DL 5x5x 35 kg BB curl 4x8x 15 kgHyperextensions 2x10 x BWMave på gulv 2x12x lige2x12x skrå2x12x baldeløftLøbetur 4 km 18.42 min :4thumbup: Det var simpelthen det bedste løbevejr, strålende solskin, med en lidt kold vind dejligt for lårbasserne.ingen smerter i skinneben eller lægmuskel ej glemte det igenChinups 2x3x bw de er næsten næsten helt rigtige Edited October 4, 2005 by duenn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
duenn Posted October 5, 2005 Author Report Share Posted October 5, 2005 (edited) Onsdag d. 5-10TræningopvarmningCrosstrainer 12 min.Incline bench1x8x 20 kg5x5x 25 kgTriceps push down3x8x 12,5 kgLateral raise3x8x 5 kgMillitary press3x8x 15 kgAbdorminal crunch4x15x 27,5 kgMave på gulv2x12x skråSidebends i romer2x2x 10x bw Edited October 5, 2005 by duenn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TAZZ Posted October 5, 2005 Report Share Posted October 5, 2005 (edited) Hej DueMan kan åbenbart godt få støttestrømper, der er temmelig pæne...!!! Jeg har jo desværre kun stiftet bekendtskab med dem, de bruger på sygehusene, men nedenstående har da ændret mit syn på den sag. Måske jeg selv skulle anskaffe mig et par...haha. Jeg tror de vil være gode til dødløft og squat.Angående musik.Kan du lige nævne dem du hører. Jeg har VIRKELIG brug for ny inspiration. Edited October 5, 2005 by TAZZ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
duenn Posted October 5, 2005 Author Report Share Posted October 5, 2005 Tazzjeg er færdig med støttestrømper men da rart at vide at der findes kønnere alternativer. Dem jeg havde fået var lige præsis et operations eksemplar, hun er virkelig syg min veninde Foresten kan det være skrækeffekten men jeg har sgu ik haft ondt siden hun gav mig dem.Jeg må skuffe dig, jeg kan ik insprirere nogen med musik, jeg hører stort set kun radio og så den musik der bliver spillet i centret. Til spinning skal det helst være tecno, lige pt hitter infernal og crazy frog, ellers REM, Coldplay og den nye med zididada er også ok.ok jeg har en svaghed for Johny deluxe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TAZZ Posted October 8, 2005 Report Share Posted October 8, 2005 Tazzjeg er færdig med støttestrømper men da rart at vide at der findes kønnere alternativer. Dem jeg havde fået var lige præsis et operations eksemplar, hun er virkelig syg min veninde Foresten kan det være skrækeffekten men jeg har sgu ik haft ondt siden hun gav mig dem.Jeg må skuffe dig, jeg kan ik insprirere nogen med musik, jeg hører stort set kun radio og så den musik der bliver spillet i centret. Til spinning skal det helst være tecno, lige pt hitter infernal og crazy frog, ellers REM, Coldplay og den nye med zididada er også ok.ok jeg har en svaghed for Johny deluxe Thanx. Ditto her. Men er ved at blive MEGET træt af at høre radio. Det er så irriterende at kæmpe med nogle tunge løft til en god sang, der så pludselig bliver afbrudt af et eller andet ligegyldigt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
duenn Posted October 9, 2005 Author Report Share Posted October 9, 2005 (edited) Lørdag d. 8-10TræningOpvarmningCrosstrainer 12 minLet dagSquat 5x5x 50 kg DL 5x5x40 kgBB curl 1x8x 12 kg2x8x 15 kgGoodmornings 3x8x 20 kgStivbenet DL 3x8x 30 kgLow row 3x8x 35 kgPull down 4x8x 35 kgAbdorminal crunch 4x15x 27,5 kgLow back 2x15x 25 kgJeg føler mig simpelthen såå træt i øjeblikket, kan nærmest ikke holde mig vågen, det er lidt belastende.Sikkert også derfor jeg ikke rigtig har fået løbet i denne uge... har bare ikke gidet Da jeg kom fra træning igår, skinnede solen ind allevegne i mit hus, og alt simpelthen ALT støv og alle spindelvæv kom til syne, så jeg gik igang med den helt store omgang. Da jeg var igang med støvsugning, ringede telefonen og jeg rejste mig op.... dvs smadrede min skulder op i et dørhåndtag, jeg har pisse ondt i skulderen nu. Jeg er ikke for heldig, men jeg fik da gjort rent OK der er ingen vej udenom, jeg er nødt til at skrive det...Jeg er ikke god til at være i kcal underskud, jeg bliver underlig af det, gør mærkelige ting mens jeg er i trance, feks fredag indtog jeg ( ud over det sædvanlige ):2 poser Maltesers1 pakke after eight mintkugler ( netto til en tiér )2 stykker kage hos min søster ( hun syns nok vi skal være lige tykke, hun har lige født )100 gr lakridskonfektet tons hvidløgsflute til aftensmaden1 glas rødvinLørdag var stort set ligeså slem. Ha en rigtig dejlig søndagedit forkert dato hmm Edited October 9, 2005 by duenn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted October 9, 2005 Report Share Posted October 9, 2005 Lørdag d. 8-9TræningOpvarmningCrosstrainer 12 minLet dagSquat 5x5x 50 kg DL 5x5x40 kgBB curl 1x8x 12 kg2x8x 15 kgGoodmornings 3x8x 20 kgStivbenet DL 3x8x 30 kgLow row 3x8x 35 kgPull down 4x8x 35 kgAbdorminal crunch 4x15x 27,5 kgLow back 2x15x 25 kgJeg føler mig simpelthen såå træt i øjeblikket, kan nærmest ikke holde mig vågen, det er lidt belastende.Sikkert også derfor jeg ikke rigtig har fået løbet i denne uge... har bare ikke gidet Da jeg kom fra træning igår, skinnede solen ind allevegne i mit hus, og alt simpelthen ALT støv og alle spindelvæv kom til syne, så jeg gik igang med den helt store omgang. Da jeg var igang med støvsugning, ringede telefonen og jeg rejste mig op.... dvs smadrede min skulder op i et dørhåndtag, jeg har pisse ondt i skulderen nu. Jeg er ikke for heldig, men jeg fik da gjort rent OK der er ingen vej udenom, jeg er nødt til at skrive det...Jeg er ikke god til at være i kcal underskud, jeg bliver underlig af det, gør mærkelige ting mens jeg er i trance, feks fredag indtog jeg ( ud over det sædvanlige ):2 poser Maltesers1 pakke after eight mintkugler ( netto til en tiér )2 stykker kage hos min søster ( hun syns nok vi skal være lige tykke, hun har lige født )100 gr lakridskonfektet tons hvidløgsflute til aftensmaden1 glas rødvinLørdag var stort set ligeså slem. Ha en rigtig dejlig søndagKender godt det at gøre mærkelig ting, når man er i trance (og kcal-underskud ) Jeg har det med at spise mig mæt i skumfiduser og vingummi (og der skal en del til jeg bliver mæt ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
duenn Posted October 9, 2005 Author Report Share Posted October 9, 2005 Søndag d. 9-10SpinningBike 1 50 min Døden nær. træt træt trætmåske jeg skulle droppe nogle af de tomme kalorier og få mig noget energi mad istedet Tak mizzras, rigtig godt at vide at man ikke er aleneden med skumfiduserne kender jeg godt, kan æde så mange at maven er helt udspilet, det er såå klamt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
duenn Posted October 11, 2005 Author Report Share Posted October 11, 2005 (edited) Tirsdag d. 11-10styrk og spinSpinningfatburner 60 min Rigtig fed time, hold kæft hvor jeg svedte, det er helt vildt så meget væske der kan komme ud af mig Jeg var rigtig i hopla imorges, det var somom jeg havde uanede kræfter, og hele verden ku bare komme an, sådan nogle dage er bare skønne skønne :4thumbup: selv musikken som var den slibrigste gang pop musik højnede bare mit i forvejen virkelig gode humør...vil hä deg i mørket hos meg, DerefterIncline bench 1x8x 20 kg3x8x 25 kgIncline DB flyes 3x8x 6 kgLateral raise 2x8x 5 kgUpright row 1x8x 20 kg2x8x 25 kgTriceps push down 3x8x 16 kg Var ved at være pænt ristet herDips 4x10x bwMave 5x12x lige på gulv3x3x12x skrå på gulvtotalt smadret efter shake og bad stadig fuldstændig manisk hjææææælppForesten så bagte jeg den bedste choko/banan/protein kage igår, den var rigtig god, og med et næsten acceptabelt kcal indhold. Poster måske opskriften en dag. Back to buisnes. Edited April 7, 2006 by duenn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Alva Posted October 11, 2005 Report Share Posted October 11, 2005 Poster måske opskriften en dag. Neeeeeej! NU :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
duenn Posted October 11, 2005 Author Report Share Posted October 11, 2005 Neeeeeej! NU :4mewantfood:Sorry næsten iorden Choko/banan/protein kage125 gr margarine (lidt mindre kan gøre det tror jeg)70 gr sukker2 tsk flydende sødestof4 æg100 gr mel100 gr cacaoprotein pulver25 gr cacaopulver2 tsk bagepulver1 tsk citronsaft300 moset moden banan ( 4 små)rør sukker, sødestof, margarine og æg sammen tilsæt resten.bages i en lille bradepande i 20 min ved 200 gr. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TAZZ Posted October 12, 2005 Report Share Posted October 12, 2005 Ser lækkert ud.Jeg har desværre en ovn, der af en eller anden grund kun kan blive 100 grader varm. Hvorfor har min udlejer valgt at installere en Euromatic ovn+komfur? Kan man lave den i mikroovn - tror du? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
duenn Posted October 13, 2005 Author Report Share Posted October 13, 2005 (edited) Torsdag d. 13-10styrk og spinSpinning Bike 1 50 minStyrkeDL2x5x 40 kg2x5x 50 kgstivbenet DL5x5x 40 kgBO Row2x8x 30 kgBB biceps curl3x8x 15 kgen meget hurtig omgang styrketræning, vigtigere ting kaldte desværre idag, som sædvanlig var det mavetræning der blev pjækket fra, det er et skråplan Tazz> Jeg aner ikke om man kan bage i en mikro ovn, du ku jo prøve og så skrive om det lykkes, du kunne evt være klar med det nye digicam hvis nu der skulle eksplodere chokokage ud over hele køkkenet Edited October 13, 2005 by duenn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
duenn Posted October 14, 2005 Author Report Share Posted October 14, 2005 (edited) Fredag d. 14-10SpinningBike 250 min rigtig fed time, min max puls ramte 192.nogen gange kommer jeg så højt op at flyve at jeg ikke er til at få ned igen, sådan var det idag, det er to gange rush på een uge weeee hurra hurra for spinning.Nu er det så tilgengæld tid til pizza og rødvin, og med god samvittighed har nemlig næsten ikke syndet de sidste dage god weekend. Edited October 14, 2005 by duenn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
duenn Posted October 15, 2005 Author Report Share Posted October 15, 2005 (edited) Lørdag d. 15-10SpinningBike 1 50 min. ok time, havde tunge tung ben, det gik desværre ikke rigtigt over. Edited October 15, 2005 by duenn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
duenn Posted October 18, 2005 Author Report Share Posted October 18, 2005 (edited) Tirsdag d. 18-10Spin og StyrkSpinningMaxburner 75 min Fantastisk, intet mindre. Styrke let dag ( ultra let ) Incline bench 3x8x 20 kgIncline DB flyes 3x8x 6 kgLateral raise 2x8x 5 kgUpright row 3x8x 20 kgTriceps push down 1x8x 13 kg2x8x 16 kg Dips 2x10x bwArmstrækkere på knæ 2x10Mave 3x12x lige på gulv2x2x12x skrå på gulvOk træning,gad ikke rigtigt efter spinningen.Der sker en masse i mit liv i øjeblikket, tror det er derfor spinningen føles så fed, for her kan jeg virkelig brænde igennem og komme af med alt det der rør sig... Nej ikke noget sørgeligt eller alvorligt, nærmest tværtimod :4thumbup: Jeg er i super humør og der sker store positive omvæltninger i både mit træningsliv og arbejdsliv.Har i foresten set at man her 17 år efter kan få Pernille og Senator igen jubiiiHa en dejlig aften. Edited October 18, 2005 by duenn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.