Guarden Posted November 20, 2007 Author Report Share Posted November 20, 2007 Morgentræning tirsdag feat The Boooox, Musashi, Haurum og SørenArbejde en del på den forbistrede muscle-up i ringene. Pææænt svær men syntes at groovet er ved at komme. De sidste par forsøg var i den rigtige bane.Rebklatringdobbelttur, 1 stkhalvanden tur, 2 stkenkelttur, 2 stkRingeDips, 40 stk fordelt over et par omgange"Muscleups", 20-30 forsøgGreeeeeat stuff Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted November 20, 2007 Report Share Posted November 20, 2007 har du søgt inspiration i denne artikel?http://www.powerathletesmag.com/pages/muscleup.htm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hebnes Posted November 20, 2007 Report Share Posted November 20, 2007 Videoguide til MU i ringe:Developing a Muscle-up with Rob Miller Part 1, Stability - video Developing the Muscle-up with Rob Miller Part 2, The Transition - video Developing the Muscle-up with Rob Miller Part 3 - video Jeg har lige lavet mine første muscle-ups i ringe efter at have set klippene nogle gange. "Stay tight and go through the rings" var mit mantra.//Hebnes Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted November 20, 2007 Author Report Share Posted November 20, 2007 Waits & HebnesTak, ser rigtig fedt ud. Må jeg lige glo igennem. Synes klart der var fremgang i dem idag, men lidt ekstra tips er sku ikke af vejen. Selvom jeg har Lord Of The Rings som højre hånd Aftentræning med 2 stk. fnisende HardCore-tøser AKA Bååååx & Quueeeenpearl efter 1 times HardCore Zercher Squats, dag 2 uge 1, 1 min. pause mellem sæt100 kg, 3 rep100 kg, 3 rep100 kg, 3 rep100 kg, 3 rep100 kg, 3 rep100 kg, 3 rep100 kg, 3 rep100 kg, 3 repOne-arm pushups vs. lilla band 5/5 B2B 5/5 B2BBænkpres 70 kg, 5 rep 90 kg, 5 rep 90 kg, 5 rep 90 kg, 5 rep 90 kg, 5 rep 90 kg, 4 rep (brændt aw i trisserne efter ringe og OAPU)Overhead squats 70 kg, 1 rep (ikke helt i bund, total vaklende. Nok ikke jordens mest gennemtænkte tidspunkt at gøre det på....og så blev der vidst også skudt et par actionbilleder med funktionel træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
QueenPearl Posted November 20, 2007 Report Share Posted November 20, 2007 Tak for træning i dag - du gav den godt gas, specielt med vores ny funktionel stabilitetsøvelser vi fik gang i! Glæder mig til næste gang. DB Rows med Swiss Ball Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
QueenPearl Posted November 20, 2007 Report Share Posted November 20, 2007 Pistol på vippebræt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
QueenPearl Posted November 20, 2007 Report Share Posted November 20, 2007 Pistol på Bosu: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted November 20, 2007 Report Share Posted November 20, 2007 Pistol på vippebrætSå bliver det bare ikke mere funktionelt!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted November 21, 2007 Report Share Posted November 21, 2007 (edited) DB Rows med Swiss Ball .. så venter vi bare på et ARMADA-indlæg skrevet kun i rødt og kapitaler med masser af udråbstegn Ellers de vilde pistols! (bruger lige den gamle smiley, så ingen tror der er salsa involveret) Edited November 21, 2007 by RuneN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted November 21, 2007 Report Share Posted November 21, 2007 Så bliver det bare ikke mere funktionelt!!! Det er i al fald mega funktionelt hvis man står på et vippende skib, lige har fået skåret sit ene ben af, og skal ned i knæ for at samle sin gøb op :gun2: :gun2: :gun2: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted November 21, 2007 Report Share Posted November 21, 2007 Det er i al fald mega funktionelt hvis man står på et vippende skib, lige har fået skåret sit ene ben af, og skal ned i knæ for at samle sin gøb op Så det vi kan konkludere er at hvis man ikke træner pistols på vippebræt, så bør man undgå søfart? Evt. også holde begge stænger funktionsdygtige. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted November 21, 2007 Report Share Posted November 21, 2007 Så det vi kan konkludere er at hvis man ikke træner pistols på vippebræt, så bør man undgå søfart? Evt. også holde begge stænger funktionsdygtige. Det kan desuden anbefales at holde sig fra piratfyldte farvande! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted November 21, 2007 Report Share Posted November 21, 2007 Det kan desuden anbefales at holde sig fra piratfyldte farvande!Jeg ville før gætte på at det er lige derfor Guarden træner dem på de bolde - for at være klar til piraterne kommer og erobrer Danmark Desuden tror jeg der kan være god overforbarhed til battle i et rumskib Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted November 21, 2007 Author Report Share Posted November 21, 2007 Hahahahah, meget gode pointer I er alle spot on. Hvordan skulle man ellers være klar til funktionelt battle mod pirater i et rumskib Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted November 21, 2007 Author Report Share Posted November 21, 2007 Enjoy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted November 21, 2007 Report Share Posted November 21, 2007 Jeg kaster en udfordring på banen: swiss ball renegade rows Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted November 21, 2007 Author Report Share Posted November 21, 2007 Jeg kaster en udfordring på banen: swiss ball renegade rowsJeg har lige fået ondt i maven, og havde ondt i halsen for 14 dage siden, så det takker jeg nej til. Beklager! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted November 21, 2007 Report Share Posted November 21, 2007 Jeg har lige fået ondt i maven, og havde ondt i halsen for 14 dage siden, så det takker jeg nej til. Beklager! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted November 21, 2007 Report Share Posted November 21, 2007 (edited) Jeg har lige fået ondt i maven, og havde ondt i halsen for 14 dage siden, så det takker jeg nej til. Beklager!hvad sker der for folk for tiden???? Guarden have ondt? no way! Har du ondt i maven fordi en bjørn har revet underdelen af dig?ahhhhh, så faldt ti-øren Edited November 21, 2007 by Waits Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted November 21, 2007 Report Share Posted November 21, 2007 Jeg har lige fået ondt i maven, og havde ondt i halsen for 14 dage siden, så det takker jeg nej til. Beklager! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GentleGigant Posted November 21, 2007 Report Share Posted November 21, 2007 Det er i al fald mega funktionelt hvis man står på et vippende skib, lige har fået skåret sit ene ben af, og skal ned i knæ for at samle sin gøb op :gun2: :gun2: :gun2:Den tror jeg, jeg vil bruge som motivation til mine gaster. Så skal de fanxxx igang med at lave noget funtionelt træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 21, 2007 Report Share Posted November 21, 2007 Du er simpelthen den virkelige Skipper Skræk med de underguns du render rundt med Skipper Man skulle tro at du have bedrevet din tid på et kutter hvor du har stået hele dagen at have garn ind med diverse utøj fra havets dyb Du skal sgu da ha' dig et anker og en skude på den underarm der Fede funktionelle øvelser i ellers får lavet. Pistols på vippebræt. Jeg har sgu problemer nok med balancen uden vippebræt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted November 22, 2007 Author Report Share Posted November 22, 2007 Du er simpelthen den virkelige Skipper Skræk med de underguns du render rundt med Skipper Man skulle tro at du have bedrevet din tid på et kutter hvor du har stået hele dagen at have garn ind med diverse utøj fra havets dyb Du skal sgu da ha' dig et anker og en skude på den underarm der Fede funktionelle øvelser i ellers får lavet. Pistols på vippebræt. Jeg har sgu problemer nok med balancen uden vippebræt Hahahahah @ underguns Kunne være bistert med en fiskekutter til at pryde undergunsne Ja, de er max funktionelle Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted November 22, 2007 Author Report Share Posted November 22, 2007 (edited) Onsdagstræning @ IK99 med Coach Erik Vægtløftning, teknikTræk fra hængStyrketrækTræk-stød (frivend i kælderen?)Fik for første gang lyd på fødderne, og følte der var markant fremgang på vend'et. yessir StyrkeBen foran50 kg x 550 kg x 550 kg x 570 kg x 570 kg x 5100 kg x 3110 x 1 Tung 110 kg x 0 Mistede opspænd i øvre ryg One-arm pullups ass. blue band3/3 B2B3/3 B2B3/3 B2B3/3 B2B3/3 B2B3/3 B2B3/3 B2BOne-arm pullups ass. blue band + lilla band5/5 B2B5/5 B2B5/5 B2B5/5 B2BProppet i IK med bl.a. Cykelrockeren Maxiiebonen + nogle små vægtløftergutter som jeg blev instrueret sammen med. Uspoleret fysik Edited November 22, 2007 by Guarden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted November 22, 2007 Report Share Posted November 22, 2007 Vægtløftning, teknikTræk fra hængStyrketrækTræk-stød (frivend i kælderen?)Fik for første gang lyd på fødderne, og følte der var markant fremgang på vend'et. yessir Det må være vendinger du mener Stødvend kan de vist også hedde... Det er en markant fremgang du udviser i VL btw en god flydende bane i venidingerne :4thumbup:P.S. Jeg formåede ikke at køre nogen ned på vej på arbejde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.