linis Posted November 4, 2007 Report Share Posted November 4, 2007 Hahaha, jeg er nu slet ikke i tvivl om at du har flere trumfkort for at knække mig fuldstændigt på et tidspunkt Dine Zerchers er blevet flotte efter hånden, btw :4thumbup:Det forsøg glæder jeg mig til Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted November 4, 2007 Report Share Posted November 4, 2007 GRRRRRRRRRRRRRUARDEN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 4, 2007 Report Share Posted November 4, 2007 Kæft, du er Hakket, Minister Orkerne, uruk haierne, Sabeltigerne og andet utøj får ikke en chance Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted November 4, 2007 Report Share Posted November 4, 2007 FÅÅÅÅÅÅÅÅRK du er skåret.. Får du ik noget og spise knægt ....? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted November 4, 2007 Report Share Posted November 4, 2007 Ligheden er da ellers slående...Men ok, det er måske som med Blade og vampyrer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted November 5, 2007 Author Report Share Posted November 5, 2007 Ey skipper!Godt og se du kommet igang med hinterbahn igen ..Bill Starrs - The strongest shall survive, er det en bog du har læst?? Har luret lidt på ironmind, hans principper plejer jo og være ganske hæderlige../LennyUiii, HInderbahn rocks Har fingrene i bogen, men har kun lige skimmet den. Ser spændende ud, og spørger man Linis & Ptpolle er det the Holy Bible Det forsøg glæder jeg mig til Bliver snart iværksat GRRRRRRRRRRRRRUARDENGrrrrrrrrrrrrrrrr!!! Kæft, du er Hakket, Minister Orkerne, uruk haierne, Sabeltigerne og andet utøj får ikke en chance Nope, de skal bare ned med nakken de utøj FÅÅÅÅÅÅÅÅRK du er skåret.. Får du ik noget og spise knægt ....?Jeg forstår det heller ikke. Jeg spiser meget ellers.. Måske er det fordi jeg sover med saunabeltet på. Der står at det giver tynd mave Ligheden er da ellers slående...Men ok, det er måske som med Blade og vampyrer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted November 5, 2007 Author Report Share Posted November 5, 2007 Weekenden har stået i drukkens tegn :4band: så den vilde omgang træning er det ikke blevet til.Gøglede lidt med kanonkugler i Supernovaens selskab , og fik leget lidt med elastikkerne.På opfordring af Poul vil jeg prøve at strukturere one-arm pushups imod at lave en dynamisk dag og en ME dag vha. bands og vægtvest.Målet må være at kunne udføre en OAPU med Pavel siddende i skrædderstilling på mine skuldre til næste RKC Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted November 5, 2007 Author Report Share Posted November 5, 2007 (edited) Mandagstoughness med Musashi Militærets forhindringsbane Startede med et gennemløb i roligt tempo, hvorefter vi delte banen op i mindre bidder på følgende måde:3 forhindringer frem --> 2 tilbage --> 3 forhindringer frem osv.Efter et komplet gennemløb af alle forhindringer 3 gange stod den på 10 minutters slikken sår hvorefter vi gentog mareridtet Valgte at kaste mig selv ud over øverste bom i 4-bommen mindre heldigt, men nåede heldigvis at lave en kolbøtte i luften så landede næsten på fødderne Klar forbedring øvelsesteknisk i forhold til i fredags, nice med nogle begyndergains EDITFik banket et par muscleups af i barre, ved ikke helt om det var med kip, eller hvad det var. Musashi sagde at jeg kippede men havde ingen gavn af den Hvor der er muskler er der en vej, haha.. Ikke helt så yndefuldt som når The Technician AKA Wonderboy udfører dem :4thumbup: Edited November 5, 2007 by Guarden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted November 5, 2007 Report Share Posted November 5, 2007 Mandagstoughness med Musashi Militærets forhindringsbane Startede med et gennemløb i roligt tempo, hvorefter vi delte banen op i mindre bidder på følgende måde:3 forhindringer frem --> 2 tilbage --> 3 forhindringer frem osv.Efter et komplet gennemløb af alle forhindringer 3 gange stod den på 10 minutters slikken sår hvorefter vi gentog mareridtet Valgte at kaste mig selv ud over øverste bom i 4-bommen mindre heldigt, men nåede heldigvis at lave en kolbøtte i luften så landede næsten på fødderne Klar forbedring øvelsesteknisk i forhold til i fredags, nice med nogle begyndergains Tough madness! :4thumbup:Så har du lige et par timer at komme dig i inden dit ugentlige tunge styrke-pas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted November 5, 2007 Author Report Share Posted November 5, 2007 Tough madness! :4thumbup:Så har du lige et par timer at komme dig i inden dit ugentlige tunge styrke-pas Madness.... Thisss isss Dark Side Hehe... må lige se hvad skroget siger. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted November 5, 2007 Report Share Posted November 5, 2007 Marketing tips til at promovere HardCore over for en endnu større del af den kvindelige befolkning: For the Woman Who Wants it ALL:Look WAY YOUNGER than Your AgeHave a LEAN, GRACEFUL, Athletic-Looking BodyFeel AMAZING, Feel VIGOROUS, Feel BEAUTIFULHave MORE Energy and MORE Strength toGet MORE Done in Your DayJust some of what From Russia with Tough Love reveals: - How the Snatch eliminates cellulite, firms your butt, and gives you the cardio-ride of a lifetime- How the Swing melts your fat and blasts your hips 'n thighs- How to shrink your waist with the Power Breathing Crunch - Can't keep up with your kids? Not any more! They won't know what hit them- Just wanna have fun? Feel super-relaxed from the endorphin-rush of your life, dance all night and feel finer-than-fine the next morning…and the next…and the next. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted November 5, 2007 Author Report Share Posted November 5, 2007 Marketing tips til at promovere HardCore over for en endnu større del af den kvindelige befolkning: hahahahah... Det smelter og smelter. LOL. Sikke en gang bavl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JUNKER Posted November 5, 2007 Report Share Posted November 5, 2007 Mandagstoughness med Musashi Militærets forhindringsbane Startede med et gennemløb i roligt tempo, hvorefter vi delte banen op i mindre bidder på følgende måde:3 forhindringer frem --> 2 tilbage --> 3 forhindringer frem osv.Efter et komplet gennemløb af alle forhindringer 3 gange stod den på 10 minutters slikken sår hvorefter vi gentog mareridtet Valgte at kaste mig selv ud over øverste bom i 4-bommen mindre heldigt, men nåede heldigvis at lave en kolbøtte i luften så landede næsten på fødderne Klar forbedring øvelsesteknisk i forhold til i fredags, nice med nogle begyndergains EDITFik banket et par muscleups af i barre, ved ikke helt om det var med kip, eller hvad det var. Musashi sagde at jeg kippede men havde ingen gavn af den Hvor der er muskler er der en vej, haha.. Ikke helt så yndefuldt som når The Technician AKA Wonderboy udfører dem :4thumbup:Gal træning på forhindringsbanen. Må have revet ganske voldsomt i det meste af kroppen, lungerne inkl.???Vil også selv snart ud og træne på FHB igen.Junker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted November 5, 2007 Author Report Share Posted November 5, 2007 Gal træning på forhindringsbanen. Må have revet ganske voldsomt i det meste af kroppen, lungerne inkl.???Vil også selv snart ud og træne på FHB igen.JunkerJa, det gjorde naller Just the way we like it Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted November 6, 2007 Author Report Share Posted November 6, 2007 Morgentræning med Musashi, Bååx, Richard og MathildePænt balret i kroppen, især håndled efter Hinderbahn igår , så stod på forholdsvis let recovery træning for mit vedkommende.Rebklatring4 x BW til tops2-hands anyhow2 x 16 kg, 8/8 B2B x 3 sætKlatring/bouldering på klatrevæg15 minFedt at få klatret lidt Zercher Squats60 kg, 5 rep100 kg, 5 rep100 kg, 5 rep100 kg, 5 rep100 kg, 7 rep Trillede ud af armene på mig i bunden 100 kg, 5 rep60 kg, 10 rep :pimp: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted November 6, 2007 Report Share Posted November 6, 2007 Er OHS helt droppet? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted November 6, 2007 Author Report Share Posted November 6, 2007 Er OHS helt droppet? Hehe... Ikke droppet, dog ikke prioriteret.Jeg kan jo ikke være en haj til det hele Håndledene er ikke glade for den belastning der opstår ved f.eks. OHS. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted November 6, 2007 Report Share Posted November 6, 2007 Morgentræning med Musashi, Bååx, Richard og MathildePænt balret i kroppen, især håndled efter Hinderbahn igår , så stod på forholdsvis let recovery træning for mit vedkommende.Rebklatring4 x BW til tops2-hands anyhow2 x 16 kg, 8/8 B2B x 3 sætKlatring/bouldering på klatrevæg15 minFedt at få klatret lidt Zercher Squats60 kg, 5 rep100 kg, 5 rep100 kg, 5 rep100 kg, 5 rep100 kg, 7 rep Trillede ud af armene på mig i bunden 100 kg, 5 rep60 kg, 10 rep :pimp:Sej volumen på dine Zerchers! Må snart se til at du får prøvet Zercher good mornings også! River pænt i erector og brystryg! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted November 6, 2007 Report Share Posted November 6, 2007 Morgentræning med Musashi, Bååx, Richard og MathildePænt balret i kroppen, især håndled efter Hinderbahn igår , så stod på forholdsvis let recovery træning for mit vedkommende.Rebklatring4 x BW til tops2-hands anyhow2 x 16 kg, 8/8 B2B x 3 sætKlatring/bouldering på klatrevæg15 minFedt at få klatret lidt Zercher Squats60 kg, 5 rep100 kg, 5 rep100 kg, 5 rep100 kg, 5 rep100 kg, 7 rep Trillede ud af armene på mig i bunden 100 kg, 5 rep60 kg, 10 rep :pimp:Du har glemt Zerchers med Musashi i armene Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Richard Posted November 6, 2007 Report Share Posted November 6, 2007 (edited) Zercher squats er en dejlig ting Dem skal jeg lave mange flere af. Jeg er ellers holdt op med at bløde efter dagens træning i rebene ... Så er jeg klar til torsdag Edited November 6, 2007 by Richard Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted November 7, 2007 Author Report Share Posted November 7, 2007 (edited) Sej volumen på dine Zerchers! Må snart se til at du får prøvet Zercher good mornings også! River pænt i erector og brystryg! Ja, for pågger... Dem skal jeg have i repertoiret. Har aldrig rigtig brugt tid på goodmornings Du har glemt Zerchers med Musashi i armene LOL.. ja, dem fik vi banket lidt af.Jeg fik nok også reppet mellem 30-40 reps i løbet af dagen til HC i WT centret og til nogle buddys jeg liiiiiige skulle vise den nye øvelse Zercher squats er en dejlig ting Dem skal jeg lave mange flere af. Jeg er ellers holdt op med at bløde efter dagens træning i rebene ... Så er jeg klar til torsdag Yes brother...Du var også godt på med stangspringsmanøvren i reb Bankede to omgange HardCore af igår til fulde huse - Oooooooooh yeah Derefter blev det til 3 omgange Triple Threat of Pullups:TTP10, 5, 39, 4, 38, 3, 2 Edited November 7, 2007 by Guarden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted November 7, 2007 Author Report Share Posted November 7, 2007 (edited) Træning onsdagArmeret til tænderne med bands og foamroller driblede jeg til fdk nbro og fik banket lidt goods af De 2 uhyrer Kauf og AndersL var igang med Onkel Sheiko imens jeg trænede og manglede vidst nok kun 48 sæt da jeg efter en time tog hjem Frk. Kauf bankede dips aw, more ripped than before Har lige fået fingrene i en fed foamroller, så kørte en masse soft tissue treatment imellem sæt. Alt fra baglår, forlår, TFL, ITB.Træningspasset bestod af:2-hands anygay2 x 21 kg DB3/3 B2B, 6 sætKørte dem ned imellem hver rep, så der skulle sidepresses ved hver rep. Klart anderledes at udføre med DB vs. KB som jeg plejer. One-arm pushupsUdført med rød jumpstretch5/5 B2BAlt.Band-pullups med lilla jumpstretch monteret for at give mere modstand. Udført så eksplosivt som muligt for at øge topstyrken i håb om lidt transfer til muscle ups. Samtidig gav det en fed excentrisk komponent 5 repsBlev til 3 sæt af hver HER er lidt omkring Foamrolling..endnu bedre HER Edited November 7, 2007 by Guarden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted November 7, 2007 Author Report Share Posted November 7, 2007 Check this out Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted November 7, 2007 Report Share Posted November 7, 2007 Hey Mr. Evil the all mighty Udstyrsrytter Det var fedt at se dig igang!! Alle i frivægtsområdet stoppede op og gloede da du lavede OAP's m. band, det var fedt at sidde og kigge på :4thumbup: Det kriblede i næverne for at komme hen og lege med i de chins, men som du selv skrev, var Anders og Jeg kun halvt færdige da du gik.. jeg tjekkede lige.. vi manglede da kun 24 set, da du smuttede Ses om et par timer til MURGENS TRAINING!!!! :king: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted November 7, 2007 Author Report Share Posted November 7, 2007 Hey Mr. Evil the all mighty Udstyrsrytter Det var fedt at se dig igang!! Alle i frivægtsområdet stoppede op og gloede da du lavede OAP's m. band, det var fedt at sidde og kigge på :4thumbup: Det kriblede i næverne for at komme hen og lege med i de chins, men som du selv skrev, var Anders og Jeg kun halvt færdige da du gik.. jeg tjekkede lige.. vi manglede da kun 24 set, da du smuttede Ses om et par timer til MURGENS TRAINING!!!! :king:Word dude Folk undrer sig en del, LOL....ja, 24 sæt (hver) Hehe.. Godt reddet, eller hva Ses ranger.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.