Guarden Posted June 6, 2006 Author Report Share Posted June 6, 2006 (edited) Hurtig morgentræningKettlebell RKC Dobbeltsnatch:[/ 2 x 16 kg, 15 rep, 8 sætFyrer lidt mere af senere. Bliver nok lidt military, OAPU og muligvis en kortere spænetur!//GUardo Edited June 6, 2006 by Guarden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted June 6, 2006 Author Report Share Posted June 6, 2006 Heppa :4thumbup: Debutten på HardCore gik super godt. Fuldt hus, og folk fik svedt igennem. Fik en masse positive feedbacks, så det er for cool. Brugte dog en del tid på at fortælle om korrekt opspænd m.m. så træningen var ikke helt så intensiv som den vil blive efterhånden, men fin premiere synes jeg NÅ, nu vil jeg træne lidt selv. Hasta Lavista... esta mas horas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted June 6, 2006 Report Share Posted June 6, 2006 :4thumbup: ... Damn... Det er træning efter mit hjerte..!! Lyder spændende med de clubbells...Vi må se og få koordineret noget pre-RKC træning!!!?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Taninja Posted June 6, 2006 Report Share Posted June 6, 2006 Heppa :4thumbup: Debutten på HardCore gik super godt. Fuldt hus, og folk fik svedt igennem. Fik en masse positive feedbacks, så det er for cool. Brugte dog en del tid på at fortælle om korrekt opspænd m.m. så træningen var ikke helt så intensiv som den vil blive efterhånden, men fin premiere synes jeg NÅ, nu vil jeg træne lidt selv. Hasta Lavista... esta mas horas Congrats Ranger!! :4thumbup: Virkelig glad på dine vegne... Glæder mig næsten til kamptræningen holder sommerferie, så jeg kan komme og træne med... krammer, Tania Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted June 6, 2006 Report Share Posted June 6, 2006 fedt at det gik godt... Folk skal jo også lige introduceres til det, så kan den få fuld pede næste gang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted June 6, 2006 Author Report Share Posted June 6, 2006 :4thumbup: ... Damn... Det er træning efter mit hjerte..!! Lyder spændende med de clubbells...Vi må se og få koordineret noget pre-RKC træning!!!?? Yeah Jeg er helt sikkert klar på noget fællestræning. Jeg bor på Østerbro.. Hvor bor du? Congrats Ranger!! :4thumbup: Virkelig glad på dine vegne... Glæder mig næsten til kamptræningen holder sommerferie, så jeg kan komme og træne med... krammer, TaniaThanks NinjaGrrrrl tror du ville føle dig godt hjemme på holdet. Der bliver gået raskt til makronerne fedt at det gik godt... Folk skal jo også lige introduceres til det, så kan den få fuld pede næste gang Heeeeeeeeeeeelt sikkeeeeeeeert Men der er allerede fyldt halvt op til næste uge, så tror godt det kan blive et hit NÅ, nu fik jeg snakket for meget i tlf, så læsning nu istedet for træning . Altid noget der er en dag igen imorgen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted June 7, 2006 Report Share Posted June 7, 2006 Jeg bor lidt "rundt-om-kring" p.g.a. mit arbejde, men i juli er jeg frisk på at køre til Østerbro fra Greve. HVis der dukker en weekend op i juni, giver jeg besked. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dail Posted June 7, 2006 Report Share Posted June 7, 2006 Heppa :4thumbup: Debutten på HardCore gik super godt. Fuldt hus, og folk fik svedt igennem. Fik en masse positive feedbacks, så det er for cool. Brugte dog en del tid på at fortælle om korrekt opspænd m.m. så træningen var ikke helt så intensiv som den vil blive efterhånden, men fin premiere synes jeg NÅ, nu vil jeg træne lidt selv. Hasta Lavista... esta mas horas Hej ChampKlasse at det gik super. Det er jo altid dejligt når der er flere der melder sig ind i guardens sekt for fed træning :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted June 7, 2006 Report Share Posted June 7, 2006 hvad siger du til barmarkstræning sent torsdag eftermiddag/aften? Så vil jeg tage gusen med... Det er næsten det eneste tispunkt jeg kan få det til at passe... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted June 7, 2006 Report Share Posted June 7, 2006 Heppa :4thumbup: Debutten på HardCore gik super godt. Fuldt hus, og folk fik svedt igennem. Fik en masse positive feedbacks, så det er for cool. Brugte dog en del tid på at fortælle om korrekt opspænd m.m. så træningen var ikke helt så intensiv som den vil blive efterhånden, men fin premiere synes jeg NÅ, nu vil jeg træne lidt selv. Hasta Lavista... esta mas horas Tillykke, men hvordan skulle det kunne blive andet end en succes med en garanteret overnormalt engageret instruktør? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted June 7, 2006 Author Report Share Posted June 7, 2006 (edited) Jeg bor lidt "rundt-om-kring" p.g.a. mit arbejde, men i juli er jeg frisk på at køre til Østerbro fra Greve. HVis der dukker en weekend op i juni, giver jeg besked.Perfekt. Du er vel i form til at marchere til fods til den tid Minister Hej ChampKlasse at det gik super. Det er jo altid dejligt når der er flere der melder sig ind i guardens sekt for fed træning :4thumbup:hahahahah. Ja, i gymnasietiden var det jo WT jeg forsøgte at erhverve så mange medlemmer som muligt til hvad siger du til barmarkstræning sent torsdag eftermiddag/aften? Så vil jeg tage gusen med... Det er næsten det eneste tispunkt jeg kan få det til at passe...Vil sku hellere fredag hvis du kan. Har kørt styrke/barmark idaw, og tror kroppen er bedst tjent med at spæne en tur imorgen. Ellers må vi se på weekendenTillykke, men hvordan skulle det kunne blive andet end en succes med en garanteret overnormalt engageret instruktør? Hehe.. Tak Er sku dejligt at undervise på en time, hvor jeg kan stå inde for resultatet. Har tidligere undervist i f.eks. BodyPump. Fin nok træning, men ligefrem at kalde det "the best way to get in shape in the universe" Dagens TræningDriblede over i Fælledparken med min 24 kg jernklump Kørte en 5 min opvarmning med swings. Synes nu den er lidt kedelig, men GRIPZLYEN siger den er vigtig, så jeg klapper hælene sammen og råber JAVEL :4police: RKC-Snatch: 24 kg, 295 reps på 22 min. (7,08 tons) Reppede bare løs i fantastisk vejr med fed musik i ørebøfferne Til sidst var jeg dælme godt træt i især venstre pote.Militarypress 24 kg, 5/5, 5 sætTurkish Getup 24 kg, 5/4, 5 sæt....et par timer efterKropshævninger 12,10,8,6,4,210,8,6,4,28,6,4,26,4,24,22Ialt: 92 på en 20 min ca.Og alt imens jeg reppede løs, kom Ninjaen snigende. :walking: Utroligt så lille verdenen er Herlig omgang træning udenfor i super fedt vejr.Imens jeg var igang med chins kom der en tøsepige løbende forbi. Så sagde hun til mig at jeg skulle passe på jeg ikke blev for stor Nu skal der kastes noget fodder i gabet Edited June 7, 2006 by Guarden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted June 7, 2006 Report Share Posted June 7, 2006 (edited) Perfekt. Du er vel i form til at marchere til fods til den tid Minister Hmmm ... Så skal jeg sgu til at sætte progressionen i vejret, hvis der skal et par af de tungere kugler i tægen... Edited June 7, 2006 by Musashi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted June 7, 2006 Report Share Posted June 7, 2006 Imens jeg var igang med chins kom der en tøsepige løbende forbi. Så sagde hun til mig at jeg skulle passe på jeg ikke blev for stor Hey bøf Led nok gang chins! 92 på 20 minutter er sq ganske godt gået Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted June 7, 2006 Author Report Share Posted June 7, 2006 Hmmm ... Så skal jeg sgu til at sætte progressionen i vejret, hvis der skal et par af de tungere kugler i tægen... Heheheh GRRRRRRRRRRRRRr Hey bøf Led nok gang chins! 92 på 20 minutter er sq ganske godt gået Tak chef Var egentlig også selv lidt overrasket over antallet da jeg kom hjem and did the math Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted June 8, 2006 Report Share Posted June 8, 2006 Vil sku hellere fredag hvis du kan. Har kørt styrke/barmark idaw, og tror kroppen er bedst tjent med at spæne en tur imorgen. Ellers må vi se på weekendenFredag passer så ikke mig så godt, så weekenden it is. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted June 8, 2006 Author Report Share Posted June 8, 2006 Incog: OK, vi finder ud af noget. Dagen igår kunne dælme mærkes rundt omkring i skroget idag . Adduktorerne er pænt godt brændt af, maven kan mærkes, og latten kører med klatten Glæder mig til at få en workkapacity as an android Er alt for fedt at træne med de Jernklumper. Træningsfilosofien tiltaler mig helt vildt. Total energizer-bunny stil Istedetfor en lang løbetur, valgte jeg at lægge en luset 20 min. afslappende løbetur ind i programmet.Imorgen skal jeg træne med Danny-The-Menace Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dochylle Posted June 8, 2006 Report Share Posted June 8, 2006 Spændende alsidig træning, må man sige.Jeg er lidt misundelig på din rebklatring - hvor er det lige du har den mulighed?Er ChristianMN sådn en CB pusher...? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted June 8, 2006 Report Share Posted June 8, 2006 Skal vi over i fælledparken og være totalt evolutionrace agtige en eftermiddag/aften i næste uge?Og må jeg måske prøve at lege med dine kugler? Jeg har iøvrigt også haft problemer med at dødløft ødelægger mit løb... Oplever det ikke i samme omfang, når jeg kun laver OL løft, rumænsk dødløft og front/OL squat Fredag passer så ikke mig så godt, så weekenden it is.Send lige noget info i min retning, hvis jeg må være med og i får besluttet et tidspunkt.Må jo hellere tage det lidt seriøst med træningen til E-race + det kunne være herre-over-flækkern-for-villos-træning ... WORD Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted June 8, 2006 Author Report Share Posted June 8, 2006 Spændende alsidig træning, må man sige.Jeg er lidt misundelig på din rebklatring - hvor er det lige du har den mulighed?Er ChristianMN sådn en CB pusher...?Tak chief. Jeg gør det ude på Institut for Idræt. I sommerferien kan du sige til hvis du vil prøve kræfter med det. Efter 1. juli har jeg tid. ChrMN hjalp med at skaffe CB. Han annoncerede i sin log at han skulle bestille, og The More The Merryer (Sparer lidt penge på fragt)Send lige noget info i min retning, hvis jeg må være med og i får besluttet et tidspunkt.Må jo hellere tage det lidt seriøst med træningen til E-race + det kunne være herre-over-flækkern-for-villos-træning ... WORD I let u know. Bliver nok søndag for mit vedkommende. Så må vi se hvornår Incognito kan og om du kan der.Hygge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ChristianMN Posted June 9, 2006 Report Share Posted June 9, 2006 Er ChristianMN sådn en CB pusher...?LOL! - morsomt at du lige netop skulle vaelge den formulering Det var praecist de ord (CB pusher) jeg brugte om migselv da jeg spurgte venner og bekendte om de ikke lige skulle have en CB eller to med i bestillingen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted June 9, 2006 Author Report Share Posted June 9, 2006 (edited) Grrrrrrrrrr Morgentræning i fælledparken Starring Taninja & Guarden GrrrrrrrrrrrrrrrrrrrSuper hyggelig træning. Vi havde hver medbragt en klump jern, og fyrede løs med lidt swings og pres som opvarmning. Derefter gik vi i krig med RKC-SnatchKørte følgende interval: 24 kg, (10/10/10/10 B2B --> 1 min pause x 3, 2 min pause)x2 + 10 højre, 5 venster... Herefter flåede jeg en god luns kød af den ene klov , og det gjorde Ninjaen vidst også og mistede derfor lidt af motivationen. Tog godt og vel 18 min for 255 reps. svarende til 6120 kg svarende til 340 kg/min Usansynlig fed hård træning. Føler at åndedrættet presses på samme måde som ved roning, hvilket giver de sygeste adaptationer for hjertet. At der så samtidig udføres unilateralt arbejder, ballistiske bevægelser samt benhård grebstræning gør det til et sublimt værktøj til allround survivaltraining Military press: 24 kg, 6/6 x 5 Kører klart bedre. Har haft et styrkedef i venstre side, men føler jeg er ved at være ovre det.Imellem sættene kørte vi sparring på græsset imens et firma fik undervisning i Tai-Chi Rigtig grineren at lege med Ninjaen igen. Turkish Getup 24 kg, 5/5 x 2, 5/4 x 2, 4/3 x 1. Gik total kold til sidst. Den øvelse er alt alt for fed :4thumbup: Kan bare mærke hvordan den terroriserer samtlige muller i et væk.Imellem sættene grapplede vi så løs Måske en lille lille bitte smule unfair at jeg vejer nogle ølkasser mere end ninjaen, but aint life a bitch Rigtig fed træning. Selvom jeg blev drillet lidt af Ninjaen fordi jeg ikke hørte ligeså stenhård Rammstein som hende :4band: Edited June 9, 2006 by Guarden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Taninja Posted June 9, 2006 Report Share Posted June 9, 2006 Tak for træning idag SuperG :4thumbup:Det var hyggeligt som vanligt - og ikke mindst ret fedt!! Dejligt også lige at få min snatch og TGU rettet op!!! Men hold da op, hvor de bare æder en, de der kugler - og rent bogstaveligt!! :devil:..men øh... SuperB - øh, jeg mener G du må gøre noget ved din musik Så skal jeg nok prøve at udvikle hårdere hud i poterne... :blush: krammere, Tania Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted June 9, 2006 Report Share Posted June 9, 2006 Shiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiit du gir den stadig max gas Jacob..Nu hvor sommeren endelig tillader udendørs træning har jeg fået nosset mig sammen til at bestille en 16 kgs KB.. Så ska jeg nok slå din gamle snatch rekord, med garanti ...Go weeek.. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted June 9, 2006 Author Report Share Posted June 9, 2006 Tak for træning idag SuperG :4thumbup:Det var hyggeligt som vanligt - og ikke mindst ret fedt!! Dejligt også lige at få min snatch og TGU rettet op!!! Men hold da op, hvor de bare æder en, de der kugler - og rent bogstaveligt!! :devil:..men øh... SuperB - øh, jeg mener G du må gøre noget ved din musik Så skal jeg nok prøve at udvikle hårdere hud i poterne... :blush: krammere, TaniaHahahahah.. Selv takker Tania @Muzak: *ROFL* Det er sku da ren krigermusik der strømmer ud igennem mine ørebøffer. Shiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiit du gir den stadig max gas Jacob..Nu hvor sommeren endelig tillader udendørs træning har jeg fået nosset mig sammen til at bestille en 16 kgs KB.. Så ska jeg nok slå din gamle snatch rekord, med garanti ...Go weeek.. :4thumbup:Hey Champ. Hvad med at få oprettet en log så jeg kan se hvad du bedriver tiden med Mener jeg lavede 500 snatch på 30 minutter med 16 kg fætteren Mener også det var 2. gang jeg prøvede Kettlebells, så go for it champ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted June 9, 2006 Report Share Posted June 9, 2006 Hahahahah.. Selv takker Tania @Muzak: *ROFL* Det er sku da ren krigermusik der strømmer ud igennem mine ørebøffer. Hey Champ. Hvad med at få oprettet en log så jeg kan se hvad du bedriver tiden med Mener jeg lavede 500 snatch på 30 minutter med 16 kg fætteren Mener også det var 2. gang jeg prøvede Kettlebells, så go for it champ Tjoee.. Overvejede og få gang i noget.. Så må li kradse lidt info need når tid er..Btw, jeg ka endelig lave en gang hæderlig clean and press med sandsækken (52 kg )..Fuuuck det er hårdt.. Aldrig Aldrig aldrig mere træning med fesne håndvægte og alskens skidt..From now on, UNDERGROUND STRENGTH .... YEAAAAAAAH ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.