Guarden Posted October 13, 2005 Author Report Share Posted October 13, 2005 (edited) Lidt træning til den unge mandKettlebell COMBO: RKC-snatch til overhead squat. : 10 rep højre : 5 sæt 10 rep venstre: 5 sætChins, 3-finger: 5 rep, 10 sætKørte 1 sæt KB højre --> 5 chins --> et sæt venstre.----------------------------------------------------------------------------------------Chins bred fatning: BW + 24 kg: 5 rep, 2 sætDIPS i ringe: BW + 24 kg: 5 rep, 8 sætChattede med grizzly, og vi blev enige om at jeg lige skulle prøve at maxe i dip + 24 kg kb. Efter al ovenstående træning lavede jeg 15 rep, så det var sku okay..sluttede af med chins: 10 rep, 4 sætDet var sku det.... Edited October 13, 2005 by Guarden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TAZZ Posted October 14, 2005 Report Share Posted October 14, 2005 Chattede med grizzly, og vi blev enige om at jeg lige skulle prøve at maxe i dip + 24 kg kb. Efter al ovenstående træning lavede jeg 15 rep, så det var sku okay..Arrgghhh! Leopatra comin' at'cha! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted October 16, 2005 Author Report Share Posted October 16, 2005 Tazz: aaaaay LørdagMax test i forbindelse med EPO forsøget.Cyklede på 4500, 3500 og 1500 m over havniveau. På de 2 højeste øgede jegtiden med ca. 35 sek i forhold til sidst. EPO har helt klart haft indvirkning. Det er ihvertfald noget af en forbedring. Lige inden jeg går kold ligger jeg på omkring 340 watt, og 30 sek længere der kan ikke skyldes vilje eller tilfældigheder På 1500 meters højde forbedrede jeg med ca. 10 sek.Aftentræning:Syntes overkroppen skulle have lidt klø, så lavede nogle:One arm pushups: 5 rep (h/v), 8 sæt = 80 rep ialt. Fuck mit overkorpus var smadret idag (søndag) Imellem hver side, kørte jeg 5 rep COC #1 i højre hhv. venstre side. = 80 rep.Søndag:Max test i forbindelse med EPO forsøget:Cyklede på havniveau og 2500 meter over havniveauØgede med omkring 15 sek på hver mener jeg.Har desuden fået målt blodvolumen, og den var tilsyneladende faldet Til gengæld har jeg fået forøget min mængde af røde blodlegemer med 300 ml. -Yeah.Personligt føler jeg at følelsen af hårdhed er mindre intens under maxtesten i længere tid,og først til sidst når der er omkring ½ minut tilbage i stængerne bliver det fucking hårdt, og man får lyst til at brække sine lunger op, samtidig med at man observerer at ens ben eksploderer I næste uge igen skal vi lave submaximal test, hvilket bliver meget interessant. Forsøgsledelsen havde ikke umiddelbart forventet de forbedringer der var sket. hmmm. Update will come Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted October 16, 2005 Report Share Posted October 16, 2005 Det lyder vildt spændende med dit forsøg! Det må være vildt at opleve sådan en forskel på så kort tid! One arm pushups er for fede. Savner virkelig den øvelse... den giver OND doms i HELE overkroppen. Overall super fed træning, Comrade! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted October 17, 2005 Author Report Share Posted October 17, 2005 (edited) Det lyder vildt spændende med dit forsøg! Det må være vildt at opleve sådan en forskel på så kort tid! One arm pushups er for fede. Savner virkelig den øvelse... den giver OND doms i HELE overkroppen. Overall super fed træning, Comrade! :4thumbup:Dan: Jeg ligger rent faktisk ikke særlig meget mærke til det i dagligdagen. Hvis ikke jeg vidste det, ville jeg ikke bemærke det. Er selvfølgelig blevet lidt bedre i romaskinen, men det kunne jo ligeså godt skyldes træningsforbedring induceret af træningen i sig selv. Når jeg er flyttemand føler jeg dog at det er letttere at løbe op og ned af trapperne uden at blive forpustet One-arms er suverænt for fede :4thumbup: Har lavet nogle idag også:Hovsa: Fik lige lyst til at lave nogle hurtige chins igår aftes. Det blev til 10 rep, 7 sæt.Dagens træning:Dødløft: (udført i sats med Technogym vægtskiver (små))60 kg, 5 rep, 1 sæt80 kg, 5 rep, 1 sæt100 kg, 5 rep, 1 sæt120 kg, 5 rep, 1 sæt130 kg, 5 rep, 5 sætMilitary press40 kg, 5 rep, 1 sæt50 kg, 5 rep, 1 sæt55 kg, 5 rep, 5 sætOne-arm-pushups3 rep (h/v), 5 sæt = 30 rep ialt.Chins (yderste fingerled i klatrebjælke)5 rep, 5 sætGame over Edited October 17, 2005 by Guarden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Karakal Posted October 17, 2005 Report Share Posted October 17, 2005 Dan: Jeg ligger rent faktisk ikke særlig meget mærke til det i dagligdagen. Hvis ikke jeg vidste det, ville jeg ikke bemærke det. Er selvfølgelig blevet lidt bedre i romaskinen, men det kunne jo ligeså godt skyldes træningsforbedring induceret af træningen i sig selv. Når jeg er flyttemand føler jeg dog at det er letttere at løbe op og ned af trapperne uden at blive forpustet One-arms er suverænt for fede :4thumbup: Har lavet nogle idag også:Hovsa: Fik lige lyst til at lave nogle hurtige chins igår aftes. Det blev til 10 rep, 7 sæt.Dagens træning:Dødløft: (udført i sats med Technogym vægtskiver (små))60 kg, 5 rep, 1 sæt80 kg, 5 rep, 1 sæt100 kg, 5 rep, 1 sæt120 kg, 5 rep, 1 sæt130 kg, 5 rep, 5 sætMilitary press40 kg, 5 rep, 1 sæt50 kg, 5 rep, 1 sæt55 kg, 5 rep, 5 sætOne-arm-pushups3 rep (h/v), 5 sæt = 30 rep ialt.Chins (yderste fingerled i klatrebjælke)5 rep, 5 sætGame over Det ser virkelig godt ud med træningen her.Hvordan går det med skolen? Skal du rykke teltpælene til Københavnstrup eller hvorledes. Og hvor i staden ligger studiet? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted October 18, 2005 Author Report Share Posted October 18, 2005 (edited) Det ser virkelig godt ud med træningen her.Hvordan går det med skolen? Skal du rykke teltpælene til Københavnstrup eller hvorledes. Og hvor i staden ligger studiet?Tak flinke mand Går fremad med skolen. Er temmelig hooked op med læsningen samt transport med DS-fucking-B, hvor jeg tilbringer ALT for megen tid på at vente (men det har jeg jo prøvet i en anden stor institution i fordums tid )Jeg satser da på at rykke pløkkerne op før eller siden for at invadere staden. Jeg læser ude på August Krogh Institutet (AKI) der ligger ved Universitetsparken (Tagensvej tror jeg det hedder )Hvad står der egentlig på dit CV andet end kommende Legionær og Bad 2 The Bone :4boxing: ? Edited October 18, 2005 by Guarden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Karakal Posted October 18, 2005 Report Share Posted October 18, 2005 (edited) Tak flinke mand Går fremad med skolen. Er temmelig hooked op med læsningen samt transport med DS-fucking-B, hvor jeg tilbringer ALT for megen tid på at vente (men det har jeg jo prøvet i en anden stor institution i fordums tid )Jeg satser da på at rykke pløkkerne op før eller siden for at invadere staden. Jeg læser ude på August Krogh Institutet (AKI) der ligger ved Universitetsparken (Tagensvej tror jeg det hedder )Hvad står der egentlig på dit CV andet end kommende Legionær og Bad 2 The Bone :4boxing: ?En masse på cv´et: Men lad os liste de 2 vigtigste:- crazy all out! Mine venner mener jeg er utilregnelig - og jeg mener kun det er i gerningsøjeblikket!- cand. pharm., og så har jeg arbejdet 2 år som forskningsassistent i farmakologi med dyremodeller: grise+rotter (primært) for et lille privat firma, der en dag gerne skulle score kassen. Men penge er bare penge. Vil man have eventyr skal man nok lede andre steder...BTW skolen overfor August Krogh er DFU=Danmarsk Farmaceutiske Uni (dér hvor jeg er uddannet)...ved siden af MOMSEstudiet med kvindelige emner ad libitum...fysioterapeutfester er for gode!Din skole ligger på Universitetsparken mellem Nørre Allé og Jagtvej. Tagensvej er jo nede ved biblioteket:wink:Hvad er det for en anden latterlig institution du før har haft ventetid ved? Lige til sidst så ligger der en svømmehal 200 m fra din skole...det er Fælledbadet og dér hvor jeg primært hejler baner! :4thumbup: Edited October 18, 2005 by niceman Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted October 18, 2005 Author Report Share Posted October 18, 2005 En masse på cv´et: Men lad os liste de 2 vigtigste:- crazy all out! Mine venner mener jeg er utilregnelig - og jeg mener kun det er i gerningsøjeblikket!- cand. pharm., og så har jeg arbejdet 2 år som forskningsassistent i farmakologi med dyremodeller: grise+rotter (primært) for et lille privat firma, der en dag gerne skulle score kassen. Men penge er bare penge. Vil man have eventyr skal man nok lede andre steder...BTW skolen overfor August Krogh er DFU=Danmarsk Farmaceutiske Uni (dér hvor jeg er uddannet)...ved siden af MOMSEstudiet med kvindelige emner ad libitum...fysioterapeutfester er for gode!Din skole ligger på Universitetsparken mellem Nørre Allé og Jagtvej. Tagensvej er jo nede ved biblioteket:wink:Hvad er det for en anden latterlig institution du før har haft ventetid ved? Lige til sidst så ligger der en svømmehal 200 m fra din skole...det er Fælledbadet og dér hvor jeg primært hejler baner! :4thumbup:He he.. Jeg kan vist også melde mig på under den første. Jeg er det dog konstant Vi har haft en øvelse, hvor vi undersøgte muskelstyrke, tid til udtrætning m.m på en stakkels Wistar Rotte.. he he. Jeg fik lov til at dissekere soleus og EDL ud, men mine poter er vist bedre til at tage fat om en COC end at rode med sådan noget småtteras. Bagefter fik jeg så lov til at tage livet af det stakkels kræ (der dog var i narkose). En af pigerne syntes det var VILDT synd for rotten , så hun gik ud imens det stod på. Henrettelsen fandt sted vha. cervikal dislokation, og det endte med at jeg fik trukket skindet af halen, og øjnene poppede ud. Der lå så lidt blod på bordet bagefter, og da hende pigen kom ind, sagde vi til hende at vi havde givet den en indsprøjtning og at den så var sovet stille ind . Det troede hun naturligvis ikke på, hvilket var til stor morskab for resten af holdet Det sted jeg har prøvet at vente kaldes Terætilim Hvis det siger dig noget BTW, tak fordi du kunne oplyse mig om hvor jeg opholder mig.. he he..Hvis du er frisk så vil jeg gerne ind og drukne lidt i pølen some day...Over and Out. :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TAZZ Posted October 18, 2005 Report Share Posted October 18, 2005 Det sted jeg har prøvet at vente kaldes Terætilim Hvis det siger dig noget Okay! Hold op med alt det brok før du med god samvittighed kan sige, at du har været igennem ALLE PU-undervisningsprogrammer...hahahahahaha! Der findes nemlig intet bedre? Åh de gode gamle PU-hæfter! What fun! Hæhæ. Glæder mig i det mindste til at høre, når Nutellakrigeren skal i gang med den slags tidsfordriv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted October 18, 2005 Report Share Posted October 18, 2005 Hæhæ. Glæder mig i det mindste til at høre, når Nutellakrigeren skal i gang med den slags tidsfordriv. Hvorfor skal jeg nu rodes ind i det her Desuden har jeg kørt med DSB og arrive tur/retur Bramming-Esbjerg i næsten 3 år nu. Jeg har snart sort bælte i vent'ning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted October 19, 2005 Author Report Share Posted October 19, 2005 Okay! Hold op med alt det brok før du med god samvittighed kan sige, at du har været igennem ALLE PU-undervisningsprogrammer...hahahahahaha! Der findes nemlig intet bedre? Åh de gode gamle PU-hæfter! What fun! Hæhæ. Glæder mig i det mindste til at høre, når Nutellakrigeren skal i gang med den slags tidsfordriv.Uak... Havde lykkeligt glemt PU-hæfterne Hvorfor skal jeg nu rodes ind i det her Desuden har jeg kørt med DSB og arrive tur/retur Bramming-Esbjerg i næsten 3 år nu. Jeg har snart sort bælte i vent'ning!Sådan er det at være kommende "Gokke" Nut -Get used to it Dagens træningConcept 2: 10 kmtid: 38:44Tid/500 m: 156,2 min.Havde sku lidt tunge stænger idag, men fik alligevel givet lidt gas til aller sidst. One-arm-pushups: 5 rep (h/v), 3 sæt = 30 ialt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Taninja Posted October 19, 2005 Report Share Posted October 19, 2005 Dagens træningConcept 2: 10 kmtid: 38:44Tid/500 m: 156,2 min.Havde sku lidt tunge stænger idag, men fik alligevel givet lidt gas til aller sidst. One-arm-pushups: 5 rep (h/v), 3 sæt = 30 ialt.Det er sygt, siger jeg bare.... på den gode måde.. :4heart: Tania - der stadig er vildt imponeret... ps... og en gokke-nut er?? (ikke helt inde i fagtermerne på de øvrige fakulteter ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted October 19, 2005 Author Report Share Posted October 19, 2005 Det er sygt, siger jeg bare.... på den gode måde.. :4heart: Tania - der stadig er vildt imponeret... ps... og en gokke-nut er?? (ikke helt inde i fagtermerne på de øvrige fakulteter ) He he. -Tak. Fagtermerne...??? ´der er JEG så sat af.. Hvad hulen er det for et underligt ord Gokke er betegnelse for rekrut i forsvaret Nut er øgenavnet og forkortelsen til Nutellakrigeren Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted October 19, 2005 Report Share Posted October 19, 2005 (edited) Har du overvejet at tage ned i den lokale roklub og få drengene til at tabe kæben når du river deres Concept II i stykker? Jeg er imponeret over at du kan holde tempoet så lang tid, selvom i dag var med trætte stænger.... Godt gået, Butch Edited October 19, 2005 by Waits Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted October 19, 2005 Author Report Share Posted October 19, 2005 Har du overvejet at tage ned i den lokale roklub og få drengene til at tabe kæben når du river deres Concept II i stykker? Jeg er imponeret over at du kan holde tempoet så lang tid, selvom i dag var med trætte stænger.... Godt gået, Butch Så skal jeg vidst enten have lidt mere EPO, eller have nogle flere timer i sadlen. Glæder mig egentlig til at være færdig med det her EPO pjat. Bruger godt nok meget tid på at køre frem og tilbage, lave max-test m.m. , men jeg har jo selv valgt det så ingen grund til at græde Har Eder nogen idé om, hvor hurtigt der bliver trukket i årerne rundt omkring i det ganske land??-Don Guardo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted October 20, 2005 Author Report Share Posted October 20, 2005 Har haft ondt i skallen idag, så jeg besluttede mig for at træne det væk. Blev dog ikke til det helt vilde, men en smule er bedre end lidt, og lidt er bedre end meget lidt. Hvor mange gange bedre er meget lidt i forhold til ingenting???? Chin: BW+24 kg: 5 rep, 5 sætOne-arm-pushups: 5 rep (h/v), 5 sæt = 50 ialt. Har stadig ondt i skallen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted October 20, 2005 Report Share Posted October 20, 2005 Har haft ondt i skallen idag, så jeg besluttede mig for at træne det væk. Blev dog ikke til det helt vilde, men en smule er bedre end lidt, og lidt er bedre end meget lidt. Hvor mange gange bedre er meget lidt i forhold til ingenting???? Chin: BW+24 kg: 5 rep, 5 sætOne-arm-pushups: 5 rep (h/v), 5 sæt = 50 ialt. Har stadig ondt i skallen Mange gange.. ingen tvivl!! Personligt har jeg det dog altid lidt underligt, når man har sådan en gang "skåne-træning" Bliver irriteret over, at jeg ikke har givet den nok gas.... Så kan man jo tage diskussionen med sig selv: Ville det være bedre med en 100% hviledag og så give den RIGTIG meget gas dagen efter!?Go bedring og højre hooks herfra! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hebnes Posted October 20, 2005 Report Share Posted October 20, 2005 Har haft ondt i skallen idag, så jeg besluttede mig for at træne det væk. Blev dog ikke til det helt vilde, men en smule er bedre end lidt, og lidt er bedre end meget lidt. Hvor mange gange bedre er meget lidt i forhold til ingenting???? Chin: BW+24 kg: 5 rep, 5 sætOne-arm-pushups: 5 rep (h/v), 5 sæt = 50 ialt. Har stadig ondt i skallen Kan godt se det smukke i en hurtig omgang træning. :4thumbup: /Michael Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted October 20, 2005 Author Report Share Posted October 20, 2005 (edited) Mange gange.. ingen tvivl!! Personligt har jeg det dog altid lidt underligt, når man har sådan en gang "skåne-træning" Bliver irriteret over, at jeg ikke har givet den nok gas.... Så kan man jo tage diskussionen med sig selv: Ville det være bedre med en 100% hviledag og så give den RIGTIG meget gas dagen efter!?Go bedring og højre hooks herfra! Hep, så er sheriffen frisk igen Enig, det er træls at køre med kun halvdelen af cylindrerne på én gang, men var sku nødt til at give kroppen lidt at arbejde med. Sidder og læser konstant, så går amok hvis ikke jeg får lavet bare lidt. Tror jeg fik ondt i hovedet fordi jeg sagde til Tazz idag at det var længe siden jeg havde været syg. Straks bliver jeg straffet af den store 7-9 Kan godt se det smukke i en hurtig omgang træning. :4thumbup: /MichaelHujaarh.. Me 2 Nu var det i det mindste nogle øvelser, der giver godt med all-out styrke, og ikke lorteøvelser som calfraises, triceps kickbacks eller andet skrammel... -Back 2 nature Edited October 20, 2005 by Guarden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted October 21, 2005 Author Report Share Posted October 21, 2005 (edited) 2-days trainingDødløft supersættet med military pressDødløft: (SATS Technogym)60 kg, 5 rep, 1 sæt100 kg, 5 rep, 1 sæt120 kg, 5 rep, 1 sæt130 kg, 5 rep, 5 sætMilitary Press:20 kg, 5 rep, 1 sæt40 kg, 5 rep, 1 sæt50 kg, 5 rep, 1 sæt55 kg, 5 rep, 5 sætHomegymChins: Yderste fingerled (2. sværeste greb på klatrebjælken)5 rep, 8 sætChins (Store greb)10 rep, 3 sætSlut, og nu skal der :bookread: så jeg kan og Lige et billede af klatrebjælken. Jeg brugte idag det 2. øverste greb i midten: Edited October 21, 2005 by Guarden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted October 22, 2005 Author Report Share Posted October 22, 2005 Dagens træningBlev til en omgang Body Pump af 1 times varighed. Mere bliver der nok ikke tid til, da jeg skal ind og se Bad-Boy uddele flyveskaller i eftermiddag. Dette sker i samvær med gamle Wing Tsun (WT) kammerater. :4thumbup: Er lidt mærket i lænden dagen efter Dødløft, men ikke lige så meget som forrige gang jeg kørte den (tirsdag). ADAPTATION. Punk mig hvis det er jeg stopper med dødløften. Har sku svært ved at holde mig til den samme øvelse i lang tid af gangen. Yipeee Kaaaiæææææ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted October 23, 2005 Author Report Share Posted October 23, 2005 Igår aftesCOC#1: 5 rep (h/v), 5 sætIdagChins 2. sværeste greb: 5 rep, 2 sæt (poterne var helt døde bagefter )Chins store greb: 10 rep, 5 sæt SUPERSÆTTET med Dips i ringe: BW + 24 kg, 7 rep, 7 sæt.No more 4 today. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TAZZ Posted October 23, 2005 Report Share Posted October 23, 2005 MøjnSer lækkert ud med træningen. Så en af fyrene (en svensker) fra klatreklubben træne chins ude på sygehuset i dag. Det må squ lige være noget for dig. Han hang statisk i chin up-stangen med 15 kg ekstra og drejede så bare rundt om sin egen akse ved at skifte greb hele tiden. Så bare en smule hårdt ud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted October 24, 2005 Author Report Share Posted October 24, 2005 (edited) MøjnSer lækkert ud med træningen. Så en af fyrene (en svensker) fra klatreklubben træne chins ude på sygehuset i dag. Det må squ lige være noget for dig. Han hang statisk i chin up-stangen med 15 kg ekstra og drejede så bare rundt om sin egen akse ved at skifte greb hele tiden. Så bare en smule hårdt ud. Maybe I shall try that Dagens træningDødløft:60 kg, 10 rep, 2 sæt80 kg, 5 rep, 1 sæt100 kg, 5 rep, 1 sæt130 kg, 5 rep, 5 sætBænkpres60 kg, 5 rep, 2 sæt90 kg, 5 rep, 5 sætHanging reverse crunch with a twist10 rep, 6 sætSLut prut Edited October 24, 2005 by Guarden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.