Guarden Posted October 15, 2006 Author Report Share Posted October 15, 2006 (edited) Har sku besluttet mig for at genoptage loggen . Det sidste stykke tid har jeg løbet en 3 gange pr. uge og reduceret styrkeworkouts en smule. Af denne årsag har jeg skisme tabt mig til sølle 78 kg. Det holder sku ikke når Orker på flere 100 kg skal nedkæmpes Guarden: Take Action Mit håndled er i klar bedring, men er ikke stærkt nok til de onde KB-ballistics, så holder mig til den lidt tungere styrke. Er derfor gået igang med rebklatring og dips i ringe igen. Fantastisk . Har også fået kørt lidt submissionwrestling på det sidste, hvilket resulterede i at min nakke fik et gevaldigt smæk i tirsdags, hvorfor jeg stort set har holdt ufrivillig træningsfri indtil idag . Et uheld kommer sjældent alene, så derfor pådrog jeg mig en gang ondt-i-halsen-forkølet-dit-og-dat-jeg-skal-komme-efter-dig-skavank-sygdom-svaghed.. AAAAAAAARGH.. Efter at have siddet begravet i bøger fra morgenstunden kom jeg i tanke om Natural Killer Cellerne i kroppen, og besluttede mig for at drible ned og træne lidt. Mødte Lamotta, som jeg kørte lidt øvelser med + snak Flink fyr.Dagens ExerciseKropshævningerBW: 5 rep, 4 sætBW + 15 kg, 5 rep, 1 sætBW + 10 kg, 5 rep, 5 sætSupersættet medDipsBW: 10 rep, 4 sætBW + 35 kg, 5 rep, 1 sætBW + 25 kg, 5 rep, 5 sætDøjsløft110 kg, 5 rep, 4 sætSeated Rows Kabel5 rep, 5 sæt (70 i stakken??)Supersættet medMilitary Press Barbell50 kg, 5 rep, 5 sætThats it.Guarden OUT :4mewantfood: @Therealstud: hehehe.. ja, får sku lige sandheden at vide af Onkel Pavel der. Tror han siger noget i stil med, at jeg var vanvittig -altså på den gode måde... -IK :4boxing: Edited October 15, 2006 by Guarden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted October 15, 2006 Report Share Posted October 15, 2006 Yiiir, lækkert med lidt liv i loggen igen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted October 15, 2006 Author Report Share Posted October 15, 2006 Yiiir, lækkert med lidt liv i loggen igen! Yeah... Er sku meget hyggeligt, og sjovt at kunne se hvad dælen jeg har spildt tiden på de sidste par måneder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Taninja Posted October 15, 2006 Report Share Posted October 15, 2006 Føler mig glemt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted October 15, 2006 Report Share Posted October 15, 2006 Føler mig glemt Ninja, Guarden har alt for travlt med at lege kloge Åge til at lege og med os...... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted October 15, 2006 Author Report Share Posted October 15, 2006 Føler mig glemt Niiinja Var en spontan agt af Guarden... Ninja, Guarden har alt for travlt med at lege kloge Åge til at lege og med os...... Hehehe.. Din tosse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted October 15, 2006 Author Report Share Posted October 15, 2006 (edited) Fandt lige det her billede fra RKC-Certificerings-workouten (bemærk at jeg er ved at tælle til uendeligt imens )Guard Vs. 2x24 kg JernBillede 215 er nok det sjoveste Edited October 15, 2006 by Guarden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Long tall sally Posted October 15, 2006 Report Share Posted October 15, 2006 Billede 215 er nok det sjoveste Wouuuhhh - ligner noget fra en straffefangelejr.. Kan godt forstå hvis du er blevet lidt sløj-sygdoms-handlingslammet-jeg-kan-ikke-træne-agtig DET HAVDE JEG ALDRIG GJORT FRIVILLIGT!!!Godt at høre at du er bedre og er tilbage i kampen igen!Kærligste hilsner og kulørte lamperSally Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted October 15, 2006 Report Share Posted October 15, 2006 Hyggelig træning idag, og sjovt at bumpe ind i en anden MOL'er. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted October 15, 2006 Report Share Posted October 15, 2006 Fandt lige det her billede fra RKC-Certificerings-workouten (bemærk at jeg er ved at tælle til uendeligt imens )Guard Vs. 2x24 kg JernBillede 215 er nok det sjoveste God damn - det er langt KJ var vist meget mild til sammenligning (se min lørdagstræning) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted October 15, 2006 Report Share Posted October 15, 2006 (edited) Yeah, cool loggen er oppe at køre igen - og hvilken bedre måde kan den startes op på end med en gym work out med dødløft, mp og kropshævninger Btw. 78 kg.. det er dælme ikke meget Edited October 15, 2006 by blanco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted October 16, 2006 Author Report Share Posted October 16, 2006 Wouuuhhh - ligner noget fra en straffefangelejr.. Kan godt forstå hvis du er blevet lidt sløj-sygdoms-handlingslammet-jeg-kan-ikke-træne-agtig DET HAVDE JEG ALDRIG GJORT FRIVILLIGT!!!Godt at høre at du er bedre og er tilbage i kampen igen!Kærligste hilsner og kulørte lamperSally Hey MissNissepige Ja, der blev saftsuseme gået til makronerne der. Mine makkaronniarme fik en god challenge der Godt at se dig i el Loco LOG Hyggelig træning idag, og sjovt at bumpe ind i en anden MOL'er.Lige over kaptajn God damn - det er langt KJ var vist meget mild til sammenligning (se min lørdagstræning)Heheh.. det var et pænt langt stykke vi gik der. tror jeg var omkring halvejs på billedet Skægt nok var det ikke mavsen der råbte hjææææælp. Til gengæld var mit greb ved at afgå ved døden op til flere gange... *LOL* Fed træningspas du kørt med der ûbergrizzly :4thumbup: Yeah, cool loggen er oppe at køre igen - og hvilken bedre måde kan den startes op på end med en gym work out med dødløft, mp og kropshævninger Btw. 78 kg.. det er dælme ikke meget Hell yeah, I´m back. Kommer til at være en del Gym-WO det næste stykke tid. Vil gerne have lidt kød på kroppen. Nytter jo ikke noget at spæne rundt som en kvabset, slap dreng på 78 kg.. Hehe.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted October 16, 2006 Report Share Posted October 16, 2006 Heheh.. det var et pænt langt stykke vi gik der. tror jeg var omkring halvejs på billedet Skægt nok var det ikke mavsen der råbte hjææææælp. Til gengæld var mit greb ved at afgå ved døden op til flere gange... *LOL* Fed træningspas du kørt med der ûbergrizzly :4thumbup:Det er svært at vurdere, men umiddelbart vil jeg tro at den afstand vi gik ikke engang svarer til det man kan se du har tilbagelagt på billedet.Mit greb blev da lidt fugtigt sådan efterhånden, men ud over det var grebsproblemer noget af de sidste jeg tænkte på Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted October 16, 2006 Author Report Share Posted October 16, 2006 Det er svært at vurdere, men umiddelbart vil jeg tro at den afstand vi gik ikke engang svarer til det man kan se du har tilbagelagt på billedet.Mit greb blev da lidt fugtigt sådan efterhånden, men ud over det var grebsproblemer noget af de sidste jeg tænkte på Der var også en rimelig vild stemning med folk der hujede m.v., som nok også slæbte lidt af KB. Nu lyder det nok lidt tosset, men først da jeg kom i mål fandt jeg ud af at vi ikke skulle gå både frem og tilbage.. Hehehe. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted October 17, 2006 Report Share Posted October 17, 2006 Fedt og se du tilbage Guard... Det var så småt gået op for mig at jeg var blevet guard-log-o´holic ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Long tall sally Posted October 17, 2006 Report Share Posted October 17, 2006 Hvordan går det her i sengeafsnittet? Er det for meget med alle de sygeplejesker eller skal jeg sende flere???Go bedring og healende hilsnerSally Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted October 17, 2006 Author Report Share Posted October 17, 2006 (edited) Fedt og se du tilbage Guard... Det var så småt gået op for mig at jeg var blevet guard-log-o´holic ...Hell yeah brother. I´m back Hvordan går det her i sengeafsnittet? Er det for meget med alle de sygeplejesker eller skal jeg sende flere???Go bedring og healende hilsnerSally Heysa miss Longshalks Melder et styk krigsveteran klar fra infermeriet Puha, ofringer til de hellige orakler igår var slemme, men nu er jeg omsider på højkant igen Imorgen til lørdag dribler jeg sammen med Baron Bandit til Odense for at overvære en Strength Conference på Odense Uni. Bliver daaælma fedt Hov, forresten... Hvis du har flere af de der nurses, så send dem blot videre til Guardens Domicil So long, tall salliiiie Edited October 17, 2006 by Guarden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted October 23, 2006 Author Report Share Posted October 23, 2006 Swuptiiii Så er jeg tilbage. Valgte at blive syg efter at have været oppe og træne sidst. God gang lungebetændelse-agtigt noget.. hmmm.. så har ikke lavet dagens gode gerning siden Var i odense til styrkekonferencen og fik sagt pænt goddag til nogle MOLére :4thumbup: Fik hilst på nogle af de store kanoner, og sludret lidt gammel skole træning med dem NÅ, men føler at kroppen er klar til at få lidt tæsk fra imorgen. Vil give den kul med basisøvelser + reb, ringe og KB, så skal nok blive hårdt. //G Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted October 24, 2006 Author Report Share Posted October 24, 2006 Juhuuuuu :4thumbup: Det lykkedes at få trænet idaw Dagens exerciseTemaet een gang om ugen for Dødløft, Military og Pullups er 5 x 5 RM + 5 rep. Dvs. laver 5 rep, hvorefter jeg holder en kort pause på 10 sek, udfører 3 rep, pause, 2 rep. (Cluster training). Har valgt at starte med en intensitet på ca. 65-70 % af hvad jeg føler jeg kan køre med god teknik. Synes jeg har været pænt meget skadet på det sidste, hvilket måske skyldes at jeg generelt træner med en intensitet i overkanten af hvad der er optimalt. Here we go:Dødløft: 5 x 5 + 5 @ 100 kgsupersættet medMilitary Press: 5 x 5 + 5 @ 40 kgPullups: 5 x 4 + 5 @ BW + 10 kgsupersættet medOAPU: 5/5 x 4Kunne ikke nå det sidste sæt Full Contact Twist: stang + 20 kg, 3/3 x 3 sætGod volumen der lige pludselig ryger på, når der kommer 5 ekstra reps i hvert sæt Good to be back //G Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted October 24, 2006 Report Share Posted October 24, 2006 Ligner (sjovt nok ) meget de øvelser og kg jeg har planlagt at begynde med..... når mine albuer engang bliver normale! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted October 24, 2006 Author Report Share Posted October 24, 2006 Ligner (sjovt nok ) meget de øvelser og kg jeg har planlagt at begynde med..... når mine albuer engang bliver normale! hehehe.. jamen findes der andre??? ifølge mit planlagte program, skulle jeg have lavet 1 sæt mere pullups og oapu. Derudover 5 x rebklatring til loft, men har lige spillet med den ekstra store violin og været syg, så mente at det var nok for idag.Dag 2 havde jeg tænkt skulle være en tempo-dag med 3 rep, 10 sæt lav int. i samme øvelser, OAPU singles med maaaax fokus på hastighed. Har dog mere lyst til at køre nogle tunge swings for at få overloaded bagsiden pga. den store excentriske komponent, KB speedpres og så noget pullups + rebklatring og hanging reverse crunch med twist mavenbandit..dag 3 skulle være jungledag med frontsquat, dips i ringe, rebklatring, jungle gym variationer, pistols..Skal nok blive interessant. Skærer ned på cardio for at få smidt lidt kød på korpus. Har mistet nogle muller af at være syg/skadet og inaktiv. Det er dælme for slapt Ps. Håber sku snart dine albuer holder til noget fælles pump Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted October 24, 2006 Report Share Posted October 24, 2006 Sprød træning du ligger for dagen champ :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted October 24, 2006 Report Share Posted October 24, 2006 Hey Guarden Håber at det går bedre med nakken - skramlet, at vi ikke fik kigget på den. Hvis den er helt til rotterne, må vi lige ramle ind i hinanden, så jeg kan tage et kig på den en af dagene.Ellers fedt at få et ansigt på dig - bag din træningsmaske ser du jo helt normal ud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hebnes Posted October 24, 2006 Report Share Posted October 24, 2006 Godt arbejde mester. Jeg går udfra at milipress køres med stang og ikke er kettlebell b2b - for så skræmmer du mig sku lidt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted October 24, 2006 Author Report Share Posted October 24, 2006 Sprød træning du ligger for dagen champ :4thumbup:taaaaaak skipper. Du giver den også godt med bundgaaaz Hey Guarden Håber at det går bedre med nakken - skramlet, at vi ikke fik kigget på den. Hvis den er helt til rotterne, må vi lige ramle ind i hinanden, så jeg kan tage et kig på den en af dagene.Ellers fedt at få et ansigt på dig - bag din træningsmaske ser du jo helt normal ud Hey Master Kauf ja, jeg fik lidt travlt lige pludselig, så var nødt til at drible afsted. Nakken har det klart bedre. Har ikke længere ondt i selve rygsøjlen ved C7 som jeg havde tidligere. Smerten er mere sådan oppe i hovedbunden Ved ikke lige hvad det kan være, men det går vel lige så stille over hvis jeg ellers kan holde mig ude af brydekampe etc Normal..... Ahvabehar Lige over skipper :4thumbup: Godt arbejde mester. Jeg går udfra at milipress køres med stang og ikke er kettlebell b2b - for så skræmmer du mig sku lidt. Heheh.. tak. Ja, det er sølle pres med BB Er lidt underligt at køre med en 70 %, men progressionstræning skulle jo prøves før eller siden. Glæder mig nu til der kommer lidt KG på. På dag 2 bliver det KB pres. Men bliver nok ikke mere end 24 kg der bliver flyttet på Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.