korsager Posted May 18, 2005 Report Share Posted May 18, 2005 jeg vejede for nogle år siden 15kg mere end jeg gør nu og var dengang ret bred om livet.Jeg er er nu blevet noget smaldere om livet, men har nærmest fået "hofter" nu, altså har nærmest to huller på hver side af maven, og det ser dumt ud når jeg har en stram t-shirt på.Nogen som har forslag til træning af disse områder, skulle helst have noget masss på siderne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted May 18, 2005 Report Share Posted May 18, 2005 Sidebends.....Måske. Tag fat i et cable tårn med håndtaget nederst. Hold håndtaget i hånden ned langs siden, og bøj dig fra side til side. Træn kun en side ad gangen, da det ellers udligner hinanden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Burger-Fluen Posted May 18, 2005 Report Share Posted May 18, 2005 Kan også laves med håndvægte :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted May 18, 2005 Report Share Posted May 18, 2005 Cable Push Pull - super øvelse, og rigtig god træning for mave-regionen, specielt de skrå mavemuskler. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
da__marty Posted May 19, 2005 Report Share Posted May 19, 2005 jeg foretrækker med håndvægte Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Andersen_Phans Posted May 20, 2005 Report Share Posted May 20, 2005 jeg foretrækker klart Wood Chopper, den rammer de skrå mave muskler godt :4thumbup: kan dog ikke finde nogen vejledning til udførelse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cache Posted May 20, 2005 Report Share Posted May 20, 2005 Tornado Training by Paul ChekDu kan finde Wood Chop i ovenstående artikel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lasse T Posted May 20, 2005 Report Share Posted May 20, 2005 jeg er selv mega fan af full contact twist!!! den er gur... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted May 20, 2005 Report Share Posted May 20, 2005 Yeah full contact twist sidder lige hvor den skal hvis den udføres rigtigt...Q Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
John Johnson Posted May 20, 2005 Report Share Posted May 20, 2005 Træn kun en side ad gangen, da det ellers udligner hinanden.Det er en joke ikk? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cache Posted May 21, 2005 Report Share Posted May 21, 2005 Ikke iflg. Christiane Lamy fra T-Nation9 Ab Exercises for More SexExercise #7: Side BendThis is a good exercise to build the obliques. A key point to remember is to perform the exercise one side at a time. If you hold a dumbbell in each hand you're actually taking the muscles out of it since they won't need to work as hard (the two dumbbells will cancel each other out!).Use with moderation if all you want is a firm and sexy waistline, but for those of you who are more performance-oriented, this exercise is a sure way to improve your squat and deadlift. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted May 21, 2005 Report Share Posted May 21, 2005 (edited) Træn kun en side ad gangen, da det ellers udligner hinanden.Det er en joke ikk?<{POST_SNAPBACK}>Hvis du holder en håndvægt i hver hånd og laver sidebends, så vil vægtene udligne hinanden og du vil ikke opnå nogen træning af de skrå mavemuskler.Så nej det er ikke en joke! Edited May 21, 2005 by LaMotta Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted May 21, 2005 Report Share Posted May 21, 2005 Suitcase deadlift rammer helt ude på siden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kenneth Jay, RKC Posted May 21, 2005 Report Share Posted May 21, 2005 (edited) Flere rigtig gode forslag! Vi skal sgu lige have Saxon sidebends med også!Dog er det i denne øvelse (og ligeledes suitcase deadlifts) nok mest Quardratus Lumborum der får tæv, men obliquus ext/int. er jo altid på spil i stabilitets øjemed.Kort sagt: lav øvelserne- de er sgu gode!/KJ Edited May 21, 2005 by Kenneth Jay, RKC Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted May 21, 2005 Report Share Posted May 21, 2005 Dog er det i denne øvelse (og ligeledes suitcase deadlifts) nok mest Quardratus Lumborum der får tæv, men obliquus ext/int. er jo altid på spil i stabilitets øjemed.<{POST_SNAPBACK}>Hvorfor mener du at QL rammes mere end obliiqerne? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kenneth Jay, RKC Posted May 22, 2005 Report Share Posted May 22, 2005 Dog er det i denne øvelse (og ligeledes suitcase deadlifts) nok mest Quardratus Lumborum der får tæv, men obliquus ext/int. er jo altid på spil i stabilitets øjemed.<{POST_SNAPBACK}>Hvorfor mener du at QL rammes mere end obliiqerne? <{POST_SNAPBACK}>ja, engentlig en lidt "farlig" udtalelse i dette forum, da alle med det samme sidder og skriger på beviser i form af EMG målinger eller noget andet der kan underbygge udtalelsen, men nu skriver jeg jo "nok mest" hvilket måske er en fejl, men QL er under alle omstændigheder væsentlig. Om den så "rammes" mere end de andre er ren spekulation. /KJ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lasse T Posted May 22, 2005 Report Share Posted May 22, 2005 Yeah full contact twist sidder lige hvor den skal hvis den udføres rigtigt...Q<{POST_SNAPBACK}>yup.. jeg har selv problemer med om jeg laver den korrekt til tider, for jeg føler den går ekstremt meget i mine skuldre...???! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted May 22, 2005 Report Share Posted May 22, 2005 (edited) ja, engentlig en lidt "farlig" udtalelse i dette forum, da alle med det samme sidder og skriger på beviser i form af EMG målinger eller noget andet der kan underbygge udtalelsen, men nu skriver jeg jo "nok mest" hvilket måske er en fejl, men QL er under alle omstændigheder væsentlig. Om den så "rammes" mere end de andre er ren spekulation. /KJ<{POST_SNAPBACK}>Jeg sidder ikke og skriger på EMG eller noget - jeg ville bare gerne høre om du vidste noget som jeg ikke vidste om QL's funktion Edited May 22, 2005 by Jørgen L Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.