Yod Manut Posted May 12, 2007 Author Report Share Posted May 12, 2007 The Jhax Project Torsdag:Smolov Juniors dag 2/4 uge 1/3Bænk 5@50 opv7x5@100Pullups 3x5@BWSeated Rows - CG3 løse sæt...al ryg ind i mellem bænken - ligesom sidst btwLaterals3 løse sæt med 18kg-------Mere lyntræning. Bænken ordnet uden probs, kunne dog sagtens mærke lidt DOMS, især i lats og pecs. Det skal nok nå at blive muntert med den SmolovPassets højdepunkt må have været at jeg formentligt var den mest genbrugstøjsldelugtende gut i gymmet SÅDAN - endnu et nytårsforsæt opnået Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted May 12, 2007 Report Share Posted May 12, 2007 Du kunne nok godt pakke en lilllleee smule mere volume på de pas der Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted May 14, 2007 Author Report Share Posted May 14, 2007 The Jhax Project Mandag:Smolov Juniors dag 3/4 uge 1/3Bænk x@50 opv8x4@105BOR x@5010@9010@90[email protected] fokus...ind i mellem bænkDB Rows 6@508@50Laterals8@236@238@18Standing DB Press+Laterals12@18 + 6@18Pullups5@BWChins6@BW-------Jeg må hellere få gang i fiskeolien igen - venstre albue virker lidt tør/rusten under de første par sæt bænk og venstre skulder var heller ikke spitze umiddelbart efter træning. Meeen, no biggy.-------Ess-> All in due time ...but I hear ya' Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted May 15, 2007 Author Report Share Posted May 15, 2007 The Jhax Project Tirs:Smolov Juniors dag 4/4 uge 1/3Bænk x@40 opvx@80 opv10x3@112½+Pumping Iron Curls2 løse sæt med 23kg til venstre gunog så ellers hjem til aftensmad-------Hmmm... bænken var liiidt sej idag. Måske er det de 4 gange om ugen, dunno... 112½ burde ikke volde mange bekymringer, men nu kan jeg da godt komme lidt i tvivl om jeg kan nakke uge 3. Jeg må hellere få gang i kreatinen igen. Har handlet ind til diæt-opstart, så nu sker nok endelig noget på den front. Måske. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted May 15, 2007 Report Share Posted May 15, 2007 Har handlet ind til diæt-opstart, så nu sker nok endelig noget på den front. Måske.Flødeskum og gifler? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted May 15, 2007 Report Share Posted May 15, 2007 Alt for længe siden, du gamle! Håber vi snart kan hooke op til en gang træning. Held og lykke med diæten. Måske er det denne her gang lykkens gang! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted May 18, 2007 Author Report Share Posted May 18, 2007 The Jhax Project Torsdag:Smolov Juniors dag 1/4 uge 2/3Bænk 6x6@97½Ingen opvarmning da TM allerede havde loaded stangen, så lige på og hårdt - men det var nu ikke hårdt.Pullups + T Bar 2 løse supersetsChins + T Bar 2 løse supersetsLaterals4 løse sæt Rear Laterals2 løse sæt og en lille smule curls.-------Træning med TungMetal. Gik fint, ellers ikke det store at sige. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted May 19, 2007 Author Report Share Posted May 19, 2007 The Jhax Project lørdag:Smolov Juniors dag 2/4 uge 2/3Bænk 10@70 opv7x5@105Supp. Rows 3 sætSeated DB Cleans + Rear laterals2 supersets + lidt løstLaterals2 sæt og 1 drop set+ lidt til venstre biceps-------Formiddagshygge med Tungmetal.Vågnede tidligt og gik i seng igen - satte alarmen til 1130 da jeg sku mødes med TM kl 12. En nutella-sandwich og et glas no-xplode i skrutten, så jeg var jacked up og ready to go - Rocket fuel til en smolov Fremover cutter jeg på krudt og møghårde knubs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted May 19, 2007 Report Share Posted May 19, 2007 Nutella rules! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tungmetal Posted May 20, 2007 Report Share Posted May 20, 2007 Hmm... Jeg ville vist have godt af en coach!Er der ikke nogen der har et godt program, på en 3-4 dage om ugen - eller som kan lave et til mig.ps. gider ikke træne ben/glutes Når du er færdig med din smolov cyklus, ku' det være at du skulle finde casio-uret frem igen og prøve det her: http://www.elitefts.com/documents/extended-tension.pdfSer sku' interessant ud, vi kunne evt. træne det sammen, hvis du ku' ha' lyst?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted May 21, 2007 Author Report Share Posted May 21, 2007 The Jhax Project Mandag:Smolov Juniors dag 3/4 uge 2/3Bænk 12@50 opv8x4@110...liiidt hårdtLaterals3xX@18-------Lider meget af allergi pt - igår og idag. Totalt træt og ugidelig - føler mig lidt småsyg. Minimumstræning.Skal mødes med TM og måske Rall i morgen. Så kan jeg nappe lidt ryg der i stedet.Ingen nutella idag - og heller ingen noxplode... kosttilskud ligger ikke øverst på dagsordenen.-------TM-> Hmmm.... jeg har lige skimmet igennem det et par gange. jeg er lidt skeptisk, hvis jeg må være ærlig. men jeg vil da meget gerne overvære dig give dig i kast med det, og hvis vi ellers kan finde ud af at koordinere noget, sådan helt generelt, så kunne jeg godt se fidusen i noget hyppig fællestræning - eller hvad det nu kan blive til. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted May 21, 2007 Report Share Posted May 21, 2007 Hva så din stærke cirkusartist!Kommer du ikke snart ned og gæsteposerer i CF? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted May 21, 2007 Report Share Posted May 21, 2007 Ej, sorry jeg lige spammer... men det er her af sku da en af de mest grineren logs jeg har læst til dato. Super flot billede af klovnen :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tungmetal Posted May 21, 2007 Report Share Posted May 21, 2007 TM-> Hmmm.... jeg har lige skimmet igennem det et par gange. jeg er lidt skeptisk, hvis jeg må være ærlig. men jeg vil da meget gerne overvære dig give dig i kast med det, og hvis vi ellers kan finde ud af at koordinere noget, sådan helt generelt, så kunne jeg godt se fidusen i noget hyppig fællestræning - eller hvad det nu kan blive til.Ja, vi klovner jo begge to lidt rundt for tiden (nogle mere end andre) Det kunne jo ligefrem være at vi ku' motivere hinanden i en mere konstruktiv retning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted May 22, 2007 Author Report Share Posted May 22, 2007 The Jhax Project Tirs: kl 18 Med TungMetalSmolov Juniors dag 4/4 uge 2/3Sofa Bænkpres løs opv...10x3@117½Pullups4 løse sætSupp. RowsTeamede op med TM og kørte med henh. 75 og 100kg - god omgang discoPumping Iron Curlsmeget løse sæt til venstre gun-------Nåede lige at komme hjem fra job - så afsted afsted til gymmet for at mødes med ronneymonster - fueled på noxplode, spike, bcaa+ og godt humør. Den gode Eleiko-bænk var optaget af en der kørte george turner 10x10. Efter jeg havde ventet i 4-5 minutter spurgte jeg ham - han havde 7 sæt tilbage... hmm hmm - fedt nok dér. Så var der der kun gøglerbænken tilbage - Smolov jr. meets lunken vandseng - pffftttt Det gik dog fint alligevel. Men en SKOD bænk, det er det godt nok. Men hva faen gør det, når man skal til jobsamtale i næste uge ------Flexi-> Gerne Men jeg kan ikke garantere noget artisteri - men vi kan vel også bare nøjes med en forfriskning i baren?FitnessNougat-> Ja, det er jo en meget seriøs log. Kort kan jeg sige, at den hovedsageligt handler om hvordan jeg går på diæt, bryder halvvejs og tager det hele på igen - plus lidt ekstra selvfølgelig. Men velkommen til. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted May 22, 2007 Report Share Posted May 22, 2007 FitnessNougat-> Ja, det er jo en meget seriøs log. Kort kan jeg sige, at den hovedsageligt handler om hvordan jeg går på diæt, bryder halvvejs og tager det hele på igen - plus lidt ekstra selvfølgelig. Men velkommen til.Halvvejs... Dvs. at dine diæter normalt er sat til at vare 8-14 dage? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted May 22, 2007 Author Report Share Posted May 22, 2007 Halvvejs... Dvs. at dine diæter normalt er sat til at vare 8-14 dage? Ål ...alt det DNP har smeltet din hjerne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted May 22, 2007 Report Share Posted May 22, 2007 Flexi-> Gerne Men jeg kan ikke garantere noget artisteri - men vi kan vel også bare nøjes med en forfriskning i baren?Coolio Jeg giver gerne en shake i baren (mind mig om at medbringe penge - ellers har jeg Lagoon på nakken hele dagen!) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted May 22, 2007 Report Share Posted May 22, 2007 FitnessNougat-> Ja, det er jo en meget seriøs log. Kort kan jeg sige, at den hovedsageligt handler om hvordan jeg går på diæt, bryder halvvejs og tager det hele på igen - plus lidt ekstra selvfølgelig. Men velkommen til.Jamen takker, og nejer Du mangler måske bare lidt flere motivationsfaktorer for at kunne køre den hele vejen.Eller også skal du bare have det lidt - det bør dine træningskammi'er kunne give dig!Du skal nok klare det :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tungmetal Posted May 23, 2007 Report Share Posted May 23, 2007 FitnessNougat-> Ja, det er jo en meget seriøs log. Kort kan jeg sige, at den hovedsageligt handler om hvordan jeg går på diæt, bryder halvvejs og tager det hele på igen - plus lidt ekstra selvfølgelig. Men velkommen til.Mit liv i en nøddeskal Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted May 24, 2007 Author Report Share Posted May 24, 2007 The Jhax Project Torsdag kl 17 - i Hulen med TM Smolov Juniors dag 1/4 uge 3/3Bænk 6x6@100Ingen opvarmning da TM allerede havde loaded stangen. Easy peasyDeadlift 3@1003@1603@1606+@200...ka stadig lidt - men burde holde mig fra det snavs.Chins/Pullups - Weighted løst - bl.a. 2x6@BW+20 i chins og et forced rep-out sæt i PullupsCable Curlsløst-------God trænnig Træning med TM giver DOMS - no doubt about it!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted May 24, 2007 Report Share Posted May 24, 2007 Lavede du 6 reps med 20kg ekstra i chin/pullups?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted May 24, 2007 Author Report Share Posted May 24, 2007 Lavede du 6 reps med 20kg ekstra i chin/pullups??Chins - føltes faktisk som om at jeg kunne have taget en 7-8 stykker. Det er vel OK, med min flæskeform. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tungmetal Posted May 24, 2007 Report Share Posted May 24, 2007 Lavede du 6 reps med 20kg ekstra i chin/pullups??Han skal bare presses, så kan han godt den dovne hund :4sport: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tungmetal Posted May 24, 2007 Report Share Posted May 24, 2007 et stemningsbillede fra i dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.