Yod Manut Posted May 22, 2010 Author Report Share Posted May 22, 2010 Lean n' Mean 2010 - T vs Jhax - Deadline 2nd June2 weeks out - (shelby starnes) Lørdag omkring kl 12: low carb dayFasted Cardio50 min på løbebånd. 5KM - med stigning på 5 grader. Ca. 650 kcal.------Måtte skrabe mig ud af sengen i morges - DOMS og rigtigt dårlig søvn. Er nok på vippen til noget overtræning. Tager en god lur i dag, spiser lidt ekstra carbs og så har jeg afholdt mig til blød cardio. En halv fridag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted May 22, 2010 Report Share Posted May 22, 2010 Lean n' Mean 2010 - T vs Jhax - Deadline 2nd June2 weeks out - (shelby starnes) Lørdag omkring kl 12: low carb dayFasted Cardio50 min på løbebånd. 5KM - med stigning på 5 grader. Ca. 650 kcal.------Måtte skrabe mig ud af sengen i morges - DOMS og rigtigt dårlig søvn. Er nok på vippen til noget overtræning. Tager en god lur i dag, spiser lidt ekstra carbs og så har jeg afholdt mig til blød cardio. En halv fridag.Nej du er ikke. Tag dig sammen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted May 23, 2010 Author Report Share Posted May 23, 2010 Nej du er ikke. Tag dig sammen!Eh ? Jeg mener det skam ganske seriøst. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted May 23, 2010 Author Report Share Posted May 23, 2010 (edited) Lean n' Mean 2010 - T vs Jhax - Deadline 2nd June2 weeks out - (shelby starnes) Søndag formiddag: High carb day / Pinsefroskost med familienBackHang Cleansmed 80 kg - frygteligt tungtBORmed 100 kgBOR + Lat PullsLøse supersetsDB RowsRear Laterals-----------------Fin træning op til familiefrokost. Super pump i dag. Edited May 23, 2010 by jhax Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted May 23, 2010 Report Share Posted May 23, 2010 Eh ? Jeg mener det skam ganske seriøst.Og jeg er også ganske seriøs. Du er ikke overtrænet. Du er måske træt og uoplagt, men det er sgu ikke det samme. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted May 23, 2010 Author Report Share Posted May 23, 2010 Og jeg er også ganske seriøs. Du er ikke overtrænet. Du er måske træt og uoplagt, men det er sgu ikke det samme.Altså, det er lidt usagligt T Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted May 23, 2010 Report Share Posted May 23, 2010 Altså, det er lidt usagligt T Overtrænet er ikke noget der sker fra uge til uge, det er noget der opbygges over laaang tid, efter meget hård træning. Det er ikke det du er ude for. Få sovet ordentligt, spis godt og så er du klar igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted May 24, 2010 Author Report Share Posted May 24, 2010 Lean n' Mean 2010 - T vs Jhax - Deadline 2nd June1 week out - (shelby starnes) Mandag formiddag:Low carb dayChesticles n' DeltsInc DB Press10@55x@556@5512@41Dips - Blue BandløstCable flyesløstLaterals + UP Rowsx@18½ + x@37½løse supersetsEvil WheelsLøstCurls og lidt andet gøglblah blahLøstHerefter:CardioLøbebånd 5KM på 5 grader - 48:35-----------------Hård start på dagen. Slem hovedpine, kvalme og synesforstyrrelser. Aner ikke hvor det kom fra.Men - efter nogle ekstra timer i sengen, lykkedes det mig alligevel at komme afsted og få fyret en anstændig træning. Med lidt opbakning fra Femina fik jeg sågar også lavet noget cardio, selvom jeg vist var noget ligbleg og ved siden af mig selv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted May 24, 2010 Report Share Posted May 24, 2010 Er der onsdag morgen, torsdag middag og fredag morgen til at holde brækspanden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted May 25, 2010 Author Report Share Posted May 25, 2010 Lean n' Mean 2010 - T vs Jhax - Deadline 2nd June1 week out - (shelby starnes) Tirsdag aften:Low carb dayBen & CirkusSQ5@1201@1701@1701@200 DB DLX@415@62½x@72½Herefter gøgl:http://www.youtube.com/watch?v=qisMt067cjU-----Kedelig træning, dog med lidt sjov skvat. Har været i Odense hele dagen med arbejde. 4 timer bag et rat Egenligt fint nok, at jeg bare fik trænet lidt i dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted May 25, 2010 Report Share Posted May 25, 2010 SQ5@1201@1701@1701@200 Nå, var det dig.Det var mig der squattede og bænkede 0 kg. ved siden af i nike løbetrøje og sorte joggingbukser.Du har da en rimelig pæn (++) del muskelmasse. Det kan kun blive godt når resten af fedtet ryger Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted May 25, 2010 Report Share Posted May 25, 2010 Synes ikke den video retfærdiggøre din form (masse). Men godt filmet - bare synd, det der cam i din HTC får det til at ligne en dogme film, når fotografen tydeligvis er en stor stor kunstner!Og tak for lidt ekstra nakke træning, når man ser videoen på skrå! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted May 26, 2010 Author Report Share Posted May 26, 2010 Lean n' Mean 2010 - T vs Jhax - Deadline 2nd June1 week out - (shelby starnes) onsdag morgen: low carb dayFasted Cardio - joggingCa 20-25 minutter. 2½ KM med jogging og bløde intervaller------Rart at komme ud i solen og få lidt frisk morgenluft. Men ben, knæ og led var ikke lige pjattede med at løbe ovenpå gårsdagens tunge SQ og DL. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted May 26, 2010 Author Report Share Posted May 26, 2010 Er der onsdag morgen, torsdag middag og fredag morgen til at holde brækspanden Heey coach Håber vi ses fredag morgen.Jeg havde et møde i dag og morgentraffikken er lidt af en udfordring, når jeg ikke har for megen tid. Så tog lige en hurtig tur i solen i stedet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted May 26, 2010 Author Report Share Posted May 26, 2010 Nå, var det dig.Det var mig der squattede og bænkede 0 kg. ved siden af i nike løbetrøje og sorte joggingbukser.Du har da en rimelig pæn (++) del muskelmasse. Det kan kun blive godt når resten af fedtet ryger Hej Mads Ja, så bemærkede jeg dig godt. Rart lige at få sat ansigt på nick'et.Jo tak - jeg håber da selv på, at jeg kan få ramt en fornuftig form Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted May 27, 2010 Author Report Share Posted May 27, 2010 (edited) Lean n' Mean 2010 - T vs Jhax - Deadline 2nd June1 week out - (shelby starnes) Torsdag morgen: low carb dayFasted Walk5,9 KM - ca 1 time------Waaaa Ultra DOMS i dag. Gik vist som en gammel mand - og da jeg kom hjem igen, måtte jeg bogstaveligt trække mig opad trappen ude i opgangen Men god tur med masser af solskin og fik også kørt 2 sproglektioner igennem undervejs. Det kommer forhåbentligt til gode på ferien Har en ½ træningsaftale med DBM senere i dag. Men jeg har sgu for megen DOMS i benene til at kunne andet end blot at sidde ned - og jeg kan ikke træne overkrop heller. What to do - what to do... Edited May 27, 2010 by jhax Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted May 27, 2010 Author Report Share Posted May 27, 2010 Lean n' Mean 2010 - T vs Jhax - Deadline 2nd June1 week out - (shelby starnes) Torsdag eftermiddag: low carb dayCardioCrosstrainer - 20 min footsteps. Svedigt - Pulsen lå ml 166 og 171 hele vejen.Herefter lidt slatten abs-------Vil du være jæger - eller vil du ikke være jæger ????? Sådan lød sms'en fra DBM. Således blev det alligevel til lidt mere træning i dag. Godt med en god makker. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted May 28, 2010 Author Report Share Posted May 28, 2010 Lean n' Mean 2010 - T vs Jhax - Deadline 2nd June5 days out Fredag eftermiddag:High/medium carb dayRyg a la Clay HyghtBOR15@20 15@50 15@6512@9515@9515@9512@95Lat Pulls - neutral grip - Freemotion12@712@1112@1312@1312@13 + 11@13 + 7@13 + 6@13**rest pauses 20 sec.DB Rows12@4112@4112@41Reverse Incline Flyes + Chest Supported Incline Rows + CG Pulls to Chest neu10@11 + 10@11 + 12@X12@9 + 12@11 + 12@7512@9 + 12@11 + 2+2+1½@BW** CG Neutral grip pullups - rest pause-----Fandt inspiration på Tnation i dag. Clay Hyght har beskrevet et par træningspas i en artikel på sitet. Glimrende træningspas. Væsentligt mere volumen end jeg er vant til. Fin BB I morgen tror jeg jeg vil kører hans bryst-pas og se om det også er fornøjeligt.God weekend til loggens gæster :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted May 30, 2010 Author Report Share Posted May 30, 2010 Lean n' Mean 2010 - T vs Jhax - Deadline 2nd June4 days out Lørdag eftermiddag:Medium carb dayChesticlesBænkx@605@1201@1401@160DB Skrå Bænk4@60-----Tømmermændstræning efter druk om fredagen. Brud på Femina-pagten Pinligt.Havde egentligt planer om endnu et Clay Hyght bryst-træningspas. Men blev inspireret af Spøer m.fl. som bænkede på liv og løs. Enter Cirkus-zonen - max attack på bænk. Herefter ville jeg så i gang med BB-gøgl, men blev gedignet dårlig efter 1 sæt. Følte mig hvid i hovedet. Stoppede træningen og kæwede for resten.Lean n' Mean 2010 - T vs Jhax - Deadline 2nd June3 days out Søndag formiddag:Low Carb dayFasted Walk42 minutter - med sproglektioner i øregangenSøndag eftermiddag:Low Carb dayChesticles a la Clay HyghtSkrå DB Bænkx20 (barbell)12@23½12@33½3x7@46½7+2@46½ - rest pause 20 secCable cross(low to high) + Dips10@30 + 8@BW11@25 + 10@BW10@25 + 12@BWCable Chest Press - Freemotion10@1410@145x8@14Herefter:Løbebånd 2 x 30sek intervaller med 18kmt - så døde maskinen. Tsk tsk.-----Pattøj 2 dage i streg. Det BB! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted May 31, 2010 Author Report Share Posted May 31, 2010 Lean n' Mean 2010 - T vs Jhax - Deadline 2nd June2 days out Mandag formiddag:Low Carb dayCardio10 min på crosstrainerBen & SkulderFreemotion HackLalSQx@20x@70x@11017@140...+1 rep - fint!Military5@70...urimeligt hårdt - min gamle pr forekommer mig ubegribeligt langt væk fra mit nuværende niveauLateralsløst med 13½SQ+20@100-----Lallet træning. Rigtig hyggeligt tilgengæld! Det er fantastisk godt at træne i The Gym Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted June 1, 2010 Author Report Share Posted June 1, 2010 I dag har jeg været til 1 times Zumba dans. Der var mange søde fyre Fantastisk træning! Jeg bliver aldrig så stærk som DBM....P.s. Jeg har en kæreste, der hedder Karsten. Vi er meget lykkelige. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted June 1, 2010 Report Share Posted June 1, 2010 I dag har jeg været til 1 times Zumba dans. Der var mange søde fyre Fantastisk træning! Jeg bliver aldrig så stærk som DBM....P.s. Jeg har en kæreste, der hedder Karsten. Vi er meget lykkelige.DBM er ikke stærk, han er funktionel!PS. God tur fuckface! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Biiver Posted June 1, 2010 Report Share Posted June 1, 2010 I dag har jeg været til 1 times Zumba dans. Der var mange søde fyre Fantastisk træning! Jeg bliver aldrig så stærk som DBM....P.s. Jeg har en kæreste, der hedder Karsten. Vi er meget lykkelige.Jeg vidste det! De lange slanke fitnessmuskler, du har, kan umuligt komme fra tung styrketræning. Hvad synes du om ZumbaTM? Kan du godt lide frugt?Karsten...er det ham, du snakkede om i mandags, da du talte om hård dominans? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted June 1, 2010 Author Report Share Posted June 1, 2010 I dag har jeg været til 1 times Zumba dans. Der var mange søde fyre Fantastisk træning! Jeg bliver aldrig så stærk som DBM....P.s. Jeg har en kæreste, der hedder Karsten. Vi er meget lykkelige. ....og vi siger tak til Dan Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted June 1, 2010 Author Report Share Posted June 1, 2010 Lean n' Mean 2010 - T vs Jhax - Deadline 2nd June1 days out Tirsdag morgen: What ever carb day - low (indtil træning)Fasted Walk40 min i fint tempoTirsdag aften:Upperbardi PumpBlandet gøgl-----Godt brændt af idag. Sidste dag før afrejse. Lallede helt vildt, indtil min fotograf DBM så småt var på vje ud af døren. Så tog jeg mig alligevel lidt sammen. Skulle sgu lige have et lille pump, så jeg kunne få nogle fornuftige billeder. Men, så tog Bertel mig under vingerne og han var så venlig at rive mig midt over Fyforpyfor ...og så tid til billeder. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.