Yod Manut Posted April 9, 2010 Author Report Share Posted April 9, 2010 Lean n' Mean 2010 - T vs Jhax - Deadline 2nd JuneOnsdag morgen:Fasted Cardio27 min WalkTorsdag:Gik i vasken - missede en træning og nogle push ups Fredag morgen:Fasted Cardio40 min WalkFredag eftermiddag - The Gym Thibs Refined Physique Transformation Uge 1/4 - Shoulders and Guns Military10@504x6@60Laterals3x6@18½3x10@12½UP Rows12@403x8@50Facepulls + Rear laterals12@45 + 6@1012@60 + 8@712@70 + 9@712@70 + 12@7Hammers V8@265@31 + 3@31Cable curls - i FM Shoulder machine (V)12@458@70---------Så blev der trænet...Vægttabet forekommer mig at være stagneret totalt. Overvejer derfor at ændre diæten - anden tilgang. F.eks. noget carb cycling. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted April 9, 2010 Report Share Posted April 9, 2010 Stagneret hvor længe? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted April 9, 2010 Report Share Posted April 9, 2010 Du skal ikke tænke så meget..... TRÆN!!!!!!Are you committed, or just involved???? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted April 9, 2010 Author Report Share Posted April 9, 2010 17-03-2010 104,718-03-2010 103,819-03-2010 103,920-03-2010 103,321-03-2010 106,222-03-2010 106,123-03-2010 105,224-03-2010 104,725-03-2010 103,926-03-2010 104,427-03-2010 104,128-03-2010 105,629-03-2010 105,630-03-2010 106,331-03-2010 104,601-04-2010 104,602-04-2010 104,803-04-2010 104,704-04-2010 103,605-04-2010 105,106-04-2010 104,907-04-2010 10408-04-2010 104,809-04-2010 104,6------T: Well, sådan ca. lidt for længe synes jeg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted April 9, 2010 Report Share Posted April 9, 2010 17-03-2010 104,718-03-2010 103,819-03-2010 103,920-03-2010 103,321-03-2010 106,222-03-2010 106,123-03-2010 105,224-03-2010 104,725-03-2010 103,926-03-2010 104,427-03-2010 104,128-03-2010 105,629-03-2010 105,630-03-2010 106,331-03-2010 104,601-04-2010 104,602-04-2010 104,803-04-2010 104,704-04-2010 103,605-04-2010 105,106-04-2010 104,907-04-2010 10408-04-2010 104,809-04-2010 104,6------T: Well, sådan ca. lidt for længe synes jeg Ok godt med info. - Hvornår startede du med kreatin og beta alanin?- Hvornår var sidste refeed dag?- Hvad ligger dit indtag kaloriemæssigt på lige pt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted April 9, 2010 Author Report Share Posted April 9, 2010 Ok godt med info. - Hvornår startede du med kreatin og beta alanin?- Hvornår var sidste refeed dag?- Hvad ligger dit indtag kaloriemæssigt på lige pt?KreaBeta - ca. d. 26/3 (livvidden har været ens hele tiden - ca. 102 cm)Refeeds - 27/3 og 4/4 Fisk - ad hoc gefuhl ---Umiddelbart kunne første tiltag være at begynde at tælle og en mere ensrettet madplan. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted April 11, 2010 Author Report Share Posted April 11, 2010 Lean n' Mean 2010 - T vs Jhax - Deadline 2nd JuneJeg har besluttet mig for at kaste mig ud i omgang UD2. Jeg starter tirsdag og vil læne mig opad AndersL's tilgang til diæten.Tilløbet startede i går, hvor jeg carb loadede iht. diætens foreskrifter. Det var lidt af en prøvelse, efter så lang tid på keto.Lørdag:Carb loading og bytur.Søndag:1. Tømmermænd 2. Træning af Bryst & Ryg (følte en klar effekt af lørdagens carbload) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted April 14, 2010 Author Report Share Posted April 14, 2010 Lean n' Mean 2010 - T vs Jhax - Deadline 2nd JuneHar taget hul på UD2.Startede med at carbe up i lørdags. Det var lidt af en udfordring at ramme et så højt niveau som der er foreskrevet.Jeg startede reelt med UD2 Dag 1, i går. For første gang EVER i min træningskarriere, har jeg madpakke med på arbejde. For willos.Har været noget træt i går og i dag. For lidt søvn kombineret med den lave energimængde og alt for lange kursusdage har ødelagt mit fokus på hvad det er jeg har gang i pt. Træningen har været super slasket, struktureret og ikke i tråd med foreskriften fra UD2 bogen. Men der er dog blevet trænet fullbody begge aftener. Fokus fokus fokus. Ferien er lige om hjørnet jo!!!!Kost tirsdag: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted April 14, 2010 Author Report Share Posted April 14, 2010 kost onsdag: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted April 15, 2010 Author Report Share Posted April 15, 2010 Lean n' Mean 2010 - T vs Jhax - Deadline 2nd JuneTorsdag morgen:UD2 Uge 1/7 - Dag 3/7Fasted Cardioca 30 min WalkVenstre læg krampede til efter ca. 10 minutter - og blev kun værre og værre. Så det var blev noget juks, og var i.ø. ret ubehageligt.Kosten i dag var nok lidt i underkanten og jeg havde det noget svært sidst på arbejdsdagen. Alt for træt og ukoncentreret. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted April 16, 2010 Report Share Posted April 16, 2010 First: Welcome to the UD2 projects! Second: Jeg har læst en del rundt på Lyles forum herover de sidste par uger og jeg tror helt reelt, at der hvor du er nu med vægt/BF%, ville du få mere ud af at kigge på Rapid Fat Loss. Der er rigtig mange på Lyles forum der fører logbog på denne diæt og deres resultater er ligeså overvældende som med UD2. Dog med den finte at de er tungere/højere BF% end dem der generelt set kører UD2.Bare en tanke. Derudover held og lykke med at smide fedt og blive fit! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted April 21, 2010 Report Share Posted April 21, 2010 Har du allerede givet op?Det er helt ok. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted April 23, 2010 Author Report Share Posted April 23, 2010 Lean n' Mean 2010 - T vs Jhax - Deadline 2nd JuneTorsdag eftermiddag:UD2 Uge 2/7 - Dag 3/7V-Burn Circuits5 runder x 10 reps pr øvelse:BW SquatsEvil Wheel - from knees*Single Leg Deadlift**Push-upsJumping JacksReverse Lunges**Pike Push-upsMountain Climbers* 5 reps i 2 sidste sæt.** 4x5 reps i 2 sidste sæt - alternating i de første tre sætherefter lidt løst af:Pullups, Dips, EZ Reverse Curls------Pissehårdt. Men rimeligt godt. Tog ca. 30 minutter at komme igennem runderne.Carb-load has begun Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted April 23, 2010 Author Report Share Posted April 23, 2010 First: Welcome to the UD2 projects! Second: Jeg har læst en del rundt på Lyles forum herover de sidste par uger og jeg tror helt reelt, at der hvor du er nu med vægt/BF%, ville du få mere ud af at kigge på Rapid Fat Loss. Der er rigtig mange på Lyles forum der fører logbog på denne diæt og deres resultater er ligeså overvældende som med UD2. Dog med den finte at de er tungere/højere BF% end dem der generelt set kører UD2.Bare en tanke. Derudover held og lykke med at smide fedt og blive fit! Hej Anders.Tak for links og input. Jeg har kigget lidt på det og har hentet hans handbook. Jeg tror jeg fortsætter UD2 og ser om det virker for mig. Hvis man sammenligner vores mål - livvidde mv., så er vi måske i virkeligheden ikke lysår fra hinanden. Men jeg tweak'er det dog en lille smule fremad. Prøver at kører under de 12-16 g. carb under load og dag 7 bliver også lidt mere low carb end der er lagt op til. Træningen bliver noget wsb/velocity-hybrid. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted April 25, 2010 Author Report Share Posted April 25, 2010 Lean n' Mean 2010 - T vs Jhax - Deadline 2nd JuneSøndag eftermiddag:UD2 Uge 2/7 - Dag 6/7Heavy UpperbodyHøjdepunkter:Bænk5@140Skrå DB Bænk9-10@55Herudover:WG Pullups, Band Pull-aparts, DB Deads, Chins, Hammer Curls, Laterals-------Temmelig tung dagsvægt og godt carb'et op i dag.God styrke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Femina Posted April 25, 2010 Report Share Posted April 25, 2010 Har du allerede givet op?Det er helt ok.Obviously not Bænk5@140Godt med nogle tunge vægte. Ifølge din log har du ikke styrketrænet siden den 9. april og så først igen den 24. april? Is that correct? Keep liftin' og spis nogle flere grøntsager og se mere i spejlet end på vægtnålen. Join også de andre diætramte i the gymz for motivation og fælles tabata workout , tror allerede at j.hansen m.fl. har tabt sig en del kg på en måned... I gymze-drenge nogle satans cutte strandløver til sommer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted April 26, 2010 Report Share Posted April 26, 2010 Heavy UpperbodyHøjdepunkter:Bænk5@140Skrå DB Bænk9-10@55Hvor kommer det fra? Hvis 8x8 med 30 sek pause giver den styrke, så skal jeg da også igang...Det godt nok en brutal omgang, hvis det ikke er en bevidst tastefejl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted April 26, 2010 Report Share Posted April 26, 2010 Lols, Simon - du popper lige op engang hvert halve år på MOl når der er noget tung bænk at kommentere - du er uforbederlig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted April 27, 2010 Author Report Share Posted April 27, 2010 Lean n' Mean 2010 - T vs Jhax - Deadline 2nd JuneDiæt forvirring 2010 - 5 weeks out - low carb dag (shelby starnes Mandag morgen:Fasted Walk5 Km på ca 52-53 min. Har i denne anledning opdaget Mol's 'ruteopmåler' - som jo er helt fantastisk cool :4thumbup: Mandag aften kl 21 - på vej hjem fra job:Cardio 10 min intervalprogram på crosstrainerHerefter Abs og ingen bentræning-------Det dårlige knæ levede fint op til sit navn under gåturen. Det afholdte mig også fra at træne ben om aftenen. Men fint udbytte for dagen alligevel. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted April 27, 2010 Author Report Share Posted April 27, 2010 Lean n' Mean 2010 - T vs Jhax - Deadline 2nd JuneDiæt forvirring 2010 - 5 weeks out - medium carb dag (shelby starnes) Tirsdag:Småsyg Ingen aktivitet - håber at være game i morgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted April 27, 2010 Author Report Share Posted April 27, 2010 Obviously not Godt med nogle tunge vægte. Ifølge din log har du ikke styrketrænet siden den 9. april og så først igen den 24. april? Is that correct? Keep liftin' og spis nogle flere grøntsager og se mere i spejlet end på vægtnålen. Join også de andre diætramte i the gymz for motivation og fælles tabata workout , tror allerede at j.hansen m.fl. har tabt sig en del kg på en måned... I gymze-drenge nogle satans cutte strandløver til sommer Nej da. Jeg har skam trænet. Det har bare været noget rodede og jeg har ikke gidet at logge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted April 27, 2010 Author Report Share Posted April 27, 2010 Hvor kommer det fra? Hvis 8x8 med 30 sek pause giver den styrke, så skal jeg da også igang...Det godt nok en brutal omgang, hvis det ikke er en bevidst tastefejl Hej Simon Det må bero på en tastefejl Træner du stadig ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted April 28, 2010 Author Report Share Posted April 28, 2010 Lean n' Mean 2010 - T vs Jhax - Deadline 2nd JuneDiæt forvirring 2010 - 5 weeks out - low/medium carb dag (shelby starnes) Onsdag morgen:Fasted Walk4,5 Km på ca 50 min. Onsdag aften:OverkropsBBHøjdepunkter:Bench 15@110 og 2x1@150DB Rows 5@72½HerefterCardio 10 min intervalprogram på crosstrainer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
humseper Posted April 28, 2010 Report Share Posted April 28, 2010 Hva så. Har du droppet UD2?Og vinder Brøndby på søndag? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted April 29, 2010 Author Report Share Posted April 29, 2010 Lean n' Mean 2010 - T vs Jhax - Deadline 2nd JuneDiæt forvirring 2010 - 5 weeks out - medium carb dag (shelby starnes) Torsdag morgen:Fasted Walkca 4 Km på ca 42 min. Torsdag aften:Hill Sprints feat. Da Brutal MachineHårdt.... Ikke så meget mere at sige. DBM er ikke såen og bide skeer me'-----Glimrende dag. Har fået noget så eksotisk som et par vabler på hælene. Det ik' BB!Sidder i skrivende stund og grovæder riskager Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.