Yod Manut Posted February 3, 2010 Author Report Share Posted February 3, 2010 (edited) Lean n' Mean 2010 - Uge 6Onsdag efter job - The Gym m. DBM WSB4SB + BUTTON POPPING PECSWSB Dag 2/4 Lower Body ME - Uge 1/8 SQ3@1402@170Step ups - venstre4 sætReverse Hypersblandet med 15 kg-----Træt - dårlig træning. Men positivt at jeg var stærkere i SQ end jeg havde regnet med. Maven blev skippet pga doms fra Evil Wheel i mandags. Edited February 3, 2010 by jhax Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted February 23, 2010 Report Share Posted February 23, 2010 FÅ SÅ OPDATERET LOGGEN DIN BØZ! Krumborg 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Femina Posted February 24, 2010 Report Share Posted February 24, 2010 FÅ SÅ OPDATERET LOGGEN DIN BØZ!Enig. Hvorfor logger du ikke? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted February 24, 2010 Report Share Posted February 24, 2010 Enig. Hvorfor logger du ikke?Ja BBro, hvorfor logger du ikke dine INSANE KAMIKAZE træningspas, hva hva hva??? Er du flov over, at du blev sat total til vægs af mig i dag, og måtte droppe resten af træningen til fordel for en omgang trøste-kage-spisning efter squatZORS i dag??? OMG OMG OMG.Fredag skal vi reppe os selv langt ind i helvede!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted February 25, 2010 Author Report Share Posted February 25, 2010 På den ene side er logføring motiverende og gør mig lidt mere disciplineret.På den anden side er det jævnt tidskrævende og der ikke vist ikke rigtigt nogen der læser det. I alt fald er det åbenbart - som man kender det - først efterspurgt når forfatteren er død Nå, men jeg fik en forced 1-rep max med 215 i SQ med kæder i går og forleden 3 med 170 i alm SQ.Ligeledes 3@125 i skrå bænk. Så jeg kan åbenbart stadig lidt.... og det er jo meget rart. Krumborg 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted February 26, 2010 Report Share Posted February 26, 2010 På den ene side er logføring motiverende og gør mig lidt mere disciplineret.På den anden side er det jævnt tidskrævende og der ikke vist ikke rigtigt nogen der læser det. I alt fald er det åbenbart - som man kender det - først efterspurgt når forfatteren er død Nå, men jeg fik en forced 1-rep max med 215 i SQ med kæder i går og forleden 3 med 170 i alm SQ.Ligeledes 3@125 i skrå bænk. Så jeg kan åbenbart stadig lidt.... og det er jo meget rart.You want cheese with that whine? Bitch, nu logger du bare din træning for ellers falder din træning før eller siden fra hinanden. Du har brug for vores respons, du kan ikke leve uden! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted February 27, 2010 Report Share Posted February 27, 2010 Enig med de andre.. tag dig sammen Cirkus-Bamse!.. Så forresten gerne en video af det der forced squat m. kæder eller lignende! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Femina Posted February 27, 2010 Report Share Posted February 27, 2010 Februar 27,2010jhax' Logopdate:Kæberi om kvindelige bb'ere, film og politiet.Træning: Næsten ingenting. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted February 27, 2010 Report Share Posted February 27, 2010 Februar 27,2010jhax' Logopdate:Kæberi om kvindelige bb'ere, film og politiet.Træning: Næsten ingenting. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted March 2, 2010 Author Report Share Posted March 2, 2010 UpdatezorsTræning sent mandag aften med DBM.ME UpperbodyPin PressLa la opvarming4@140 - godt0@160 - ultra fail trods seriøst double attack.0@150 - fail - helt død oven på de 160Dips - med rødt band4-5 sætFreemotion Rows + seated DB Cleans3-4 supersets - noget @ noget, men god indsats hvis jeg selv skal sige det.Pullups + Seesaw DB Press + LateralsMere BB! 3-4 trisets------Sjovt med Pin Presses - debut på den øvelse. Meget tilfreds med de 4@140. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted March 3, 2010 Author Report Share Posted March 3, 2010 KetozorsTræning onsdag eftermiddag med ex-mma-pre-gironda-dan.ME Lower bodySQ6@1003@1502@180 10@140Walking lunges + reverse hypers2 sætFreemotion SQ10@hele kassetten------Halvdoven træning med gode momenter.Morgenmad: shake med 4 rå æg, lidt piskefløde, lidt sødmælk og lidt whey.Frokost: Lørdagskylling og coleslawPost workout: 450g hytteost som spises i skrivende stundLaksefilet på vej senere.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted March 5, 2010 Author Report Share Posted March 5, 2010 (edited) DiskoFrancoTræning fredag eftermiddag i El Gym.Rep upper bodyBænk3@130 + 5@110 + 5@90 + 8@50 dropset1@130 + 3@110 + 5@90 + 10@50 dropsetWeighted Pullups + Dips m red band3@BW+20 + 8@BW+red band3@BW+20 drop 5@BW + 8@BW+red band3@BW+20 drop 5@BW + 8@BW+red band3@BW+20 drop 5@BW + 8@BW+red bandSeated DB Shoulder Press + Real laterals3 supersets-------Ketolivet er nemt indtil videre....Præsis 5 kg indtil videre - trods udfald Edited March 5, 2010 by jhax Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted March 22, 2010 Author Report Share Posted March 22, 2010 (edited) Lean n' Mean 2010 - Uge XMandag eftermiddag - The Gym m. DBM Gironda 8X8 30 sec rest4 Split - Shoulders & Triceps - workout 1Seated Laterals8x8@5Up Rows8x8@27½Front-back Mili8x8@27½Standing Rear Laterals8x8@4Triceps V-ext8x8@47½--------Nyt program - har kørt nogle dage, men nu startes det officielt. Træningen skal have gas frem til min ferie i juni Vægten dropper fortsat - har dog lige carbet up i weekenden, så vægten er steget en del pga væske. Edited March 22, 2010 by jhax Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted March 22, 2010 Report Share Posted March 22, 2010 Det ser da ud til at gå godt med diæten, hvor ofte carber du op Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted March 22, 2010 Author Report Share Posted March 22, 2010 Det ser da ud til at gå godt med diæten, hvor ofte carber du opJo tak, det går rimeligt synes jeg.Well, lidt ad hoc - sådan føler jeg det i hvert fald. Gironda sagde at man kunne tage et enkelt carb-meal hver 4. dag, hvis man var helt depleted, Anabolic Diet siger at man kan æde løs hver weekend og Thibaudeau siger at når man er buttet, så skal man ikke carbe ofter end hver 14. dag (sådan som jeg husker det). Lige nu gør jeg det bare lidt ad hoc inspireret af alle tre tilgange. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted March 22, 2010 Report Share Posted March 22, 2010 Jo tak, det går rimeligt synes jeg.Well, lidt ad hoc - sådan føler jeg det i hvert fald. Gironda sagde at man kunne tage et enkelt carb-meal hver 4. dag, hvis man var helt depleted, Anabolic Diet siger at man kan æde løs hver weekend og Thibaudeau siger at når man er buttet, så skal man ikke carbe ofter end hver 14. dag (sådan som jeg husker det). Lige nu gør jeg det bare lidt ad hoc inspireret af alle tre tilgange.Jeps sådan kører jeg også. Planen er kun at carbe op hver 14. dag men jeg har været så depleted enkelte dage at jeg bare måtte have carbs, men min vægt og fedtprocent falder fint, dog er der stadig en del der skal skrælles afJeg startede i slutningen af Januar og har smidt 6-7 cm flæsk om livet og uden at være rigtig sulten. Low carb fungerer godt for mig i al fald det lader det også til at gøre for dig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted March 22, 2010 Report Share Posted March 22, 2010 Jo tak, det går rimeligt synes jeg.Well, lidt ad hoc - sådan føler jeg det i hvert fald. Gironda sagde at man kunne tage et enkelt carb-meal hver 4. dag, hvis man var helt depleted, Anabolic Diet siger at man kan æde løs hver weekend og Thibaudeau siger at når man er buttet, så skal man ikke carbe ofter end hver 14. dag (sådan som jeg husker det). Lige nu gør jeg det bare lidt ad hoc inspireret af alle tre tilgange.Hvem af dem er det så, der anbefaler, at du carber op med sprut og sleske carbs?!?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted March 22, 2010 Report Share Posted March 22, 2010 Lean n' Mean 2010 - Uge XVægten dropper fortsat - har dog lige carbet up i weekenden, så vægten er steget en del pga væske.Race you to 90 kg! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted March 24, 2010 Author Report Share Posted March 24, 2010 Lean n' Mean 2010 - Uge XOnsdag middag - The Gym m. DBM Gironda 8X8 30 sec rest between sets4 Split -Backzorz - workout 2Yates8x8@60FM Lats8x8@120FM Rows2x8@1308@1205x8@110--Frikvarter1:Reverse EZ Curls3x5@47½--Hypers8x8@BW+5--Frikvarter2:Triceps V-ext3x5@52½...ca 5 reps pr sæt----------Fin træning - i sær fordi jeg desværre er blevet syg og har feber og løbesnot. Men det højt ærede medlem T har kridtet banen op til indædt battle.Tanker fra de seneste par træningspas: Skal man starte blødt og dermed give god rum for løbende progression - eller skal man bare give gas og satse mere på noget G-flux lignende effekt. Er jo i et pænt kalorieunderskud og desuden får jeg dårlig samvittighed af at køre med JaneFondaVægte medens Dan kører sig selv midt over i hans EDT....?!? Hmmm...I tråd med udmeldingen i T's log - så er det battle - og jeg smider mål og billeder op i morgen (hvis jeg er rask) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted March 25, 2010 Author Report Share Posted March 25, 2010 Lean n' Mean 2010Torsdag kl. 2105 - The Gym Gironda 8X8 30 sec rest between sets4 Split - Stænger - workout 3Front SQ8x8@70FM Hack SQ4x8@17...måtte så holde 60 sec pause8@17...helt færdig - måtte lige lægge mig på en bænkFM Leg Curls - venstre bagstang8x8@11FM Hack SQ3x8@17...ville have de sidste 3 sæt --------Stadig halvsyg - svag feber hele dagen.24 sæt på 23 minutter = halvt selvmordSkulle i princippet også have haft kørt lægge og mave i dette pas - men jeg var HELT færdig og måtte bogstaveligt skrabe mig selv op fra gulvet efter adskillige minutter... udsat til næste pas. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted March 26, 2010 Author Report Share Posted March 26, 2010 Lean n' Mean 2010Fredag middag - The Gym Gironda 8X8 30 sec rest between sets4 Split - Chesticles, guns, calves - workout 4FM Chest Flyes5x8@133x8@11Incline BB Bench to neck2x8@652x8@601x8@503x6@50Incline DB Bench - neutral8x8@18½Dips8,6,5,4,4,6,4,4,4,4,4,3@BW...troede jeg havde taget 64 i alt - doh - men intensivt none the lessUnder-guns rolls3xfrem og tilbage@5kg1 min pauseHammers DB - venstre4x8@18½5@18½6@18½4@18½7@16Calf RaisesLøst------Næsten helt rask. God træning.Har forsøgt at tage nogle billeder i relation til min dyst mod T. Men de blev for jammerlige til at de kan blive public. Ved ikke lige hvordan jeg kringler den. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted March 27, 2010 Author Report Share Posted March 27, 2010 (edited) Lean n' Mean 2010Billeder og mål - 27/3Dagsvægt: 104,1Mave: 102Skulder: 129Bryst: 115H. overarm: 45V. overarm: 44H. underarm: 35V. underarm: 33H. lår: 68,5V. lår: 66H. læg: 43,5V. læg: 43,5 Edited March 27, 2010 by jhax Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted March 27, 2010 Author Report Share Posted March 27, 2010 Lean n' Mean 2010 - Uge XMandag eftermiddag - The Gym m. DBM Gironda 8X8 30 sec rest between sets4 Split - Shoulders & abs - workout 5Seated Laterals8x8@7Up Rows5x8@32½3x8@27½Front-back Mili5x8@27½8@32½6@32½7@32½3@32½Standing Rear Laterals8x8@633 sæt på ca 27 minutterHerefterAb-circuit3x Knee raises+evil wheel(knee)+get-up-sit-ups m 15kg--------Endnu en dejlig træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted March 28, 2010 Report Share Posted March 28, 2010 Det ser da fornuftig ud, Jhax! Du er allerede kommet et stykke fra de 115-120kg du toppede på.Held og lykke ..endnu en gang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted March 28, 2010 Report Share Posted March 28, 2010 jeg kan godt lide din specielle jesus-style rest technique Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.