Mizzrasmussen Posted November 3, 2008 Author Report Share Posted November 3, 2008 Træning mandag den 3. novemberLøb 10,3 kmgns tempo: 5.13 min/kmtid: 53.53Godt så. Vi skriver nu officielt november. Og forretningerne har nu nærmest åbent non-stop frem til jul...gud forbyde at man ikke havde en masse søndage til at købe julegaver i. Og forretningerne er efterhånden godt pakket med pebernødder og sådan. Tænk nu hvis man ikke fik nok i december, så vi må hellere starte med det samme Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted November 4, 2008 Author Report Share Posted November 4, 2008 Træning tirsdag den 4. novemberLøb 8,4 kmgns tempo: 5.19 min/km tid: 44.45Er gået i sving med nye indlæg, hvor der er lagt lidt forfodsløft ind. Det skal man nok lige vænne sig til - de sidder godt på den ene fod men mindre godt på den anden, men vi budgetterer med at jeg skal have rettet til og ganske rigtigt Kenneth, der laver mine indlæg siger, at kan han lave indlæg til mig, kan han lave indlæg til alle...det skal såmen nok passe Så er amerikanerne jo gået til valg. Jeg er blevet ren valgjunkie...har det mon afløst finansjunken....hmm...nej ved nærmere eftertanke er det ikke junkietendenser; det er bare en sund politisk og samfundsøkonomisk interesse Men jeg skal altså opdateres i morgen meget tidligt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted November 5, 2008 Author Report Share Posted November 5, 2008 (edited) Træning onsdag den 5. novemberLøb 10,4 kmgns tempo: 5.07 min/km tid: 53.04Diverse øvelserGodt så. Så fik amerikanerne en ny præsident. Og vi andre kan omsider lave noget andet end at se nyheder, læse aviser og følge diverse hjemmesider Sidder altså med fornemmelsen af at være vidne til noget historisk og det er jeg vist ikke ene om...jeg havde ikke troet at usa fik en ikke-hvid præsident allerede. Han er i øvrigt en blændende taler. Jeg kan godt se problemer i nogle af hans politiske holdninger (bl.a. omkring frihandel), men jeg tror virkelig ikke at verden kunne overleve endnu en præsident uden karisma...(og den synes jeg man skal kigge lige så langt efter hos McCain som hos Bush...) Edited November 7, 2008 by Mizzrasmussen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted November 6, 2008 Author Report Share Posted November 6, 2008 Træning torsdag den 6. novemberLøb 8,4 kmgns tempo: 5.16 min/kmtid: 44.18Er jo som bekendt i færd med nye indlæg, hvor der er lavet et lillebitte forfodsløft. Jeg tror det var godt jeg insisterede på at starte med et lillebitte løft. Man skal lige vænne sig til at der ligger noget under forfoden. Det er sådan lidt forebyggende - for at mine fødder ikke synker helt ned (jeg er platfodet - især på forfoden - i forvejen), så der er ikke noget der gør ondt. Det er nok meget godt, for jeg tror der går noget tid før jeg kommer til at løbe i dem hver dag...jeg tror heller ikke det er smart pludselig at løbe med dem hele tiden - foden skal jo nok have tid til at akklimatisere sig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted November 7, 2008 Author Report Share Posted November 7, 2008 Træning fredag den 7. novemberLøb 11,7 kmgns tempo: 4.58 min/km tid: 58.02Fin tur. Trætheden i lårene er omsider ved at lette - der kan jo godt gå lidt tid, når man lige har løbet et marathon på slidte lår Den står på Bond-premiere i dag - så må vi se, hvad der bydes på denne gang. Har aldrig været Bond-fan, men Daniel Craig har givet mig øget sympati for filmene...endelig en bond jeg kan forstå og som ikke keder mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted November 8, 2008 Author Report Share Posted November 8, 2008 Træning lørdag den 8. novemberLøb 6,4 kmgns tempo: 5.02 min/km tid: 32.10Romaskine: 10 minDiverse øvelserDen nye Bond-film er ret god underholdning. Der er gået mere og mere aktion i den, og den kunne måske ikke helt leve op til den seneste, men man keder sig ikke. Og Daniel Craig holder altså stadig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted November 9, 2008 Author Report Share Posted November 9, 2008 Træning søndag den 9. novemberLøb 6,5 kmgns tempo: 5.08 min/kmtid: 331 times spinning Lidt øvelserKom afsted til en spinningtime i dag og det var faktisk meget fedt. Og der var kommet nye cykler siden sidst jeg var der og det er jo en fornøjelse; alt virkede stadig på dem Når sådan nogle cykler bliver for gamle, så er det altid noget med at belastningen ikke virker ordentligt og at man sidder dårligt på halvdelen af dem, fordi der er et eller andet, der er gået i udu. Så man skal nyde det, når de er nye Løb ialt uge 45: 62 km Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted November 9, 2008 Report Share Posted November 9, 2008 Træning søndag den 9. novemberLøb 6,5 kmgns tempo: 5.08 min/kmtid: 331 times spinning Med det vejr det var idag, så tænkte jeg under første halvdel af min løbetur, som var i stiv modvind med regn, at det er lige før man skulle overveje om spinning kunne være et alternativ hen over vindteren... men så vendte ruten og jeg havde medvind det næste 8 km, og så var det straks lidt sjovere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted November 9, 2008 Author Report Share Posted November 9, 2008 Med det vejr det var idag, så tænkte jeg under første halvdel af min løbetur, som var i stiv modvind med regn, at det er lige før man skulle overveje om spinning kunne være et alternativ hen over vindteren... men så vendte ruten og jeg havde medvind det næste 8 km, og så var det straks lidt sjovere Ja det er helt utroligt så meget ens perspektiv kan ændre sig bare fordi man skifter retning Det er da meget rart at der nogle gange ikke skal mere til Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted November 10, 2008 Author Report Share Posted November 10, 2008 Træning mandag den 10. novemberLøb 8,7 kmgns tempo: 5.13 min/kmtid: 45.05Det går lidt op og ned med friskheden i lårene synes... Faldt i øvrigt i kosttilskudshylden forleden og ramlede ind i en liter Ginseng, som jeg omgående flåede ned i kurven - jeg tænkte at energi i litermål lige var mig her i november Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted November 11, 2008 Author Report Share Posted November 11, 2008 Træning tirsdag den 11. novemberLøb 11,6 kmgns tempo: 5.13 min/kmtid: 1.00Er begyndt at overveje hvad der skal ske næste år (altså på løbefronten ). Småplaner er så småt begyndt at forme sig i hovedet på mig, men jeg er ikke sikker på at jeg kan tage kvalificeret stilling til noget i en periode, hvor det ikke er lyst på noget tidspunkt af dagen (ja næsten ikke i hvert fald )... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted November 13, 2008 Author Report Share Posted November 13, 2008 Træning onsdag den 12. novemberLøb 9 kmgns tempo: 5.28 min/kmtid: 48.55Lidt mave og rygTræning torsdag den 13. novemberLøb 6,3 kmgns tempo: 5.23 min/kmtid: 33.47Styrketræning Har overvejet om jeg ville have godt af at styrketræne bare lidt....og det er desværre endnu ikke muligt at ordne sagerne ved tankernes kraft Det var virkelig den helt skrabede model (et par benøvelser og et par overkropsøvelser - og så de sædvanlige boldøvelser), og det skal heller ikke være andet. Nu er jeg spændt på om det holder Det tager jo virkelig ingen tid, så det er bare med at tage sig sammen...jeg løber bare forbi fitnesscentret når jeg er i skoene. Er begyndt på en ginseng-kur og lur mig om det ikke virker...der er i hvert fald noget, der virker...om ikke andet så en placebo-effekt, men pyt med det. Bare der er effekt, som gør at jeg føler mig friskere - så virker november lidt mindre gyselig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted November 14, 2008 Author Report Share Posted November 14, 2008 Træning fredag den 14. novemberLøb 12 kmgns tempo: 5.13 min/kmtid: 1.02.30Nøj et ringe vejr i morges. Det værste ved at det er mørkt er næsten, at det kan være svært at se vandpytter og sådan, så jeg plaskede selvfølgelig fusselankerne ned i ordentlige pytter med koldt vand flere gange Glæder mig til jeg kan sove til jeg vågner i morgen (det er jo faktisk noget sludder at sige; man sover jo altid til man vågner - det er jo bare et spørgsmål om, hvordan man bliver vækket... Nå ordkløveri her en fredag eftermiddag ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted November 16, 2008 Author Report Share Posted November 16, 2008 Træning lørdag den 15. novemberLøb 8,8 kmgns tempo: 5.19 min/km tid: 46.44Træning søndag den 16. november1 spinningtimeStyrketræningHelt atypisk træningsdag for mig Det var faktisk en rigtig fin time, men det var en af de instruktører, der knævrer uafbrudt. Det er helt fint med instruktioner og opmuntrende tilråb men ikke non-stop timen igennem...Løb ialt uge 46: 56,5 km Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted November 17, 2008 Author Report Share Posted November 17, 2008 Træning mandag den 17. novemberLøb 12 kmgns tempo: 5.11 min/kmtid: 1.02.10Mener man burde indføre en ny slags fleksibel helligdag; man skal have fri hvis solen skinner i november - det drejer sig alligevel kun om en dag eller noget i den stil... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted November 19, 2008 Author Report Share Posted November 19, 2008 Træning tirsdag den 18. novemberLøb 10,7 kmgns tempo: 5.22 min/kmtid: 57.11Træning onsdag den 19. novemberLøb 6,4 kmgns tempo: 5.16 min/km tid: 33.48Styrketræning Hold da kæft hvor det kører med det styrketræning nu er kunsten selvfølgelig bare at holde det kørende - også når jeg virkelig skal til at løbe igen...nå men den tid den sorg (eller glæde) Så på berlingske at der var en kvinde, der havde tabt en taste i rummet. Jeg troede et kvart øjeblik, at det var en astronaut, der havde været så tjekket at medbringe en håndtaske, men så havde hun tabt en taske værktøj, da hun var i færd med at reparere noget Så bare vent - om lidt dratter der en taske med rum-værktøj ned i en eller andens baghave Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted November 20, 2008 Author Report Share Posted November 20, 2008 Træning torsdag den 20. novemberLøb 10,4 kmgns tempo: 5.24 min/kmtid: 55.52Er stadig i færd med at teste indlæg...en af grundene til at det tidsmæssigt også strækker sig langt er, at han ikke har åben hver dag, så der går altid lidt tid inden jeg får rettet (og jeg ville nok heller ikke cykle derud hver dag...). Der sker typisk det, at når et problem er løst, opstår der er nyt. Men jeg kender proceduren, og nu er der jo slet ikke pres på at skulle træne målrettet, så det er et godt tidspunkt at fedte rundt med sådan noget på Vi har håndværkere på arbejde...sådan nogle, der larmer i perioder...great...jeg er med på at det nogle gange kan være en fordel ikke at kunne høre, hvad man selv tænker, men lige nu er bare ikke en af de gange... Nå men de holder jo nok op igen på et tidspunkt i en eller anden udefinerbar fremtid Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted November 22, 2008 Author Report Share Posted November 22, 2008 (edited) Træning fredag den 21. novemberLøb 12,3 kmgns tempo: 5.07 min/kmtid: 1.02.47lidt mave- og rygøvelserTræning lørdag den 22. novemberLøb 10,7 kmgns tempo: 5.11 min/kmtid: 55.27Så fik vi lidt vintervejr. Sneen bliver ikke liggende men det var da meget hyggeligt at lette på øjenlågene i morges og opdage at det var lidt hvidt ude Edited November 24, 2008 by Mizzrasmussen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted November 24, 2008 Author Report Share Posted November 24, 2008 Træning søndag den 23. november1 spinningtime +Styrketræning Fed time Fik kastet mig på cyklen selvom det var vildt godt løbevejr. Træning mandag den 24. novemberLøb 11,7 kmgns tempo: 5.10 min/km tid: 1.00.28Superfedt vejr men godt nok slædehunde-koldt. Nu må vi snart nærme os tiden, hvor der kommer nisse-smileys her på mol Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted November 25, 2008 Author Report Share Posted November 25, 2008 Træning tirsdag den 25. novemberLøb 10,6 kmgns tempo: 5.19 min/km tid: 56.20Faktisk meget svært for mig ikke at planlægge en lynhurtig weekend i London op til julen...pundet er kommet under 9 kr og nu sætter de momsen ned Der er jo en slags sko, som jeg faktisk kun kan få i London... -det eneste andet sted i nærheden er i Milano og jeg er ikke Italien-fan. Og der fås stort set ikke noget udvalg af dem på nettet - har tjekket. Og så skal døden jo have en årsag...Jeg er kommet frem til at grunden til at jeg er i London så tit er, at når jeg trænger til at komme væk er det ikke nødvendigvis (eller faktisk ofte ikke) for at opleve noget, men bare for at hænge ud nogle dage og ikke skulle bruge tid på at orientere sig. That's my story and I'm sticking to it! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bondo Posted November 25, 2008 Report Share Posted November 25, 2008 Nu er det efterhånden en måned siden du løb et rigtig flot marathon, og det lader til at alle dine løbeture derefter umiddelbart bliver løbet i, efter din standard, stille og roligt tempo. Er der nogen grund til du ikke giver den gas en gang eller to om ugen med noget tempotur og/eller intervaller for tiden? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted November 25, 2008 Author Report Share Posted November 25, 2008 Nu er det efterhånden en måned siden du løb et rigtig flot marathon, og det lader til at alle dine løbeture derefter umiddelbart bliver løbet i, efter din standard, stille og roligt tempo. Er der nogen grund til du ikke giver den gas en gang eller to om ugen med noget tempotur og/eller intervaller for tiden?Jeg kan godt lide at rive en efter-sæson-slut-måned ud af kalenderen til bare at holde mig igang - hvor jeg hverken træner hårdt eller langt. Jeg skal lige oparbejde lidt blod på tanden igen - og så skal jeg lige finde ud af, hvad jeg skal træne til, når jeg begynder mere målrettet igen...Jeg har også af den ene eller anden årsag kæmpet lidt med trætte lår. De gør som sådan ikke ondt og min fysioterapeut kunne heller ikke mærke andet end at de havde trukket væske, og det kan måske være noget mineralmangel, så det forsøger jeg at rette op på.Og som sidste testløber jeg nogle indlæg med forfodsløft - mine forfødder er ved at skvatte en smule sammen. Jeg kan så godt røbe at man lige skal vænne sig til, at der ligger noget under forfoden Så det med bare at lalle rundt og normal november-praksis hos mig. Men det er jo så hyggeligt, så hvis det ikke skal fortsætte frem til efter nytår, skal jeg snart til at sætte nogle mål for næste år tror jeg... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted November 26, 2008 Author Report Share Posted November 26, 2008 Træning onsdag den 26. novemberLøb 6,8 kmStyrketræning Har ingen anelse om hvor længe jeg løb, da uret havde kørt mens jeg styrketrænede. Vi har håndværkere på arbejde og når de ikke larmer, lukker de for vandet. Så har man noget at se frem til; at de holder op med at arbejde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted November 28, 2008 Author Report Share Posted November 28, 2008 Træning torsdag den 27. novemberLøb 12 kmTræning fredag den 28. novemberLøb 10,5 kmMit ur er i low battery-mode for tiden, men det er der jo heldigvis råd for; nyt batteri Kan mærke at der snart skal melde sig nogle planer for næste år...det ligger lige i baghovedet og skal bare frem i bussen (eller hovedet) December må være et godt tidspunkt så småt at starte mere målrettet træning i...der er nok ikke så mange, der tænker helt sådan, men jeg synes det er fint at gå i gang, når andre ligger på den lade side Men jeg ved at jeg vil løbe 100 km næste år - kan bare ikke beslutte om det skal være et forårs- eller efterårsløb... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted December 1, 2008 Author Report Share Posted December 1, 2008 (edited) Træning lørdag den 29. novemberLøb 11,8 km gns tempo:5.04 min/kmtid: 59.42Træning søndag den 30. november1 spinningtimeStyrketræningDet var altså en fed time, så det var umagen værd at der skulle vækkeur til før jeg kunne komme på benene...Løb ialt uge 48: 63,5 kmTræning mandag den 1. decemberLøb 12,7 kmgns tempo: 5.10 min/kmtid: 1.05.32Der var gået lidt ged i seneste rettelse på mine indlæg, så nu har jeg fået lidt ondt i knæet... Nå men det går jo nok snart over igen...Men det har føltes lidt som om jeg løb 160 km om ugen og ikke 60 km om ugen på det seneste... Måske træner jeg for lidt, og det er det, min krop ikke kan tåle Under alle omstændigheder overvejer jeg, om jeg skal bygge langsomt op ved kun at løbe mængdetræning i roligt tempo i løbet af de næste par måneder, og så slå over til mere tempo i slutningen af vinteren/starten af foråret. Jeg har næsten lagt mig fast på at jeg vil løbe 6 timers på Bornholm i maj og 100 km i Holland i september, og så giver som jeg ser det meget god mening at få lagt en solid basis-mængde nu og så overgå til mere varieret træning senere. Edited December 1, 2008 by Mizzrasmussen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.