mugge Posted March 30, 2018 Author Report Share Posted March 30, 2018 I går ville min krop have en hviledag. Det gav også god mening i det her forløb med opstart af træning. I dag løbetur i skønt forårsvejr. Når jeg løb, fornemmede jeg kun sol og varme, selv om det faktisk kun var et par graders varme.5,25 km v. søerne. 33,53 minutter tempo på 6,27 min/km. Pulsmåleren koksede noget og viste en maxpuls på 200. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted March 31, 2018 Author Report Share Posted March 31, 2018 Træning i FW Pull ups 4x3 BB bænkpres 5x5x35 kg Squat 5x5x25 k SDL 5x5x52,5 kg Dragon flags 1x10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted April 1, 2018 Author Report Share Posted April 1, 2018 Løb i Frb. have. 6 km på 39,47 minutter med et tempo på 6,37 min/km. Stabilt lavt tempo jeg kan holde. Pulsmåleren måler konsekvent for højt og fiser op på 200 bpm, mens jeg lunter i starten, men falder så senere ned på noget, der ser mere rigtigt ud. Bjergtrold 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bjergtrold Posted April 1, 2018 Report Share Posted April 1, 2018 5 minutter siden, mugge skrev: Løb i Frb. have. 6 km på 39,47 minutter med et tempo på 6,37 min/km. Stabilt lavt tempo jeg kan holde. Pulsmåleren måler konsekvent for højt og fiser op på 200 bpm, mens jeg lunter i starten, men falder så senere ned på noget, der ser mere rigtigt ud. Dengang at min Garmin ting havde det sådan, der hjalp det da jeg skiftede lithium batteriet på den lille dims, der bliver klikket fast på brystremmen. Nu ved jeg ikke, hvad det er for en pulsmåler du har, men bare mine 10 cents. Henrik S har også tidligere skrevet om, at det gælder om at få vådtet eller gel indsmurt elektroderne på brystremmen rigtig godt. Det var i øvrigt lidt omstændeligt da dimsen bagefter igen skulle parres med uret men husker det som om, at Youtube var min ven Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted April 1, 2018 Author Report Share Posted April 1, 2018 Jeg har håndledsmåler på mit Forerunner 225. Jeg læste bl.a. hos rainmaker, at det var ligeså nøjagtigt som måler med brystrem. Jeg vil nødigt have sådan en rem om brystet, da jeg sveder meget. Men jeg skal måske overveje det alligevel. Men tak for input Bjergtrold. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bjergtrold Posted April 2, 2018 Report Share Posted April 2, 2018 12 timer siden, mugge skrev: Jeg har håndledsmåler på mit Forerunner 225. Jeg læste bl.a. hos rainmaker, at det var ligeså nøjagtigt som måler med brystrem. Jeg vil nødigt have sådan en rem om brystet, da jeg sveder meget. Men jeg skal måske overveje det alligevel. Men tak for input Bjergtrold. Jamen så er det i hvert fald ikke brystremsbatteri der driller og ja jeg ser i hvert fald ret god overensstemmelse mellem håndledspuls og brystrem, der faktisk er super irriterende på de lange ture Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted April 2, 2018 Author Report Share Posted April 2, 2018 (edited) Nu prøvede jeg at smøre elektroderne med vaseline og det virkede faktisk, om end, jeg kun gik omkring i lejligheden-Så tak for tippet. Morgenvægt 79,7 kg Træning i FW Pull ups 3x4 Milipres 5x5x27,5 kg SDL 5x5x55 kg BB bænkpres 5x5x40 kg Liggende bencurls 2x8x40 kg Edited April 2, 2018 by mugge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted April 6, 2018 Author Report Share Posted April 6, 2018 Jeg var antisocial i dag, og droppede fredagsmorgenmad i enheden til fordel for en løbetur om søerne. 6,5 km på 38,10 minutter. Tempo på 5,52 min/km. Det var ret tilfredsstillende. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted April 7, 2018 Author Report Share Posted April 7, 2018 Træning i FW lige inden lukketid Pull ups 1x5 1x3 Squat 5x5x30 kg SDL 5x5x57,5 kg Yates rows 5x5x40 kg BB bænkpres 5x5x42,5 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted April 8, 2018 Author Report Share Posted April 8, 2018 I dag lidt løb om søerne, først to km sammen med knægten og, så tog jeg en km i højt tempo. For mig er det 5,05 min. Det er tanken at starte noget intervalløb op nu, hvor foråret har bidt sig fast. Så det her er starten. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted April 11, 2018 Author Report Share Posted April 11, 2018 Løbetur om søerne efter arbejde. 6,91 km. Jeg havde glemt løbeuret, så ingen tidstagning, men en 41-41 minutter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted April 14, 2018 Author Report Share Posted April 14, 2018 Var dårlig i går, så jeg måtte droppe planlagt træning. Men i dag havde jeg det fint. Opvarmning: Slag på boksepuden Pull ups: Pavels stige 1x4-1x3-1x2-1x1x1-1x2-1x3 Squat: 5x5x35 kg Milipres 5x5x30 kg SDL 5x5x60 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted April 15, 2018 Author Report Share Posted April 15, 2018 I dag 4 km løb. 2 km opvarmning og to intervaller a1 km. Den første på 5,20 min/km og den anden på 5,14 min/km. Gns puls115 bpm max puls 148 bpm. Pulsmåleren åbenbart troværdig nu. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted April 16, 2018 Author Report Share Posted April 16, 2018 Ikke så meget tid til træning i FW Squat 5x5x40 kg SDL 5x5x62,5 BB Bænkpres 5x5x45 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted April 20, 2018 Author Report Share Posted April 20, 2018 Opdatering Onsdag 45 minutter på løbebånd, 7,8 km I dag i FW Pull ups 5x4 Milipres 5x5x32,5 kg SDL 5x5x65 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted April 22, 2018 Author Report Share Posted April 22, 2018 (edited) Opdatering: Morgenvægt 79,9 kg I går løb, 1,5 km opvarmning og 4 x 545 meters intervaller. I dag Træning i FW Pull ups 3x5 1x4 Squat 5x5x45 kg SDL 5x5x67,5 kg BB Bænk 5x5x45 kg Yates rows 4x5x42,5 kg Edited May 3, 2018 by mugge Bjergtrold 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted April 30, 2018 Author Report Share Posted April 30, 2018 Så var der en uge med familiebegivenheder herunder min drengs konfirmation. Det gik fint, men ikke tid til træning. Men i dag kunne jeg starte lidt op i FW. Pull ups 1x5 1x4 Squat 5x5x40 kg Milipres 5x5x35 kg Liggende bencurls 2x8x40 kg I morgen skulle der gerne blive tid til en løbetur, inden det går løs med mere familietamtam. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted May 2, 2018 Author Report Share Posted May 2, 2018 i går eftermiddags: Løbetur rundt om søerne 7,12 km. 45,46 minutter. Tempo 6,26 min/km Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted May 3, 2018 Author Report Share Posted May 3, 2018 Pull ups 1x4 1x2 BB Bænk 5x5x47,5 kg Squat 3x5x45 kg Yates rows 4x5x45 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted May 7, 2018 Author Report Share Posted May 7, 2018 Træning i FW Pull ups 3x4-1x2-1x3-2x2 Push ups 2x7 Milipres 5x5x37,5 kg SDL 5x5x60 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted May 9, 2018 Author Report Share Posted May 9, 2018 Træning i FW Pull ups 1x5, 1x4,-2x3-3x2 Yates rows 5x5x50 kg SDL 5x5x 62,5 kg BB bænk 5x5x50 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted May 10, 2018 Author Report Share Posted May 10, 2018 5,16 km løb om søerne på 29,41 min. Gns tempo på 5,45 min/km. Gns puls 135 bpm, maxpuls 155 bpm. Jeg prøvede at holde et måltempo på 5,30-5,55 så længe som muligt og uden at komme op i maxpulszonen. Læste pulsssnakken ovre på Henriks log, og det gav lidt inspiration. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted May 12, 2018 Author Report Share Posted May 12, 2018 Træning i FW Pull ups 1x4,- 1x3,-1x4,-1x3,-4x2 Squat 10x20 kg 10x30 kg 10x35 kg 10x40 kg 3x45 kg 3x 50 kg Milipres 5x5x40 kg Yates rows 5x5x50 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted May 13, 2018 Author Report Share Posted May 13, 2018 Løbetur i Frederiksberg Have og Søndermarken ink. bakkerne. Det kunne mærkes i det ellers dejlige solskinsvejr. Så jeg gik sukkerkold efter 8 km. Resten af vejen måtte jeg gå. Men indtil da var det helt fint. De 8 km blev løbet på 53,25 minutter gns. tempo 6,41. min/km. Gns puls 136 bpm maxpuls 156 bpm. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted May 14, 2018 Author Report Share Posted May 14, 2018 Træning på jobbet: Pull ups 1x5-1x4-3x3-2x2 Push ups 2x8 DB Bænk 1x5x25 kg 1x4x25 kg 1x3x25 kg 2x2x25 kg Siddende rows 2x10x55 kg Hyper extensions 2x10xBW-20 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.