Chin-ups, og bizarre DOMS i pat-værket

[Underwear]

Jeg var nede og træne ryg efter en ufrivillig uges pause fra træning.

Gik lidt amok med en af mine ynglings øvelser, chin-ups.

Dagen efter (I dag) lagde jeg mærke til at jeg havde det som jeg havde trænet bryst.

Jeg træner normalt således

1. bryst, skulder og biceps

2. ben og mave

3. ryg og triceps.

normalt har jeg som i kan se, trænet bryst 2 dage før og derfor logisk nok haft lidt doms, men nu har jeg ikke trænet i 7 dage, og ligger ud med ryg og alligevel kommer der doms. Jeg ved man bruger meget af skulderne i chin-ups, men er trækket virkelig så langt at det når pat-værket??? Jeg fatter nul og en skid

[Gregers TF]

Det får jeg også - intet underligt i det.

Prøv at smide trøjen og stil dig foran et spejl og stræk armene helt op som når du er i chin-bundstilling og træk så armene ned som når du trækker dig op - der er tydelig kontraktion i brystet i startfasen.

[Underwear]

Sindsygt, havde aldrig tænkt over "trækket" var så langt at det nåede i pat-værket.

Det vil sige jeg træner alt hver anden dag bare skiftevis hårdt og mildt... Sådan da....

1. dag, bliver bryst trænet og triceps er hjælpe muskel og hvad jeg vil kalde mild dag for triceps. (nogen snakkede om lats blev brugt lidt i bænkøvelser, men det tør jeg ikke sige noget om) Biceps bliver trænet (hårdt)...

2. dag, ben og mave blander sig ikke rigtig i noget

3. dag, ryg bliver trænet og biceps er hjælpe muskel (ret meget godt nok, but you know what i mean) bryst bliver også brugt lidt. og så hård triceps som blev trænet mildt 1. dag.

Er det noget værre tv-shop vrøvl jeg kommer frem til?

altså bare det faktum at man bruger de forskellige muskel-grupper 2 gange inde for 3 dage (3split)