No.1 Posted August 16, 2005 Report Share Posted August 16, 2005 Hey MOL..! Ville høre hvilke Bryst øvelser i synes er bedst!? Takker på forhånd Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blitz Posted August 16, 2005 Report Share Posted August 16, 2005 Jeg kan godt lide at køre:Barbell bænkpres - Den skal bare være med i min træning.Dumbbell Incline bænkpres - Så er der lidt til den øverste del af brystet.Dumbbell Fly - En anden øvelse til mit bryst. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BodyBuild88 Posted August 16, 2005 Report Share Posted August 16, 2005 BænkpressDumbell incline bænkpresDipsSåååå kører det for diig ;)Husk Progresion :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted August 16, 2005 Report Share Posted August 16, 2005 Bænkpress og Dips. Til H.. Med alt andet... Længe leve Fullbody-programmer! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Le Moi Posted August 16, 2005 Report Share Posted August 16, 2005 FørnævnteBænkpresIndcline dumbbell bænkpresDips Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted August 16, 2005 Report Share Posted August 16, 2005 man kunne søge, der er kommet mange spændende guldkorn igennem tiden.Tror kune dette emne er overgået i antal tråde af "tabe det sidste fedt på maven" og hvordan man træner mavemusklerne bedst. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted August 16, 2005 Report Share Posted August 16, 2005 man kunne søge, der er kommet mange spændende guldkorn igennem tiden.Tror kune dette emne er overgået i antal tråde af "tabe det sidste fedt på maven" og hvordan man træner mavemusklerne bedst.<{POST_SNAPBACK}>Et emne overgår dem alle... "Jeg har disse 12 kg's håndvægte, træner derhjemme og vi l gerne have et lidt mere markeret bryst og biceps, hvordan gør jeg?" Anyway...De bedste brystøvelser er dem man responderer bedst på og regelmæssigt er motiveret til at træne, med andre ord, man skal selv finde ud hvilke øvelser der er bedst for en. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clex86 Posted August 16, 2005 Report Share Posted August 16, 2005 Jeg har aldrig prøvet at jeg efter en træning har været rigtig smadret i mine patter.... Er der nogen der har nogle tips..? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted August 16, 2005 Report Share Posted August 16, 2005 (edited) Jeg har aldrig prøvet at jeg efter en træning har været rigtig smadret i mine patter.... Er der nogen der har nogle tips..? <{POST_SNAPBACK}>Sæt flere kg på stangen og få en makker til at hjælpe dig med at lave flere gentagelser end du selv kan, gerne dobbelt så mange. Gør det i mange sæt, og så skal du nok mærke noget.Effektiviteten af træningen snakker vi ikke om... Edited August 16, 2005 by Henning Friis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clex86 Posted August 16, 2005 Report Share Posted August 16, 2005 Ej, men det måtte jo os godt være bare lidt effektivt..!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Le Moi Posted August 16, 2005 Report Share Posted August 16, 2005 Øger hver eneste uge vægten med 2,5 kg indtil jeg når mit maks, har stortset altid doms dag efter.. Dermed ikke sagt man ikke vokser uden doms.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clex86 Posted August 16, 2005 Report Share Posted August 16, 2005 Er ikk så sej til det der slang..!?!? Doms..?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mikkel leicht Posted August 16, 2005 Report Share Posted August 16, 2005 Sheiko Bænkpress med øget intensitet :4thumbup: :4thumbup: Kig forbi loggen for at se et eksempel på dette Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clex86 Posted August 16, 2005 Report Share Posted August 16, 2005 Kan du ikk gi' et eks. på det der sheiko... billeder/lidt video..!?!? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 16, 2005 Report Share Posted August 16, 2005 Er ikk så sej til det der slang..!?!? Doms..?!DOMS = "Delayed Onset Muscle Sorness". Altså bare den ømhed man oplever i musklerne dagen eller flere dage efter hård træning Og angående spørgsmålet til hvilken brystøvelse der er bedst så kan jeg kun give Henning og Poul ret. Man bliver nød til at finde den øvelse som virker bedst for en selv. Når det er sagt så bør man bygge sin brysttræning op som med alt den anden træning med store vægtstangs øvelser som incline, decline og flad bænkpres med fri stang eller håndvægte. Hvis der skulle snige sig en kabel eller maskine øvelse ind i programmet gør det ikke noget, men er på ingen måder nødvendigt for de fleste. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
marcv Posted June 3, 2006 Report Share Posted June 3, 2006 Sad lige og kiggede lidt rundt i forummet og exrx.net, fandt denne øvelse og kom til at tænke over om det var noget at erstatte skråbænk eller alm. bænk med den? Skråbænk og alm. bænk giver jo alligevel næsten det samme? Noget med en 15% forskel på hvor de to øvelser rammer brystet?Lever Seated Fly -> http://www.exrx.net/WeightExercises/Pector...VSeatedFly.html Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted June 4, 2006 Report Share Posted June 4, 2006 Sad lige og kiggede lidt rundt i forummet og exrx.net, fandt denne øvelse og kom til at tænke over om det var noget at erstatte skråbænk eller alm. bænk med den? Skråbænk og alm. bænk giver jo alligevel næsten det samme? Noget med en 15% forskel på hvor de to øvelser rammer brystet?Lever Seated Fly -> http://www.exrx.net/WeightExercises/Pector...VSeatedFly.htmlHVIS du VIL lave flyes, så gør det med frie vægte. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eruption Posted June 4, 2006 Report Share Posted June 4, 2006 HVIS du VIL lave flyes, så gør det med frie vægte.Der er jeg faktisk rivende uenig. Jeg bryder mig personligt ikke om flyes og afarter deraf, MEN ulempen ved frie vægte er netop bevægebanen i udførelsen af flyen. Den er ikke videre vertikal (tyngdekraften). Der holdes ikke maksimal spændning over hele bevægelsen, men kun i yderpunkterne, hvilket er temmeligt vigtigt når vi snakker isolationsøvelser. Derfor ville jeg klart foretrække cable-fles af en afart hvor spændingen bliver holdt over hele bevægebanen. Ellers drop den sidste 1/3 i toppen af øvelsen hvis du absolut skal køre flyes - med håndvægte. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eruption Posted June 4, 2006 Report Share Posted June 4, 2006 Men brug dog kræfterne på nogle mere fornuftige øvelser, hvor man kan køre tungt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted June 4, 2006 Report Share Posted June 4, 2006 Liggende cable flys :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bash Posted June 4, 2006 Report Share Posted June 4, 2006 Hvis man endelig skal tage flies, er kabel undtagelsen frem for reglen hvor det er langt mere hensigtsmæssigt, pga tyngdepunktet og bevægelsesbanen som Eruption er inde på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eruption Posted June 5, 2006 Report Share Posted June 5, 2006 Hvis man endelig skal tage flies, er kabel undtagelsen frem for reglen hvor det er langt mere hensigtsmæssigt, pga tyngdepunktet og bevægelsesbanen som Eruption er inde på.Netop. Hvis man har udstyret til det ( Double cable pulley bænk ) eller hvad de hedder er det sikkert en fremragende øvelse. Men ikke en øvelse man bør basere sit program på. Der er massere af andre øvelser som giver mere bang for the buck.Desuden er min egen personlige oplevelse, at skadespotentialet ved flyes er temmelig stor ift. forsk. stemøvelser. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted June 5, 2006 Report Share Posted June 5, 2006 (edited) Liggende cable flys :4thumbup:Yep kører man bænkpress risikerer man nemlig at bliver det der i folkemunde kaldes styrkeløfter-buttet. Edited June 5, 2006 by sas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted June 5, 2006 Report Share Posted June 5, 2006 (edited) Bænkpres + et Smolov "program" f.ex.Bænkpress er en øvelse for livet.Det er for kedeligt/tidspild IMO at sovse rundt med de samme KG på "kabelmaskineriet" år ud og år ind, hvis man ønsker fremgang i det lange løb. Edited June 5, 2006 by sas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted June 5, 2006 Report Share Posted June 5, 2006 Bænkpres + et Smolov "program" f.ex.Bænkpress er en øvelse for livet.Det er for kedeligt/tidspild IMO at sovse rundt med de samme KG på "kabelmaskineriet" år ud og år ind, hvis man ønsker fremgang i det lange løb.Hva med en smolov i cable flys istedet Jeg synes det er en super øvelse at supplere med, når man taler brysttræning i bb-regi. Jeg har jo ikke skrevet at man kan bruge øvelsen som grundstenen i al ens træning.Iø synes jeg at jeg har lidt svært ved at få alm bænkpres til at ramme brystet ordentligt. Jeg tror faktisk at jeg ville foretrække let skrående pres med håndvægte. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.