Er DOMS godt!?

[No.1]

Ville lige høre om det egentlig er godt at få DOMS dagen efter træning! Normal ømhed snakker jeg om, hvor man føler man har lavet noget og musklerne virkelig kan mærkes.

Er det godt eller skidt!?

Hvad giver mest i hendhold til muskelforøgelse!?

[Rommel]

Det er hverken godt eller skidt. Ihvertfald skal du ikke træne decideret efter at få DOMS. Bare husk at DOMS ikke er rettesnor for om du vokser eller ej.

Du kan garenteret finde ganske meget om det hvis du søger på det her på MOL.

Rommel

[Blitz]

Med tiden vil du lære at "elske" dooms.

Det er dejligt når man kan mærke at presset musklerne lidt

[lundgren]

er pænt ny i det er forum, og i styrketrænings forkortelser genneralt.

hvad er det lige DOMS står for? :4thumbup:

- Lundgren

[Miss Miav]

er pænt ny i det er forum, og i styrketrænings forkortelser genneralt.

hvad er det lige DOMS står for? :4thumbup:

- Lundgren

Står for Delayed Onset Muscle Soreness

Edited September 27, 2005 by Miss Miav

[Phil]

er pænt ny i det er forum, og i styrketrænings forkortelser genneralt.

hvad er det lige DOMS står for? :4thumbup:

- Lundgren

Det er imponerende hvad Google kan :)

http://www.google.com/search?q=define%3A+d...:en-US:official

[Mi$taH]

Står for Delayed Onset Muscle Soreness

Plejer nu bare ellers at bruge De Onde Muskler Smerter :4thumbup:

[xjyden]

Der er absolut intet gavnligt ved DOMS.

DOMS opstår ved at man belaster kroppen hårdere end den er vandt til, og det gør man i nogle programmer, men det er absolut ikke i sig selv noget man skal stræbe efter, og det er ikke noget, man skal vænne sig til.

[Ugh Togoth]

Hvis man aldrig har DOMS og ikke vokser meget, så skulle man nok tage at kigge lidt på sit program. Ellers er det som sagt ikke en god indikator.

Personligt får jeg dog altid DOMS efter en god gang dekonditionering.

[White]

men det er absolut ikke i sig selv noget man skal stræbe efter

Men man skal på den anden side heller ikke prøve at undgå det!? Det er jo godt at presse kroppen mere end den er vant til hvis man vil have en god vækst. DOMS er en naturligfølge der egentlig ikke siger noget om hvor meget du vokser.

Jeg har det som Blitz. Har intet imod at kunne mærke at jeg gav mig fuldt ud igår, men sådan er det jo så forskellig.

[Tysker]

fortiden har jeg ødelagt ryggen og kan ikke træne, MEN:

Jeg har aldrig trænet f.eks. bryst uden at have DOMS bagefter. Sådan er det ikke med alle muskler, bryst er specielt ramt. Der var ingen særlig forskell på om jeg trænede musklen en gang om ugen (hård intensitet) eller i 2-split ( mellem-hård intensitet)

Hvad kan jeg konkludere ud fra det?

træner jeg for hårdt? er det bare mine gener? Mangel på kost?

rart med nogle svar nu hvor det siges at DOMS ikke er godt.

[Rommel]

Hvad kan jeg konkludere ud fra det?

At du sandsynligvis træner for tæt på faliure og/eller bruger forced reps, dropset og negativer. Men der kan jo sagtens være individuelle forskelle på hvor hårdt medtaget en given muskelgruppe bliver. Det er bare mit gæt hvis du siger at du ALTID har DOMS i dine pecs.

Rommel

[Jenslyn17]

Jeg har det lidt på samme måde, pecs har meget tit doms - har faktisk lige nu :D

Bruger dog aldrig forced reps, går heller aldrig til failure - KUN hvis jeg tror/håber på, der er til en enkelt mere. Aldrig med intension om at ramme failure i hvert fald!

Men træner så også bryst noget hårdere end de fleste krospdele, fordi det aldrig rigtig har været min stærke side, men trpor og håbewr på, det giver lidt :)

[xjyden]

JensLyn: Du kunne jo droppe dine flies, og se om det ikke hjalp på brystsmerterne.

Jeg vil mene, at 2 brystøvelser bør være rigeligt.

[hotgym]

Brystet er en stor muskelgruppe, så tre øvelser er absolut godkendt :4thumbup:

Afhænger selvfølgelig af intensiteten, volumen, erfaring osv..

[Thomas J]

Men man skal på den anden side heller ikke prøve at undgå det!? Det er jo godt at presse kroppen mere end den er vant til hvis man vil have en god vækst. DOMS er en naturligfølge der egentlig ikke siger noget om hvor meget du vokser.

Jeg har det som Blitz. Har intet imod at kunne mærke at jeg gav mig fuldt ud igår, men sådan er det jo så forskellig.

Det er helt sikkert IKKE noget godt råd, at man ikke skal forsøg at undgå DOMS. Dette betyder nemlig ofte at folk får den opfattelse at DOMS er godt. Og det er ret uheldigt når folk bedømmer deres træning efter graden af ømhed. For hvor en smule ømhed er et tegn på at man har lavet nok til at der er sket en degradation af muskelfibrene, så er ekstrem ømhed et tegn på at man har lavet for MEGET. Hvis man er ekstremt øm hver gang man træner, så bør man overvejer om man misbruger intensitets-teknikker, og/eller kører med for stor volumen. Det er i denne her sammenhæng også meget vigtigt at pointere at man IKKE behøver at være øm for at vokse. Man kan sagtens blive stor og stærk uden nogensinden at have oplevet muskelømhed. Hvor usansyneligt det end må være. Lad DOMS være en naturlig del af det at træne, uden at det bliver målet i sig selv.

[Rasmus_Pumping_Iron]

Plejer nu bare ellers at bruge De Onde Muskler Smerter :4thumbup:

Den vil jeg også til at bruge .. Sq da en af de bedre !

[boRRis]

Jeg har det lidt som Ugh, får som regl også lidt DOMS efter en god gang dekonditionering.. og sådan vil det jo være hvis man starter godt ud efter dekoni. - men det er hverken noget man går og frygter eller glæder sig til?