Lasse T Posted September 28, 2005 Report Share Posted September 28, 2005 Hva kan jeg gøre for at få mere dybde på??For jeg kører masser af dødløft (med forholdsvis okay vægt på), bb bent over rows og masser af chins.. Burde det ikk gøre det for ryggen??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BodyBuild88 Posted September 28, 2005 Report Share Posted September 28, 2005 Jo det burde det...Du kunne Prøve noget hyper extentions..Det kan jo os være at din anatomi bare er sådan... Jeg er fx meget dyb i ryggen.. har jeg altid været.. :)Men jeg er sikker på der en der kan give et bedre råd Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lasse T Posted September 28, 2005 Author Report Share Posted September 28, 2005 okay tak.. har oltid haft v-form (dermed ikk sagt jeg er bred )jeg savner bare noget dybde... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Axethrower Skovdød Posted September 28, 2005 Report Share Posted September 28, 2005 Kan i ikke lige definere dybde? Er det generel masse eller hvad? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kalak Posted September 28, 2005 Report Share Posted September 28, 2005 Dine øvelser er jo gode, hvor mange gange om ugen træner du, hvor stor er din træningsvolumen?Spiser du rigtigt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arnold schwarzenegger Posted September 28, 2005 Report Share Posted September 28, 2005 (edited) Hva kan jeg gøre for at få mere dybde på??For jeg kører masser af dødløft (med forholdsvis okay vægt på), bb bent over rows og masser af chins.. Burde det ikk gøre det for ryggen??? det ser fint udtålmodighed, og tunge vægte så kommer det Edited September 28, 2005 by Arnold schwarzenegger Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lasse T Posted September 28, 2005 Author Report Share Posted September 28, 2005 Dine øvelser er jo gode, hvor mange gange om ugen træner du, hvor stor er din træningsvolumen?Spiser du rigtigt?jeg træner fullbody hver 2. dag.. og hver 2. gang køres der dødløft.. hver anden gang køres der bb bent rows og HVER gang køres der chins i form af ladder.. Både dødløft og bent rows køres 5x5 med progression selvfølgelig!det ser fint udtålmodighed, og tunge vægte så kommer det Jaah, tænkte sq nok det var konklusionen på det, hvilket i og for siog er okay, men tålmodighed har jeg ikk meget af.. hehe... KG'ene kommer... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kalak Posted September 28, 2005 Report Share Posted September 28, 2005 Jeg tror hvile og mad, må være svaret. :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lasse T Posted September 28, 2005 Author Report Share Posted September 28, 2005 Jeg tror hvile og mad, må være svaret. :4mewantfood:sover ca 8timer pr nat og æder 3500 kcal.. så det kommer nok så... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted September 28, 2005 Report Share Posted September 28, 2005 Jeg synes selv jeg har en ok dybde i ryggen og det eneste jeg har kørt på fast basis er dødløft (endda aldrig uden at være gået over 5 reps og mest singles) .. så forsæt bare med dine dødløft og kalc overskud så skal det sq nok komme Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lasse T Posted September 28, 2005 Author Report Share Posted September 28, 2005 Jeg synes selv jeg har en ok dybde i ryggen og det eneste jeg har kørt på fast basis er dødløft (endda aldrig uden at være gået over 5 reps og mest singles) .. så forsæt bare med dine dødløft og kalc overskud så skal det sq nok komme takker.. så blir jeg ved som nu!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eruption Posted September 28, 2005 Report Share Posted September 28, 2005 Jeg anbefaler at du måske tilføjer rackpulls og evt. shrugs. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lasse T Posted September 28, 2005 Author Report Share Posted September 28, 2005 okay.. kører masser af shrugs og upright rows... gir det så godt i den nederste del af trapz? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mi$taH Posted September 29, 2005 Report Share Posted September 29, 2005 Hva kan jeg gøre for at få mere dybde på??For jeg kører masser af dødløft (med forholdsvis okay vægt på), bb bent over rows og masser af chins.. Burde det ikk gøre det for ryggen???Evt. billed så vi kunne se hvor stort problemet er? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted September 29, 2005 Report Share Posted September 29, 2005 Lasse med din vægt og fedtprocent kan du ikke forvente den vilde dybde. Den skal nok komme, hvis du fortsætter med at træne seriøst. Jeg vil tro du bliver tilfreds når du rammer de 90-95 med samme fedtprocent som nu. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lasse T Posted September 29, 2005 Author Report Share Posted September 29, 2005 Lasse med din vægt og fedtprocent kan du ikke forvente den vilde dybde. Den skal nok komme, hvis du fortsætter med at træne seriøst. Jeg vil tro du bliver tilfreds når du rammer de 90-95 med samme fedtprocent som nu. Jeg fortsætter selvfølgelig!! Nu vil jeg lige op på 85kg og se hvorn det ser ud med fedtprocenten.. og så videre op på 90-95kg, som du siger... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cYRAx Posted October 2, 2005 Report Share Posted October 2, 2005 Der er nok ikke mere du kan gøre når du kører deadlift, BB Rows og Chins. Det er nok størrelesen/generene som afgør hvor dyb ryggen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted October 2, 2005 Report Share Posted October 2, 2005 Mere dybde på ryggen = Dødløft + mad Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
henke Posted October 2, 2005 Report Share Posted October 2, 2005 mad mad mad...... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lasse T Posted October 2, 2005 Author Report Share Posted October 2, 2005 Mere dybde på ryggen = Dødløft + mad Kører masser af DL og æder som ind i helvede.. så er vist dækket ind så... så mangler jeg bare tålmodighed Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted October 2, 2005 Report Share Posted October 2, 2005 Kører masser af DL og æder som ind i helvede.. så er vist dækket ind så... så mangler jeg bare tålmodighed Så må du jo bare skrue det daglige kalorieindtag yderligere 500-1000 kcal i vejret. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T:I:R Posted October 2, 2005 Report Share Posted October 2, 2005 eller også bare skifte rygtræningsstrategi. det er ikk altid maden den er gal med Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lasse T Posted October 3, 2005 Author Report Share Posted October 3, 2005 eller også bare skifte rygtræningsstrategi. det er ikk altid maden den er gal medOkay... ja, for Squatbamse, jeg ser sq ingen grund til at æde mere, nu hvor jeg tager fint på med det indtag jeg har nu... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted October 3, 2005 Report Share Posted October 3, 2005 Cablerows med smalt greb. Fordelen er at du sidder ned trækker horisontalt, hvilket gør at lænden på samme måde ikke er flaskehals for hvor mange kg du kan smide på. Lige præcis!! widegrip pulldown til bryst er også sagen.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted October 3, 2005 Report Share Posted October 3, 2005 Jeg tror ikke, du skal regne med dybde på ryggen, så længe du er på afmagringskur.Det er jo lige meget, hvad du æder, hvis du stadig holder vaskebræt. Det er altså en selvmodsigelse at holde sig tynd og tage muskler på. Nogle kan gøre det, men det betyder ikke, det er let.Der er jo ingen tvivl om, at du træner nok til at du kunne få dybden, men måske træner du for meget?(Det er jo et alternativ til at du spiser for lidt) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.