Chris27 Posted December 16, 2010 Author Report Share Posted December 16, 2010 Dagens træning: torsdag 16/12-2010Frivend: 5x20 - 5x40 - 5x60 - 5x60 - 5x67,5 - 3x4x72,5 - 1x77,5Stødhiv: 5x80 - 2x5x85Frontsquat: 5x50 - 5x60 - 5x70 - 4x75 - 2x80 - 1x85 Military: 5x30 - 5x40 - 7x45 - 3x47,5 Træning i snestormen, som de sejeste havde trodset for at træne i Thor. Vi havde endda kvindligt besøg, da Heffe havde fru Heffe med.Jeg fortsatte selv mine gode takter til træningen.Frivend var igen solid uden at være helt oppe at ringe, jeg tror der manglede lidt på teknikken.Med squat er godt, og efter lovende frontsquat i mandags, fik jeg også presset mig selv i dag og maxede. De sidste tre sæt var årsbedste og tangering af pr (jeg har dog lavet 87,5kg med krydsgreb før AK Thor). Så her må det også snart være tid til PR's.En mulig grund til mine gode træninger for tiden kunne være at jeg lever godt i julen og har taget et par kilo på og vist rundet 89kg i morgenvægt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted December 17, 2010 Report Share Posted December 17, 2010 Godt squattet - det kan være du skal forsøge dig med en bunke tripler og doubler et par uger, så er jeg sikker på, du nok skal knække 90 inden længe inde i det nye år. Sådan á la 10x3 og 10x2 på 88-92% eller deromkring og så et par back-off sæt på lette vægte med 6-8reps...Bare en tanke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted December 18, 2010 Author Report Share Posted December 18, 2010 Godt squattet - det kan være du skal forsøge dig med en bunke tripler og doubler et par uger, så er jeg sikker på, du nok skal knække 90 inden længe inde i det nye år. Sådan á la 10x3 og 10x2 på 88-92% eller deromkring og så et par back-off sæt på lette vægte med 6-8reps...Bare en tanke Som min titel antyder, så er squat ikke min yndlingsøvelse , men den er bedre foran end bagpå, træninger som i torsdags giver jo blod på tanden, så 90kg må være et passende mål nu. Tunge doubler eller tripler lyder fornuftigt, men 10 sæt har jeg nok ikke tålmodighed til, jeg tænkte nærmere på noget i retning af 6x3x75kg (88%).Dagens træning: lørdag 18/12-2010Opadstød: 2x5x20 - 3x50 - 3x55 - 3x60 - 3x2x65 - 2x70(PR)Dødløft: 5x70 - 5x100 - 5x115Dødløft (kran): 1x130 - 1x140 - 1x150Dødløft: 3x130 - 2x135Stød: 1x70Opadstød: 1x70Military: 5x35 - 5x5x45Vintervejret er åbenbart for hårdt for Thor-folkene, så det meste af træningen blev solo, indtil var nyeste Morten kom forbi. Han har ikke fået nøgle endnu, så jeg forlængede min træning med lidt af hvert.Jeg havde trods det pauvre fremmøde (eller pga ) en god træning. I opadstød ramte jeg noget rigtigt godt, så jeg fik et par superstød, bla en pr på 2x70kg i opadstød og senere et let stød på 70kg, som er tangering af PR. Jeg undlod rekordforsøg, da der ikke var nogen til at godkende det men, der bør være til 72,5kg eller måske 75kg i år.I dødløft prøvede jeg at makse i min gamle kranstil, men den har jeg vist glemt at lave, så 150kg var en grinder. Til gengæld fik jeg bagefter to reprekorder i "dødløft med ret ryg" med 3x130 og 2x135 , som også er min 1RM.At i alt en rodet men succesfuld træning.Det tog næsten længere tid at skrive træningen end at lave den, da en anden også skulle bruge computeren Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted December 20, 2010 Author Report Share Posted December 20, 2010 Dagens træning: mandag 20/12-2010Stød: 5x20 - 3x50 - 2x55 - 1x60 - 1x65 - 0x70(stem) - 1x70 - 0x72,5(stem) - 0x72,5 - 1x60Frontsquat: 5x50 - 5x60 - 3x4x70Chinups 1x3Ikke særlig god træning i dag. Efter lørdagen havde jeg sat mig op til at maxe i stød. Timingen var ikke helt så god som sidst, men stadig føltes 70kg ret gode (tangering af PR) men jeg fik underkendt 72,5kg af de strenge dommere (Jeff og Bat), selvom de føltes godkendt. Muligvis glemte jeg at stemme efter. Andet forsøg var håbløst og så gad jeg ikke det mere for i dag, men næste gang bør den være der.Bagefter frontsquattede jeg, hvilket føltes meget tungere end sidste uge, så jeg ikke udrettede alverden, men trods alt et godt tegn at køre med 70kg på en dårlig dag.Det bliver nok bedre næste gang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted December 20, 2010 Report Share Posted December 20, 2010 Jeg plejer altid at smide lidt ekstra kilo på, på en dårlig dag, for ligesom at straffe mig selv for at være en skvatpisser! Det giver mange flere gode dage! Januster 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted December 23, 2010 Author Report Share Posted December 23, 2010 566666Jeg plejer altid at smide lidt ekstra kilo på, på en dårlig dag, for ligesom at straffe mig selv for at være en skvatpisser! Det giver mange flere gode dage!Jeg er vist ikke nok machokistisk anlagt til at tænke sådan. På trods af juleferie har jeg også været ret træt hele ugen, så jeg føler ikke ligefrem at jeg bobler af energi. Det gjorde jeg heller ikke i dag.Dagens træning: torsdag 23/12-2010Dødløft: 5x50 - 5x80 - 5x100 - 2x5x110Smal bænk: 5x50 - 5x60 - 2x5x70Frontsquat: 5x50 - 5x60 - 2x4x70 - 5x70Formiddagstræning med Jesper, som også havde trodset snestormen. Det var ikke den store træning, jeg har været ret træt denne uge, så vi lavede bare hans øvelser. I bænken blev jeg mindet om, hvorfor jeg ikke har bænket i en måned, for mine skuldre var ikke glad for bænken, selvom jeg lavede den smal. I frontsquat lavede jeg ikke hvad just, hvad Jeff anbefalede, men jeg lavede en enkelt rep mere end sidst, så træningen var bedre.Ellers har jeg købt julegaver i denne uge i flere omgange... jeg hader virkeligt at kbe julegaver Hver ønsker sig kun en ting, som er svær at finde eller bare udsolgt. Det er sikkert på grund af mine juleindkøb, at jeg er blevet så træt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted December 26, 2010 Author Report Share Posted December 26, 2010 Dagens træning: søndag 26/12-2010Frivend: 5x20- 5x40- 5x60- 4x65 - 1x75Stød: 1x50 -1x70 - 0x72,5 (miss)Opadstød: 3z50 - 2x60Frontsquat: 5x50 - 2x5x60 - 5x70 - 4x75Pushpres: 2x50Træning med Krebs og Jesper. Jeg har juleferie, så mine træninger bliver lidt tilfældige i øjeblikket. Derudover har jeg også fået ondt i ryggen, som vist er kommet af at sove i en forkert stilling, og det blev vist også forværret af sidste squatsæt.I frivend følte jeg ret langsom, men jeg vendte alligevel 75 kg nogenlunde sikkert, så det var måske ikke så galt. De tre første øvelser blev blev blandet sammen, så jeg stødte 70kg til Krebs undren (både at jeg kunne og at jeg startede med at tsngere pr), hvorefter jeg missede 72,5kg, så ingen PR i dag.I frontsquat ville jeg holde igen og blive på 60kg for at skåne ryggen, men det gik godt, så jeg fik også en god 5x70 og til sidst 4x75 (tangering af PR).Ellers ikke så meget at sige til træningen, men jeg har haft en god jul og levet så godt, at jeg vejede 90,0kg i morges. Det er lige i overkanten, men vægten falder nok lidt igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted January 3, 2011 Author Report Share Posted January 3, 2011 Dagens træning: mandag 03/01-2010Frivend: 5x20 - 5x40 - 5x50 - 5x60 - 5x65 - 3x4x70 - 1x3x75 - 1x77,5 - 0x80 - 1x80 - 4x70Frontsquat: 5x50 - 5x60 - 3x5x65Knickstød: 2x5x50Jeg trænede også onsdag og fredag (nytårsften) sidste uge, men jeg bliver sløv af at have ferie, så jeg lavede ikke noget, som er vrd at logge, men i dag, hvor jeg var tilbage på arbejde, var jeg lidt mere fokuseret, og kom til træning i et fyldt AK Thor, hvor bla Jeff Brillierede med 85-105 i tokamp uden at se voldsomt presset ud.Jeg lavede en lang frivendsserie, som blev bedre end ventet, da både 70kg og 75kg var let, og jeg endte med et fornuftigt løft på 80kg, som er tangering af PR.Frontsquat var fornuftigt uden at være prangende.Den sidste måned har jeg tangeret de fleste af mine rekorder i frontsquat, træk, stød, opadstød og frivend, men kun haft en lille forbedring i træk og en ny 2RM i opadstød, så jeg bør have lidt rekorder til gode.. specielt, hvis jeg kan være lidt mere disciplineret end de seneste to uger. Gad vide om jeg kan det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted January 3, 2011 Report Share Posted January 3, 2011 Gad vide om du ikke godt kan det? Hver gang ordet nej sniger sig ind i din bevidsthed skal du bare høre hele holdet skrige JAAAA i stedet for. Jeg øver mig på hypnose. Du bliver søvnig. Du døser hen. Du er bange nu, men vi skal længere ind, helt ind i pr-land. Når du vågner har du lyst til at lave en masse sæt squat. Knips. Vi ses til træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted January 6, 2011 Author Report Share Posted January 6, 2011 Vi må se på det der hypnose en dag.... , så jeg kan komme i PR-land.Dagens træning: torsdag 06/01-2011Trækbalance: 5x20 - 5x30Træk: 3x30 - 3x40 - 3x50 - 2x55 - 1x60Trækhiv: 3x5x65Frontsquat: 5x50 - 5x60 - 5x3x70Military: 4x6x36Folk i AK Thor er tilsyneladende nogle svagpissere, for jeg var alene til træning i dag, selvom det var vores faste trænigstid. Det var dog også med livet som indsats, at jeg cyklede til træning, da vejene var ren is.Jeg havde ellers en udmærket træning, som i vrigt kun tog halvanden time, da jeg ikke havde nogen at snakke med (jeg plejer at være der i over to timer).I træk var alt inklusiv 60kg let, men jeg gad ikke makse alene. Hiv fik jeg med igen, efter at have sprunget det over et par gange.I frontsquat havde jeg en del sæt, og også en del på 70kg. 70kg var lidt tung, men jeg satser på 5x3x72,5 næste gang. Underligt at jeg havde en uge lige inden jul, hvor begge mine squatpas var meget lettere end ellers, bla da jeg lavede 85kg, og jeg ugen efter var tilbage på mit normale niveau. Men jeg må vel bare få squattet noget, med eller uden hypnose I military har jeg lavet et program for at være lidt regelmæssig. Det er ikke vildt tungt eller ambitiøst men skulle give lidt regelmæssighed til min enlige presøvelse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted January 6, 2011 Report Share Posted January 6, 2011 Jeg havde ellers en udmærket træning, som i vrigt kun tog halvanden time, da jeg ikke havde nogen at snakke med (jeg plejer at være der i over to timer). :laugh: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted January 7, 2011 Report Share Posted January 7, 2011 Men jeg må vel bare få squattet noget, med eller uden hypnose Jeg føl(g)er med dig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted January 7, 2011 Report Share Posted January 7, 2011 Men jeg må vel bare få squattet noget, med eller uden hypnose Ret mig hvis jeg er gal på den, men er du ikke kendt som "Squatelskeren" hos jer?BADUM TSCHHH! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted January 8, 2011 Author Report Share Posted January 8, 2011 Sikke med liv i min log :laugh: Der er jo ikke andet at lave i AK Thor når man er alene end at træne Jeg føl(g)er med dig Jeg har hørt, at squat skule være godt, men jeg har også hørt at TV-shoppens abdominizer skulle være godt, så man skal ikke tro alt, hvad man hører. Men man burde nok alligevel prøve det.Ret mig hvis jeg er gal på den, men er du ikke kendt som "Squatelskeren" hos jer?BADUM TSCHHH!Jeg kan kun henvise til min profiltitel. Frontsquat er bedre end OL-squat, men selv det bliver aldrig min favoritøvelse.Men i øvrigt, så giv den gas på lørdag til CWC, hvor jeg kommer og hepper på alle Thors løftere (Jeff).Dagens træning: lørdag 8/1-2011Stød: 2x5x20 - 3x3x50 - 3x55 - 3x2x60Dødløft: 5x70 - 5x100 - 5x110 - 5x120 - 2x130Military: 4x5x39Politisk lørdag med nisserne.Mit stød føltes ikke særligt godt i dag. Krebs var tilfreds med teknikken på de sidste sæt, men 60kg føltes lige så tungt som 70kg for et par uger siden. Det må der styr på igen, så jeg kan få en ny PR.Dødløft føltes ellers fornuftig og en del lettere end sidste uge. De sidste to sæt var dog meget langsomme, men de er også oppe omkring mine PR's.Military var let nok, men det burde det også være. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted January 8, 2011 Report Share Posted January 8, 2011 Men i øvrigt, så giv den gas på lørdag til CWC, hvor jeg kommer og hepper på alle Thors løftere (Jeff).Jeg kommer kun til CWC for at tage billeder i år, har valgt at satse på DM i stedet :)Så jeg skal bare sidde på min flade røv to dage i træk, og tage svedige billeder! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted January 10, 2011 Author Report Share Posted January 10, 2011 Dagens træning: mandag 10/01-2011Frivend: 5x20 - 5x40 - 5x50 - 5x60 - 6x67,5 - 3x4x72,5Stødhiv: 3x5x80Frontsquat: 5x50 - 5x62,5 - 4x4x70Military: 5x30 - 4x4x42Ikke så meget at sige om dagens træning: Frivend var lidt ustabilt med et par ret overskudsagtige løft på 72,5kg, men også en del knapt så gode, så jeg gik ikke højere. Frontsquat var rimeligt men ikke rigtigt overskudsagtigt og i military var der stadigvæk overskud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted January 13, 2011 Author Report Share Posted January 13, 2011 Dages træning: torsdag 13/01-2011Trækbalance: 5x20 - 5x30Træk: 5x30 - 5x40 - 2x3x50 - 2x2x55 - 1x60 - 2x0x60 - 0x50 - 1x2x50Trækhiv: 2x5x65Frontsquat: 5x50 - 3x65 - 2x3x72,5 - 4x72,5Military: 4x3x45Træning med Krebs, Kroer, Morten (som de fleste medlemmer efterhånden hedder) og Jeff, som forberede sig til lørdagens CWC med badevægte.Ikke så meget at sige om min træning:I træk var styrken fornuftig, men jeg havde overhovedet ingen balance i dag, så jeg tate et par løft, som jeg ellers let satte mig under. Balancen er forhåbetligt tilbage næste uge.Frontsquat ser lidt tilfældig ud, men jeg havde trods alt 10 løft på 72,5kg inklusiv en firer, som var allout i dag.I military havde jeg min første treer-dag, og den var stadig sikker. Lørdag skal jeg se Jeff løfte til CWC og nok også nogle andre stærke folk. Det skal nok blive udmærket. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted January 18, 2011 Author Report Share Posted January 18, 2011 Træning: lørdag 15/01-2011Opadstød: 5x20 - 5x40 - 2x3x50- 2x2x60 - 1x65 - 1x70 - 1x72,5 - 1x70Dødløft: 5x70 - 5x100 - 3x5x110 - 5x120Military: 5x30 - 4x6x37Træning: mandag 17/01-2011Frivend: 5x20 - 5x40 - 5x50 - 5x60 - 5x67,5 - 2x4x72,5Stødhiv: 3x5x80Frontsquat: 5x50 - 5x60 - 3x5x70Military: 5x30 - 4x5x40Lørdag lavede jeg opadstød og fik bla 72,5kg (tangering af PR) og lidt teknikfif af Bat, som nok kan hjælpe til næste gang.Dødløft var fornuftig selvom 5x120kg var en virkelig grinder.Derefter ud og se Jeff løfte til CWC, hvor han fik udmærkede 85-110. Der var også nogle giftige tyskere med, bla en, som med kropsvægt på 85kg stødte 171kg, hvilket egentligt er udmærket. Vi var en ganske stor Thor klynge til at supporte Jeff og spise Thyges brunsviger :4mewantfood: .... i det hele taget spiste jeg meget kage den dag :4mewantfood: I går var frivend tunge, så jeg undlod at øge forbi mine workset på 72,5kg. Frontsquat var tilgengæld god, med sikre femmere på 70kg, så jeg var egentligt ikke svag i går. Military er stadigvæk let. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted January 18, 2011 Report Share Posted January 18, 2011 bla en, som med kropsvægt på 85kg stødte 171kg, hvilket egentligt er udmærket.Jeg mindes at han vejede omkring de 75kg faktisk, hvilket lige gør det 18 gange mere imponerende! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted January 23, 2011 Author Report Share Posted January 23, 2011 (edited) Jeg mindes at han vejede omkring de 75kg faktisk, hvilket lige gør det 18 gange mere imponerende!Du har da fuldstændig ret i at jeg vrøvler... jeg mente selvfølgelig 75kg.Jeg har ikke lige fået opdateret loggen, da der ikke er sket det vilde til de seneste træninger, men her er det:Træning torsdag 20/1-2011Trækbalance: 5x20 - 5x30Træk: 5x30 - 5x40 - 3x50 - 2x55 - 3x55 - 1x60(+1 miss) - 1x60(+1 miss)Trækhiv: 3x5x65Frontsquat: 5x50 - 5x65 - 2x5x70 - 3x75Military: 4x4x43Var lidt uoplagt, så der manglede lidt kraft i træk. Frontsquat føltes også alt for tung og indeholdte ret grimme reps.Træning lørdag 22/1-2011Opadstød: 5x20 - 5x40 - 2x3x50 - 2x3x60 - 2x2x65 - 2x70 - 1+1x70 - 3x55Dødløft: 5x70 - 5x100 - 3x5x110 - 5x120Military: 4x3x46Bedre træning end torsdag. Mine opadstød var generelt gode også på 70kg, så teknisk udmærket, styrkemæssigt kunne det måske være bedre. Military var også sikker på min anden dag med treere, så der fortsætter jeg bare planen.I dødløft har jeg lavet det samme de seneste træninger og 5x120kg er udmærket, men de er allout og bliver ikke lettere, så jeg har besluttet mig for en lettere uge næste uge, så jeg kan restituere lidt med et par kilo under i alle øvelser (bortset fra military) og komme tilbage til decembers form.Nisserne var helt oppe at køre til træningen, da der åbenbart ikke havde være ryddet ordentigt op og tegnet med agnesium rundt omkring, de truede med bål og brand etc. Så hvis nogle læsere her føler sig skyldige, så ryd bedre op næste gang, så jeg får fred fra: Edited January 23, 2011 by Chris27 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted January 23, 2011 Report Share Posted January 23, 2011 Det kan godt være jeg efterlod en stand i power racket i torsdags. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted January 25, 2011 Author Report Share Posted January 25, 2011 Det kan godt være jeg efterlod en stand i power racket i torsdags.Det er et småkriminelt skråplan, i hvert fald i følge krebs Træning: mandag 24/01-2011Frivend: 5x20 - 6x40 - 5x55 - 4x5x65 - 2x3x70 - 2x75 - 1x77,5 - 1x80Stød: 3x1x70Frontsquat: 5x50 - 5x60 - 3x5x65Military: 4x6x38Min forsøg på lettere træning lykkedes vist kun delvist i frontsquat. Da 65kg, som jeg ville lave 5x5 i var så lette i dag, at jeg var nødt til at øge og sluttede med at tangere pr med 80kg. 80kg var sikker nok , men jeg skal nok arbejde lidt med afslutningen, så jeg modtager den dybere.Per har altid så travlt med, at jeg skal støde i min frivendsserier, så jeg sluttede med 3 singler på 70kg. Hvor jeg som udtryk for min fuldendte kropskontrol, kome til at lave knickstød på den første De var vist alle tre i godkendt stil men ikke helt overbevisende (måske fik jeg ikke stemt efter).Ellers godt fremmøde. Jonas var stærk med 5x5 på 77,5kg i military, og Per er på god kurs igen med vægtløftningen med 5x5x105, så nu har Krebs to elever Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted January 25, 2011 Report Share Posted January 25, 2011 Jeg skal satme love for at nisserne fik ryddet op i lørdags. Alle opslag på tavlen hang snorlige, KB'erne stod i par fra tungest til lavest osv. osv. osv..Jeg synes der er ved at gå for meget "fitness" i den og knapt så meget jernhule... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted January 27, 2011 Author Report Share Posted January 27, 2011 Dagens træning: torsdag 27/1-2011Trækbalance: 5x20 - 5x30Træk: 5x30 - 5x40 - 2x3x50 - 3x55 - 2x60 - 2x0x64 - 3x50Trækhiv: 3x5x65Frontsquat: 5x50 - 5x60 - 3x5x65 - 5x70Military: 5x31 - 4x5x41Udmærket træning i dag med pænt fremmøde.Træk kørte godt og alle reps sad godt inklusiv 55kg og 60kg. Mit forsøg på nyt max missede dog, da jeg tabte den første forover og den anden bagover, men det viser i hvert fald, at jeg har styrken til den og bare var uheldig. Per mente, at jeg missede toeren, fordi den var for let, men den er der nok næste gang.I frontsquat havde jeg god tonnage i dag, jeg jeg squattede med Jesper og derfor holdt lidt højere tempo end jeg plejer, 70kg var dog grim på de sidste to reps. Jeg burde ellers squatte nok til at få fremgang.Military var stadig let, men Alex lavede samtidig en femmer på 80kg, og han vejer det samme som mig.. han er stærk Tonnage: 5180kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted January 27, 2011 Report Share Posted January 27, 2011 Lyder til der kom godt gang i hulen efter vi var skredet. Ses måske lørdag - hygge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.