Optimized Volume Training

[Eruption]

http://www.t-nation.com/findArticle.do?article=257ovt2 Dette program af Christian Thibaudeau ser temmeligt spændende ud. Især med de resultater han har fået.

Jeg er dog i tvivl eftersom er det er et split-program, hvor hver enkel muskelgruppe bliver trænet 1- gang per uge. Det er ikke mig. Men resultaterne hos manden taler jo for sig selv. Jeg vil prøve noget drastisk andet, end det jeg gør nu (fullbody alá 5x5 ) og en høj volumen er i hvert fald anderledes.

Pro's og con's?

[incognito]

for lav træningsfrekvens

jeg ville smide nogle lette træninger af bryst sammen med tung skulder, let skulder sammen med bryst, let ben sammen med ryg og let ryg sammen med ben.

Og så ville jeg gerne vide hvilke "tilskud" han har taget mens han har lavet sin "transformation". Hvis du gav mig 500mg trenbolon og en villig forsøgsperson kunne jeg sagtens lave det samme resultat.

Ikke dermed sagt at jeg finder en "transformation" som den beskrevne umuligt, men altså liiige på grænsen. Hvis man ikke skal lave andet end at træne, æde og sove, kan der ske meget. Og så få lavet nogle "efter" billeder med lange skygger, så er den ved at være i vinkel.

[Nielsen26]

for lav træningsfrekvens

jeg ville smide nogle lette træninger af bryst sammen med tung skulder, let skulder sammen med bryst, let ben sammen med ryg og let ryg sammen med ben.

Og så ville jeg gerne vide hvilke "tilskud" han har taget mens han har lavet sin "transformation". Hvis du gav mig 500mg trenbolon og en villig forsøgsperson kunne jeg sagtens lave det samme resultat.

Ikke dermed sagt at jeg finder en "transformation" som den beskrevne umuligt, men altså liiige på grænsen. Hvis man ikke skal lave andet end at træne, æde og sove, kan der ske meget. Og så få lavet nogle "efter" billeder med lange skygger, så er den ved at være i vinkel.

med lange skygger hvad er det

[Dines]

Prøv at se på før/efter billederne, lyset er forfra på før billederne, derved ses ingen skygger og man ser mindre markeret ud. Det modsatte er tilfældet ved efter billederne.

[Eruption]

Det skal vel også tages in mente, at da han startede var styrkeløfter og havde konkurreret i det. Derved var hans styrke temmeligt stor. Alt andet lige forstærker det hypertrofipotentialet en hel del.

[Crawdaddy]

Det ligner almindeligt GVT bare lidt tungere og med flere øvelser...yeeehaa

Jeg synes ikke det ser specielt imponerende ud, selvom den tydeligt krudtede testperson er vokset

Men ellers vil jeg mene det samme som Ingocnito med at frekvensen er for lav, men måske det ville fungere at dele runderne op i 2 og sætte dem på forskellige dage.

Dertil vil jeg sige at jeg ikke tror på at transformationen er mulig på 14 uger, uden kemisk hjælp eller måske hvis han tidligere har haft den størrelse og stoppet helt med at træne i lang tid.

Med kemisk hjælp, ville han kunne være nået dertil på næsten hvilket som helst program, så det med resultaterne synes jeg ikke man kan bruge til det store.

[T]

Jeg synes ikke det ser specielt imponerende ud, selvom den tydeligt krudtede testperson er vokset laugh.gif

Du er klar over hvem det er der er på billederne ik?

[ptpoul]

Han er ikke styrkeløfter, men vægtløfter.

Derudover er feedbacken ikke positiv på dette program. Mange har rapporteret tilbage med overbelastningsskader. Højere frekvens, færre øvelser pr muskelgruppe pr pas, men bibeholdt idéen med supersæt kan jeg godt se fungere rigtigt godt.

Husk idéen er 2 fire ugers blokke, hvor øvelser udskiftes efter første blok efterfulgt af en uges deload.

Jeg vil mene en uge med reduceret træning efter den første blok også er tilrådeligt for de fleste.

Men det ser sjovt ud

[Phil]

Han er ikke styrkeløfter, men vægtløfter.

Nu bliver jeg nødt til at spørge hvad forskellen er? Synes tit jer ser det ord, troede egentlig det var en fællesbetegnelse for BB'er og styrkeløftere.

[Crawdaddy]

Du er klar over hvem det er der er på billederne ik?

Såvidt jeg kan læse mig til, er han ex OL-vægtløfter.

Men jeg vil så også sige at de andre billeder i farver ikke er specielt imponerende. Dem i S/H ser helt anderledes ud, men det er så måske fotografen?

[Squatfather]

Nu bliver jeg nødt til at spørge hvad forskellen er? Synes tit jer ser det ord, troede egentlig det var en fællesbetegnelse for BB'er og styrkeløftere.

En vægtløfter er en atlet der konkurrerer i diciplinerne træk og stød.

[Tind]

Nu bliver jeg nødt til at spørge hvad forskellen er? Synes tit jer ser det ord, troede egentlig det var en fællesbetegnelse for BB'er og styrkeløftere.

Vægtløftere praktisere de to olympiske løft, træk og stød. Styrkeløftere koncentrere sig om bænk/squat og dødløft

Edit: for langsom

Edited November 20, 2005 by Tind

[T]

Såvidt jeg kan læse mig til, er han ex OL-vægtløfter.

Men jeg vil så også sige at de andre billeder i farver ikke er specielt imponerende. Dem i S/H ser helt anderledes ud, men det er så måske fotografen?

Min pointe var mere din AS kommentar. Kunne ikke rigtig læse ud af dit indlæg om den var for sjov eller ej. Christian Thibaudeau er jo kendt for at træne rene atleter og selv være clean.

Ang. billederne, så er de første taget i undervisningsformål. Det er billeder, som de har brugt til bl.a. at kigge på postural kontrol med. Derfor de underlige prikker på billederne. De andre billeder lider helt klart af for mange skygger og det er svært at danne sig et konkret indtryk af hvor meget han egentlig har forandret sig. Han blev dog så "bidt" af sin træning at han fortsatte sit vægttab og stillede op i en "natural" BB konkurrence i Canada. Her var det tydeligt at han hans fysik ikke var så imponerende som på billederne med skygger. Dermed ikke at sige at han ikke har en imponerende fysik, for det har han.

Ang. selve programmet, så har jeg ligesom PTPoul også læst at der var en del der fik overbelastningsskader af det. De mange supersæts med tunge vægte er nok ikke en god cocktail over så lang tid, hvis man er ny i faget.

Edited November 20, 2005 by T