Oksen fra Århus N Posted December 9, 2005 Report Share Posted December 9, 2005 Dette emne har højst sandsynligt været behandlet i tidligere tråde, men alligevel: Når man laver biceps curl med håndvægte, er det så mest givende (styrke-mæssigt) at køre tungt med færre gentagelser, eller bør man tage en lettere vægt, og bare lave flere gentagelser??Jeg føler selv, at det er mest motiverende at køre rimeligt tungt (det bliver kedeligt at stå og svinge med en vægt, som føles for let). What sayeth the counsil of experts? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted December 9, 2005 Report Share Posted December 9, 2005 Er det ikke ren logik ? Hvis du vil være stærkere, så løft tungere.Jo tungere vægte du løfter, jo mere udtalt bliver den neuromuskulære aktivering, og jo bedre bliver de styrkemæssige adaptationer. Selvfølgelig underforstået at man løfter med korrekt teknik og form. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
razor Posted December 9, 2005 Report Share Posted December 9, 2005 Hvis man vil være stærk skal man kører tungt .... jeg har en personlig bedste i bænk på 180 .. og det er ikke kommet af at kører let ....en gang "tung" træning i bænk er for mig ....10x50kg - 5x100kg - 1x140kg - 1x160kg (med spotter) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted December 9, 2005 Author Report Share Posted December 9, 2005 Ok. Så jeg gør nogenlunde det rette, når jeg sætter lidt ekstra vægt på mine håndvægte, frem for at nøjes med lidt mindre? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted December 9, 2005 Report Share Posted December 9, 2005 hvis du vil være stærkere så kør tungt.. Hvis du vil være større, så kør mellemtungt.. Hvis du vil have det bedste af begge verdener (og hvem vil ikke det?), så kører du så tungt som muligt, og enten nogle sæt med lidt flere reps eller nogle ekstra øvelser som køres lidt lettere.. (min mening, altså) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted December 9, 2005 Author Report Share Posted December 9, 2005 hvis du vil være stærkere så kør tungt.. Hvis du vil være større, så kør mellemtungt.. Hvis du vil have det bedste af begge verdener (og hvem vil ikke det?), så kører du så tungt som muligt, og enten nogle sæt med lidt flere reps eller nogle ekstra øvelser som køres lidt lettere.. (min mening, altså)Ok. Må hellere ned i kælder og grave nogle flere vægtskiver frem, så. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
-Elvirus- Posted December 11, 2005 Report Share Posted December 11, 2005 Hvis man vil være stærk skal man kører tungt .... jeg har en personlig bedste i bænk på 180 .. og det er ikke kommet af at kører let ....en gang "tung" træning i bænk er for mig ....10x50kg - 5x100kg - 1x140kg - 1x160kg (med spotter) det var godt nok en lav volumen på en såkaldt tung dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
razor Posted December 11, 2005 Report Share Posted December 11, 2005 det var godt nok en lav volumen på en såkaldt tung dag tja ... der er flere øvelser end det .... det er nu det som virker hos mig ... jeg har prøvet at kører mere "volume" men jeg synes (for mig) at det ødelægger mere end det gavner .... På de "lette" dage kører jeg mere volume .... fx flere sæt med 130kg ... bla også for at træne teknik ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted December 11, 2005 Report Share Posted December 11, 2005 razor >> Med spotter mener du så, at du får forced reps? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kuglen Posted December 13, 2005 Report Share Posted December 13, 2005 razor >> Med spotter mener du så, at du får forced reps?tror bare at der menes at muligeheden for forced reps foreligger. hvilket den altid gør når man kører så tungt i forhold til sin max. også er en spotter et must. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted January 11, 2006 Author Report Share Posted January 11, 2006 Tak for svarene. Tror sq, I har ret i, at det giver mest at køre rimeligt tungt. Alene her i juleferien har jeg øget min funktionelle styrke betydeligt på den måde. Må snart have købt flere håndvægt-skiver hjem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted January 11, 2006 Report Share Posted January 11, 2006 Alene her i juleferien har jeg øget min funktionelle styrke betydeligt på den mådehar du været ude og teste den, siden du siger din funktionelle styrke?? (muligvis verdens mest voldtagede udtryk. hehe) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted January 11, 2006 Author Report Share Posted January 11, 2006 har du været ude og teste den, siden du siger din funktionelle styrke?? (muligvis verdens mest voldtagede udtryk. hehe)Hæhæ! Men spøg til side: hvis man får meget lettere ved at løfte en vægt på eksempelvis 10 kilo (bare for at have et rundt til at arbejde med), så man kan lave flere gentagelser, har man så ikke øget sin funktionelle styrke? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted January 11, 2006 Report Share Posted January 11, 2006 ikke nødvendigvis.. nu er det jo svært at definere funktionelt styrke! Men hvis man f.eks tager at vende og skubbe en øltønde over hovedet. Så har jeg set folk i min klub som tidligere kunne gøre et hæderligt forsøg på at få øltønden op over hovedet. Men efter lang tids bænkpress og lign, har de faktisk sværere ved at få den op. simpelthen fordi at deres skuldre er blevet utrolig stramme af for meget ensidig tungt arbejde. Hvilket især øvelser som bænkpress er slem til.. I dette tilfælde ville jeg mene at deres funktionelle styrke måske ligefrem er formindsket trods deres styrke er steget.. Okay, det er måske et tilfælde ud af få, men alligevel! Men man kan jo så også stille spørgsmålet, at hvis en styrke skal være funktionel, så er den nødt til at være defineret udfra et formål!! Altså funktionelt til hvad... Meen hvis ingen grund til at køre den længere ud. Gg.. (Ps. Ved godt hvad du mente.. Var bare lige for at pointere et lidt, måske uheldigt ordvalg ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.