Guest Slettet bruger Posted October 19, 2007 Report Share Posted October 19, 2007 (edited) Af vane forventede Rommel en stille aften..hvad han ikke vidste...Var at det ville blive a night to remember!!! Edited October 19, 2007 by ARMADA_I Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted October 23, 2007 Author Report Share Posted October 23, 2007 Træning i TSK 22/10-07:Frontsquat:4 x 10 @ 80 kgLet nok.Bænkpres:6 x 90 kg6 x 90 kg3 x 5 @ 90 kgYates rows:3 x 10 @ 80 kgSiddende DB skulderpres:10 x 22,5 kg8 x 22,5 kg6 x 22,5 kg...tror jeg. Rengøring og skubbepres:1 x 50 kg1 x 55 kg1 x 60 kg1 x 65 kg1 x 70 kg1 x 75 kg1 x 80 kg1 x 85 kg1 x 90 kg1 x 95 kg1 x 100 kg PREn alltime PR og endda mens jeg var preexhausted i deltsne. Swell.Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted October 24, 2007 Report Share Posted October 24, 2007 1 x 50 kg1 x 55 kg1 x 60 kg1 x 65 kg1 x 70 kg1 x 75 kg1 x 80 kg1 x 85 kg1 x 90 kg1 x 95 kg1 x 100 kg PRPis lee rengøring der. Fra nu af skal vi kun køre BB. Jeg er træt af at blive owned i alle de lee'e øvelser. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted October 24, 2007 Author Report Share Posted October 24, 2007 Pis lee rengøring der. Fra nu af skal vi kun køre BB. Jeg er træt af at blive owned i alle de lee'e øvelser.Jeg er stadig lidt nede over at du skyder bedre med riffel end jeg gør, så det er da et plaster på såret med lidt rengøring og skub succes.. Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted October 25, 2007 Author Report Share Posted October 25, 2007 Træning 25/10-07 i TSK:Hugvend:5 x 5 @ 92,5 kgSupersettet med:Incline DB bænk:10 x 30 kg9 x 30 kg8 x 30 kg7 x 30 kgJeg må se at notere det - er sku lidt fuzzy omkring hvilken vægt det var.... Widegrip pulldown:3 x 5 @ 85 kgSupersettet med:Smal Cabel pulldown m. underhåndsgreb:3 x 8 @ 90 kgSiddende DB skulderpres uden ryglæn:10 x 20 kg9 x 20 kg7 x 20 kg6 x 20 kgDødløft:5 x 140 kgKuffert-løft, en rep til hver hånd:1 x 60 kg1 x 65 kg1 x 70 kg1 x 75 kg1 x 80 kg1 x 85 kg1 x 90 kg1 x 95 kg1 x 100 kg Låsgreb med venstre....Trænede med Hoos og Ulrik Q.....Og en motionist spurgte om det ikke var mig fra Station 2. Dagens højdepunkt. :4police: Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted October 25, 2007 Report Share Posted October 25, 2007 Trænede med Hoos og Ulrik Q.....Og en motionist spurgte om det ikke var mig fra Station 2. Dagens højdepunkt. :4police:Jeg troede, dagens højdepunkt var al den ros, du fik for dine vener. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted October 25, 2007 Report Share Posted October 25, 2007 Og en motionist spurgte om det ikke var mig fra Station 2. Dagens højdepunkt. :4police: RommelJeg synes nok at jeg spottede et atrofieret individ i kampklædt uniform jagtet ned af Nørrebro med brosten flyvende om ørene efterfulgt af en bande 13-årige nordsjællandske møgforkælede überklasse trunte-autonome Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted October 25, 2007 Author Report Share Posted October 25, 2007 Jeg troede, dagens højdepunkt var al den ros, du fik for dine vener. Det var da klart deroppe ad.... Lunau >> Ja, det lyder som mig på job... Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted October 26, 2007 Report Share Posted October 26, 2007 Incline DB bænk:10 x 30 kg9 x 30 kg8 x 30 kg7 x 30 kgArh... Sku' vi nu ik' lige... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted October 26, 2007 Author Report Share Posted October 26, 2007 Arh... Sku' vi nu ik' lige...Nu ikke ødelægge mine fake internet-løft. Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted October 26, 2007 Report Share Posted October 26, 2007 Vids or it didn't happen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted October 29, 2007 Author Report Share Posted October 29, 2007 Løb:1 x 35 min @ ukendt hastighedLøb over på børnenes "skovlegeplads" i Valbyparken og betvang nogle forhindringer og lavede chinups. Der er jo snart Evo-race igen...Formen var rimelig ift at jeg ikke har løbet i et stykke tid. Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted October 29, 2007 Author Report Share Posted October 29, 2007 Vids or it didn't happen!Jeg sidder da pænt og siger "ja" og nikker, når du fortæller om dit sexliv...Kan du ikke bare gøre det samme mht min træning? Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JUNKER Posted October 29, 2007 Report Share Posted October 29, 2007 Hva så Rommel aka løberen.Har du sørget for at have fri den 15 december??Kunne godt gå hen og blive en modbydelig omgang. Junker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted October 29, 2007 Author Report Share Posted October 29, 2007 (edited) Hva så Rommel aka løberen.Har du sørget for at have fri den 15 december??Kunne godt gå hen og blive en modbydelig omgang. JunkerJeg sætter frihedsplaner i værk i dag. Og ja, det bliver sikkert ganske modbydeligt. Jeg har hørt at vinterudgaven er en 3-kamp bestående af:1: Skovsneglespisning på tid2: 20 km nøgenløb gennem tæt fyrreskov3: Hvem der kan opnå den laveste kropstemperatur ude i Sjælsø. (nøgen selvfølgelig)Rommel Edited October 29, 2007 by Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JUNKER Posted October 29, 2007 Report Share Posted October 29, 2007 Jeg sætter frihedsplaner i værk i dag. Og ja, det bliver sikkert ganske modbydeligt. Jeg har hørt at vinterudgaven er en 3-kamp bestående af:1: Skovsneglespisning på tid2: 20 km nøgenløb gennem tæt fyrreskov3: Hvem der kan opnå den laveste kropstemperatur ude i Sjælsø. (nøgen selvfølgelig)RommelIkke helt sikker på jeg har fri den dag forresten Junker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted October 29, 2007 Report Share Posted October 29, 2007 Jeg sidder da pænt og siger "ja" og nikker, når du fortæller om dit sexliv...Kan du ikke bare gøre det samme mht min træning? RommelI guess... Så må jeg bare lave noget skjult kamera i weekenden så jeg selv kan være med på videomoden.I skal ikke undre jer hvis i ser mig på forsiden af BT iført nightvision goggles og intet andet mens jeg flexer biceps Bateman style! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted October 29, 2007 Report Share Posted October 29, 2007 Benhård træning kl. 18 i TSK!Det now' der dur! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted October 29, 2007 Author Report Share Posted October 29, 2007 Benhård træning kl. 18 i TSK!Det now' der dur!Ja, det er det. Men jeg skal arbejde....Eller hvad det nu hedder når man cruiser rundt i en bil og hører musik. Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted October 29, 2007 Report Share Posted October 29, 2007 2: 20 km nøgenløb gennem tæt fyrreskovDet må da blive noget af en omvæltning for dig at gøre den slags, uden en jagtpatrulje i hælene Hvor finder man forøvrigt skovsnegle på den del af året? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted October 30, 2007 Author Report Share Posted October 30, 2007 (edited) Det må da blive noget af en omvæltning for dig at gøre den slags, uden en jagtpatrulje i hælene Hvor finder man forøvrigt skovsnegle på den del af året? www.findskovsnegleomvinteren.dkTræning i TSK 30/10-07:Zercher-squat fra gulvet:1 x 60 kg1 x 80 kg1 x 100 kg1 x 110 kg1 x 120 kg1 x 130 kg1 x 140 kg1 x 150 kg MISSEn rigtig god øvelse, hvor det helt klart er muligt at pådrage sig akutte skader ved miss. Hvis stangen havner nede i hoften og man ikke kan løfte den er man solgt. Tak til Hoos for at redde mig på de 150. Hvis man skal lege lidt med trænings-selverkendelse, så er nøglen til at blive stærkere for mit vedkommende en stærkere midsektion.Dødløft med bands oppefra - 60 kg i bunden:5 x 155 kg5 x 165 kg5 x 175 kg5 x 185 kg5 x 195 kgDB bænkpres:3 x 8 @ 32,5 kg6 x 32,5 kgFrancis row:4 x 6 @ 80 kgDB pushpres:3 x 5 @ 32,5 kgReb-mave-knuser: 3 x 10 @ 60 kgPost workout-bad pulldown m. kropsvægt rep out:13 x 93 kg Over and out. Tror at jeg tager til noget escrima-stads i morgen, som min vejleder introducerede mig for i går på patrulje. Vi skulle forbi den gamle politiskole og aflevere nogle ting og før jeg så mig om var jeg ved at få tæv af en af escrima-eleverne til lektionen. I uniform und alles.... Vi prøvede også at se hvor hurtig man skal være hvis en knivbevæbnet gerningsmand skal nedkæmpes med pistol. Hint: man skal være pænt hurtig, hvis man ikke vil skæres i strimler.Rommel Edited October 30, 2007 by Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted October 30, 2007 Report Share Posted October 30, 2007 Dødløft med bands oppefra - 60 kg i bunden:Jeg tror ved nærmere eftertanke faktisk slet ikke, de bands tog noget som helst! De hæmmede os nok nærmere. Du glemte iø at notere din træk-til-bryst-dyst. Tak for en hyggelig træning og godt selskab. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted October 30, 2007 Author Report Share Posted October 30, 2007 Er hermed rettet! Og lige over...Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted October 31, 2007 Author Report Share Posted October 31, 2007 Security Concepts Escrima/WT træning 31/10-07:1 x 1 @ 2 timers blandede bolcherStartede med lidt generel opvarmning og gik derefter ud til en trappeopgang, hvor vi 8 fremmødte placerede os jævnt ned af trappen. Nu gjaldt det så om at komme ned af, mens de andre elever skulle nedkæmpes med spark, slag, albuer og andet godt - det hele med henblik på at komme hurtigt frem uden at bruge for meget tid på hver modstander.Derefter ind i gynnastiksalen hvor vi stillede en forhindringsbane op bestående af en høj bom til kropshævninger, en bom i hoftehøjde til at springe over, en lav bom til at glide under og tove til at klatre op i. Nu skulle vi så igennem forhindringerne: over bom, under bom, 10 chins, 2 gange op i tovet og derefter over til puderne, hvor der skulle gives 10 slag og 10 frontspark. Så igennem banen igen (chins var hårde til umulige) og 10 albuer og 10 knæ i puderne.Herefter gik vi over til at slås med stave. Da jeg er noob gik det mest på at lære grundslag. Ret fedt system, der er umiddelbart overførligt til arbejdet med politistaven. Derefter noget ubevæbnet kamp, hvor de samme princippet gjorde sig gældende: frem og nedkæmp.5 af de fremmødte var politier medregnet instruktøren og man kan godt mærke at det er målrettet arbejdet på gaden = super fedt.Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted November 5, 2007 Author Report Share Posted November 5, 2007 (edited) Security Concepts Escrima/WT træning 5/11-07:1 x 1 @ 2 timerMest focus på teknik. Antigrappeling, benarbejde når man skubbes af modstander og lignene trænet + et par kamplege. Udmærket omgang.Rommel Edited November 5, 2007 by Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.