tjr Posted October 17, 2011 Author Report Share Posted October 17, 2011 Har han ikke et kælenavn eller noget? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted October 17, 2011 Author Report Share Posted October 17, 2011 Har han ikke et kælenavn eller noget?OMFG ... Ovenstående er indlæg nr. 1000 i min log. Og så er indlægget noget så idiotisk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted October 17, 2011 Report Share Posted October 17, 2011 Har han ikke et kælenavn eller noget?Jo Rok.Stop nu med at være en hat - det er vel ikke så svært at forstå at man kan hedde noget der er lidt udenfor standarden? Det burde du da af alle kunne forstå. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted October 17, 2011 Author Report Share Posted October 17, 2011 (edited) Jeg tror bare jeg vil kalde ham Bruce. Edited October 17, 2011 by tjr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted October 18, 2011 Author Report Share Posted October 18, 2011 Tirsdag 18OKT201130km cykling (Østerbro - Amager - Østerbro - Frederiksberg - Østerbro)FM Strækkere: 4x6FM Glute Bridges: 4x25Til rugby hvor vi tacklede en del + ~40 strækkere og ~8 set sit-ups.Bagefter havde dameholdet lavet mad - fucking win. Lidt 'on the starchy side', men bedre end selv at skulle hjem og lave mad :4thumbup:Adam Kleeberger har barberet skægget af: Før var han flot. Nu er han bare pretty. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 19, 2011 Report Share Posted October 19, 2011 OMFG ... Ovenstående er indlæg nr. 1000 i min log. Og så er indlægget noget så idiotisk.På "min" MOL står der, at der er Fame Boys indlæg lige over, der er nr. 1000...MvhBruce the Rock Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted October 19, 2011 Author Report Share Posted October 19, 2011 (edited) På "min" MOL står der, at der er Fame Boys indlæg lige over, der er nr. 1000...MvhBruce the RockJa, det gør det fandeme ikke bedre ().__________________________________David Rigert var fucking jacked:http://www.youtube.com/watch?v=AN1ihOkiN8M&feature=player_detailpage__________________________________Der er kommet startliste til VM i Paris: http://www.iwf.net/events/2011/WWC_Paris/Final_Entries.pdfDet bliver spændende at se Klokov og Dolega støde hovederne sammen i -105kg. Edited October 19, 2011 by tjr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted October 19, 2011 Author Report Share Posted October 19, 2011 Onsdag 19OKT201118km cykling (Østerbro - Søborg - Østerbro)@ IK99Havde aftalt med Une fra holdet at han ville kigge forbi til trænings i dag. Han bailede dog, men han er også ginger, så det overraskede ikke. Mødtes med Nils lidt tidligere end normalt (~18.30) og vi var nogenlunde effektive med tiden, så vi var færdige lidt over 21 - men han skulle vist også hjem og koge pasta til mormor.Har lidt en nagende smerte i venstre skulder efter gårsdagens strabadser.Bruce var der ikke. Thor bekymrer sig meget om min teknik i frivend. OpvarmningSjipSMRThor vil gerne ha' jeg skaffer mig et andet sjippetov.Frivend1x80kg1x82,5kg1x80kgAlt under 80kg er uacceptabelt. Alt over 80kg er bare rart. De 82,5kg var lige på grænsen. Prøvede 80kg igen og den var også tung, så jeg stoppede.Semi Sumo DL3x125kgDB press5/5x22,5kg4/5x25kgPuh, lidt træt i presse-halløjet. Det skal nok blive bedre når jeg vender mig til høj(ere) frekvens på strækkere.Skrå bænk8x20-30-40-45-50-556x60kgChest Supported Row4-5-6x8x60-65kgMeget detaljeret logning! Hjalp gevaldigt på følelsen i skulderen.Burpees3x6 @ 10s RI.Nils havde kiks med. Stjålet fra hans lillebror. Kiks formet som dinosaurer - det er fucking paleo! Og de smagte godt og tarveligt, på den der måde som kun sådan noget børnecrack kan smage.Her er et billede af mig der spiller kiks. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted October 21, 2011 Author Report Share Posted October 21, 2011 Tjaa... Hvorfor ikk'? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CloudHands Posted October 22, 2011 Report Share Posted October 22, 2011 Nils havde kiks med. Stjålet fra hans lillebror. Kiks formet som dinosaurer - det er fucking paleo! Og de smagte godt og tarveligt, på den der måde som kun sådan noget børnecrack kan smage. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted October 22, 2011 Report Share Posted October 22, 2011 David R. Har den fedeste fysik ever! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted October 22, 2011 Author Report Share Posted October 22, 2011 (edited) 22OKT2011 ARK vs. FRK94-0Igen en flot røvfuld. Vi kunne lige præcis stille et hold (15 mand). Alle viste fra start at det handlede om at tabe kampen, uden at miste ansigt. Vi kæmpede røven ud af bukserne, men fik desværre ingen point på tavlen.Jeg gjorde hvad jeg kunne for at kæmpe til det sidste og det endte også med at jeg blev hædret som "man of the match". Jeg er meget glad og stolt over den titel. Jeg har gennem længere tid arbejdet med at blive stærmere mentalt på banen og det viste sig i dag. Jeg er virkelig, virkelig glad og stolt over titlen. Jeg tror måske det er højdepunktet i min 'karriere' indtil videre.David R. Har den fedeste fysik ever!Klokov er også meget godt med: Edited October 23, 2011 by tjr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted October 22, 2011 Author Report Share Posted October 22, 2011 (edited) ... Edited October 24, 2011 by tjr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted October 24, 2011 Author Report Share Posted October 24, 2011 Mandag 24OKT2011 @ IK99Fik balret højre skuldre i lørdags i kampen mod Århus. Den var rimeligt tarvelig og nederen søndag, men en god nat søvn (powered by ibuprofen and ZMA) hjalp gevaldigt på det.I dag var en spændende og dejlig træning. Jeg fik både set MarianneBB og et par Nike Romaleos. Derudover fik jeg både set OG hørt Fru Erik.OpvarmningSjipSolid omgang SMR, inkl. skuldre/pex.UdstrækTræk2x1x60kgJøsses. Ikke vildt meget at skyde med. Teknikken er langt væk. Stabiliteten i skulderen var ikke speciel fantastisk.Råtræk3x0x65kg1x65kgThor og Erik snakkede lort om min træk-teknik. Hvilket sikkert er retfærdigt. Og tilpas motiverende til at hive de 65kg med hjem.A1 Stem2x5x51kg6-7x51kgNå, skulderen klarede det da meget godt. Mistede lidt overblikket over antal reps.A2 Broad Jumps3x51x3Under opvarmningsset til stem.Træk til bryst, v-greb5x80kg2x90kgSSB SquatOp til 5x85kg -bælteSpot af Bruce. Kan kun huske fragmenter af sidste gentagelse. Kom til at tænke på Dave Tates første oplevelse med Safety Squat Pinden Burpees4x6 @ 10s RI. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted October 24, 2011 Report Share Posted October 24, 2011 Heh - nå, jeg tænkte godt nok også om det var "dig" Jeg var lidt træt og du var meget koncentreret om din opvarmning, så jeg hilser lidt pænere næste gang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted October 25, 2011 Report Share Posted October 25, 2011 Fru Erik hedder ikke længere Fru Erik, men derimod Erik-idiot eller idiot-Erik. Gæt selv hvorfor Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted October 25, 2011 Author Report Share Posted October 25, 2011 Fru Erik hedder ikke længere Fru Erik, men derimod Erik-idiot eller idiot-Erik. Gæt selv hvorforEr det fordi han er en idiot? Han lader i hvert fald til at være en 'acquired taste'. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
davidplmlsn Posted October 25, 2011 Report Share Posted October 25, 2011 22OKT2011 ARK vs. FRK94-0Igen en flot røvfuld.Ingen Mercy Rule i Rugby? Ikke desto mindre, tillykke med titlen, som dagens spiller. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted October 25, 2011 Author Report Share Posted October 25, 2011 Ingen Mercy Rule i Rugby? Ikke desto mindre, tillykke med titlen, som dagens spiller.Tak tak.Nej, ingen Mercy Rules så vidt jeg ved - i hvert fald ikke hvad point angår. Dog kan man dommeren vælge at spille med 'uncontested scrums', hvis det ene hold ikke kan stille med en hel første række (1 hooker, 2 props), fx. pga. skader, da første rækken (min position) er 'high skill'. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted October 25, 2011 Report Share Posted October 25, 2011 Ja tillykke :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted October 25, 2011 Author Report Share Posted October 25, 2011 Tirsdag 25OKT2011@ NandrupsvejLet træning. Spillede lidt forskellige 'spil'; australsk fodbold, lidt touch og noget mere touch.Snakkede med fyssen om min skulder og hun er sikker på det er rotatormanchetten den er gal med - lyder ikke helt dumt. Hun undersøgte endda min skulderbladsfunktion Hun sender nogen øvelser. Men mon ikke jeg også selv lige kigger lidt på nettet Alt i alt 2 timer HIIT (aka. KONDIBØSSESVINSTRÆNINGTM) og det gik ganske fint. Min kondition og hastighed er god for tiden.@ IK99På cykelturen hjem kunne jeg mærke at højre balle var lidt stram, så jeg svingede forbi IK99 og rullede lidt på den. Det hjalp ikke helt så meget som jeg håbede.SuperTrainer og August var der, og de er jo altid gode for en sludder for en sladder, men vendte hurtigt næsen hjemad og satte suppe over.Har haft craving efter Nutella og suppe i noget tid.Ja tillykke :4thumbup:Tak Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted October 25, 2011 Report Share Posted October 25, 2011 Facebook er lige noget for dig. Tjek det ud... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted October 25, 2011 Author Report Share Posted October 25, 2011 Facebook er lige noget for dig. Tjek det ud...Bum! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted October 26, 2011 Author Report Share Posted October 26, 2011 Onsdag 27OKT2011Kære dagbog.Startede dagen ud med MWOD #1: Sad i squat-stilling i 2x5 minutter. Kan mærke det løsnede op i hofte.Spiste frokost med J på Frederiksberg - det var rigtigt hyggeligt. Lang tid siden jeg har set hende.Fik SMS fra Gingeren om at IK99 var lukket. Valgte at holde fridag i stedet for at sætte himmel og jord i omdrejning for at knække jern. Kunne alligevel mærke i kroppen at det ville blive en sølle / let omgang. Tror ikke det er dumt med en fridag - slet ikke hvis der er kamp på lørdag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted October 30, 2011 Author Report Share Posted October 30, 2011 Fik SMS fra Gingeren om at IK99 var lukket. Valgte at holde fridag i stedet for at sætte himmel og jord i omdrejning for at knække jern. Kunne alligevel mærke i kroppen at det ville blive en sølle / let omgang. Tror ikke det er dumt med en fridag - slet ikke hvis der er kamp på lørdag.Der var ikke kamp lørdag. Så fredag tog jeg - efter træning - ud og fulde mig. Aftalte med S at mødes på Panum til 69-timers bar. Køen var meget lang og S var usædvanligt fuld - selv efter hendes standard. Det lykkedes hende at sætte sig på sit forhjul og bukke det til ukendelighed. Det var lidt interessant at se hende kæmpe med at fatte det Nå, køen ind til festen var for lang, så vi gik op til Skt. Hans Torv og parkerede vores cykler og tog til en indflytterfest for S veninde. Da jeg kommer ned 4 timer efter er min cykel stjålet. Det er så pisse ulideligt irriterende. Det er 2 uger siden jeg sætte den i stand. Hvis der er nogen der ser en gammel, gul Motobecane racercykel ombygget til 1-gear med gult bullhorn-styr har de min tilladelse til at skyde kvæg-tyven.Torsdag 27OKT2011 @ IK99Pjækkede fra rugby. Var træt, gad ikke og træningstøjet var til vask.Kan ikke helt huske hvad jeg lavede. Men ved det blev til lidt squat (flad pind på nakken) og MWOD #2: Fredag 28OKT2011 @ IK99Lidt hurtig GUN-træning. MWOD #3: Læggene er sjældent et problem for mig, men min ankelmobilitet er vigtig at holde ved lige.Push Downs m/ reb3 setReverse EZ curl3 setDips - blåt båndBWx5,5,4DB Preacher curl3 setOffset greb, DB tungere i den ene side end den anden - BB!Liggende Triceps extension3 setBB curls3 setHyggelig runde med August og SuperTrainer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.